תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות
• חלק 2 מתוך 3: טיפולים רפואיים
• חלק 3 מתוך 3: מניעת תקיעות בעתיד
• טיפים

גמגום הוא תחושת הקאות, אך שום דבר לא יוצא מפיך. זה שכיח אצל נשים בהריון, אבל זה יכול לקרות לכל אחד. פתיחה בדרך כלל נפתרת מעצמה, אך אם זה קורה בהתמדה, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי. למרבה המזל, לעתים קרובות קל לתקן באמצעות תרופות ביתיות פשוטות או תרופות. כדי לחקור את האפשרויות שלך, תוכל להתחיל בשלב 1.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות

1. שתה הרבה. אחד הגורמים העיקריים לפקיקה הוא שאין מספיק נוזלים בגופך, מה שגורם לחוסר איזון בנוזלים. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשתות הרבה. זכרו כלל זה: שתו לפחות 8 - 12 כוסות מים ביום. משקאות ספורט עם אלקטרוליטים טובים גם הם מכיוון שהם מחזירים את מאזן הנוזלים.
   • אם אינכם יכולים לסבול נוזלים מכיוון שיש לכם טעם כה רע בפה, עשו זאת בהדרגה רבה - התחילו עם לגימות מים קטנות, מיץ תפוחים או תה נענע.
   • התייבשות עלולה לגרום לבעיות רבות. בגלל אובדן הריר, גופך מאותת ללבך לעבוד קשה יותר, והכליות שלך עובדות שעות נוספות. כאשר איברים חיוניים נלחצים, זה יכול להוביל לכישלון מוחלט, שבמקרה הגרוע ביותר יכול להוביל למוות.
2. לעסו חתיכות קטנות של ג'ינג'ר או הל כדי להקל על הבחילות. עשבי תיבול ארומטיים כגון ג'ינג'ר והל יכולים להפחית את הבחילות ולסייע בשליטה על שקעים יבשים. לעסו מעט זנגביל טרי או מיובש או זרעי הל ובדקו אם הסימפטומים שלכם משתפרים.
3. לאכול משהו מתוק כדי להגביר את רמת הסוכר בדם. רמת סוכר נמוכה בדם (או היפוגליקמיה) היא איתות מגופך שהוא חסר חומרים מזינים חשובים כדי לתפקד כראוי. זה יכול להוביל לפטפטוף ויכול לשמש גם אזהרה. למרבה המזל, ניתן לתקן את זה במהירות על ידי אכילת חתיכת ממתק או גלידה.
   • שמירה על רמת הסוכר בדם לא רק תמנע היפוגליקמיה והתפטמות, אלא גם תעזור לכם להתרכז. על ידי אכילת משהו מתוק, המוח שלך מקבל יותר גלוקוז וניתן להעביר חמצן טוב יותר לדם שלך, כך שהוא יכול להגיע לכל חלקי גופך.
4. אכלו מאכלים קלים, כמו טוסטים או קרקרים. אוכל יבש, קליל ותפל מעט הופך את בלוטות הטעם שלך לרגישות פחות על הלשון, ומפחית את הפיות, נפטר מהטעם הרע שבפה ומונע את החמרתו. הוא צריך להיות רך, לא חריף מדי ודל בסיבים. דוגמאות טובות למזונות קלים הן:
   • מרק או מרק
   • דגני בוקר (שיבולת שועל, דייסת חיטה או קורנפלקס)
   • פודינג
   • ביצים
   • טופו
   • טוסט
   • קרקרים
   • צָנִים
5. שמור על סגור את הפה בזמן האכילה. כאשר אתה לועס בפה פעור, אתה משחרר אוויר למערכת העיכול העליונה שלך. זה יכול להגדיל את הסיכון לצריחה. לעסו בפה סגור כדי למזער את צריכת האוויר.
   • אתה יכול גם להפחית את צריכת האוויר שלך בזמן השתייה על ידי שתייה מכוס במקום להשתמש בקשית או לשתות ישר מבקבוק או פחית.
6. הימנע ממאכלים ומשקאות עם תכולת אוויר גבוהה. אכילת מזון עם הרבה אוויר בתוכם עלולה להחמיר את התפיחות היבשה. התרחקו ממשקאות מוגזים ובירה, כמו גם ממזונות כמו גלידה, קצפת וחביתות.
7. לאכול משהו קטן לעיתים קרובות. אכילה של כמויות גדולות בבת אחת עלולה לגרום לכם לפטפט או להקיא יותר. במקום לאכול 3 ארוחות גדולות ביום, ניתן לפצל כל ארוחה ולהכין 6 ארוחות קטנות יותר; אתה אוכל אותו דבר, אבל יותר מפוזר לאורך היום.
   • אל תתנו לבטן להתרוקן. זה קשור לסוכר בדם שלך, אבל זה גם מונע ממך לשים יותר מדי לחץ על הסוגר של הבטן. קיבה ריקה היא גורם לפתיחה, אך יש להתייחס גם להיפוגליקמיה ברצינות רבה מכיוון שהיא עלולה לגרום למגוון בעיות, כמו סחרחורת ובחילה.
8. הפסיקו לשתות קפאין. קפאין הוא ממריץ עוצמתי וממכר שגופנו יכול להגיב אליו חזק. היותו חומר כה חזק, הוא עלול לגרום למערכת העיכול להיות היפראקטיבית, ולגרום לכם לפטפט ולהקיא אם אתם לוקחים יותר מדי ממנה. כדי להימנע מכך, אתה לא צריך לצרוך יותר מ -250 מ"ג קפאין ליום.
   • קפאין לא נמצא רק בקפה, תה ושוקולד. בדוק את התוויות על משקאות או אוכל כדי לראות אם הם מכילים קפאין.
9. שיהיה לך משהו קר. שתייה קרה יכולה לעורר את מערכת העיכול. אם אתה לוקח משהו עם סוכר, אתה מיד הורג שתי ציפורים במכה אחת. רק תוודא שזה משהו שאתה יכול לסבול. התחל עם קצת, וקח יותר אם זה ילך כשורה. דוגמאות טובות הן:
   • סודה קרה, ללא קפאין
   • קוביות קרח (תן להן להתמוסס בפה)
   • ארטיקים
   • סורבה
   • פרוזן יוגורט

חלק 2 מתוך 3: טיפולים רפואיים

1. קח אנטיהיסטמין. תרופות אלו יכולות לדכא מגוון תגובות אלרגיות, והקאות יכולות להיות גם סימפטום לאלרגיה. אנטיהיסטמינים יכולים גם לסייע בכאבים הגורמים להיסטמין כאשר אתה מיובש מפיות. גלולה אחת או שתיים של היסטמין אמורות לעצור את הדחף להקיא.
   • היסטמין הוא בעצם חומר חיוני להעברת מסרים במוח. זה גם מווסת את מאזן הלחות בגוף. עם זאת, אם כימיקלים אלה מתלקחים במהלך תגובה אלרגית, אנטי היסטמין יכול להיות שימושי.
2. שקול לקחת תרופות להקאות או בחילות. ניתן ליטול תרופות כמו מקלוזין להרגעת הבטן ולהפסקת הקאות. אתה יכול לקחת אותם פעם ביום או כאשר מופיעים תסמינים. התייעץ עם הרופא שלך איזו תרופה מתאימה לך; המינון תלוי עד כמה המצב שלך חמור.
   • Phenothiazine (למשל Promethazine) חוסם קולטני דופמין המפעילים נוירוטרנסמיטרים לגרום להקאה לא רצונית. אם מוליכים עצביים אלה חסומים, סביר להניח שההסתממות תיפסק.
3. שוחח עם הרופא שלך האם אתה יכול ליטול תרופות נגד חרדה. חרדה מובילה באופן טבעי למתח. כאשר אתה לחוץ, כל מיני תסמינים יכולים להופיע, אשר עלולים להוביל לפטפטום. נטילת Xanax או Lorazepam כשאתה צריך, או כאשר אתה נתקף התקף פאניקה, יכול לעזור מאוד אם אתה חושד כי לחץ גורם לפה.
   • אלפרזולאם (Xanax) נקבע בדרך כלל במינון של 0.25 מ"ג, שלוש פעמים ביום, להתקפי פאניקה לטווח קצר. עם זאת, המינון הנכון צריך להיקבע על ידי פסיכיאטר או הרופא שלך. יש ליטול בזהירות תרופות הרגעה מכיוון שהם מאטים כל דבר, החל מדופק לתפקוד האיברים וכו '.
4. שקול גם אמצעים חלופיים כגון דיקור. לעיתים טיפולים אלטרנטיביים כמו דיקור סיני ואקופרסורה יכולים להיות יעילים מאוד לפטפטוף, במיוחד אצל נשים בהריון. זה מבוסס על הרעיון שמאזן האנרגיה מופרע וגורם למחלות. כדי להחזיר את האיזון, מגוררים נקודות מסוימות בגוף להפסיק את הפה ולהרגיע את מערכת העיכול. זה נעשה באמצעות דיקור סיני.
   • אם אתה לא מתעסק במחטים, אתה יכול גם לנסות אקופרסורה או עיסוי. אמור למעסה שלך שתרצה שיעוררו את נקודות הלחץ לקידום בריאותך.

חלק 3 מתוך 3: מניעת תקיעות בעתיד

1. לחות את גופך לפני שתיית אלכוהול. לפני שתצא לשתות לילה, עליך לשתות לפחות 750 מ"ל מים, או ככל שתוכל לסבול. שתייה מרובה של מים מראש תמנע מכם להתייבש. עם מספיק מים במערכת שלך, האלכוהול מדולל וספיגתו מואטת, כך שאתה נוטה פחות לסבול מההשפעות השליליות של צריכת יתר, כמו בקיעת הקאות.
   • אם שתית יותר מדי אלכוהול, האלכוהול מחליף את המים בגופך וגורם לך להתייבשות. אתה הולך להקיא עד שהכל ייעלם. ואז התחיל הפה. על ידי כך שיש מספיק מים במערכת שלך תוכל למנוע זאת.
2. לאכול אוכל שומני. שומן מפחית את ספיגת האלכוהול בגופך. זה עובד בדיוק כמו לשתות יותר מים. זה מאט את הספיגה ולכן מאט את ההשפעות. עם זאת, קיים הבדל בין שומן בריא ולא בריא. להלן מספר מקורות שומן שישמרו על תחושת אנרגיה ובריאות:
   • דגים שומניים, כמו סלמון, מקרל והרינג
   • אגוזי מלך, שקדים ואגוזים אחרים
   • זית, זרעי ענבים ושמן פשתן
   • אבוקדואים
3. לְהִרָגַע. כולנו מכירים פחד ומתח. אנשים שמתקשים להתמודד עם לחץ מפתחים תסמינים גופניים שצריכים להיות פיזיולוגיים מטבעם. סוג זה של מנגנון הגנה מפני מתח וחרדה מכונה "המרה". בחילות, הקאות וצריחות מתרחשות ללא סיבה נראית לעין. כדי להימנע מכך אתה צריך להישאר רגוע!
   • בנוסף לנטילת תרופות נגד חרדה, ניתן לתרגל יוגה, מדיטציה או נשימה עמוקה. אם זה לא ממש בשבילכם, קחו חופשה. גם אם יש לך רק חצי שעה לעצמך, אתה יכול להרגיש קצת יותר טוב.
4. הימנע מגירויים שמסריחים. ריח מסריח שגורם לבטן להסתובב יכול לגרום לנטייה להיסחף. ריחות הגורמים לך לבחילה כוללים עשן, בושם ומזונות מסוימים. נסו להימנע מאלה אם אתם רגישים לריחות, אור או קול. אם אינך יכול להימנע מכך, חבוש מסכה מעל האף והפה שלך, או פשוט שמור מולו רקמה.
   • ריחות יכולים לגרום לך להשתולל מכיוון שהם שולחים גירויים כימיים למוח שלך. מערכת הריח שלך קשורה קשר הדוק למערכת העיכול שלך, ולכן אתה נוטה להקיא.
5. שב בשקט. אנשים רבים נזרקים כשהם סובלים ממחלת תנועה. זה קורה כאשר מה שאנחנו רואים ומה שגופנו חושב שהמצב שלנו אינו תואם. אתה יכול להשיג את זה כשאתה נוסע בכביש מפותל לאורך זמן, או כשאתה על סירה, על רכבת הרים או כל דבר אחר שמטלטל אותך מעלה ומטה.
   • אל תקשיב לאנשים שמדברים על מחלת תנועה. מסיבה שעדיין לא ידועה, אנשים ששומעים אחרים אומרים שהם סובלים ממחלת תנועה חולים בעצמם. זה כמו לפהק; זה יכול להיות מדבק.
   • כדי להימנע ממחלת תנועה, הסתכל בנקודה נייחת (כגון האופק) כאשר אתה נמצא ברכב נע. נקודות קבועות אינן מעוררות את המוח, מה שמפחית את הנטייה להיסחף.

טיפים

• אם הפה לא משתפר עם תרופות ביתיות, עדיף לפנות לרופא שלך שיכול לרשום תרופות שיעזרו לך לשלוט בסימפטומים.
• אל תאכלו שום דבר שומני, חריף או גולמי מדי אם יש לכם בעיות עיכול.