מְחַבֵּר:
Tamara Smith
תאריך הבריאה:
27 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
יש אנשים שמתעטשים יותר מאחרים בגלל יכולת הריאות שלהם, האלרגיה והנטייה הטבעית שלהם. תהיה הסיבה אשר תהיה, התעטשות קשה יכולה להיות מביכה ומסיחה את הדעת בסביבה שקטה אחרת. אתה יכול לנסות להרטיב את העיטוש או לעצור את הרפלקס לחלוטין. היה מוכן!
לדרוך
שיטה 1 מתוך 2: השתק את הצליל
להתעטש למשהו. שמור תמיד מטפחת נייר או בד בהישג יד. מטפחת נייר היא ניידת וחד פעמית, אך מטפחת בד עובדת טוב יותר בכדי להרטיב את הצליל. אם אין לך ברירה, הכנס את האף לכתף, לזרוע או למרפק. כל בד או גוף חלק יציב יעזור לשמור על שקט העיטוש שלך. 
לחץ את השיניים והלסת כדי להדחיק את הרעש. השאירו את הפה פתוח מעט כדי שלא תצטברו יותר מדי לחץ בסינוסים. אם נעשה כהלכה, תנועה זו תפחית את עוצמת העיטוש שלך. - אם אתה עוצר את נשימתך באותו זמן, ייתכן שאולי תוכל להפסיק להתעטש.
שיעול כשאת מתעטשת. רק וודא שאתה מקבל את העיתוי הנכון. על ידי שילוב של רפלקס העיטוש עם רפלקס השיעול, ייתכן שתוכל להפחית את הרעש ואת חומרתו.
שיטה 2 מתוך 2: עצור את העיטוש
לעצור את הנשימה. כשאתה מרגיש שהתעטשות מתעוררת, שאף בכוח דרך שני הנחיריים ועצר את נשימתך עד שהדחף חלף. יתכן שתוכל לנטרל בכך את רפלקס העיטוש. - אל תסגור את האף. עצירת נשימה יכולה להיות יעילה במידה מסוימת, אך לסגירת האף בזמן התעטשות עלולות להיות השלכות בריאותיות חמורות. בנוסף להפרעות אחרות באוזן ובמעברי האף, זה יכול לגרום לשבר בגרון, קרע בעור התוף, שינויים בקול, גלגלי עיניים בולטים ובריחת שתן.
- זכור שהחזקת עיטוש יכולה להיות יעילה, אך היא יכולה גם לגרום לך להרגיש עצירות מעט.
השתמש בלשון שלך. לחץ את קצה הלשון שלך היטב על הגג שלך, ממש מאחורי השיניים הקדמיות העליונות שלך. זה אמור להכות במקום בו שקע השן או "חיך החניכיים" מגיעים לגג הפה. לחץ חזק ככל האפשר עד שהדחף להתעטש ייעלם. אם נעשה כהלכה, זה יכול ללגום את העיטוש בניצן. - גישה זו יעילה ביותר אם נעשית במקביל לחישת עיטוש. ככל שהעיטוש מצטבר זמן רב יותר קשה לעצור.
דחוף את האף למעלה. כשמתעורר התעטשות, הניח את האצבע המורה מתחת לאף ודחף מעט כלפי מעלה. אם תזמן את זה נכון, אולי תוכל לדכא את העיטוש. לכל הפחות, תנועה זו תפחית את עוצמת העיטוש.
טיפים
- אל תתעטש. דחוף מעלה מתחתית האף. ישנם מצבים מסוימים, כגון החלפת נתיב בזמן נהיגה, כאשר התעטשות עלולה להיות מסוכנת מכיוון שאתה עוצם את עיניך באופן לא רצוני.
- במידת האפשר, התעטש בבד או ממחטת נייר. כמובן שאתה לא רוצה להפיץ חיידקים ולעשות אחרים חולים! זה עניין של נימוס.
- לאחר מכן, היכנס לשירותים כדי לוודא שאין שום נזלת על הפנים שלך.
- אל תנשום עמוק לפני שהתעטש. על ידי נשימה עמוקה אתה אומר את "הא" ב"הטשו! "
- אם אתה מרגיש שהתעטשות מתקרבת, התנצל ויצא מהחדר.
אזהרות
- התעטשות היא הדרך של גופכם לנקות את האף ואת הסינוסים. לא תמיד להחזיק בהתקפי העיטוש!
- אל תסגור את האף! זה יכול לבנות במהירות לחץ פנימי באוזניים ובדרכי הנשימה. סגירת האף עלולה לגרום לשבר בגרון, קרע בעור התוף, שינויים קוליים, גלגלי עיניים בולטות ובריחת שתן פתאומית.
