תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: עשו מדיטציית מין בסיסית
• חלק 2 מתוך 2: הפיכת החוויה לעוצמתית עוד יותר
• טיפים

מדיטציית מין היא דרך להיות מודעים יותר לגופך, כך שתוכל ליהנות יותר ממין. תרגול מדיטציה מינית על בסיס קבוע יכול לעזור לך ולבן הזוג שלך ליהנות מאהבה יותר, וזו גם דרך להעמיק את הקשר ביניכם. גם אם מעולם לא עשיתם מדיטציה לפני כן, עדיין תוכלו ללמוד גישור מיני.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: עשו מדיטציית מין בסיסית

1. מצא מקום שקט שלא תסיח את דעתך. עמעו את האורות בחדר השינה או בסלון והסירו את כל המכשירים האלקטרוניים כמו טלפונים, טלוויזיה ומחשבים ניידים. וודאו שיש לחדר טמפרטורה נוחה. אם קר מדי או חם מדי, זה יכול להסיח את הדעת.
   • אולי תרצה לשים כמה כריות על הרצפה כדי שתוכל לשבת עליהן במהלך מדיטציה. הניחו את הכריות צמודות זו לזו, אך עם רווח קטן בין בן / בת הזוג / ת לבינך.
2. ודא שיש לך יציבה נוחה. נקבע עמדה שאתה ובן זוגך מרגיש בנוח איתה. אתה יכול לשכב או לשבת רגליים שלובות. אתה ובן הזוג שלך יכולים ללבוש בגדים רפויים או בלי בגדים בכלל, אם נוח לך עם זה.
   • וודא שעמוד השדרה שלך ישר. כאשר אתה שוכב, תן לזרועותיך לנוח לידך וכשאתה יושב, תן לזרועותיך לנוח בשקט בחיקך.
   • וודא שהסנטר שלך לא מצביע כלפי מטה וכשאתה יושב, וודא שהראש שלך תואם את עמוד השדרה.
3. לעצום עיניים. כאשר אתה ובן זוגך מוכנים, תוכל לעצום עיניים ולהתחיל במדיטציית המין. ראשית, נסה להישאר מודע לסביבתך. שים לב לגופך, לנשימה שלך ולכל צליל שאתה שומע.
   • נסו להתעלם מכל מחשבה שעולה בראש ופשוט התמקדו בהווה. כשמחשבה עולה בראש, הכירו במחשבה והניחו למחשבה. לדוגמא, אם אתה חושב על משהו שקרה בעבודה, אתה עלול לחשוב לעצמך, כן, זה קרה, ולדמיין את המחשבה מתרחקת ממך.
4. התמקדו בגופכם ובנשימה. בזמן שאתה עושה מדיטציה, התמקד בגופך ובנשימה שלך. קחו נשימה עמוקה ויציבה, שימו לב לאופן בו האוויר זורם פנימה והחוצה מגופכם. בזמן שאתה שואף, דמיין את האוויר נמשך למטה לבטנך, וכאשר אתה נושף, דמיין את הלחץ בגופך הנשף מגופך.
   • נסה להיות מודע לעצמך ולאיך שאתה מרגיש. התבונן כיצד מרגיש האוויר סביב גופך, כיצד מרגישים כל חלקי גופך, מהידיים ועד הרגליים.
5. דמיין את גופך. כשאתה מתחיל את המדיטציה אתה מדמיין את הגוף שלך. חשבו כיצד נראה גופכם מבפנים ומבחוץ, ואיך נראית האנרגיה של גופכם. חשוב על הצורות, הצבעים והקולות של הרגשות שאתה נושא בתוכך באותו הרגע. לדוגמא, אתה מדמיין שהרצון שלך לבן הזוג שלך נראה כמו כדור אדום.
   • התמקדו בתחושות הגופניות. נסה להיות מודע ככל האפשר לגופך ולתחושות הגופניות שאתה מרגיש. מטרת מדיטציית המין היא מודעות מוגברת לגוף ולנפש, מה שגורם לך להתעורר יותר.
6. התמקדו בבן הזוג שלכם. כשתסיים לדמיין, הפנה את תשומת ליבך לבן / בת הזוג שלך. בשלב זה, נסו לחשוב על גופו של בן הזוג ועל תחושותיו.
   • תסתכל על בן הזוג שלך. כעת תוכל לפקוח עיניים ולהביט לבן זוגך בעיניים. וודא שאתה שם לב איך הוא נושם. צפו בתנועת גופו של בן / בת הזוג. לדוגמא, אתה יכול להסתכל על הבטן והחזה של בן / בת הזוג כשהם מתמלאים באוויר ושוב מתרוקנים.
   • תקשר עם בן / בת הזוג שלך בלי לדבר. נסו להראות לבן / בת הזוג מה אתם מרגישים דרך הפנים, הידיים והעיניים. שימו לב גם להבעת הפנים של בן הזוג. נסו לגלות גם מה הוא מרגיש בזמן מדיטציה.
7. המשך לפוצץ זה עם זה. לאחר כ -20 דקות של מדיטציית מין, תמשיך להתעלס. אם המין טוב יותר לאחר מדיטציית המין, דבר עם בן / בת הזוג שלך על הרצון לעשות זאת לעתים קרובות יותר בעתיד.

חלק 2 מתוך 2: הפיכת החוויה לעוצמתית עוד יותר

1. שים מוזיקה מרגיעה או צלילי טבע. זה יכול להיות קשה להתרכז אם יש רעשים סביבך, והנחת צלילי טבע או מוזיקה כלשהי כדי לשפר את המדיטציה יכולה לעזור לבן הזוג שלך ולהירגע. נסו צלילי גשם, גלי האוקיאנוס או מוזיקה חדשה.
   • הקפד לבחור משהו שנמשך מספיק זמן גם למדיטציה וגם למין.
2. נסה מדיטציית מין טאואיסטית. לאחר שניסית מדיטציית מין בסיסית, נסה לעבור למדיטציית מין מורכבת יותר. מדיטציית מין טאואיסטית היא סוג של מדיטציה בה אתה ובן זוגך מצטרפים לרצונות שלך.
   • תאם את הנשימה שלך. תוכלו להתחיל את המדיטציה הטאואיסטית על ידי חיבוק בן הזוג ותיאום נשימותיכם. המשמעות היא שאתה מתאם את קצב הנשימה והחוצה, כך שאתה ובן זוגך נושמים פנימה והחוצה בו זמנית. המשך עד שאתה נושם כמו אדם.
   • דופק עם הידיים. פולסים היא צורה אחרת של מדיטציה טאואיסטית. פתחו וסגרו בעדינות את ידו של בן הזוג, או לחצו בעדינות את ידו, תוך שמירה על קצב חלק ורגוע. בן הזוג שלך יכול גם לסחוט את היד שלך.
3. הוסף כמה תרגילים טנטריים. במין טנטרי, יחסי מין הם דרך למדיטציה, ולכן הוספת טכניקות טנטריות יכולות להיות תוספת נחמדה עבור בן / בת הזוג שלך. כמה טכניקות טנטריות קלות שתוכלו לנסות הן:
   • תמשיכו להסתכל אחד לשני בעיניים. נסו לשמור על קשר עין עם בן / בת הזוג בזמן קיום יחסי מין, וגם תוך כדי אורגזמה.
   • נשימה חלופית. נסה להחליף נשימה עם בן / בת הזוג. למשל, אתה נושם אוויר בזמן שבן הזוג נושף, ולהיפך.

טיפים

• הסביר לבן הזוג שלך מדוע אתה רוצה לעשות את המדיטציה המינית לפני שתנסה את מדיטציית המין.
• אתה ובן זוגך יכולים גם להתאמן במדיטציה באופן אינדיבידואלי, כך שתתרגל לנקות את המוח ומדיטציה משותפת הופכת לקלה יותר.