מְחַבֵּר:
Eugene Taylor
תאריך הבריאה:
10 אוגוסט 2021
תאריך עדכון:
22 יוני 2024
תוֹכֶן
דיבור מול כיתה יכול לגרום למוחכם להתחרות ולהרטיב את כפות הידיים מזיעה. זה משהו שרבים מהתלמידים חוששים ממנו, אבל זה גם משהו שכמעט כולם יצטרכו לעבור בשלב מסוים. אמנם הדיבור הוא ללא ספק קשה מול קבוצה של חברי כיתה, אבל זה לא בלתי אפשרי. הכנה טובה, תרגילים ומצגת יעזרו לך להישאר רגוע, קריר ונאסף במהלך ההרצאה או הנאום שלך.
לדרוך
חלק 1 מתוך 3: שליטה על העצבים
גלה מדוע אתה עצבני. אתה חושש לקבל ציון גרוע? אתה חושב שתביך את עצמך מול המחץ שלך? ברגע שיש לך מחשבות אלה במקום, נסה למצוא סיבות מדוע הן אינן תקפות. - לדוגמא, אם אתה חושב, "אני עוד רגע נבוך מול החברים שלי," נסה לחשוב משהו חיובי יותר, כמו "אני הולך להתכונן כל כך טוב שאני נשמע מספיק חכם כדי להרשים את כל החברים . "
- זכרו, פחד מדיבור בקהל נפוץ מאוד. אתה לא לבד בפחד שלך ויש שפע של משאבים שיעזרו לך להבין את הדברים.
שוחח עם מישהו שאתה מעריץ את השטף שלך. שוחח עם חבר מכובד או מבוגר שיכול לדבר היטב בפומבי ואת מיומנויותיו בתחום זה אתה רוצה לחקות. שאל כיצד הם מטפלים במצגות חשובות ומה הם היו עושים במצבך. דבר על האופן שבו הם מתכוננים ואיך הם לא הולכים לאיבוד בזמן שהם מדברים. - אם האדם הוא מישהו שאתה באמת אוהב או סומך עליו, בקש ממנו להתנהג כקהל מבחן.
- אם בקמפוס שלך יש מועדון נאומים ודיונים או עמותה, אתה יכול לבקש להתבונן באחת מהפגישות שלהם ואז לדבר עם כמה חברים על האופן שבו הם מתקשרים איתו.
תרגול בחיי היומיום. אתה יכול לתרגל דיבור ברבים מדי יום, גם כאשר אינך מוקצה. אתגר את עצמך לעשות משהו כל יום שגורם לך להרגיש קצת לא נעים, כמו להרים את האצבע בכיתה, לדבר עם חבר לכיתה שאתה לא מכיר טוב מאוד, או להזמין אוכל דרך הטלפון במקום באינטרנט. ואז השתמש באתגרים אלה כהזדמנות לתרגל דיבור בציבור. - לדוגמא, אם אתה יודע שאתה נוטה לדבר במהירות, השתמש באתגר היומיומי שלך כהזדמנות לתרגל דיבור וניסוח לאט יותר. אם אתה יודע שאתה מדבר די ברכות, נסה להיות חזק יותר.
דמיין את ההצלחה שלך. כשאתה עצבני לגבי נאום, זה יכול לגרום לך להתמקד במה שאתה חושב שישתבש. בכל פעם שאתה רואה דבר כזה קורה, נסה ככל יכולתך להחזיר בחזרה, וחשוב על תוצאה מוצלחת. תחשוב על הסוף הכי טוב לנאום שלך, בין אם זה עשרה למשימה שלך או קריאה קבועה. - זה אולי מרגיש מוזר בהתחלה, אך ככל שתדמיין יותר את ההצלחה שלך, כך יהיה קל יותר להיפטר ממחשבות שליליות.
חלק 2 מתוך 3: הכן את המצגת
התחל את הנאום שלך זמן רב מראש. הגיוני להיות עצבני אם לא תתחיל לחשוב על הנושא שלך עד יום לפני שאתה אמור להעביר את השיחה. התחל להתכונן ברגע שאתה יודע שאתה צריך לדבר מול הכיתה שלך. התחל לחשוב על הנקודות שברצונך לכלול בעבודת הגמר שלך ואיך אתה הולך לחלק את הזמן שיש לך להן. - אתה לא צריך לשנן את הנאום שלך שבועות לפני המועד האחרון. ראשית, פשוט התחל לחשוב על לוח הזמנים שלך. הקדישו מעט זמן בכל יום לעבודה על המצגת שלכם.
- תלוי בסוג הדיבור, ייתכן שלא תצטרך לשנן את הטקסט לחלוטין, או שתאפשר לך לשמור כרטיסי פתק כדי לא ללכת לאיבוד.
- יום או יומיים לאחר קבלת המטלה, נסה לקבל נושא וסקירה כללית של הנקודות שברצונך לכסות. ואז קח 20-30 דקות כל יום לעשות מחקר ולכתוב חלק מהנאום שלך.
רשום הערות לגבי הנקודות העיקריות שלך. זה נראה לא אינטואיטיבי, אבל אתה לא רוצה לקרוא מתסריט כשאתה מדבר. במקום זאת, אתה רושם הערות המסכמות את עיקריך ומספקות גוש מידע אחד או שניים לנקודה. אם אתה יכול, הדפס הערות אלה על מתאר המתאים לגיליון A4 אחד. בדרך זו אינך צריך לדאוג מדפים או כרטיסים שלא תקינים. - לדוגמא, אם אתם מתכוונים לדבר על אירועים היסטוריים, הכינו מתאר עם הכותרות המציינות את השם והתאריך של כל אירוע. ואז מתחת לכל אחד מהם אתה כותב נקודה אחת עם האנשים החשובים ביותר, ונקודה אחת שבה אתה מסכם בקצרה את מה שקרה.
- אל תקראו ישירות מהסיכום. פשוט השתמש בו כמדריך שיעזור לך לזכור את נקודות המפתח ולהיצמד למבנה. זה שם כדי לעזור לך אם תלך לאיבוד, אבל זה לא אמור להיות תסריט.
תרגל את הנאום שלך עד שתשנן את כל הנקודות. לאחר שחקרתם את כל הנקודות ויצרתם תסריט או מתווה, התחילו להתאמן על ההרצאה או הנאום שלכם. התחל להתאמן מול המראה תוך כדי לימוד כל המידע. לאחר ששננתם את כל הנקודות כך שלא תזדקקו לתסריט, שאלו כמה חברים או מורה אם תוכלו לדקלם להם את הטקסט. - התאמן פעמיים-שלוש בכל יום. ככל שתדע טוב יותר מה לומר, כך יהיה לך יותר נוח ביום.
- כשאתה מתאמן מול קהל מבחנים, השתמש במשוב שלהם כדי ללמוד. זכרו, הם לא מנסים לגרום לכם להרגיש רע. הם רק רוצים לעזור לך לשפר את העובדות או את המצגת שלך.
בדקו מראש את החדר בו תישאו את הנאום. בין אם אתה הולך לדבר בכיתה או באודיטוריום בבית הספר שלך, נסה לראות את החדר לפחות פעם אחת לפני שנשא את השיחה. חשוב היכן תעמוד ביחס לקהל שלך. וודאו שיש לכם גישה למשאבים, כמו למשל שלב, וחשבו איפה אתם רוצים אותם מראש. - זה חשוב במיוחד אם אתה מדבר בחדר אחר מהכיתה שלך. סביבות לא מוכרות יכולות להחמיר את העצבים. תוכלו להפחית זאת על ידי היכרות עם הסביבה לפני שדיבור שם.
- גם אם אינך חושב שצפייה בחדר תעזור, עשה זאת בכל מקרה. קל יותר להירגע במקום שהוא לפחות מוכר.
חלק 3 מתוך 3: פנו לכיתה
התחל לאט ביום הגדול. נסו לא לתת לעצבים שלכם להתגבר עליכם לפני שאתם מדברים. אם אתה מוצא את עצמך נהיה עצבני, חשוב על מה אתה רוצה לדבר, במקום לחשוב מה יכול להשתבש. ואז אתה ממקד את מחשבותיך בחומר שלך שוב. - קבל שתעשה טעויות. ההבנה שכולם עושים טעויות קטנות וניתנות לתיקון תוך כדי נאום תעזור לך להרגיש פחות עצבני ולהימנע מטעויות גדולות וקריטיות יותר. לרוב הטעויות הקטנות נעלמות מעיניהם.
- אם אתה עושה טעות מינורית כמו ביטוי לא נכון של מילה או דילוג על פיסת טקסט קטנה, אל תפסיק את המצגת שלך או תקרא בחזרה לטקסט. זה יכול לעכב את זרימת הדיבורים שלך ואף לגרום לך להיות עצבני יותר. תקן את הטעות אם אתה מבחין בה מיד. אחרת, אל תדאג.
בצע תרגילי נשימה עמוקה. לעצום עיניים, לנשום עמוק מהבטן, לאט לאט לספור עד שלוש ולנשוף לגמרי. חזור על תהליך זה עד שתרגיש רגוע יותר ותוכל להתמקד בנקודות שלך, ולא בעצבים שלך. זהו כלי שימושי מאוד לשימוש רגע לפני הדיבור. 
להיות שחקן בזמן שאתה מדבר. שחקנים אומרים ועושים דברים על הבמה שלעולם לא היו אומרים או עושים בחיי היומיום. זה בגלל שהשחקנים מגלמים דמות. תחשוב על עצמך כעל דמות שנראית כמוך, אבל לגמרי נוח לדבר בפומבי. שחק את הדמות הזו כשאתה צריך לדבר מול הכיתה שלך. - זה עוזר לאנשים מסוימים מכיוון שכאשר הם מגלמים דמות, קל יותר לדעת שאם אתה משבש את זה, זו אשמת הדמות ולא שלך.
- להיות שחקן זו גישה של "להעמיד פנים עד שאתה יכול". להעמיד פנים שאתה מישהו מבוקר ובטוח. אם תתן לזה מספיק זמן, הביטחון שלך יהפוך לעובדה.
תעשה כמיטב יכולתך ותיהנה. עבדת קשה כדי לוודא שהנאום הזה ילך כשורה, אז הראה אותו. חברי הכיתה שלך יעריכו להקשיב למישהו שנהנה מהחומר. ככל שאתה מתלהב יותר, כך יש פחות סיכוי להבחין בטעויות ובהחמצות קטנות. 
תחשוב על הנאום שלך, אבל אל תעבור על טעויות. ברך את עצמך על האומץ לדבר מול עמיתייך. תמיד תהיה קשה יותר עם עצמך מכל אחד אחר. שאל את עצמך מה תוכל לעשות טוב יותר בפעם הבאה. - אתה יכול אפילו להכין רשימה. רשמו שתי נקודות חיוביות מהמצגת שלכם לכל נקודה שלילית. בדרך זו תוכלו להתמקד באזורים לשיפור, מבלי להרגיש כאילו כל הנאום נכשל.
טיפים
- אל תתמקד בקהל. להסתכל למישהו בעיניים יכול לגרום לך להיות עצבני במיוחד. במקום זאת, התמקדו בטקסט שלכם. כשאתה מסתכל למעלה, הסתכל בחלק העליון של הראש, במקום בפנים.
- כשאתה רואה אנשים מדברים, אל תחשוב מיד שזה עליך. חפש במקום אחר והמשיך.
- המשך לתרגל דיבור ברבים גם כאשר אינך זקוק לנאום או להגיב על משהו. ככל שתתרגלו יותר, בסופו של דבר זה יהיה קל יותר.
- דבר עם כולם כאילו אתה מדבר עם החברים שלך.
- הימנע מקפאין וממריצים אחרים ממש לפני המצגת שלך. אלה עלולים להחמיר את החרדה. במקום זאת, נסה לישון טוב בלילה הקודם כדי לשמור על ראש נקי.
- זכרו שכולם עצבניים.
- אל תצחקו על מצגות של אחרים. כולם עצבניים בדיוק כמוך. אם אתה תומך באחרים כקהל, רוב הסיכויים שגם הם יתמכו בך.
