תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 5: הימנע משעמום
• שיטה 2 מתוך 5: להילחם בשעמום בבית
• שיטה 3 מתוך 5: נלחם בשעמום בחוץ
• שיטה 4 מתוך 5: להילחם בשעמום בלילה
• שיטה 5 מתוך 5: נלחם בשעמום ברשת
• טיפים

האם ישבת אי פעם בשום מקום ותהית מה לעשות הלאה? יש כל מה שאולי לא חשבת עליו. בין אם אתם רוצים להירגע בבית או לבלות סוף שבוע מרגש עם חברים, יש מאות דרכים למנוע משעמום.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 5: הימנע משעמום

1. דע כי אתה בעצמך עומד על ההגה בשעמום שלך. שעמום, בניגוד לרוב הרגשות האחרים, הוא בחירה. כשאתה רואה בשעמום בחירה, פתאום אתה מבין שיש לך את היכולת ליהנות. לכל הפחות, יש לך גישה למוח אנושי, איבר מדהים שיכול להמציא, להמציא ולחשוב על העולם סביבך. אל תשעמם כי אין אף אחד שיגיד לכם מה לעשות - סדרו זאת בעצמכם.
   • תוהה למה אתה משועמם. האם זה בגלל הסביבה שלך? או שפשוט עדיין לא בחרת במשהו שעורר את העניין שלך?
   • יש אנשים שמתעניינים בהיסטוריה של הרי געש, בעוד שאחרים נרדמים רק חושבים על זה. הכל יכול להיות מעניין - עליכם לגלות עניין.
2. השתמש בדמיון שלך. לא משנה כמה מעט תצטרכו לעשות, המוח שלכם תמיד נמצא בכדי להבדר אתכם. נסו לדמיין עולם דמיוני או חיה חדשה. זה יכול להיראות כמו פרויקט מטופש כמו אחר הצהריים, אבל זה יכול להיות גם התחלה של סיפור חדש או סדרת יצירות אמנות.
3. היה סקרן. נפש סקרנית מוצאת הכל מעניין וכך לעולם לא משתעמם. תתפלא מהארכיטקטורה בעיר מגוריך. איך תוכנן אותו בניין? מי הכין את הגרפיטי ההוא ברחוב ההוא? באילו טכניקות השתמשו לייצור וילונות אלה לאותו חלון? סקרנות מגרה את המוח ומובילה לרעיונות לפעילויות חדשות, כמו למשל לברר מי המפיק את האלבום המועדף עליכם או לעבור שיעור בישול.
4. תהיה ספונטני. לחשוב יותר מדי הוא המכשול הגדול ביותר אם אתה רוצה להיפטר משעמום. אם אתם מחפשים אחר הפעילות "המושלמת", אתם יודעים בוודאות שאתם לא מתכוונים לעשות כלום, אז הפסיקו לחשוב ועשו משהו. התקשר לחבר שלא דיברת איתו הרבה זמן או גש לבית הקפה שתמיד רצית ללכת אליו. להיות ספונטני נותן לחיים שלך סדזשו והופך אותם למרגשים, כך שהכל יהיה פחות מעצבן.
5. קח איתך עט ונייר לכל מקום. משטח כתיבה ועט קטן עולים קצת יותר מדולר, אך יכולים לספק רגיעה אינסופית. פשוט הכניסו אותם לתיק או למעיל ושלפו אותם כשאתם מרגישים חסרי מנוחה כדי שתוכלו לכתוב או לצייר משהו. דברים פשוטים לחשוב עליהם הם:
   • כתוב ספר
   • לשרבט או לצייר
   • כתוב שירים, שירה או סיפורים קצרים
   • כותב שיחות מצחיקות של זרים
   • הכינו רשימות קניות, למדו לבית הספר או ערכו יומן
6. התחל פרויקט כתיבה. אם אתה נהנה לכתוב, אבל לא יכול לחשוב על שום דבר שאתה רוצה לכתוב עליו, נסה לכתוב בחופשיות או לכתוב זרם של מחשבות. זה יכול לתת לך רעיון לסיפור, שיר או מחזה מובנים יותר. זה יכול לעזור גם לאתגר את עצמך לכתוב סיפור עם מגבלה מוטלת, כגון שימוש במילים חד-סיליליות בלבד.
7. דבר עם זר. תלוי איפה אתה נמצא, פגישה עם אדם חדש יכולה להיות הדרך הטובה ביותר להימנע משעמום. להחמיא או להגיד משהו על הסביבה (מזג האוויר, הרכבת, חובב אוטובוס, לא משנה מה), או פשוט להציג את עצמך. אתה אף פעם לא יודע מה תלמד מאדם זר, אבל לפחות זה לא משעמם.
   • היזהר תמיד כשאתה מדבר עם זרים במקומות חשוכים, מבודדים או לא בטוחים.
8. לְהִתְנַדֵב. זו דרך נהדרת להכיר אנשים חדשים ולהתרחק מהבית, והיא לגמרי בחינם.
9. למנוע תקופות שעמום חוזרות ונשנות באמצעות אימון קשב. אם אתה משתעמם או נסער בזמן שאתה ממתין בתור, מחכה לחבר, או בפרקי זמן קצרים אחרים כשאתה סרק, מציאת הסחת דעת עם ספר או טלפון סלולרי לא יכול לעזור. מדיטציה היא אמנות ההתמקדות במחשבות ובמוח תוך כדי נהנה מהדברים הקטנים סביבך במקום להרגיש חסר מנוחה או משועמם.
   • מסורת התודעה בבודהיזם מדגישה את החיים ברגע, לחשוב על החיים שאתה חי ולא על החיים שאתה רוצה לחיות.

שיטה 2 מתוך 5: להילחם בשעמום בבית

1. למד משחק חדש עם חברים. גם אם אין לך משחקי קופסא או משחקי וידאו מרובי משתתפים, עדיין יש אפשרויות רבות:
   • שחק חפיסה, אם יש לך חפיסת קלפים, צא לדוג או שחק משחקים אחרים.
   • משחקים קצרים ומצחיקים, שעבורם אינך זקוק לשום דבר, הם למשל רוק-נייר-מספריים או רמזים.
2. הכינו מבצר שמיכה. הכינו מבצר מכיסאות, ספות או מיטות עם כריות ושמיכות. הזמן חבר שיעזור לבנות ולשחק.
3. נסו בגדים ותלבושות. נסה את כל ארון הבגדים שלך וחפש שילובים חדשים או מועדפים ישנים. אם הקולקציה הנוכחית שלך משעממת אותך, ארגן החלפת בגדים עם חברים או צא לקניות.
   • ילדים לעיתים קרובות נהנים להתחפש.
4. צור קריקטורה משלך, קישוט או כל דבר אחר שאומנות. חפש תכונות אמנות, פיסות בד או חפצים קטנים אחרים שיכולים לאלתר משהו באופן אמנותי ביחד. זו יכולה להיות דרך מהנה להעביר את הזמן ועשויה להעניק לכם קישוט חדש ונחמד.
   • הכינו "זואטרופ" עם שיש, נייר ועוד כמה ציוד בסיסי.
   • אם יש לכם מנקי צנרת ועוד כמה דברים תוכלו להכין בובות מהנות.
5. למד תחביב או מיומנות חדשים. על ידי למידה של משהו חדש, אתה מגרה את המוח שלך ליצור קשרים עצביים חדשים שיכולים להוביל לאפשרויות ובידור חדשים. זה גם נותן לך משהו ללמוד או לעשות כשאתה בדיכאון. לדוגמה, אם אתה רוצה ללמוד לנגן בגיטרה, אתה יכול להאזין לגיטריסטים חדשים וללמוד את הטכניקה שלהם.
6. האזן למוזיקה חדשה. רוב האנשים מאזינים למוזיקה באופן פסיבי, הם שומעים אותה ברקע, תוך שהם עושים משהו אחר. זה עובד טוב עם שירים שאתה כבר מכיר, אבל זה יכול להיות מעצבן אם אתה רק מאזין למוזיקה. נלחם בשעמום על ידי מציאת מוסיקה חדשה, מה שהופך את ההאזנה לפעילה יותר ופחות ממשהו שקורה ברקע.
   • חיפוש מוסיקה חדשה בפנדורה, ספוטיפיי, סונגזה או באפליקציות מוסיקה היא דרך נהדרת לשמוע מוזיקה חדשה שתואמת את מה שאתה כבר אוהב.
   • נסה פודקאסטים, תוכניות רדיו בחינם שתוכל להוריד מ- iTunes. הם עוסקים בקומדיה, בחדשות, במוזיקה, בבידור ועוד.
7. מלאי מלאי כשמשעמם לך. אם לעיתים קרובות אתה משועמם ומחפש מה לעשות בבית, קח את הזמן לאסוף אביזרי אמנות ומלאכה. אינך צריך להקדיש את עצמך לחלוטין לתחביב חדש, אם כי אין בזה שום דבר רע. פשוט נסה כמה דברים חדשים, כמו הכנת חרס או הכנת שרשרת חרוזים, עד שתמצא משהו שיעזור לך להעביר את הזמן בצורה נעימה.
   • אם אתם מעוניינים יותר בעבודת יד DIY או DIY, תוכלו ללמד את עצמכם מיומנויות חדשות כמו נגרות או תיקון גגות.
8. הכינו צנצנת שעמום. אתה יכול ליצור צנצנת שעמום כדי לוודא שאתה לעולם לא משועמם יותר. קח צנצנת וקצת נייר וכתוב דברים שכיף או שתרצה לעשות. כשתסיים, שים אותם בצנצנת. כשמשעמם לך, אתה מוציא אחד כזה, עושה מה שהוא אומר וכבר לא משועמם.

שיטה 3 מתוך 5: נלחם בשעמום בחוץ

1. תרגיל. תרגיל אולי לא קל להתחיל, אבל אם אתה בקצב, אתה יכול פשוט להתחיל לאהוב את זה או לפחות להיות מאושר שאתה עושה משהו ולא משועמם להסתכל קדימה. אם שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ותרגילים אחרים משעממים אותך, נסה פעילויות גופניות אחרות כמו ריקוד, יוגה או ריצה.
   • אנשים שמתאמנים עם מישהו אחר באותה הרמה נוטים יותר ליהנות ולהתאמן באופן קבוע.
2. עשה ספורט קבוצתי או משחק פיזי. אם אתה יכול להכין קבוצת חברים, אתה יכול לנסות משחק בחוץ כמו פריסבי או לחיות Stratego.
   • אם אתם נהנים מלהתרועע ולעיתים קרובות אתם משועממים או בודדים בסופי שבוע, ארגנו מועדון ספורט שבועי.
   • צרו קשר עם מחלקת הבריאות המקומית שלכם ושאלו על אפשרויות ספורט מקומיות לילדים ומבוגרים. בדרך כלל הם לא צעקניים מדי ומוציאים אותך מהבית שלך.
3. צאו לטייל או עשו פיקניק. מעבר מהבית בדרך כלל עוזר לך להיפטר משעמום. הכינו כמה כריכים וצאו לטייל או לרכוב על אופניים. זה נותן אוויר לראש שלך ועוצר את התחושה שאתה משתגע.
   • אם אתם יוצאים לטיולים ארוכים, הביאו ספר שיתמוך בעצמכם כשמשעמם או עייף מכל הפעילות הגופנית. מומלץ להשאיר ציוד אלקטרוני בבית מכיוון שהוא די מסיח את הדעת מהסביבה הטבעית.
4. התחל בגינון. הטיפול בצמחים מרגיע מאוד ומחבר אותך לאדמה, והם זקוקים לטיפול כמעט כל יום. גשו לחנות העשייה DIY המקומית והצטיידו בקומפוסט זרעים ועציצים לגינה שלכם או קנו עציצים שתוכלו לטפל בהם.
   • השקו את הצמחים שלכם כל יומיים.
   • אם אתם שותלים צמחי פרי או ירקות, יש לכם דרך נהדרת להעשיר את התזונה במזונות חדשים.

שיטה 4 מתוך 5: להילחם בשעמום בלילה

1. עשה משהו חדש בחיי החברה שלך מדי פעם. חיי לילה משעממים מגיעים בדרך כלל מחיי חברה משעממים. לראות את אותם אנשים באותו בר, מסעדה או קולנוע בכל סוף שבוע יכול להיות די מחניק. לכו לפאב אחר, צאו לרקוד, לכו לתיאטרון או צאו לקמפינג כדי לנסות משהו חדש ולהילחם בשעמום בשגרת הלילה שלכם.
2. חנה בגינה שלך. פשוט לישון בחוץ מתחת לכוכבים הוא חדש ומשעשע מספיק כדי למחוק שעמום בבת אחת. הביטו בכוכבים, הקשיבו לצלילי בעלי חיים ליליים ותיהנו מהאוויר הצח באור הירח.
   • בדוק את תחזית מזג האוויר לפני שאתה הולך לישון בחוץ ואל תתן לגשם.
   • אם הוא נשאר יבש, די בשק שינה רגיל וכרית ללילה מתחת לכוכבים.
3. תכנן משהו. למרות שחבריך אינם יכולים לעשות זאת, עדיין תוכל לארגן משהו. להחליט מה לעשות, לשלוח הזמנות ולאכול ולקשט, זה כבר עמוס ומשעשע.
   • ארגנו טעימות שוקולד ובקש מחבריך לדרג את הטעמים השונים. תוכלו לארגן ערב בנושא לכל סוג אוכל או משקה עם טעמים שונים.
   • קבעו מסיבת תה. מסיבות תה יכולות להיות שקבוצת מבוגרים מפטפטת על כוס תה וכמה עוגיות, אך גם שקבוצת ילדים מתרוצצת בבגדי לבוש. עשו כל מה שמתאים.
4. נסה מתכון לארוחת ערב חדשה. אם אתם מתעסקים בבישול, אך גם אם מעולם לא עשיתם זאת בעבר, מצאו מתכון חדש לנסות. עיין בספר בישול או חפש באינטרנט או נסה מתכון. לדוגמה, חפש את המתכונים הבאים:
   • חומוס ללחם או טוסט.
   • לזניה לארוחה בריאה.
   • ריזוטו. אורז, אבל שונה.
   • פיצה. בנה פיצה משלך.
   • מקרוני עם קטשופ וגבינה. למתי שאתה באמת רוצה לשמור על זה פשוט.
5. אופים עוגיות או עוגה לקינוח. אנשים רבים אופים עוגיות כשהם משועממים או לחוצים. אתה יכול למצוא מאות מתכוני עוגיות באינטרנט או בספרי בישול, אך ישנן דרכים קלות אחרות לספק את השן המתוקה שלך ולהעסיק את עצמך. להלן מספר דוגמאות שכנראה תוכלו להכין עם פריטים שכבר יש לכם במטבח:
   • לעשות משהו עם תאנים.
   • הכינו פרפה שוקולד.
   • השתמש באטריות מיובשות בקינוח.
   • הכינו משהו עם קרמל.
   • הכינו שוקולד בעצמכם.
   • הכינו עוגיות רביולי מתוקות

שיטה 5 מתוך 5: נלחם בשעמום ברשת

1. בדוק אתרים אחרים מאשר אלה שאתה תמיד נכנס אליהם. בעוד שרוב האתרים מתרעננים באופן קבוע, הם עדיין יכולים להרגיש קצת דחוקים לאחר שבחנו אותם במשך חמש שנים. נסה משהו חדש על ידי חיפוש באינטרנט מה שמעניין אותך. פשוט על ידי ניעור קצת בהרגלים המקוונים שלך, אתה עלול לשמור על שעמום.
   • שאלו חברים במה הם צופים ברשת.
   • עיין בפורטלים של אתרים כך שיהיו לך יותר אתרים בהישג ידך.
   • צפו ב"סרטונים המומלצים "ביוטיוב כדי למצוא ערוצים חדשים או מפיקים דומים למועדפים עליכם.
2. שחק משחקים מקוונים. האינטרנט מלא במשחקים מקוונים בחינם. בדוק אתרי אינטרנט אמינים ויש להם אוסף גדול כגון Kongregate, Armor Games או MoFunZone.
3. קרא את רשת האינטרנט. אלפי קריקטוריסטים מכניסים קומיקס בחינם לרשת, ורבים מהם גם מנהלים ארכיון שתחילתו שנים רבות.
4. צפו בסרטונים. YouTube הרכיב עבורכם פלייליסטים ענקיים לגלישה, בין מוזיקה לספורט לסרטונים מומלצים שונים. ל- Hulu.com ו- Netflix.com יש אוספים גדולים של סרטים וסדרות באורך מלא ולעיתים תוכלו אפילו לצפות בהם בחינם (תלוי היכן אתם גרים) או שתוכלו לקחת מנוי לניסיון בחינם.
5. השתמש באתרי בזבוז זמן כאשר באמת אין לך שום דבר טוב יותר לעשות. אם יש לך הרבה זמן ביד ואין לך מושג מה לעשות, בדוק אתרים עם רשימות מיוחדות של רעיונות ובידור. עבור אל Urban75, או צא לסיור באינטרנט ברשת התועלת או ב- StumbleUpon.

טיפים

• אם יש לך בעל חיים כלשהו שתוכל לקחת איתך החוצה, עשה זאת, עבור לפארק והשאיר את השעמום מאחור.
• כתוב וביים סרט! זה יכול להיות סטופ-מושן או קומדיה, זה לא משנה כל עוד אתה נהנה ומעביר את הזמן. רוב הטלפונים בימינו יכולים לצלם טוב מאוד.
• נסה לחשוב על דמויות חדשות לסדרה המועדפת עליך או פשוט לעשות מדיטציה.
• חפש כמה צעצועים ישנים ששיחקת איתם בילדותך. אתה יכול פשוט לעשות הרבה כיף עם זה.
• חפש ספרי פנטזיה כגון "הארי פוטר". אתה יכול לאבד את עצמך בכך ולהרוג את הזמן בצורה נעימה.
• חפש בארון שלך וחפש תמונות ישנות או גלויות.
• צור מתכנן חודשי או שנתי.
• הכינו אלבום, רצוי עם תמונות