סקי

וִידֵאוֹ: Markus Eder’s The Ultimate Run - The Most Insane Ski Run Ever Imagined

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 6: הכרת חוקי המדרון
חלק 4 מתוך 6: בדיקת שיפוע המתחיל
חלק 6 מתוך 6: חימום סקי, תרגילים ומתיחות
טיפים
אזהרות
צרכים

למרות שרעיון הסקי יכול לתת לך תמונות של אבקת שלג, נופים מדהימים ושוקולד חם מהביל, חשוב לזכור שסקי הוא לא משב רוח. עם זאת, זהו ספורט מרגש שיכול לספק את הצורך של כולם למהר אדרנלין. אם תמיד רצית לנסות סקי, מדריך זה יכול לעזור לך להתחיל. זכור, בעוד שמאמר זה מכסה את יסודות הגלישה במורד ("ירידה"), הוא אינו תחליף לשיעורים אמיתיים - המשך לקרוא ואז לקחת שיעור כדי להתחיל לפוצץ את השלג!

לדרוך

חלק 1 מתוך 6: הכרת חוקי המדרון

למד כיצד להבחין בקשיי המדרונות. אתה יכול לדעת עד כמה מדרון קשה על ידי הסמל בסימני המדרון או במפת הסקי. קושי השיפוע מצוין בצפון אמריקה באופן הבא (באירופה האינדיקציות שונות במקצת):
- עיגול ירוק מציין שיפוע קל או מתחיל. מדרונות אלה אינם תלולים מדי, אין בהם מעט מכשולים או בדרך כלל אינם ארוכים מדי.
- ריבוע כחול מציין שיפוע ממוצע. זה יכול להיות כמה מכשולים ואילכים (הרבה גבעות שלג קטנות) או שיפוע תלול יותר. אתה לא צריך להמשיך בזה עד שתשלוט במדרונות הקלים יותר.
- ריבוע כחול כפול מציין כחול קשה ויכול להתקרב לריצה שחורה בתנאי שלג גרועים. עם זאת, אלה נמצאים פחות נפוץ באזורי סקי בצפון אמריקה.
- יהלום שחור מעיד על מסלול קשה. זה יכול להכיל מכשולים ואילולים תלולים יותר ומדרון תלול עם דרך צרה למטה. אל תנסה לרוץ כזה אם אינך מרגיש בנוח בריצות הכחולות הקשות ביותר. אם אתה בספק אם אתה מוכן, אתה כנראה לא. אנשים רבים נפצעו בניסיון שיפוע קשה מוקדם מדי.
- יהלום שחור כפול או יהלום שחור עם סימן קריאה בו מעידים כי מדובר בריצה שצריכה להיעשות רק על ידי גולשים מתקדמים מאוד. אל תרד לכאן אלא אם כן תוכל להתמודד עם כל המדרונות האחרים עם יהלום שחור אחד בקלות. זה רעיון טוב לגלוש במסלולים אלה עם שותף. ברגע שאתה מוכן לשחור כפול, וודא שלא יהיה לו "EX" באמצע. משמעות הדבר היא מסלול אחד עבור "מומחים בלבד" והדבר היחיד שקשה יותר מזה הוא סקי סקי. (מפיל אותך ממסוק. במדרונות האלה יש סיכון רב של מפולות.)
שימו לב כי רמות קושי אלו מושוות רק למדרונות אחרים באותו אזור סקי. לכן, שיפוע עם ריבוע כחול באזור אחד עשוי להיות הרבה יותר מאתגר מאשר שיפוע עם יהלום שחור באזור סקי אחר. מסיבה זו, אם אתה סקי באזור סקי חדש, עליך להתחיל תמיד בריצה ירוקה ואז לעבוד למעלה, גם אם אתה גולש טוב מאוד.
לבש את נעלי הסקי שלך. אם אתם שוכרים את המגפיים, בקשו מנציג שיעזור לכם למצוא איזה מגף מתאים לכם ביותר. עליכם למצוא את הגודל המתאים ולהתאים את ההידוק. במצב מנוחה, כף הרגל שלך אמורה להיות חסרת תנועה אך לא דחוסה. בהונותיך לא צריכות ללחוץ על החלק הקדמי של המגף מכיוון שאתה מכופף את הברכיים כדי להטות מעט את שוקיך בפינת המגף. החלק העליון של המגף צריך להיות צמוד סביב הקרסול.
- הכי קל ללכת במגפי הסקי שלך בצעדים ארוכים ולגלגל בצורה חלקה את הסוליה הנוקשה מהעקב ועד הבוהן עם הרגל התחתונה ישרה כשגופך עובר עליה.
- ברגע שאתה לובש את המגפיים, סחב את המגלשיים והעמודים שלך לשלג. למגלשיים קצוות מתכתיים חדים שעשויים להיות בעלי חתיכות מחודדות, לכן לבשו אותם עם כפפות.
לקחת שיעורי סקי. אמנם זו לא אפשרות ראשונה לכולם מכיוון שהם יכולים להיות יקרים, זו ללא ספק הדרך המהירה ביותר ללמוד את היסודות. חפשו שיעורים למתחילים המוצעים באתרי סקי ובהר.
- עדיף להזמין שיעורים שבועות לפני היציאה להרים מכיוון שהם בדרך כלל מתמלאים במהירות. הזמינו שיעור שמתאים לקבוצת הגיל שלכם (אחרת אתם עלולים למצוא את עצמכם בטעות בשיעור סקי לילדים).
- אזורים רבים מציעים חבילות זולות ומספרות הכוללות כרטיסי מעלית, השכרה וקבוצות למתחילים. בדרך כלל אפשר פשוט לבוא ולהירשם. לחלקם יש גם שיעורים קצרים וזולים למתחילים וללומדים בינוניים הפועלים על פי לוח זמנים לאורך כל היום. אלה נהדרים לפינוי קשיים בהתחלה, לרענון או לבניית ביטחון בהרים גדולים יותר.
למד כיצד להשתמש במעלית כיסא.
- הליכה סקי אל מעלית הכיסא. אם יש לך עמודי סקי, הסר את הרצועות מפרק כף היד והחזק את שני הקטבים ביד אחת. שמירה על הקטבים סביב פרק כף היד עלולה להיות מסוכנת ותקשה על הכניסה למעלית.
- המתן עד שדיילת המעלית תצביע על תורך ואז תעבור במהירות לאזור העלייה למטוס. ברגע שאתה שם, הסתכל מעבר לכתף שלך כדי לראות את הכיסא מגיע מעבר לפינה.
- כשהכיסא מתקרב, אתה יכול לתפוס את המוט בצד או את גב הכיסא כדי לייצב את עצמך. אחרי זה אתה פשוט מתיישב ונותן לעצמך להרים. אל תדאג אם נראה שהוא מגיע מעבר לפינה.
- במעליות יש בדרך כלל מקום לשניים, ארבעה או אפילו שישה אנשים לכל מושב, אז וודאו שאתם וחבר עומדים אחד ליד השני כשהכיסא מתקרב.
- תיהנו מהנוף, אך אל תתכופפו מעל קצה המושב באוויר, גם אם הסקי או הכפפה שלכם נופלים. אתה יכול לאסוף אותו מאוחר יותר. נטייה רחוקה מדי מהמעלית עלולה לגרום לנפילה, כמעט תמיד ולגרום לפציעה קשה ולעיתים למוות.
- כאשר הכיסא שלך מגיע לפסגה, הפנה את קצות המגלשיים למעלה וישר קדימה. מורידים מהכיסא כשהוא מסתובב. השתמש בתנועת הכיסא בכדי להתקדם ולהתרחק מהמעלית.
- אם אינך מצליח לצאת מהכיסא בנקודה הנכונה, אל תיבהל או נסה לקפוץ החוצה. אתה תהפוך אוטומטית למתג שיעצור את המעלית ומישהו יעזור לך לרדת.

חלק 4 מתוך 6: בדיקת שיפוע המתחיל

התחל במדרון למתחילים. מדרון למתחילים הוא מדרון קטן, אולי עם מעלית גרירה. קח את מעלית השטיח, גרור את הרם או את הרמת הכיסא לראש המדרון המתחיל.
- מעלית שטיח היא פס ייצור גדול. בתנועה אחת, דחף את עצמך קדימה על המדף המוביל, ועשה את החלק הגדול ביותר עם עמודי הסקי שלך על הצמיג, מוכן להתאפק בפני עצירה פתאומית, בדרך כלל בגלל טעות של ילד או מתחיל. מעט מהקצה, הרם את מוטותיך כדי להימנע מפגיעה במנגנון הקצה ורכנה מעט קדימה כדי לגלוש בצורה חלקה עד עצירה בסוף.
- אם מדובר במעלית גרירה, המתן עד שתגיע ידית ואז אחז בה ותן לחבל למשוך אותך למעלה. אל תתנו להיגרר ואל תשבו במעלית הגרירה. כאשר מעלית הגרירה מושכת אותך לראש, הרפה והשתמש בטכניקת אדרה כדי להתרחק מהמעלית.
התכונן בצמרת. היזהר מאחרים, במיוחד אם המדרון למתחילים נמצא בתחתית ריצה אחרת שגולשים אחרים יכולים לרדת במהירות. תן לעצמך להחליק במדרון, אבל לאט. שמור על המגלשיים שלך יחד עם הנקודות. ברגע שאתה יורד, כיוון את המגלשיים אחד לשני ועשה זווית רחבה. ככה תעצרו די מהר. אם אתה נופל, הפנה את המגלשיים על המדרון, ולא למטה. דחוף את עצמך למעלה, ראה לאן ללכת והמשיך במורד המדרון.
המשך במדרונות מתקדמים יותר. לאחר שתשלוט במדרון המתחיל - כלומר, תוכל לעלות במעלית, ללכת על החלק השטוח, לגלוש למטה בצורה מבוקרת, לפנות לשני הכיוונים ולעצור בקלות - אתה אמור להיות מוכן למדרון מתחיל. התייעץ עם המדריך שלך. בדוק אם הוא או היא חושבים שאתה מוכן, אז התכונן לשאר ההר!
התחל עם המדרון הראשון שלך למתחילים. בדוק במפת הסקי כדי למצוא מדרון מתאים. זה צריך להיות קרוב לאזור הבסיס. נסו למצוא ריצה ירוקה שמתחילה בקצה מעלית ומסתיימת באזור הבסיס, או סדרת ריצות שכולן ירוקות. קח את המעלית והתחל במדרונות.
נסו לגלוש בלי להשתמש ב"טכניקת פיצה ". ברגע שיורדים כמה ריצות, עליכם ללמוד לגלוש בלי שהטכניקה תאט אתכם. ברגע שרגילים לגלוש במסלולים האיטיים, נסה לשים את המגלשיים במקביל זה לזה בחלקים של הריצה. סקי מקביל יגרום לך ללכת מהר יותר. במקום לחזור לפיצה, פנה על ההר כדי לשלוט במהירות שלך. במקום להשתמש בטכניקת הפיצה, נסו לעצור במקביל. על ידי עצירה במקביל, אתה עוצר מהר יותר ויש לך יותר שליטה.
נסה את מדרון הביניים הראשון שלך. לפני שתבחר מסלול, ודא שאתה יכול להסתובב ולעצור. כישורים אלה יהיו חשובים מאוד. בחרו ריצה שמתחילה בראש מעלית ומסתיימת באזור הבסיס, או בחרו שביל המורכב מריצות כחולות וירוקות. אם תרד במדרון המתקדם, בטח תבחין שהוא תלול יותר ושנפל לעיתים קרובות יותר. אל תדאג; הירידות האלה הופכות לקלות יותר.
הישארו במדרונות הביניים לזמן מה. בדרך כלל יש ריצות מתקדמות יותר מסוגים אחרים. זו ההזדמנות שלך להיות ממש נוח על המגלשיים שלך. תרגלו את כל הטכניקות המפורטות לעיל. תהנה! חקור את כל ריצות הביניים ומצא את זו שאתה הכי אוהב - ואז תרד ממנה הרבה!
נסה שיפוע עם יהלום שחור. תמיד סקי בזהירות. עכשיו השארת את הפיצה מאחור והשתמש בסקי מקביל ובתקווה לפנות כדי לרדת מההר. אם אתה עדיין לא בשלב זה, אנא היצמד למדרונות הביניים, מכיוון שאתה עלול להיפצע ולהפריע לגולשים מנוסים אחרים אם תתחיל ירידות קשות מדי מוקדם מדי. כדאי ללמוד גם להסתובב עם קצוות המגלשיים ככל שתשתפר.
- אם אתה בסופו של דבר במדרון שאתה חושב שאתה לא יכול להתמודד איתו, בקש ממישהו להזהיר את גלגלת הסקי. הם בטח נותנים לך נסיעה "חינם" למטה במזחלת. כמו כן, אל תפחדו לשאול מישהו מגלגלת הסקי או אנשי הרים אחרים אם יש לכם שאלות לגבי מדרון מסוים או ההר בכלל.
נסה לגלוש כמה אילנים. מוגולים הם הררי שלג שנעשים על ידי פניות חוזרות ונשנות בירידות לא מוכנות. רק גולשים מתקדמים יותר צריכים לנסות ריצת איל, מכיוון שהם יכולים להיות מאתגרים מאוד לגלוש בלי ליפול לעיתים קרובות. כשאתה יורד במדרון איל, אתה צריך לפנות נגד הגבעות וסביבן. כדי לשלוט בעצמך, אתה לא גולש מהר יותר ממה שאתה יכול לשלוט. דאג שתוכל לעצור את המגלשיים שלך בכל עת.
- אם נוח לך יותר עם המוגולים, אתה יכול להתחיל לכוון את המגלשיים במורד המדרון, מה שיוביל אותך מהר יותר מסביב למוליים.

חלק 6 מתוך 6: חימום סקי, תרגילים ומתיחות

טיפים

בגדי תחתון תרמיים מפוליאסטר, מעילים קלים ומכנסי שלג נהדרים לספורט שלג מכיוון שהם אינם סופגים מים או נרטבים, אך מאפשרים לזיעה לעבור ולהתאדות בקלות. אלא אם כן קר מאוד, בגדי פוליאסטר זולים יעבדו בסדר.
אמנם אתה צריך לעשות כמיטב יכולתך כדי להישאר זקוף, אך אל תפחד מנפילה. כולם נופלים בפעמים הראשונות שהם גולשים. אפילו אנשים שסקי כל חייהם עדיין נופלים מדי פעם.
מכיוון שהוא קר ומעלית הסקי וכוח המשיכה עושים עבודה רבה על התנועות המהירות, קל לשכוח שסקי הוא פעילות גופנית מאומצת. שתו מעט מים לפחות כל שעתיים, גם אם אינכם צמאים.
משקפי מקטב או משקפי סקי נהדרים בשלג מכיוון שהם חוסמים באופן סלקטיבי השתקפויות דמויות מראה מאור השמש ("בוהק") במקום להחשיך את הכל בצורה אחידה.
אמנם לפעמים טוב לעשות מדרונות סקי שמאתגרים אותך, ליהנות ולהשתפר, להתרחק ממדרונות שלא תוכל להתמודד איתם. בדרך זו אתה נשאר בטוח יותר, גולשים אחרים לא צריכים להימנע ממך וגלגלת הסקי יכולה להישאר בתא החם שלהם.
הביאו מפה של ההר. בדרך כלל ניתן להשיג אותו ממקומות הלינה באתר הסקי. הם יכולים להיות שימושיים כאשר אתה אבוד. שימו לב גם לשלטים המפנים לאזור הבסיס; הם מובילים אותך ללינה למטה.
קבל ייעוץ מקצועי. וודאו שיש לכם את הציוד המתאים לצרכים שלכם. שאל מישהו בשכירות או בגלגלת הסקי אם אתה חושב שמשהו לא בסדר או שאתה פשוט לא בטוח.
אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, קח מספר שיעורים באולם סקי או באזור סקי סמוך לפני שאתה סקי בפעם הראשונה.
מומלץ גם למתוח את הרגליים ואת פלג הגוף העליון לפני הסקי.
אם אתה נופל ומגלשי הסקי שלך חוצים, הורד סקי, קם ואז החזר את הסקי.

אזהרות

לעולם אל תחצה את המגלשיים שלך. לדוגמא, שולי המגלשיים מאבדים קשר עם השלג כך שכבר לא תהיה להם אחיזה בקרקע. אתה תמצא את עצמך מאבד שליטה כל כך מהר.
יתכן שתגלה שאתה נהנה להאזין למוזיקה בזמן הסקי, אך דאג שתמיד תוכל לשמוע את המתרחש סביבך כאשר אתה עושה זאת.