תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: ייעוץ מפרוויז חאן
• חלק 2 מתוך 4: לך לישון עם מטרה
• חלק 3 מתוך 4: טיסה בחלום צלול
• חלק 4 מתוך 4: טיסה ב WILD

טיסה במהלך חלום מעניקה תחושה של חופש, חוסר משקל וכוח שקשה להתרבות כשהם ערים. היכולת לטוס בחלומות שלך יכולה לגרום לך להרגיש שאתה יכול לעשות את הבלתי אפשרי, ועם קצת תרגול באמנות החלומות הצלולים אתה יכול ללמוד לעוף בחלומות שלך כרצונך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: ייעוץ מפרוויז חאן

1. דמיינו את הטיסה. הקף את עצמך בתמונות של טיסה בכל מיני צורות. צפו בסרטים בדרכים שונות לטוס: גיבורי על מעופפים, ציפורים ואנשים שטסים במכונות. הסתכל בתמונות אוויר ודמיין לעוף מעל הסצינות המתוארות. הסתכל בתמונות החלל, ונסה לדמיין לעוף ללא מאמץ דרך כל החלל.
   • לעצום עיניים ולדמיין את עצמך צף מעל הנוף שמתחת.
   • הקדישו כמה דקות בכל יום לדמיין תחושות הקשורות לטיסה. דמיין שקופץ על טרמפולינה, קופץ לרכבת הרים וקופץ מעל קרש צלילה.
   • שחק משחקי וידאו שבהם הדמות שלך יכולה לטוס. משחק במשחקי וידיאו יכול לעזור לכם לחלום חלומות צלולים, וגם אם לא, התמונות יתנו לכם רעיונות לחלומות שתוכלו לעוף בהם.
2. כתוב את חלומותיך ביומן. לזכור את החלומות שלך יעזור לך לבנות מודעות אליהם, שבתורם תעזור לך לכוון אותם יותר. ברגע שאתה מתעורר מחלום, הקדש רגע לזכור וכתוב את חלומותיך. קרא את יומן החלומות שלך כל כמה ימים, שים לב לנושאים חוזרים.
   • אם אתה מדמיין טיסה, נסה לדמיין לטוס מעל הקלעים שאתה חולם עליהם לרוב.
   • התחל בעמדה המקובלת בחלומותיך, ודמיין את עצמך צף או קופץ באוויר.
3. בדוק אם אתה חולם. במהלך היום, כשזה עולה בדעתך, אתה בודק אם אתה באמת ער. זה עשוי להרגיש ברור שכן, אך בדיקת זאת בזמן שאתה ער תעזור לך לעשות זאת טוב יותר בחלומותיך. אתה יכול להיות ברור לחלוטין בחלום אם אתה בטוח שאתה חולם. בדוק זאת על ידי ניסיון לצוף או לעוף.
   • אתה יכול גם לבדוק זאת על ידי הסתכלות בשעון שלך פעמיים בתוך דקה. הזמן הוא לעתים רחוקות זהה פעמיים בחלומות.
   • אם עדיין לא הצלחת לצוף, בדוק אם אתה יכול לעשות משהו אחר שהוא בלתי אפשרי מבחינה פיזית, כגון לדחוף את האצבעות דרך כרית.

חלק 2 מתוך 4: לך לישון עם מטרה

1. יש מטרה בראש. לאחר שתתרגלו הדמיה, זיכרון חלומות ושליטה במציאות, תוכלו להתמקד בדרך טיסה מסוימת. אם טסתם בעבר בחלומותיכם, תוכלו לנסות לחזור על דרך הטיסה הזו. זינקתם כמו נשר? צף כמו בועה? שחת באוויר? תאר לעצמך איך אתה הולך לטוס, ולאן.
   • אל תקבע ציר זמן למטרה שלך. עשויים לחלוף כמה ימים עד כמה חודשים עד שתחלום את החלום הצלול הראשון שלך. ברגע שאתה מתחיל לנסות, קדימה ונסה שיטה אחת בכל פעם.
2. ציין מה המטרה שלך לפני שאתה הולך לישון. אם המטרה שלך היא לצוף, לעוף או להמריא בשנתך, חזור על כך לעצמך ברגע שאתה במיטה. לדוגמא, אמור "אני הולך לטוס בחלומי" או "אם אני חולם אשים לב, ואם אשים לב, אני יעוף". ציינו את מטרתכם בראשכם, ברוגע ובבהירות. החלף זאת עם הדמיה.
3. פנטז את החלום הרצוי לך. דמיין שאתה נרדם וחולם. דמיין שאתה מבין שאתה חולם, אולי על ידי בדיקת מציאות או על ידי הבחנת במשהו מוזר בנוף. ואז דמיין את עצמך עף ודמיין את כל הפרטים שהיית רואה.
   • נסה לחלופין לדמיין את חלומותיך המעופפים והצלולים לדקלם את מטרתך.
   • להירדם לעשות זאת יגדיל את הסיכויים לחלום צלול.

חלק 3 מתוך 4: טיסה בחלום צלול

1. תבין שאתה חולם. חפש סביב סימני מוזרות כמו שהיא מופיעה בחלומות. בצע בדיקת מציאות, כמו להסתכל בשעון שלך או לנסות לצוף. האם אתה חולם? אם בדיקת המציאות שלך נכשלת, אמור לעצמך שאתה חולם. אל תתלהב יותר מדי או שאתה יכול להתעורר.
   • אתה עלול להתעורר מהר מאוד לאחר הפעמים הראשונות שאתה מודע לחלום. תרגול להישאר בחלום על ידי התמקדות בפעולות בחלום, כגון שחייה או, כן, טיסה.
2. קרקע את עצמך בחלום. שימו לב היכן אתם נמצאים ונסו לעבור דרכו. לעשות משהו פעיל זו דרך טובה להפוך את החלום ליותר חי כי אתה מבחין בתחושות פיזיות. נסו לתקשר עם הנוף. לרכוב על אופניים, לרוץ ולנסות להריח, לגעת ולהזיז דברים.
3. תרגול צף. קפצו באוויר ותראו אם אתם צפים. אתה יכול לנסות לקפוץ ולעוף משם. ברגע שאתה יכול לצוף, נסה לנוע שמאלה, ימינה ותנוחות שונות. החוכמה היא לצפות שזה יעבוד. בחלומות הצלולים הראשונים שלך, ייתכן שיהיה לך קושי מאמין ב"יכולת "שלך לעוף.
   • אתה יכול אפילו לצוף קצת ואז לרדת. משבר אמון זה אינו נדיר אם אינך חולם ברור לחלוטין.
   • הזכר לעצמך שזה חלום ושאתה יכול לעוף כי זה חלום.
   • אל תתייאש כשאתה מתעורר מהמאמץ להישאר צלול. חלום ברור ראשון הוא סיכוי טוב לטיסות עתידיות.
4. לטוס, זבוב. ברגע שתהיה ברור או צלול לחלוטין (בטוח שאתה חולם, מסוגל לתקשר עם הנוף, בטוח שאתה מסוגל לטוס), אתה אמור להיות מסוגל לעוף כרצונך. דחוף את עצמך מהקרקע לשמיים, או רץ למעלה. כשאתה בחדר, טס סביב החדר ואז מהחלון. קבע מסלול למרחב אם אתה שאפתן.
   • אתה עלול להיתקל במכשולים כגון עצים או קווי חשמל. בכל פעם שאתה עושה את זה, תרגל לצוף סביבו, או פשוט לעבור את זה.
   • כשאתה מתחיל ליפול, הזכר לעצמך שאתה יכול לעוף בחלום שלך.
   • זכרו שתוכלו להתעורר, אך שום דבר לא יכול לקרות לכם. זה רק חלום.
5. הישאר בחלום. כדי להישאר מודעים לחלום, התמקדו בטיסה ובנוף. אם דעתך נודדת, כך גם החלום שלך. שמור את עיניך על האדמה או על הים למטה, או על הכוכבים סביבך. נסה לאתגר את עצמך לשים לב כמה שיותר לגבי טיסה: איך זה מרגיש, מה הטמפרטורה, מה צבע הנוף, איך זה מרגיש כשאתה עף בענן?

חלק 4 מתוך 4: טיסה ב WILD

1. למד להתחיל לחלום מיד. אם התאמנת בחלום צלול, אתה טוב בזכירת חלומותיך ורגיל לשלוט במציאות, אתה אמור להיות מסוגל לתרגל צורה נדירה יותר של חלומות צלולים המכונה חלימה צלולה יזומה (WILD). זה כשאתה נרדם בכוונה לחלום מודע ישיר. כשאתה נכנס ל- WILD, נסה להירגע ולהישאר מספיק מודע כדי להיות מודע לתהליך ההירדמות.
   • טיסה אופיינית לחלומות צלולים, אך היא אופיינית עוד יותר בקרב WILDs ולעתים קרובות משווים אותם לחוויות מחוץ לגוף (BLD).
2. תתעורר מוקדם ותנמנם. הגדר אזעקה שתעיר אותך 90 דקות לפני השעה הרגילה שאתה קם. לך למיטה בסביבות השעה הרגילה שלך וקום כשהאזעקה שלך מצלצלת. אם היה לך חלום, כתוב אותו. הישאר ער עד 90 דקות ואז חזור למיטה. אתה יכול לקרוא את יומן החלומות שלך או לקרוא טקסטים אחרים על חלומות צלולים בתקופה זו, אם תרצה בכך.
   • שכב במצב נוח במיטה והירגע עם נשימה עמוקה ואיטית.
   • חזור על המטרה שלך. "אני נכנס ישר לחלום," או איזה וריאציה שלו.
   • דמיין חלום אחרון. אם התעוררתם מחלום, נסו לחזור לחלום ההוא.
   • תנומות בוקר מסוג זה הם הטריגרים האמינים ביותר עבור WILDs.
3. מרגיש את עצמך חוזר לישון. הישאר קשוב לכל חלק בתהליך ההירדמות, אך השתדל לא למהר או לשלוט בו. שמור על עיניים עצומות מעט. שים לב לתמונות שעשויות להופיע, והשחק איתן אם אתה יכול. הרגישו שגפיים כבדות ודופק איטי.
4. עוף משיתוק שינה. שיתוק שינה מתרחש כאשר גופך מתחיל להירדם וגורם לך להרגיש ער במיטה שלך אך לא מסוגל לזוז. הכירו את הסימנים הראשונים לשיתוק שינה כדי למנוע פחד אם זה קורה. שיתוק שינה יכול להיות לא נעים, אך למעשה מדובר בנקודת מוצא שימושית לחלומות צלולים, אם משתמשים בהם נכון.
   • אתה יכול לחלום על נוכחות מפחידה בחדר שלך בזמן שיתוק שינה. הזכר לעצמך שאתה חולם ושלח אותו משם.
   • אם אתה רוצה לצאת משיתוק שינה, הזז כל הזמן את האצבעות והבהונות.
   • צף מגופך. אם אתה נכנס ל- WILD בגלל שיתוק שינה, אתה יכול לטוס דרך החדר שלך.
5. טוס מיד. אתה יכול להיכנס ל- WILD רק על ידי הסתכלות בתמונות שעוברות על העפעפיים שלך. כשאתה שוכב שם וצופה במוחך מגבש תמונות, אתה מתחיל לחפש פרטים. כשאתה רואה סצנה, שים את עצמך במרכז הסצנה. התחל לעוף או ללכת, לגעת בדברים ולהגיד לעצמך שאתה חולם.
   • כשאתה מתחיל להתעורר, אמור לעצמך שאתה יכול להמשיך לעוף. זה החלום שלך.