תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: חזות למטרות שלך
• חלק 2 מתוך 3: צמצם את הטכניקה שלך
• חלק 3 מתוך 3: תרגילי ויזואליזציה
• טיפים
• צרכים

ויזואליזציה היא טכניקה בה משתמשים זוכים מכל שכבות האוכלוסייה. אם אתה באמת רוצה להביא משהו לפועל, יהיה עליך להפעיל את המוח הדמיוני שלך. ראה את התוצאה לפניך, שחק בראשך את המשחק הבא או צפה כיצד תקבל את התואר באוניברסיטה. הגבול היחיד הוא המוח שלך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: חזות למטרות שלך

1. דמיינו את הפעילות, האירוע או התוצאה הרצויה. תחשוב "מה שאתה רואה זה מה שאתה מקבל" והתכונן לתת ליצירתיות שלך ולמוח שלך להשתלט יחד. לעצום עיניים ולדמיין זאת. זה עכשיו הדבר היחיד שהוא אמיתי בעולם. השאר אפוף חושך.
   • נניח שאתה רוצה לדמיין קידום מכירות. דמיין חלל משרדים חדש עם שמך באותיות זהב על הדלת. דמיין את הכיסא המסתובב השחור מאחורי שולחן מהגוני כבד. ראה את ההעתקה של רנואר בין התארים שלך. ברגע שיש לך את האובייקטים הגדולים, עבור אל הקטנים יותר. הרחיקו עד כדי כך שתוכלו לראות את האבק בפינות החדר. הקפה האחרון בכוס שלך. הדרך בה האור פוגע בשטיח כשהוא נכנס דרך התריסים.
2. התאם את ההגדרה שלך. שום דבר לא ישתפר כשאתה חושב שלילי על עצמך ועל הסיכויים שלך בחיים האלה. גישה חיובית יכולה לעצור התמוטטות שגויה. זה יכול להפוך את אותה חצי כוס ריקה לכוס מלאה; את היום הגשום בשמים כחולים שטופי שמש. קח את ההזדמנויות שיש לך כדי להמשיך ולהמשיך בחייך. אתה עומד לעצב את עתידך בעצמך!
   • ויזואליזציה היא סוג של היפנוזה: אם אתה לא מצפה שזה יעבוד, אז זה לא יעבוד. חשיבה חיובית היא הצעד הראשון להבטיח שהדמיה זו תהיה יעילה. זהו הצעד הראשון למימוש הרצונות הללו.
3. העבירו את דמיונכם לעולם האמיתי. לאחר שביליתם רגע, יום, חודש, ואפילו שנים בהמחשת היעדים שלכם, עברו למצב מיקוד. רגע לפני שפעילות, משימה או אירוע מסוימים עומדים להתרחש החשובים לתוצאה או למטרה מסוימת, אתם מתמקדים לחלוטין בתדמית הפעולה שהולכת להתרחש. למרות שזה משהו מעורפל כמו "להרוויח יותר כסף" ויישום לכל יום, אתה יכול להשתמש בו לפני שאתה הולך לעבודה או להזדמנות (עסקית).
   • לדוגמא, אם אתה מנסה להכות כדור, זכור כי אתה מכה את הכדור ההוא, מכה על ידי מכה, בדיוק בזמן הנכון ובמהירות הנכונה. צפו בכדור נפגע מהעטלף שלכם, עף בקשת רחבה באוויר, ונחת היכן שתרצו שהוא ינחת. היעזרו בכל חושיכם בחוויה זו - אתם שומעים את הכדור המתקרב, שומעים ומרגישים את השפעת השביתה, ומריחים את הדשא. עשו זאת עכשיו אמיתית!
4. הזכר לעצמך שחשוב לקחת את זה לאט. ויזואליזציה פועלת רק כאשר אתה רגוע, נינוח ומוכן לתת לעצמך זמן להתמקד ברגע ההוא בשלום, ללא חששות דחופים. ויזואליזציה היא טכניקה הדומה מאוד למדיטציה, רק שהיא פעילה ותוססת יותר. במהלך ההדמיה מעודדים אותך לחשוב באופן פעיל על האפשרויות, אך כמו במקרה של מדיטציה, חשוב להתמקד רק בחלומותיך ובמטרותיך ולהשאיר נושאים צדדיים שלא קשורים אליהם. אז כל מה שאתה מדמיין באופן פעיל, תירגע. אין מה למהר.
   • אם אתה יכול, הפוך את עצמך לנוח. על ידי הקפדה על הפרעות מעטות (טלפון, טלוויזיה, טמפרטורה, בגדים צמודים מדי) תהליך זה הופך להרבה יותר קל. זה גם יעזור לך לחשוב רגוע יותר כאשר פחות קורה סביבך.
5. דמיין את תכונות האישיות שנדרשות כדי להגיע לאן שאתה רוצה להיות. זה לא מספיק לרצות להיות הנשיא. יהיה עליכם לחשוב על התכונות שיכולות לעזור לכם להגיע לשם. דמיין לא רק את הנשיאות אלא גם את כישורי התקשורת הפתוחה, שכנוע, חיוך, שיתוף, הקשבה, דיון, יכולת להתמודד עם ביקורת בצורה טובה ומכובדת וכו '. כנראה שתצטרך לעבוד על כישורים מסוימים, אך שוב, השתמש בהדמיה כדי התמקדו בכישורים אישיים כדי לפתח אותם.
   • אם אתם מתארים לכם לעשות או לעשות משהו, דמיינו כיצד תוכלו להגיע לשם. אם אתה רוצה להיות נשיא, דמיין את הקריירה הפוליטית שלך. מערכת הבחירות. תאר לעצמך שאתה מנסה לגייס כספים ולפגוש משקלים כבדים פוליטיים. דמיין את האור האדום מהמצלמה במהלך הדיון הראשון שלך. איך אתה יכול לדמיין להתמודד עם מצבים אלה?
6. השתמש באישורים. תמונות נהדרות, אבל גם מילים עובדות טוב. כשאתה רואה בעצמך עצמי רזה וכושר כשאתה מתרווח סביב הבריכה, אמור לעצמך, "יש לי את הגוף שתמיד חלמתי עליו. אני יורד במשקל וזה מרגיש מצוין." האם אתה שחקן בייסבול. ואז אמור לעצמך, "אני רואה את הכדור. פגעתי בו בכוח כזה שהוא עף מעל היציעים."
   • אתה יכול להמשיך לחזור על זה בתדירות שאתה זקוק. רק וודא שאתה מאמין בזה! תחושת ישנוניות לא תביא לך את התוצאות שאתה מחפש. לראות זה להאמין, זוכר?

חלק 2 מתוך 3: צמצם את הטכניקה שלך

1. חשוב על הטווח הארוך. מי שמקווה לשינוי מהיר יתאכזב. גם אם תזכה בהון מחר, אתה תהיה לא מרוצה מחייך בדיוק בעוד 6 חודשים כמו שאתה עכשיו, אלא אם כן תוכל לגלות מה מפריע לך. במקום זאת, הכינו תוכניות לטווח הארוך כדי להגשים את חלומותיכם. דמיין איפה אתה רוצה להיות בעוד 5, 10 ו -15 שנים ואיך החיים שלך יהיו אז. איך המצב שלך יהיה שונה מהמצב הנוכחי ובאיזה אופן אתה אתה שינויים?
   • אל תעשה לך תמונה שטוחה בפורשה, מוקפת בבית גדול, אוסף ענק של יהלומים וחברי סליים. זה מלאכותי ולא יהפוך אותך לבריא יותר או להיות מספק בטווח הארוך. במקום זאת, דמיין מה אתה רוצה להשיג כבן אנוש ומה המורשת שלך לסביבה ולעולם. תחשוב הלאה.
2. תחשוב בחיוב. בכל הנוגע להדמיה, היפנוזה או סתם חשיבה חיובית, תצטרך לחשוב בחיוב. עצם ההתמקדות ב"כבר לא תהיה מסכנה "לא ממש מביאה אותך הרבה יותר! אז במקום לא לרצות או לא להיות או שלא יהיה לך משהו, התמקד במה שאתה עושה נו מה אתה רוצה הם או מה שלא יהיה יש. אני רוצה ביטחון כלכלי. אני יפה. אני מעז לזוז. זה איך שזה עובד.
   • בנוסף, חשוב באופן פעיל ובזמן הווה. אם אתה מדמיין את עצמך כמי שאינו מעשן, אל תקרא את המנטרה הבאה, "אני אנסה להפסיק." זה חסר תועלת. במקום זאת, חשוב בסגנון: "סיגריות מגעילות. אני לא רוצה אותן. הן לא פוגעות בי." זה כאן ועכשיו. זה חזק.
3. תהיה מציאותי. אם אתה מתאגרף ואתה מנסה לדמיין את המשחק הבא שבו אתה שולט לחלוטין, אז אין טעם לדמיין את עצמך כמוחמד עלי. ואז אתה פשוט מסתיים בזירה מבלי שתוכל לעמוד בדרישות הבלתי אפשריות שהצבת מעצמך. זה מתסכל וממצה אותך. ואז אתה בטח מפסיק. לא! זה ההפך ממה שאנחנו רוצים שיקרה.
   • במקום זאת, דמיין שאתה עושה טוב יותר מאי פעם. צייר תמונה של היריב שלך כמו שק החול בחדר הכושר שאתה נכנס אליו מדי יום. דמיין את המאמן שלך צורח בהתלהבות לשחק טוב יותר מאי פעם בקריירה שלך. הדברים האלה יכולים לקרות. ואין שום סיבה שהם לא יתרחשו.
4. חרג מההתרגשות הראשונית. בתחילת ההדמיה זה יכול להרגיש מאוד משוגע או מוזר, אולי אפילו קצת מפחיד. אתה "חייב" לדחוף מעבר לזה! זה יהיה לך מפה. בהתחלה זה טבעי שתרגיש קצת לא נעים להיכנס לעולם החלומי הזה, אבל זה רק שלב. אם זה לא מרגיש קצת מוזר, כנראה שאתה לא עושה את זה נכון.
   • אתה יכול להתגבר על זה רק בתרגול, זה הכל. אין פיתרון אחר מלבד זמן. כמו בכל דבר, ישנה עקומת למידה. זה נראה תלול רק אם לא עושים שום דבר בשביל זה. עזוב את עצמך וזה יעבור! אתה המכשול היחיד כשמדובר ביצירת ויזואליזציות מוצלחות.
5. אתה הכוכב. אתה נמצא בהדמיות שלך לֹא פּוּמְבֵּי. זה הבמה שלך וזה תורך לזרוח. אז תהיה הכוכב ההוא! תהנה מכל תשומת הלב! מקם את עצמך בכל התהילה הראויה. אל תאר לעצמך כאילו אתה צופה בסרט - יש לחוות את ההדמיות שלך מנקודת מבטך.
   • זה מה שמדובר בהדמיה מלאה. זו מציאות כפי שאתה חווה אותה דרך העיניים שלך. אין לך איזושהי חוויה מחוץ לגוף; זה העתיד. החיים האמיתיים. זה הכל עלייך.

חלק 3 מתוך 3: תרגילי ויזואליזציה

1. צלם תמונה והסתכל על זה למשך דקה, ואז הניח את התצלום בצד ועצום עיניים כדי לדמיין זאת. חשוב על הצבעים, האובייקטים והפרטים. איך בדיוק אתה יכול לשחזר את זה בעיני רוחך? אם יש חלקים ששכחתם, הציצו רגע ואז הניחו את התמונה שוב.
   • עשו זאת עם מספר תמונות עד שתצליחו להיות סופר טובים בזה. עד שהתאמנת בצורה כזו שעיניך יתחילו להתבונן אוטומטית והדקה הזו היא כמעט יותר מדי זמן. לעתים קרובות אנו מכבים את המוח ואז לא מבינים שנוכל להפעיל אותו מחדש!
2. לתרגיל השני קחו חפץ. דמיין ספר עבה עם כריכה קשה. זה אחד הספרים בארון הספרים שלך. עכשיו דמיין את החלק הקדמי, האחורי, הצדדים, דפים פתוחים, סגורים, כריכות וכל מה שביניהם. דמיין איך ייראה הספר בצל עץ; איך זה נראה על שידת הלילה שלך. תאר לעצמך איך הספר מריח ומרגיש. ואולי אפילו איך שזה טעים!
   • הרעיון כאן הוא שאתה מסוגל לראות את הספר מכל עבר בראשך. זה יכול להיות די קשה; לפעמים המוח שלנו אוהב לחיות במישור שטוח; זה הרבה יותר קל. אז הפוך את הספר, הזז אותו קדימה ואחורה, פתוח וסגור. מרגישים את המשקל כשהוא מסתובב. תחשוב איך הדפים מרשרשים ונעים כשאתה מסתובב. תחשוב על זה כאובייקט אמיתי.
3. בתרגיל השלישי אנו מתמקדים בעולם האמיתי. תשמור על העיניים שלך פתוחות. קח את הספר ודמיין אותו על שולחן. תארו לעצמכם את הצל שהוא מטיל על המפה. תתקרב. הניחו עליו את היד. איך זה מרגיש? איך מרגישים את החריץ בעמוד השדרה ביחס לכיסוי? איך מרגישים שולי העמודים ביחס לנייר עצמו? תדליק את האף. מה קורה אז?
   • תרים את זה! החזיק אותו בידיים שלך. איך מרגיש האיזון? אפילו יותר טוב, איך עוברים תהליכי החשיבה שלך? האם אתה באמת מרגיש את זה או שאתה פשוט מעמיד פנים? עד כמה זה מרגיש אמיתי?
4. לתרגיל הרביעי אתה מציב את עצמך במיקום אקזוטי. כעת אתה מתמודד עם יותר מאובייקט אחד (האם אתה מבחין כיצד אנו ממשיכים להתקדם?). תארו לעצמכם סביבה שלמה בה מעולם לא הייתם. שים את כל החושים שלך לעבוד על התמונה המלאה ביותר האפשרית.
   • תאר לעצמך שאתה על החוף, חשוב על כל דבר, החל מהאוויר המלוח ועד לרשרוש של דקלי הדקלים ברוח. חשוב על חום השמש ואיך הוא גורם לחול לנצנץ כמו יהלומים. הפוך את התמונה למלאה ככל האפשר.
5. בתרגיל האחרון אנו מתקשרים עם הסביבה הדמיונית. קח את אותה סביבה ומקום עַצמְךָ שם. מרגישים את החול החם מתחת לרגליים. הרגישו את השמש מחממת את העור. הרגישו את המים הקפואים בזמן שאתם חותרים וחשו את הגלים שועטים סביב שוקכם. מרגישים את החול הרטוב ואיך כפות הרגליים / בהונות שוקעות בו. איך בריזה משחקת בשיער שלך. לשבת. לך לשחק, תירגע. לנמנם על החוף. תן לקול הגלים המפוצצים להרגיע אותך לאט לאט. אתה רואה איך השחפים באים לחברתך. אתה כל הדרך לשם עכשיו?
   • זו ההדמיה האולטימטיבית - כאשר אתה יכול לדמיין סביבה שלמה ולמקם את עצמך בה, אז יש לך אותה אחד בשביל השני. עכשיו אתם מוזמנים ליצור עולמות שתוכלו לכבוש - אולי עולמות חברתיים, פיזיים, נפשיים? החשיבה שלך היא שדה המשחק שלך. תתחיל עכשיו!
6. ואם זה יכול לעזור, כתוב את זה. לכולנו יכולות ומוזרויות שונות. אם אתה הטיפוס שיכול לחיות על מילים, כתוב אותו. כשאתה מתחיל להרגיש את זה, כתוב אותו. אתה יכול לעשות את זה אלמותי ולחיות אותו שוב ושוב. אתה יכול להשתמש בו כמקור מוטיבציה ולעורר בקלות את התמונות הנלוות אליו.
   • כשאתה גולל וקורא אותו שוב, השתמש בו כדי לחזור למצב ההדמיה שלך. לעצום עיניים, לבדוק ולהרחיב את ההצהרות.כעבור זמן אתה יכול להמשיך ברמה אחת קדימה. סע מהחוף לאוקיאנוס, מוקף לחלוטין במים. הרחיבו את עולמכם. ככל שהוא נהיה גדול יותר כך הוא יספק לך יותר סיפוק.

טיפים

• אל תשכח את הרגשות שלך. יהיה עליך להיות בעל גישה חיובית ואסירת תודה על מנת שתוכל ליישם את ההדמיה כראוי.
• עזור לאחרים לדמיין. אחת המתנות הגדולות ביותר שאתה יכול לתת לאחרת היא תקווה, והדמיה היא חלק מהתקווה לעתיד טוב יותר. למד אחרים כיצד לעשות זאת לאחר שבנית יותר ביטחון ותוכל להתחיל להפיץ את רגשות התקווה שלך.
• ויזואליזציה דורשת תרגול. כולם מסוגלים לעשות זאת, אך לא כולם מאמינים בכך. אם אתה ספקן אז כנראה שתצטרך לשכנע את עצמך שזה לא בזבוז זמן. אל תיכנע לפיתוי הזה כי כולם, כולל ספקנים, יכולים להפיק תועלת מהדמיה. מדובר ביכולת המוח להשיג תוצאה מסוימת (עובדה מוכחת מדעית).
• קראו את Psycho Cybernetics מאת Maxwell Maltz. אתה יכול להשתמש בו כדי לפתח הרגל כמו אכילה איטית יותר, וזה חשוב להרזיה ולא לאכילת יתר.
• בזמן קריאת ספרים, נסה לדמיין את המילים. עם הזמן תוכלו לדמיין את כל מה שקראתם.

צרכים

• תמונה
• חפץ
• "פסיכו קיברנטיקה" מאת מקסוול מאלץ