תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: חלק: סטואיזם מודרני
• שיטה 2 מתוך 3: חלק: סטואיות עתיקה
• שיטה 3 מתוך 3: חלק: סטואיק חי
• טיפים
• אזהרות

"סטואיקים" נקראים לעתים קרובות אלה שמגלים רגשות לעיתים רחוקות ומאופקים במיוחד, כמו גם כאלה שמדברים מעט. זה כמובן לא יותר מהמשמעות המודרנית של המילה. ובעוד שהסטואיות הייתה מגמה פילוסופית שלמה ביוון העתיקה וברומא, חלק ממנה היה לגרום לאנשים להיות מאושרים יותר על ידי לימודם לנהל את רגשותיהם השליליים. אם אתה רוצה להפוך לסטואיק - במודרני או אפילו במובן העתיק, אז אין ספק שמאמר זה יועיל עבורך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: חלק: סטואיזם מודרני

1. 1 להפנים את הרגשות שלך. הסתר אותם עמוק יותר ואל תתני להם לפרוץ החוצה. אל תראה להם - אתה עדיין צריך להרגיש אותם. שמור הכל בפנים, הכל לעצמך.
   • את זה צריך ללמוד. אם אתה רוצה ללמוד איך לרסן רגשות, אז אתה יכול לראות דרמות ומלודרמות כחומר הדרכה.
2. 2 הגיבו בצורה דיסקרטית ככל האפשר. כשמשהו מעורר בך תגובה רגשית, הגיב פיזית בצורה דיסקרטית ככל האפשר, כמה שפחות. שימו לב להבעות הפנים שלכם, אל תבכו ואל תעשו זעם.
   • נסה לחשוב על משהו אחר ברגעים כאלה, אם אתה יכול. אם זה קשה, התחל לזמזם נפשית שיר, זה ישנה את המיקוד המנטלי.
3. 3 תגיב בצורה הכי דיסקרטית שאפשר. כשמישהו שואל אותך שאלה, ענה לנקודה ולמינימום. כאשר הרגשות מתגברים עליך, אל תספר לאנשים על המחשבות או הרגשות שלך, ואל תגיד דבר שעלול להסגיר אותך.
4. 4 בכל מקרה, דבר פחות. ואפילו פחות. אז אתה תיראה יותר כמו סטואיק, וגם תלמד לרסן תגובות רגשיות.
5. 5 אל תטשטש מידע. כמו עם תשובות קצרות לשאלות, עליך ללמוד לא לספר לכולם והכל על עצמך, על מחשבותיך ורגשותיך.
6. 6 לעולם אל תתלונן. תלונות הן ביטוי של רגשות, כעס או עצב; יש להימנע מתלונות סטואיות. בעצם, למה להתלונן? עדיף לקחת את העניינים לידיים ולתקן הכל.
7. 7 הביעו את רגשותיכם מאוחר יותר ובפרטיות. שמירה על רגשות בתוך עצמך ולא התייחסות אליהם היא חרב פיפיות, אחת מהן היא בעיות בריאות. אפילו סטואיק צריך להיות בעל דרך בריאה לבטא את רגשותיו - אפילו מאוחר יותר, אפילו באופן פרטי, אבל עדיין. אתה יכול לצעוק או לבכות לתוך הכרית שלך, לנהל יומן, לצייר - באופן כללי, לפי טעמך.

שיטה 2 מתוך 3: חלק: סטואיות עתיקה

1. 1 להבין את החשיבות של ההיגיון. הרעיון העיקרי של הסטואיות היה הרעיון שרגשות שליליים מובילים להחלטות גרועות, מה שהופך את החיים ליותר גרועים. מאחר ורגשות לרוב אינם הגיוניים, הסטואיקים חיפשו פתרונות לבעיות רגשיות בעבודה עם היגיון. תסתכל על החיים שלך, כאשר הרגשות מרימים את הראש, מנקודת מבט של היגיון.
2. 2 חקור את הנטיות שלך. אתם עשויים להרגיש שלחיות לפי כללים מסוימים או לעשות דברים על פי דפוסים מסוימים היא פחות מאורח חיים אחר. למרבה הצער, תפיסה זו של המצב כרוכה בהופעת מספר רב של רגשות שליליים באותם רגעים בהם אנשים לא מסכימים איתך או כשמשהו לא הולך כמתוכנן. לכן, כדאי לחשוב על הנטיות שלכם ולנסות להבין האם אפשר להסתכל על המצב מנקודות מבט שונות. זה יקל על פתרון הבעיות.
3. 3 למזער רגשות שליליים. מטרת הסטואיות היא לא למזער את כל הרגשות, אלא למזער רגשות שליליים. פילוסופיה זו רצתה לשמח אנשים על ידי הפחתת ההשפעה של רגשות כגון עצב, כעס, פחד או קנאה על חייהם. וזה מה שאתה, סטואי, צריך לשאוף לעצמך.
4. 4 עודד רגשות חיוביים. כמובן שמזעור השליליות הוא טוב, אך עליכם ללמוד להיות מאושרים, במיוחד בימינו, כאשר דיכאון והעדר מחשבות משמחות בראש אופייניים כמעט לכל אדם שני. לכן, אם אתה רק אחד מהשניים האלה, יהיה עליך ללמוד את החיים במלנכוליה!
5. 5 תשקול מחדש את סדרי העדיפויות שלך. טבעם של אנשים הוא כזה שהם תמיד רוצים את הטוב ביותר לעצמם. לא משנה מה יש לאדם כבר - הוא ימצא משהו שיגרום לו להיות אומלל. סטואיקים חייבים לשקול מחדש את סדרי העדיפויות בחייהם כדי ללמוד להיות מאושרים ממה שיש להם כבר.
6. 6 גלה את היופי המדהים של העולם סביבך. כדי ללמוד להיות מאושר, עליך ללמוד לחפש אושר סביבך - בעולם שסביבך ואותי. כולנו מרגישים לפעמים כאילו סוסים מונעים - מה לעשות, הזמן הוא כזה - אבל אם לשנייה תטיל את הלוע שלנו ... פנים לשמיים ותראה כמה הם יפים - החיים יהפכו לקצת יותר טובים. נצלו את הרגע והעריכו אותו! העונג והשמחה ימלאו אותך.
   • תחשוב: יש לך טלפון בגודל כף היד שלך שבעזרתו תוכל להתקשר לכל חלק בעולם! האין זה פלא? האין זה העתיד שפעם רק חלמו עליו?
   • גם הטבע מדהים. הידעתם שיש עצים הגבוהים יותר מפסל החירות המפורסם?
7. 7 הימנע מצירוף. כאשר אנו נקשרים למשהו - בין אם לדברים, לאנשים או לסיטואציות - אנו הופכים פגיעים יותר לאובדן המוכר. הסטואיזם מלמד אותנו להיות פתוחים לשינוי ולקבל אותו, כיוון שתחושת ההתקשרות כרוכה בכאב רב במקרה של אובדן.
8. 8 קרא את עבודות הסטואיקים העתיקים. כדי ללמוד עוד על מגמה פילוסופית זו ולשקוע בה, עליך לקרוא את החומר. פעם הסטואיזם היה כמעט דת, זו הייתה מגמה מכובדת, והסטואיקים היו בקרב אנשים מכל המעמדות. חלקם היו קרוא וכתוב, חלקם ידעו קרוא וכתוב, מהם ועד ימינו שרדו כל האנדרטאות הכתובות האלה של עידן הסטואיזם המדהים. בתור התחלה, קרא את כתביהם של הסטואיקים הנודעים כמו קיקרו ומרקוס אאורליוס.

שיטה 3 מתוך 3: חלק: סטואיק חי

1. 1 עזוב את הכעס שלך. בכל פעם שאתה מרגיש המום מכעס, עצור ושקול אם הכעס יעזור לבעיה. לא. באופן עקרוני, סביר שרגשותיך לא יעזרו לשנות את המצב. מה יעזור? פעולות. לכן, אם אתה כועס על משהו, אז אתה רק צריך לחשוב על מה שצריך לתקן, ואז - לתקן את זה. וזה הכל.
2. 2 ראו את החיים בעיניים של מישהו אחר. אם מישהו כל הזמן גורם לך להרגיש כועס או מתוסכל, נסה להסתכל על הבעיה מנקודת מבטו של אותו אדם. תבין שכולם טועים. למען האמת, אנשים בדרך כלל לעתים נדירות פועלים במיוחד כדי להזיק - הם בדרך כלל חושבים שהם פועלים לתמיד. נסה להבין מדוע נעשתה הטעות ונסה לסלוח למי שעשה זאת. לאחר מכן נסה לשפר את המצב בהתאם.
3. 3 תן לעצמך להיות עצוב. אין צורך לזרוק עצב מהחיים, אין צורך להעמיד פנים כי עצב אינו קיים בטבע. זה לא טבעי ומזיק מאוד לבריאות. במקום זאת, היו עצובים. תהיה עצוב, אבל לא לאורך זמן! היינו עצובים במשך כמה ימים וזה יהיה. זכור כי עצב לא ישמח אותך.
4. 4 עשה הדמיה שלילית. במילים אחרות, נסה לדמיין שאיבדת משהו. תרגיל פשוט זה היה תרגול יומיומי עבור הסטואיקים. המהות שלה פשוטה: דמיינו את חייכם בלי משהו חשוב לכם. אולי בלי עבודה אהובה, או בלי בן זוג, אולי בלי ילדים או אפילו כלב. זה נשמע עצוב, ואין כאן הרבה כיף, אבל זה מה שיעזור לך ללמוד ליהנות מכל הדברים הטובים בחייך, ללמד אותך להתמודד עם הפסדים, להכין אותך אליהם.
5. 5 נסה להפשט מהסיטואציה. זה נקרא "ויזואליזציה השלכתית" וכן, זהו גם תרגיל לסטואיקים.כמובן, זה לא יעיל כמו הקודם, אבל זה גם שימושי, במיוחד אם אתה צריך להתמודד עם משהו שמעצבן אותך מאוד. השורה התחתונה היא זו: אתה צריך לדמיין שהצרות שקורות לך קורות למישהו אחר. ואז אתה צריך לחשוב, איזו עצה היית נותן לאדם הזה? איך היית משנה את דעתך לגבי המצב? אחרי הכל, אתה בעצמך יודע שלפעמים אנחנו מזדהים עם אדם בצרות, ולפעמים אנחנו פשוט אומרים את זה, הם אומרים, כן, זה קורה. וזו נקודה מאוד חשובה. תמיד יכול להיות משהו שיעצבן או ירגיז אותנו, כי אין לנו שליטה על זה. יחד עם זאת, יש לזכור כי אי אפשר לעזור לעצב. במילים אחרות, מופשט - וזה עשוי לשפר את מצב הרוח שלך.
6. 6 מעריכים את הרגע. תהנה ממה שאתה, איפה שאתה ואיך שאתה כרגע. כפי שאמרנו, בטבע האדם עצמו יש נטייה להרגיש אומלל קלות. עם זאת, כמובן, עלינו להילחם, ועל כך עלינו ללמוד להעריך את הרגע הנוכחי. כאן שימושי ויזואליזציה שלילית. רק זכור שלא משנה כמה זה גרוע, תמיד יש משהו כל כך מדהים ומענג שזה פשוט חטא להיות עצוב.
7. 7 חכה וחבק את השינוי. סטואיקים הם נגד התקשרות ועקביות, הם נגד הרעיון שהכל צריך להישאר על כנו. זכור, שינוי הוא טוב. כמובן שקשה לקבל מצבים כאשר משהו שאנו אוהבים נעלם, אך כדאי לזכור שכל שינוי פותח בפנינו הזדמנויות חדשות בחיים. גם כשמשהו רע קורה, אתה צריך לזכור שזה לא לתמיד.
   • שלמה המלך, אפשר לומר, לא זר לסטואיות - מהו "הכל יעבור" הגדול שלו!
8. 8 נצל את הדברים שיש לך. היישום החשוב ביותר של רעיונות הסטואיזם בחיים הוא, אולי, להיות מסוגל להעריך את מה שאתה יודע.אל תתלונן שהאישה נוחרת, הבת הקטנה בוכה והכלב מקבל את זה, דורש לשחק איתה. אם פתאום מישהו מונע ממך את כל זה, אז לך, לפחות, יהיה משועמם. אז תעריכו את מה שיש לכם ותיהנו מכל רגע.

טיפים

• דבר כמה שפחות. עשה הכל ביעילות.
• נשום עמוק. חמצן עוזר לך להירגע.
• סמכו על אדם מהימן. לפעמים זה יכול להיות קשה מדי לשמור הכל לעצמך ואתה רק צריך משהו כמו ... אפוד. אחרת, אתה יכול להגיע לבעיות נפשיות ...
• הוא האמין כי על דוגמניות לפחות לחלוק את דעות הסטואיות. מובן שהסטואיות לא הופכת אדם לאטרקטיבי יותר. הנקודה היא שתפקיד הדוגמנית הוא ... אה ... להיות בובה חיה, ומראה סטואי הוא חלק מסורתי בעסק הזה.
• אל תגזים או נסה להיראות מסתורי. סטואיזם צריך להיות המהות שלך, לא התפקיד שלך. אחרת זה ייצא רע.
• הגן על מה שאתה מאמין בו.

אזהרות

• להיות סטואי לא אומר להיות גס רוח או אדיש לאנשים אחרים. אל תתעלם מאנשים, אל תבטל את השאלות שלהם. כן, אתה יכול להבהיר בבירור שחלק מהנושאים הם טאבו וכל זה, אך אל תתנהג בגסות בנושא זה, ואל תהסס לענות על השאלות שאדם יכול לענות לעצמו על ידי חיפוש של מספר דקות בגוגל.
• אם אתה נראה לא מובן ומוזר לאנשים, אז לא סביר שהם ימשיכו לתקשר איתך.