מְחַבֵּר:
Monica Porter
תאריך הבריאה:
17 מרץ 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
כדי להתחיל ביומן, אתה צריך מחברת, כלי כתיבה והגדרה עצמית. הצעד הראשון הוא להקליט את שורות היומן הראשונות. אז אתה יכול לחשוב על ניהול יומן רגיל! השתמש ביומן שלך כדרך לחשוף את המחשבות והמחשבות הפנימיות שלך - דברים שאתה לא יכול לסמוך עליהם עם אף אחד אחר.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכן יומן
מצא מחברת. ספר ידני זה יכול להיות מחברת פשוטה או מעוטרת להפליא. אם אתה אוהב פשטות אז אתה רק צריך לקנות מחברת בסיסית. לקבלת משהו רציני יותר, חפשו יומן עור מרשים - אפילו כזה עם נעילה ומפתח!
- בחר מחברות עם או בלי שורות. מחברות רגילות הן לרוב בחירה מצוינת למטרות כתיבה, ואילו מחברות פשוטות נהדרות עבור אמנות וציור. חשוב על איזה רעיונות יומן תרצה לקבל, ובחר מחברת שתעודד אותך לרשום את הרעיונות האלה.
- אם אתם מתכננים שיהיה איתכם מחברת (בארנק, בתיק גב או בכיס), וודאו שאתם משתמשים במחברת בגודל המתאים לנוחיותכם.
קישוט מדריך. הפוך את היומן שלך ליומן משלך על ידי שמירתו מסוגנן וייחודי. עיצוב כריכה עם מילים, אמנות, מדבקות וצבעים משלך. נצל קולאז'ים מהודרים מהמגזינים האהובים עליך, והדבק אותם בתוך המחברת או מחוצה לה. אם אין לך תחושה של קישוט, פשוט הפוך את עיצוב היומן שלך לפשוט!- שקול עימוד. אתה יכול למספר את כל העמודים בבת אחת, או שאתה יכול למנות כל עמוד בכל פעם שתסיים לכתוב את הדף. זוהי דרך נהדרת לתפוס את מה שאתה כותב.
כתוב יומן אלקטרוני. זה נחשב אמצעי מאובטח ונגיש לאחסון מחשבותיך. רשמו הערות ב- Microsoft Word או בתוכנית בסיסית אחרת לעיבוד תמלילים. שמור את ההערות שלך בתיקיה מיוחדת, או ערוך אותם למסמך פשוט וקל להבנה.- שקול להשתמש במערכת שתוכל לגשת אליה באמצעות סיסמה באמצעות הענן או דרך האינטרנט. בדרך זו תוכלו לפתוח ולערוך את היומן בכל מחשב או מכשיר אחר! נסה וורדפרס, או אפילו השתמש בתוכנת לקוח דוא"ל.
- מכיוון שאתה מרגיש את היתרונות של שימוש ביומן דיגיטלי, ייתכן שאתה זוכר את חדוות היומן באופן ידני. נסה יומן אם אתה מרגיש סקרן. שקול לשמור רשומות יומן והערות אחרות בכונן המחשב שלך.
חלק 2 מתוך 3: התחל יומן
הוקלט לראשונה. הצעד החשוב ביותר ביומן הוא לעקוב אחר השורות הראשונות. מחברות, קישוטים ואבטחה הם רק הדרכים להפוך את היומן למקום בטוח להתחיל בו רישומים. חשוב על סוג היומן שאתה רוצה לכתוב. לאחר מכן, רשמו את מחשבותיכם.- כתוב על מה שקרה היום, כולל לאן הלכת, מה עשית ועם מי דיברת.
- כתוב על ההרגשה שלך היום. ציין את השמחות, האכזבות והיעדים שלך ביומן שלך. ראה בכתיבה דרך לחקור את הרגשות שלך. שקול לכתוב יומן חלומי.
- ערכו יומן לימוד.כתוב על מה שלמדת היום. השתמש ביומן כדרך לחקור ולקשר בין מחשבותיך.
- הפכו את החוויות שלכם לאמנות. השתמש ביומן כדי לכתוב סיפורים או שירה, לשרטט ולתכנן פרויקטים. אל תפחד לשלב זאת בהערות אחרות.
תאריך בכל פעם שאתה רושם יומן. אם אתה רק רוצה לנהל יומן רגיל, עדיף שתמצא כמה שיטות שיכולות לעזור לתפוס זמן כתיבה ותוכן יומן. השלם את התאריכים או כל מה שאתה צריך כדי לרענן את זיכרונך, כגון 4 בפברואר 2016 או 4 בפברואר 2016. ליצירת יומן מפורט יותר, רשום את התאריך. שעה ספציפית ביום (בוקר, אחר הצהריים, ערב), מצב הרוח שלך ו / או המיקום שלך. התאריכים צריכים להיות בראש העמוד או בתחילת כל הערה.
התערב בכתיבה. נסה לא לחשוב ברצינות יתרה על מה שאתה הולך לכתוב. היפטר מהספקות שלך, וכתוב על האמת. הדבר הגדול ביומן הוא שאתה יכול לכתוב על סיפורים שלא תספר לאחרים: אלה המחשבות והמחשבות הפנימיות שמסתתרים בהחלטות שעליך לקבל מדי יום. השתמש בה כהזדמנות לחקור את עצמך.
- דמיין שאתה מדבר עם מישהו. בין אם אתה סומך על חברך הטוב ביותר או מביע את מחשבותיך ביומן: המשמעות היא שאתה מוציא את המחשבות האלה מהעולם ומגשים אותן. זה יכול להיות קשה להבין את מה שאתה חושב עד שאתה הופך אותם למציאות.
- השתמש ביומן ככלי ריפוי. אם אתה רדוף או מוטרד ממשהו, נסה לכתוב עליו ולגלות מדוע הוא השתהה במוחך.
תחשוב לפני שאתה כותב. אם אתה מתקשה למצוא רעיונות לכתוב עליהם, נסה להקדיש כמה דקות כדי להרהר בהרגשתך. כתיבה יכולה לעזור לך לעורר את הרגשות האלה. עם זאת, זה יכול להיות קשה להתחיל יומן עד שיש לך מושג ברור מאיפה להתחיל.
קבע זמן לעצמך. נסה להקדיש זמן נפרד ליומן. הגדר טיימר למשך 5 עד 15 דקות ואז הרשה לעצמך להירגע. "הזמן שנגמר" בשעה מתקתקת יניע אותך להתמקד ברשומות. אל תדאג יותר מדי לגבי כתיבה מושלמת! פשוט כתוב מה קורה לך בראש.
- אם הטיימר מסתיים ועדיין לא סיימת לכתוב, המשך בעבודה המתבצעת. הטיימר שמתקתק הוא לא להגביל אותך, אלא פשוט לעודד אותך.
- זו נחשבת דרך נהדרת לתרגל הרגל יומן בחיי היומיום העמוסים. אם אתה מתקשה למצוא את הזמן המתאים ליומן, עליך לתזמן זמן לכך.
חלק 3 מתוך 3: מנהלים יומן
תביא את היומן שלך איתך. בדרך זו תוכלו לרשום את מחשבותיכם בכל פעם שהם עולים. שמור יומן בארנק, בתיק הגב או בכיס. כשיש לך זמן פנוי, שלף את היומן שלך במקום לגלול דרך הטלפון הסלולרי שלך. תמצא שזה עוזר לך לשמור על שגרת כתיבה יומית.
- לשאת איתך יומן יש גם את היתרונות לעזור בסודיות את מה שאתה כותב. אם יש לך יומן איתך כל הזמן, הסיכוי שהוא יפול לידיים הלא נכונות הוא נמוך מאוד.
שמור את היומן במקום פרטי. אם תשים את המחשבות הפרטיות שלך ביומן, כנראה שלא תרצה שאף אחד אחר יקרא אותו. שמור את המחברת הזו במקומות שאף אחד לא יכול למצוא אותה. כמה מקומות נהדרים להסתתר הם:
- מאחורי הספרים על מדף הספרים.
- מתחת למזרן או כרית.
- במגירה של שולחן המיטה.
- אחרי מסגרת תמונה.
- כיסויי יומנים צריכים להישמר פרטיים. אל תכתוב על כריכת יומן המידע כמו "חסוי!" או "לא לקרוא!" זה רק גורם לאנשים להיות סקרנים ורוצים לקרוא את זה יותר מתמיד. עדיף להשאיר את הכיסוי ריק או להסוות אותו למשהו תפל, כמו "שיעורי בית" או "רשימת קניות".
- אם אתה רוצה לכתוב על העטיפה כ"יומן שלי "או" חסוי! " דאג לשמור את המחברת במקום פרטי.
ניהול יומן באופן קבוע. תרגול יומן. תיהנו מאינספור יתרונות בריאות הנפש של עיסוק ברגשותיכם מדי יום. בכל פעם שאתה כותב ביומן שלך, הזכר לעצמך להיות כנה ולומר את האמת.
- נסה לתזמן את זמן היומן לשגרה היומיומית שלך. יש אנשים שעוברים יומן לפני שהם הולכים לישון, או מיד אחרי שהם מתעוררים. יש אנשים שכותבים בזמן שהם עוברים לעבודה כל יום או במהלך ארוחת הצהריים. מצא זמן שמתאים לך.
ערוך יומן בכל פעם שאתה צריך לרפא את הפצע הרגשי שלך. מחקרים רבים הראו כי יומן יכול להיות דרך נהדרת להקל על צער, טראומה וכאב רגשי אחר. תן להרגל הכתיבה לתמוך בך בכל פעם שאתה מרגיש שהדברים יורדים. פרסומת
עֵצָה
- שקול לתת שם ליומן שלך. זה יכול להניע אותך להתעניין ובמצב רוח לכתוב אם אתה מרגיש כאילו אתה מספר למישהו את הסיפור שלך. במקום לכתוב את "יומני היקר", תוכלו לנסות לכתוב את "אמנדה היקרה", "חוליו המקסים", "הגור היקר שלי" וכו '.
- הוסף מידע אישי בעמוד הראשון למקרה שמשהו יקרה לך ואנשים צריכים לדעת למי הם צריכים לפנות. זה מאוד שימושי אם אתה מאבד את היומן. למרות זאת, אל תוסיף מידע שלא נוח לך לחשוף.
אַזהָרָה
- דאג לנהל יומן בטוח אם אינך רוצה שמישהו יקרא אותו! שמור את זה מוסתר במקום שאף אחד לא יכול למצוא אותו: בין אם זה משפחה, חברים, מכרים או אויבים.
