מְחַבֵּר:
Robert Simon
תאריך הבריאה:
17 יוני 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
צרבת היא תחושה בוערת וכואבת הנגרמת על ידי חומצת קיבה הזורמת דרך הסוגר הוושט התחתון (השריר שנסגר ומפריד בין הוושט לקיבה) אל הוושט. רקמת הוושט אינה בנויה לעיבוד ה- pH של חומצת הקיבה, הגורמת לאי נוחות. אנשים רבים הסובלים מצרבת מפתחים לעיתים קרובות מצב הנקרא מחלת ריפלוקס גסטרו-וושט (GERD). למרבה המזל, אתה יכול לנקוט בצעדים מיידיים להפחתת צרבת, כמו גם צעדים ארוכי טווח להפחתת תדירות תסמיני הצרבת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: לרפא צרבת בבית
שחרר בגדים לאחר הארוחה. למרות שזה אולי נשמע טיפשי, הרפיית הבגדים לאחר הארוחה עוזרת במקרה זה. הלחץ המוגבר על הבטן ועל הסוגר הוושט התחתון דוחף את חומצת הקיבה וגורם לצרבת. לבישת בגדים רפויים, במיוחד לאחר אכילה מרובה, תסייע בהפחתת צרבת.
אל תשכב מיד לאחר הארוחה. לפעמים תסמיני צרבת נגרמים על ידי כוח המשיכה. שכיבה מיד לאחר הארוחה - כאשר חומצת הקיבה פעילה ביותר - יכולה להקל על חומצות הקיבה להיסחף לעבר הוושט ומעל הסוגר הוושט. לכן, כדאי להימנע משכיבה במשך 30-60 דקות לאחר הארוחה.- כמו כן, הימנע מאכילה מאוחרת בלילה מכיוון שאתה חייב להמתין לפחות 3 שעות לאחר הארוחה לפני השינה.
שתו תמיסות סודה לשתיה ומים. אם אתה לא אוהב ליטול גלולות, אתה יכול להפחית את הצרבת באמצעות סודה לשתיה (מלח ביקרבונט). מערבבים כפית אחת של סודה לשתייה בכוס מים אחת לשתייה לאחר הארוחה או לסימני צרבת. אין ליטול יותר מ -5 כפיות ביום אלא אם כן הורה על ידי הרופא.
קח תרופת צרבת ללא מרשם. תוכלו לבחור מתוך מגוון של תרופות ללא מרשם לצרבת. שלושת הסוגים הנפוצים ביותר של תרופות הם נוגדי חומצה, חוסמי H2 ומעכבי משאבת פרוטין.
- נוגדי חומצה (כגון Tums) מסייעים בהקלה על צרבת במהירות ובזמן קצר על ידי נטרול חומצת הקיבה.
- חוסמי H2 כמו Ranitidine (Zantac) ו- Famotidine (Pepcid) מאטים את הפרשת חומצות הקיבה. תרופות אלו נמשכות עד שעה לעבודה, אך יעבדו לזמן ארוך יותר.
- מעכבי משאבות פרוטון כמו אומפרזול (פרילוסק) ולנסופרזול (Prevacid 24HR) מאטים עוד יותר את ייצור חומצת הקיבה. תרופות אלו משמשות לעיתים קרובות כאשר לא ניתן לשלוט בצרבת באמצעות נוגדי חומצה או חוסמי H2, והצרבת חוזרת על עצמה יותר מיומיים בשבוע.
הרם את המזרן שלך. ישנם מקרים של צרבת גם לאחר שהולכים לישון שעות לאחר ארוחת הערב. אם צרבת מפריעה לשינה שלך, נסה לעשות פינה זקופה מעט בראש מיטתך. שינה במצב משופע מעט במקום מקביל לרצפה תסייע בהפחתת תסמיני הצרבת.- ניתן להרים את ראש המיטה על ידי הרמת כל מסגרת המיטה בקצה אחד או הנחת חפץ בצורת טריז בין פלטפורמת המזרן למזרן.
- מטופלים רבים מדווחים כי שיטה זו יעילה יותר מאשר פשוט להניח כרית נוספת מתחת לראש. אם אתה משתמש רק בכריות רבות, אתה יכול למתוח את צווארך או בטעות להפנות את ראשך מהברכיים, מה שמוביל לאובדן הקלה בצרבת.
לָלֶכֶת. פעילות גופנית כבדה לאחר הארוחה יכולה להגביר את הסיכון לצרבת, אך פעילות גופנית קלה תסייע בהפחתת הסימפטומים. אתה יכול לנסות ללכת או לרכוב על אופניים במהלך תסמיני צרבת כדי לראות אם זה עוזר לצרבת.
- מתח וחרדה עלולים להחמיר את תסמיני הצרבת. פעילות גופנית יומיומית היא הדרך הטובה ביותר להפגת מתחים, מה שהופך את הצרבת ליעילה יותר.
אכלו מנה מתונה. בחירת מנות גדולות במקום לאכול אותן במתינות מעלה את הסיכון לצרבת. יותר מדי מזון בבטן נותן לחומצת הקיבה הזדמנות לזרום דרך הוושט. אז בחר במנות קטנות כדי לראות אם זה עוזר להפחית צרבת.
הימנעו ממאכלים הגורמים לצרבת. למרות שצרבת קשורה במידה רבה לסוגר הוושט, ישנם מאכלים שאוכלים לפעמים גם יכולים לגרום לצרבת. אחת הדרכים הקלות ביותר להפסיק את הצרבת היא על ידי הפסקת מזונות הגורמים לצרבת, הנפוצה ביותר:
- אוכל חריף חם
- בצל
- עגבניה (או מוצרי עגבניות כמו קטשופ ורוטב פיצה)
- מזונות חומציים כמו פירות הדר
- שוקולד
- משקאות על בסיס אלכוהול
- מנטה
- מאכלים ומטוגנים מטוגנים שמנים מדי
שמרו על משקל תקין. עודף משקל מפעיל לחץ נוסף על הבטן ודוחף את חומצת הקיבה לוושט. ירידה של כמה קילוגרמים תסייע גם בהפגת הלחץ הזה. שינויים בתזונה ובפעילות גופנית הם שתי הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל.
- אכילת תזונה בריאה פירושה קיצוץ במזונות מטוגנים ובמזונות שומניים מדי (מזונות המחמירים את תסמיני הצרבת).
- שגרת האימון הבריאה כוללת 30 דקות של אירובי בעצימות בינונית (כולל ריצה איטית, רכיבה על אופניים, שחייה, ...) 5 פעמים בשבוע.
- שים לב שהריון הוא גורם שכיח ל- GERD אצל נשים. נשים בהריון צריכות להתייעץ עם רופא לפני הרזיה לטיפול בצרבת.
- אנשים שמשקלם מעל 45 ק"ג יכולים לעבור ניתוח לירידה במשקל (כירורגיה בריאטרית) לשיפור הסימפטומים של מחלת ריפלוקס במערכת העיכול.
תפסיק לעשן. עשן טבק יפגע ויפגע ביכולתו של הסוגר הוושט התחתון לתפקד כרגיל. זה גורם לחומצת קיבה (הצרבת) לזרום לוושט ביתר קלות. לכן, מומלץ להפסיק לעשן כדי להפחית את הסיכון למחלות הקשורות לעישון, במיוחד לאחר הארוחות, כדי להפחית את הסיכון לצרבת. פרסומת
שיטה 2 מתוך 2: התייעץ עם רופא
לך לרופא. גש לרופא אם צרבת נמשכת באופן קבוע יותר משבועיים והתסמינים נמשכים גם עם תרופות ללא מרשם.
קבל בדיקת אבחון. מכיוון שצרבת חוזרת היא לעתים קרובות ביטוי למחלת ריפלוקס במערכת העיכול, ייתכן שהרופא שלך יורה לך לקבל בדיקות אבחון כדי לקבוע את הטיפול הטוב ביותר. בדיקות אלו יבדקו גם סיכון ארוזי לוושט (סיבוך של מחלת ריפלוקס במערכת העיכול), כאשר חומצות הקיבה פוגעות למעשה בוושט. הבדיקות לסחף הוושט כוללות:
- צילומי רנטגן נלקחים כדי לבחון את הצורה והמצב של הקיבה והוושט
- אנדוסקופיה לבדיקת חריגות בוושט כתוצאה משחיקה ארוכת טווח של חומצת קיבה, במיוחד בחולים מעל גיל 50 או הסובלים מריפלוקס במערכת העיכול הנמשכת יותר מ -5 שנים.
- בדיקת בדיקת חומצה לחירום, שהיא בדיקה המעריכה מתי חומצה מגבה לוושט שלך וכמה זמן לוקח להחזר
- הרופא שלך עשוי גם לבצע ביופסיה של כמה תאים בוושט התחתון שלך כדי לבדוק את הוושט של בארט, שהוא מצב טרום סרטני הנגרם על ידי תסמיני ריפלוקס מתמיד בוושט. עם זאת, מחלה זו מהווה רק חלק קטן מהאנשים הסובלים ממחלת ריפלוקס בדרכי הוושט.
דורש מרשם למרשם חזק. הן חוסמי H2 והן מעכבי משאבת חלבון יקבעו על ידי הרופא שלך. אם אף אחת מהתרופות הללו לא עוזרת לשלוט בסימפטומים שלך, הרופא שלך בדרך כלל ירשום תרופות מרשם נוספות שיעזרו בניהול המחלה.
דון בשיטות כירורגיות. במקרה שלא ניתן לשלוט על מחלת ריפלוקס במערכת העיכול באמצעות תרופות והיא מובילה לשחיקה של הוושט, הרופא שלך עשוי לדון איתך באפשרויות כירורגיות. שיטות כירורגיות כוללות:
- ניתוח פונדוקציה, שבו המנתח מגלגל חתיכה קטנה מהקיבה סביב סוגר הוושט התחתון כדי לסייע בחיזוק השרירים, ומונע זרימת חומצת הקיבה דרך סוגר הוושט התחתון.
- מכשיר (כמו לינקס) מושתל לתוך הסוגר הוושט התחתון כדי להגביר את כוח השרירים.
עֵצָה
- סודה לשתיה שונה מאבקת אפייה, אבקת אפייה אינה יעילה לטיפול בצרבת.
- תה ירוק יכול לעזור גם בצרבת.
אַזהָרָה
- פנה לרופא אם אתה חווה צרבת לעיתים קרובות.
