תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: שמור על כפות הרגליים
• שיטה 2 מתוך 3: בצע שינויים באורח החיים
• שיטה 3 מתוך 3: להבין את החשיבות של טיפול בכף הרגל
• טיפים
• אזהרות

עור יבש ומחוספס בכפות הרגליים יכול להיות לא רק בעיה קוסמטית. כפות הרגליים שלך הן מכשירי שלד-שלד מורכבים המורכבים מעצמות, מפרקים, שרירים, גידים ועצבים התומכים בכל גופך תוך כדי הליכה. על ידי טיפול טוב בכפות הרגליים, תוכלו להפחית כאבים בברכיים, בירכיים ובגב ולשמור על כפות הרגליים טובות כשאתם לובשים סנדלים. ישנם מספר תרופות שונות בהן תוכלו להשתמש בכדי להרגיע את העור היבש והמחוספס בכפות הרגליים. אם לא תקבל תוצאות לאחר מספר שבועות, יתכן שתצטרך לפנות לרופא שיוכל לבדוק אותך ולעשות אבחנה. באופן כללי, עור מחוספס ויבש שאינו נגרם על ידי מצב בריאותי אחר מטופל לעיתים קרובות בהצלחה בבית.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: שמור על כפות הרגליים

1. משרים את הרגליים. לא טוב לעור שלך להיות שקוע בבריכה כלורית או באמבטיה חמה במשך זמן רב, אך כדאי להשרות את כפות הרגליים במים 15 דקות לפני לחות או פילינג. כאשר כפות הרגליים שלך החלימו וכבר אינן יבשות ומחוספסות, אתה כבר לא צריך להשרות אותן כדי לטפל בהן.
   • השריית עורכם באמבטיה חמה לאורך זמן תאבד את השמנים הטבעיים בעור והחום יפחית את כמות הלחות בשכבה החיצונית ביותר של העור. זה יכול לגרום לעור יבש, אז אל תשרו את העור יותר מדי זמן.
   • אל תשרו את כפות הרגליים יותר משלוש פעמים בשבוע, או שפשוט תייבשו את העור במקום להתמודד עם הבעיה.
   • אתה יכול להכין מגוון של תערובות להרטיב את הרגליים, כולל:
     • תערובת של סודה לשתייה, מים וזילוף של חומץ בדלי מים חמים.
     • סבון עדין (ניתן להשתמש בסבון ריחני אם מעדיפים) ודלי מים חמים.
     • 100 גרם מלח אפסום בקערה עם מים חמים.
     • 60 מ"ל חומץ לבן בדלי מים חמים.
     • מיץ לימון 60 מ"ל להמסת עור מת ויבש.
2. פילינג. פילינג ידני פירושו הסרת שכבת העור המתה העליונה לטיפול בשכבות שמתחת. אתה יכול להשתמש באבן ספוג, במברשת נוקשה או בספוג ליפה לאחר ריכוך שכבות העור העליונות על ידי השריית כפות הרגליים.
   • אתה יכול לקנות אבן ספוג בבית המרקחת או במחלקת המרקחת של קמעונאי גדול.
   • אתה לא צריך סוג מסוים של מברשת נוקשה. אפילו מברשת מהמדף עם מוצרי ניקוי מתאימה, כל עוד לא משתמשים בה למטרות אחרות.
   • מומלץ להשרות את כפות הרגליים במים חמים לפני הקילוף או להתקלח לפני 10 עד 15 דקות.
3. לחות לעור שלך. לאחר שהסרת את השכבה העליונה של תאי עור מתים, הגיע הזמן לחות לעור שלך. מיד לאחר המקלחת או ההשריה, לחות את עורך במוצר שאינו מכיל אלכוהול כדי לנעול את הלחות על העור ולשמור על לחות העור עצמו. לחות מסוימות לוכדות לחות על העור, ואילו אחרות חודרות את העור לדרמיס.
   • קרמים עבים כמו Eucerin ו- Cetaphil לוכדים לחות בעור. מוצרים אחרים עם לנולין (גריז צמר) פועלים באותו אופן. לשמן זית אותה השפעה על העור וכנראה שכבר יש לך אותו בארון המטבח שלך. השתמש רק במעט ושפשף ועיסוי בעור.
   • קרם לחות אחר ייספג בעור ויטפל בדרמיס. שמן קוקוס הוא שמן בעל תכונות טובות רבות ויש לו השפעה אנטיבקטריאלית טבעית ואנטי פטרייתית. שימוש בשמן זה על כפות הרגליים יעניק לחות לעור, יבריא אזורים סדוקים וימנע זיהומים.
   • מוצרים על בסיס אלכוהול עשויים להרגיש פחות שומניים, אך האלכוהול גם יייבש את העור מהר יותר.
   • לאחר לחות כפות הרגליים, לבש גרבי כותנה כך שיש פחות סיכוי להחליק או ליפול על הרצפה. בדרך זו קרם הלחות נשאר על עורך.
4. פנה לרופא שלך. אם השתמשת בתרופות אלו מספר פעמים והן אינן עובדות, ייתכן שתצטרך לפנות לרופא שלך. אתה יכול לצפות להיבדק לגבי תת פעילות של בלוטת התריס אם יש לך גם עור יבש על הידיים והרגליים.
   • אם התרופות שהשתמשת בבית אינן נפטרות מעור יבש, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופה ללא מרשם עם חומצה לקטית או שילוב של חומצת חלב ואוריאה. מרכיבים אלה עוזרים לעור לשמור על לחות רבה יותר.
   • ייתכן שיהיה צורך לטפל במצבים חמורים יותר עם משחות או קרמים עם מרשם כדי למזער את הסיכון ליובש של סדק העור.

שיטה 2 מתוך 3: בצע שינויים באורח החיים

1. הישאר hydrated. העור שלך משתמש בלחות בגופך כדי להישאר לחות והזנה. כאשר אתה מתייבש, המים בגופך משמשים לפונקציות העדיפות הגבוהה ביותר, כגון מחזור הדם שלך. ואז העור מגיע אחר כך. על ידי שתייה של לפחות 8 כוסות מים בנפח של 250 מ"ל מדי יום, העור יישאר לח בכל גופך ולא יתייבש במהירות.
   • במידת האפשר, נסה להימנע מאלכוהול וקפאין, מכיוון שחומרים אלה עלולים לגרום לגרד שלך יותר ברגליים יבשות.
2. שים לב לתופעות הלוואי של התרופות שאתה נוטל. תרופות משתנות המשמשות להפחתת כמות המים בגוף ורטינואידים מקומיים או אוראליים המשמשים לטיפול באקנה עלולים לגרום לעור יבש זמני.
   • אם יש לך עור יבש כתופעת לוואי של כל תרופה שאתה נוטל במשך יותר משבועיים, שאל את הרופא אם אתה יכול להחליף תרופות.
3. ללבוש גרבי כותנה. גרבי כותנה מאפשרים לכפות הרגליים לנשום ולהתייבש כשאתם מזיעים. אם נשארת זיעה על העור שלך, העור שלך יאבד לחות מהר יותר וכפות הרגליים שלך יתייבשו מהר יותר.
   • החלף את הגרביים מדי יום, כמו גם לאחר הזעתך (למשל על ידי פעילות גופנית או הליכה ארוכה). שטפו את הגרביים תמיד היטב לאחר שלבשתן.
   • ישן עם גרביים בכל לילה לאחר לחות ברגליים.
4. נעל נעליים שנותנות לרגליים לנשום. אל תלבש את אותו זוג נעליים כל יום. כפות הרגליים חייבות להיות מסוגלות לנשום כדי לשמור על לחות, לכן יש ללבוש סנדלים תומכים או נעליים אחרות עם חורי אוויר במהלך הקיץ. במהלך החורף, אל תלבש את מגפי החורף הכבדים שלך בבית בזמן העבודה או בבית הספר, ובמקום זה תביא איתך זוג נעליים נושמות ונוחות נוספות.
5. אל תשתמש בסבונים קשים המייבשים את עורך. סבונים אגרסיביים אינם מנקים את עורכם טוב יותר מסבונים עדינים העדינים על העור. עם זאת, הם מייבשים את העור נו וודא שאתה מקבל עור יבש במהירות. סבונים אגרסיביים מסירים את השומנים מעורכם ומשאירים את עורכם תחוש צמוד ויבש.
   • רופאי עור ממליצים לעיתים קרובות על סבונים עתירי גליצרין, כמו מוטות גליצרין טהורים וחטיפי סבון טבעיים. אתה יכול לקנות את הסבונים הללו ברוב בתי המרקחת ובחנויות הטבע.
6. השתמש במים חמים בעת מקלחת או אמבטיה. במקום לעשות מקלחת או אמבטיה חמה, עדיף להשתמש במים חמים ולהתקלח או אמבטיה לא יותר מ -10 דקות. מים חמים ורמת לחות נמוכה שואבים מים משכבת ​​העור החיצונית, ומשאירים את העור מרגיש חזק ויבש.
   • כלל אצבע טוב הוא להשתמש במים בטמפרטורה נוחה למגע בזמן מקלחת או אמבטיה, אך לא יהפכו את עורכם לאדום.

שיטה 3 מתוך 3: להבין את החשיבות של טיפול בכף הרגל

1. דע אילו פונקציות יש לעור שלך. העור שלך הוא האיבר הגדול ביותר בגופך והוא קשוח ונמתח. תפקידו להגן על גופכם מפני חיידקים, נגיפים ופטריות. כאשר העור שלך סדוק או קרוע, מחלות זיהומיות יכולות לחדור לזרם הדם שלך. העור שלך ממלא תפקיד גם במאזן החום של גופך ומבטיח לגופך את הטמפרטורה האופטימלית לתפקוד תקין.
   • העור רגיש, כך שאתה יכול להרגיש דברים שונים שמפורשים על ידי המוח. אין אזורים בגופך בדרך כלל קהלים או קהים, כולל כפות הרגליים.
   • תאי עור חדשים מיוצרים מדי יום. כל גופך מאבד בין 30,000 ל -40,000 תאי עור לדקה מדי יום. תאי העור המתים נמצאים בחלק העליון של 18 עד 23 שכבות העור.
   • שכבת העור החיצונית ביותר המורכבת מתאי עור מתים נקראת אפידרמיס. שכבת עור זו דקה בחלקים מסוימים של הגוף, כמו למשל בעפעפיים, ועבה יותר במקומות מסוימים, כמו למשל בכפות הרגליים. כאשר תאי העור הישנים באפידרמיס נושרים, ישנם מתחתיהם תאי עור חדשים.
2. אבחן רגליים יבשות ומחוספסות. עור יבש נקרא גם קסרודרמה. עור יבש הוא בצבע בהיר יותר משאר העור בכפות הרגליים, ולעתים קרובות מרגיש גם מחוספס. אתה עלול לחוות את הדברים הבאים:
   • עִקצוּץ
   • עור סדוק
   • אוֹדֶם
   • צ'אפים (סדקים עמוקים) בעקב כף הרגל
   • עור מתקלף
   • גם העקב וגם כדור הרגל יתחסקו מהר יותר מכיוון שחלקים אלה הם במגע הגדול ביותר עם הקרקע. זה מציב אותך בסיכון גבוה יותר לעור סדוק ומתקלף.
3. להבין את הגורמים לכפות רגליים יבשות. ישנן מספר סיבות שונות לכך שהעור שעל כפות הרגליים יכול להיות יבש ומחוספס, כולל:
   • גיל: בגלל הזדקנות והפרעות במאזן ההורמונים עקב הזדקנות (הנגרמת על ידי גיל המעבר) העור שלך יכול להיות פחות אלסטי ולאבד שומנים בדם. זה מציב אותך בסיכון גבוה יותר לעור יבש.
   • תנאי אקלים ומזג אוויר: אם אתה גר באזור עם אקלים יבש או אם מזג האוויר יבש מאוד, זה יכול להפחית את כמות הלחות בעור ולגרום לעור יבש. מיזוג אוויר מוציא לחות מהאוויר וגורם לעורכם לאבד חלק מהלחות הטבעית שלו. מזג אוויר חורפי מזיק גם לעור.
   • מחלות עור: אקזמה אטופית ופסוריאזיס הם שני מצבי עור העלולים לגרום לטלאים יבשים ומחוספסים באזורים בהם מצבים אלה משפיעים על העור.
   • כְּלוֹר: שחייה או השרייה בבריכה עם הרבה כלור עלולים לגרום לעור שלך לאבד חלק מהלחות הטבעית שלו.
   • מצבים רפואיים: חולי סוכרת לעיתים קרובות סובלים מעור יבש בכפות הרגליים, מה שמביא אותם בסיכון גבוה יותר לזיהומים. זרימת דם גרועה עלולה לגרום לתאי עור לקבל פחות לחות ולהגדיל את הסיכון לסיבוכים. אם יש לך סוכרת וכפות רגליים יבשות, פנה לרופא או רופא רגליים כדי לטפל ברגליים.
4. הימנע מכפות רגליים יבשות ומחוספסות. מניעה תמיד טובה יותר מריפוי. קל יותר לשמור על הטיפול ברגליים טוב יותר מאשר להפוך את ההשפעות של עור יבש ומחוספס. להלן מספר טיפים לשמירה על בריאות וכפות הרגליים:
   • ככל שאתה מתבגר עליך לטפל היטב בכפות הרגליים בעזרת התרופות שהוזכרו לעיל.
   • אם לעתים קרובות אתה שוחה במי בריכה המכילים כלור, נקט באמצעי זהירות נוספים לטיפול בעור כפות הרגליים. כלור ימשוך לחות מהעור שלך ויגרום לעור יבש.
   • התקלחו ורחצו כל עוד לוקח לנקות, אבל כבר לא. התקלחו במקום אמבטיה כדי להפחית את הסיכוי שהלחות הטבעית תיופק מעורכם. תמיד לחות את העור לאחר מקלחת או רחצה עם קרם לחות לא אלכוהולי.
   • אם יש לך אקזמה אטופית או פסוריאזיס, הקפד לשמור על העור בכפות הרגליים, כך שסבירות נמוכה יותר לעור שלך להיסדק או להתקלף.
   • אם יש לך סוכרת, בדוק את כפות הרגליים כל לילה אם העור שלך סדוק. אתה יכול להפחית את הסיכון לסיבוכים מסוכרת אם אתה מטפל היטב בכפות הרגליים ומונע עור יבש.

טיפים

• אם אתה משתמש בשמן קוקוס, יתכן שתצטרך להרטיב את העור פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע כדי לשמור על העור על הרגליים והעקבים רכים וגמישים.
• כאשר כפות הרגליים שלך נרפאו, המשך בלחות את עורך לאחר שהתקלחת או אמבטיה, כדי למנוע שוב כף רגל יבשה.
• דע כי בריאות כפות הרגליים שלך קשורה לבריאותך הכללית. כפות הרגליים שלך הן אינדיקציה טובה לבריאות הכללית שלך.

אזהרות

• אם אתם סובלים מסוכרת, חשוב מאוד שתדאגו לכפות הרגליים. עקב סוכרת, מחזור הרגליים מתדרדר. משמעות הדבר היא שרק סדק קטן או חתך בעור יכול לתת לך זיהום שלא יבריא בקלות.