תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: קבל את הרגשות שלך
• חלק 2 מתוך 3: לקחת מרחק
• חלק 3 מתוך 3: ממשיכים לנצח
• טיפים
• אזהרות

כשאתה מאוהב במישהו אתה מקווה לעתיד - ולבך שבור כשמתברר שהוא לא הולך לעבוד. אולי לאדם שאתה מאוהב כבר יש מישהו אחר, או שאתה פשוט יודע שאי אפשר להתחיל משהו ביחד. להרפות ולעבור הלאה זה תהליך לא פשוט, אבל אתה יכול! אתה יכול לקרוא איך כאן.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: קבל את הרגשות שלך

1. מצא אנשים שיודעים איך אתה מרגיש. קשה לראות אור בקצה המנהרה כשאתה מתפלש בשברון לב, אבל הרבה אנשים אחרים עברו את אותו הדבר. על ידי גילוי איך הם עברו את זה, אתה יכול למצוא השראה להמשיך הלאה.
   • בקש עזרה מחבר או בן משפחה. רוב האנשים יכולים להזדהות איתך בדרך כלשהי כשמדובר באהבה, והם עשויים להיות מסוגלים לספר לך על חוויותיהם שלהם להתגבר על שברון לב. גם אם הם לא חוו זאת באופן אישי, יתכן שהם יוכלו לתת עצות טובות.
   • פקחו עיניים לדוגמאות. ברגע שתתחיל לשים לב, תראה אינספור דוגמאות לאנשים שנאבקים במשהו. ספרים, סרטים ואפילו טלוויזיה תוכניות לעיתים קרובות סובבות סביב מישהו שנאבק עם מחץ בלתי אפשרי. שימו לב במיוחד אם הדמות הראשית תתגבר על כך שתוכלו ללמוד מכך.
2. תודו שאתם מאוהבים. לפני שתצליח להתגבר על בעיה, עליך להודות שהיא קיימת. הרשה לעצמך לומר שאתה מאוהב וחווה את כל הרגשות המסובכים הנלווים לכך.
   • אולי אתה יכול לרשום מה אתה מרגיש. קח את הזמן לבטא את המהומה הרגשית שלך, זה יכול לעזור לשים אותה מאחוריך. כתוב את הסיבות שבגללן התחלת להרגיש משהו עבור האדם הזה ומדוע זה לא יכול לעבוד. כתוב אותו ביומן או במסמך במחשב שאתה מגן באמצעות סיסמה. או כתוב אותו על פיסות נייר רופפות וצרב אותן אחר כך.
   • ציין את רגשותיך בקול רם. אתה לא צריך לספר לאחרים מה אתה מרגיש, אבל זה יכול לעזור לבטא את הבעיה שלך בקול, אפילו אם אתה לבד בחדר. זה עשוי לגרום לתחושות שלך להיראות קונקרטיות וקלות יותר להתקרב. זה יכול להיות פשוט כמו לומר, "אני מאוהב בסטפן, ואני שונא להרגיש את זה."
3. ספר לאדם שאתה מאוהב בו. אם אתה בטוח שהם בשלים ומסוגלים להבין מה עובר עליך, מצא הזדמנות לדבר איתם על כך. אחד הדברים הקשים ביותר להתגבר על מחץ הוא להרפות מהתקוות שלך לזוגיות. אם אתה מוותר בדיוק ככה, אתה עלול להיות רדוף על ידי מחשבת ה"מה אם ". אם רק תגיד להם, יש סיכוי קטן שהם ירגישו כמוך, אבל גם אם לא, אתה יכול סוף סוף להמשיך לקבל את זה. אתה לא מרגיש שהחמצת סיכוי למזל.
   • אל תהיה תובעני או מפחיד, אל תדבר על הצד הפיזי של הרגשות שלך כי זה לא רלוונטי למה שאתה באמת רוצה לדעת. פשוט אמור כמה אכפת לך ממנו ושתרצה לדעת אם הוא / היא מרגישים אותו הדבר כלפיך. הבהיר שאתה עדיין רוצה להישאר חברים (אם כי ייתכן שתצטרך לסגת לאחור כדי להתגבר על רגשותיך), וכי אתה רוצה שהוא / היא יהיו כנים.
   • אולי עדיף לכתוב מכתב לאדם מכמה סיבות. קל יותר להביע את רגשותיך מבלי לסגור, וזה גם מפעיל פחות לחץ על האדם האחר. תן לו / ה מכתב המסביר את רגשותיך ושאל אם הוא / היא רוצה לקרוא אותו כשהוא / היא לבד. אל תפנה אלינו ליום אחד, תן לו / ה זמן לחשוב על זה. נסה לדבר על זה למחרת כשתוכל להיות לבד זמן מה. אם הוא / היא מתחמק ממך, הבן שהוא / היא כנראה קצת המום או מבולבל, אז תן לו / ה קצת מקום ונסה שוב לאחר זמן מה.
4. דע מתי הפסדת. אולי לאדם שאתה מאוהב כבר יש מישהו אחר, או אולי אתה גר רחוק מאוד אחד מהשני. אולי האדם האחר לא יודע מה אתה מרגיש ואתה לא מעז לומר זאת. תהיה הסיבה אשר תהיה, קבל כי יש מכשול בדרכך ושתבחר להתרחק ממנו.
   • אל תבלבלו זאת עם כישלון אישי. העובדה שאתה לא יכול להיות איתם הייתה שום דבר לעשות את ההערכה העצמית שלך. מערכות יחסים נכשלות מאלפי סיבות ולעתים קרובות הן בעיות שלא ניתן לפתור. כמה דברים שאתה לא יכול לשלוט בהם.
   • קבל את הדברים על עצמך שגרמו לאדם האחר לא לחוש כלום כלפיך. שברון לב מתחיל בדרך כלל בהכחשה, אך נסה לדלג על שלב זה. קבל שאולי אתה פשוט לא משתלב ביחד. היו פתוחים לתיקון פגמים בעצמכם אם ברצונכם להגדיל את הסיכויים בפעם הבאה, אך אל תבלבלו בין פגמים להבדלים. טיפוח גוף לקוי הוא חוסר, וזה משהו שאתה יכול לעשות משהו בקשר אליו. אם אתה אוהב סוג אחר של מוזיקה או קצת יותר מופנם, זה לא פגם, אז אתה לא צריך לשנות את זה עבור מישהו אחר. זה אולי נראה כאילו אתה רוצה לשנות הכל כדי להיות עם אותו אדם, אבל עמוק בפנים אתה לא רוצה יותר מאשר שהוא יאהב אותך כמו שאתה. גם אם השינוי הביא לכך שהוא / היא יתאהבו בך, מערכת היחסים תיכשל במהרה כשתסתיים המחץ הראשון.
   • אל תתעקש בצורה מביכה. אתה עלול להיעלב שמשהו לא מסתדר, ובמצבים רבים התמדה היא איכות טובה. אך ישנם מקרים שבהם התמדה הופכת לייאוש וטיפשות. לרדוף אחר אהבה בלתי אפשרית הוא אחד מאותם מקרים. לעזוב.

חלק 2 מתוך 3: לקחת מרחק

1. הרחיק את עצמך מהמחץ שלך. אם אתה יכול, תן לעצמך קצת מקום לנשום מנושא הפולחן שלך. מחיצות רבות מתעוררות משום שמישהו נמצא בסביבה לעתים קרובות. אם אינך רואה את האדם הזה לעתים קרובות כל כך, הריסוק עלול לעבור מעצמו.
   • אם יש לך דבק בחבר קרוב, צמצם את הזמינות שלך. אם אתה רוצה לשמור על החברות, נסה לעשות כמה שפחות עם האדם האחר כרגע מבלי לפגוע בו או בה. או אם אתה מצפה מחברך להגיב באהדה, הסביר את הבעיה שלך ואמר שאתה צריך מעט מקום.
   • אם יש לך דבק בחבר משותף, נסה לא לצאת עם קבוצת החברים לזמן מה. אם מתברר ככה, הסביר לחברך הראשון שהוא או היא לא צריכים לקחת את זה באופן אישי.
   • אם אתה מאוהב במישהו מבית הספר, נצל את ההזדמנות הזו כדי לעבוד קשה יותר על הלימודים ולהסיח את דעתך מהמחץ. בכל פעם שאתה חושב עליו או עליו, פתח ספר או התחל ללמוד גב אל גב. קח מסלול אחר לשיעור הבא, ושב במקומות אחרים במהלך ההפסקה במידת הצורך.
   • אם אתה מאוהב בקולגה, התמקד יותר בעבודה שלך. לעת עתה הימנע מארוחות צהריים ומשקאות משותפים.
   • אם אתה מאוהב במישהו שאתה לא יכול להימנע ממנו, הרחיק את עצמך נפשית. אתה לא בהכרח צריך לחשוב על מישהו אם במקרה הוא נמצא באותו חדר. חשוב על מה שאתה צריך לעשות היום, או חלום בהקיץ על הדברים הגדולים שתעשה בחופשה - בלי האחר.
2. הכירו אנשים חדשים. אם האדם שאתה מאוהב בו נמצא תמיד בקבוצת החברים הנוכחית שלך, נסה להרחיב את אופקייך. אתה יכול להסיח את דעתך מהצער שלך על ידי פגישה עם אנשים חדשים, זה נותן לך ביטחון ומי יודע, אולי תפגוש מישהו שעדיף לך. הנה כמה מקומות להתחיל:
   • מצא אנשים שיש להם אותו תחביב. האם אתה אוהב מוזיקת ​​פופ? גשו לבית קפה סמוך והשתתפו בחידון פופ. האם אתה ספורטיבי? מצא מועדון ספורט בקרבת מקום והיה חבר. האפשרויות אינסופיות!
   • לְהִתְנַדֵב. עבוד במקלט לחסרי בית, או מצא ארגון העומד באידאלים שלך, כגון הגנה על בעלי חיים או הסביבה. אחרי כמה פגישות אתם בטח כבר מכירים כמה אנשים דומים.
   • השתמש בקבוצות בית ספר או כנסיות. אם אתה כבר לומד בבית ספר או בכנסייה המציעים פעילויות רבות, הירשם! ועד המסיבות, המקהלה, קבוצות העזר או קבוצות הספורט הם רק כמה מהאפשרויות.
3. תשמור על עצמך. השתמש בזמן הזה כדי לקחת צעד אחורה ולחשוב כיצד תוכל לשפר את חייך בעצמך, במקום להכניס את כל האנרגיה הזו למחץ שלך. בדרך זו יש לך מספיק ביד להסיח את דעתך, ובאותה עת אתה משפר את המצב שלך.
   • תן לעצמך מיני מהפך (גם אם אתה ילד!). הארון שלך נראה קצת מיושן? תספר את אותה תספורת כבר הרבה זמן? קנו כמה דברים חדשים לארון שלכם שיעצימו את הביטחון שלכם, או השקיעו בתספורת חדשה. אם אינך בטוח באיזה כיוון להסתכל, בקש מחבר ירך לעזרה.
   • ארגן את חייך. יתכן שלא ניקיתם את הארון / הרכב / המוסך / המרתף שלכם הרבה זמן, אז תעשו משהו בקשר לזה! מיון זבל ישן יכול להיות מדיטטיבי, וכנראה שאתה מרגיש רגוע וגאה לאחר מכן.
   • מהלך לזוז לעבור. תנועה מנקה את דעתך - אם אתה כל כך מרוכז בייסורי גופך, אינך יכול להרשות לעצמך לדאוג בנוסף לנשימה ולזוז. צאו לריצה, שחו, רכבו על אופניים או עשו כל ספורט אחר שמשפר את גופכם ומסלק את הראש מרעלים.
   • תרגלו "שיחה עצמית" חיובית. זה נשמע מטורף, אבל זה באמת עובד. הסתכל על עצמך במראה כמה פעמים ביום ואמר כל מה שצריך כדי לשמוע. זה יכול להיות משהו כמו "תמצא מישהו טוב יותר" או "אף אחד לא שווה את כל הסבל הזה". חזור על זה עד שתאמין.

חלק 3 מתוך 3: ממשיכים לנצח

1. הקפידו על הישנות. אתה צריך לעבוד קשה כדי להתגבר על מחץ, ואם אתה מסונוור מכץ במשך כמה חודשים, זה יכול לקחת הרבה זמן להתגבר עליו. קבל שמדובר בתהליך ותכנן קדימה כדי שלא תיפטר מהפספוס הפתאומי. הנה איך להתמודד עם זה:
   • תבין שאתה לא רואה את האדם הזה בצורה מציאותית. התחושה הסוחפת של התאהבות שאתה מרגיש כשאתה נמצא סביב האדם יכולה לבלבל את דפוסי החשיבה ההגיוניים שלך ולגרום לך לאידיאליזציה שלהם. לשכנע את עצמך איך שלא תרגיש אף אחד מושלם, אפילו לא הוא או היא, ויודע שאתה מסתכל בכוונה דרך הפגמים שלו.
   • התייחס אליו כאל התמכרות לסמים. לעולם לא תשלח אלכוהוליסט לבית קפה, אז הימנע מלהיכנס למצבים שבהם אתה עלול לתקשר עם אותו אדם. להתרחק ממצבים אינטימיים ולהימנע ממגע רב מדי, ולו רק באמצעות הודעת טקסט או צ'אט.
   • אל תעביר את רגשותיך לקורבן אחר. למצוא מישהו אחר להקרין עליו את הרגשות שלך הוא סוג של הישנות - אתה אולי לא מאוהב באותו אדם, אבל אתה מרגיש את אותם הרגשות. למצוא מישהו שיחליף אותם לא הוגן כלפיהם, כי יתכן שלא תראה אותם בגלל מי שהם. בנוסף, זה לא הוגן כלפי עצמך, כי אתה מרשה לעצמך לחזור לאותו דפוס.
2. היזהר לא להיות מר. על ידי דמוניזציה לאדם שאתה מאוהב בו, אתה עלול להתגבר עליהם מהר יותר בטווח הקצר, אך זה לא פיתרון לטווח הארוך. הנה הבעיה: לחשוב כמה אתה שונא אותו / היא עדיין סוג של אובססיה, אז אתה נתקע באותה נקודה.
   • אל תהפוך מישהו אחר לאחראי לאושר שלך. האדם לא הגיב לחיבתך כפי שקיווית. יתכן שהוא או היא החמירו את המצב בכך שהקניטו או פלירטטו איתך, בידיעה מה אתה מרגיש. אבל מה שקרה אתה הם היחידים שיכולים לשמח אותך. אתה אחראי להוציא את עצמך ממצב רע ולהמשיך הלאה, אז אל תגיד שזו אשמתו של הזולת להרגיש רע.
   • נסה לאחל לו את הטוב ביותר. כאשר באמת אכפת לך ממישהו, אתה רוצה שהוא יהיה מאושר - גם אם זה לא איתך. התנגד לדחף לכעוס או להשוות את עצמך לחבר / חברה החדשה של אותו אדם. נסו להיות מאושרים באמת כאשר אנשים שחשובים לכם הם שמחים.
3. ערוך רשימה של דברים רעים על אהבתך. זה די מסובך, אבל יעיל מאוד כשמבצעים ומבינים אותו נכון. שמתם לב לאהבתכם לכל התכונות הטובות שראיתם בו / בה. עכשיו אתה צריך לראות את זה להיפך. בהתחלה אתה עשוי לחשוב שהאהבה שלך היא "כל כך מושלמת", אבל לא, לכל אחד יש את הצדדים הרעים שלהם ואתה צריך לזכור את זה. הגיע הזמן להפסיק לחלום.
   • חשוב היטב על אהבתך ומצא כמה שיותר תכונות מכוערות ככל שתוכל למצוא. הכינו רשימה על הנייר וקראו אותה שוב ושוב. כשאתה רואה אותו, אל תחפש את הטוב. זכור את כל מה שרשמת ואל תסיח את דעתך.

טיפים

• זכרו, אם אהבתכם לא אוהבת אתכם, זהו אובדן שלו, ויש מישהו שמחכה לכם איפשהו שהוא באמת ראוי ואוהב אתכם.
• כבד את עצמך. דעו כי אתם ראויים ושיש באמת מישהו שמתאים לכם.
• זכרו כי מוחץ הוא רק דבר לטווח קצר. זה לא כאילו אתה מתחתן. בעתיד תמצא מישהו שהוא הרבה יותר טוב ומתאים לך יותר; מישהו שאכפת לו ממך יותר ומראה גם את זה. מי יודע, האהבה שלך הייתה למעשה מטומטמת ולא הייתה המתאימה לך. אז חכה למשהו טוב יותר בדרכך.
• אל תאשים את עצמך אם זה לא עובד. אם הם לא רואים אותך ככה, זו לא אשמתך, זה איך שהם מרגישים את זה. אל תרגיש חסר ערך בגלל מה שהם מרגישים כלפייך. זכרו שיש מישהו שאוהב אתכם בעצמכם.
• אל תגיד שאתה אוהב מישהו אם אתה כבר בטוח שהוא רק רוצה להיות חברים. זה יכול לפגוע באופן בלתי הפיך בידידות.
• אם מעולם לא דיברת עם אהבתך, אזר את כל האומץ ולך על זה. זה יכול לרכך את הרגשות שלך מכיוון שהדרך בה האדם מתייחס אליך ככל הנראה תגדיר מחדש את הרגשתך. בכל מקרה, שניכם נתתם לזה זריקה.
• לא רק לוותר על חברות. אם אתה מתאהב עמוק בחבר, נסה לא להרוס את הידידות. ברגע שתתגבר על זה, תשמח שאתה עדיין חברים. היו אסירי תודה על הידידות היפה במקום לאובססיביות לגבי מה שלא יקרה.
• תן לחבר'ה אחרים הזדמנות לפגוש אותך. הוא לא הילד היחיד בעולם. אבל, הכי חשוב, תחיה את חייך, אל תיתן לו לקחת את כל האושר שלך.
• נסו להימנע מלראות אותו לעיתים קרובות מדי ושמרו על מרחק כדי שלא תחזור למקום שממנו באתם.
• הימנע מלהיכנס לזוגיות אחרת מוקדם מדי. קבע פגישות בכיף, צא עם מישהו שבדרך כלל לא היית מעוניין בו ויהנה כיחיד. יכול להיות שיש שם אנשים ש"אוהבים "להיות איתך וזה יעזור לך להתקדם ולהרגיש טוב יותר עם עצמך.
• המשיכו בחייכם. אל תתקע בעבר. פגישה עם אנשים אחרים יכולה לעזור.
• דע את ההבדל בין אהבה להתאהבות שטחית (להיות "משוגע" "עם מישהו). לפעמים שווה להישאר במערכת יחסים, אבל אתה צריך לתת לעצמך להיות מוכר מתי הגיע הזמן להמשיך ולחפש מערכות יחסים אחרות.
• אל תדבר עליו, אפילו לא עם החברים שלך. כשאתה מדבר על כמה שאהבת אותו, בסופו של דבר אתה אוהב אותו עוד יותר.
• ספר לעצמך כל מה שאתה לא אוהב עליו / אותה.
• תשכחו מזה והמשיכו הלאה.

אזהרות

• לעולם אל תתקשר לאדם אם אתה שיכור. זה גורם לאדם השני להרגיש לא נעים ואתה עושה את עצמך שוטה.
• אל תעניש את עצמך. לא לשתות, לאכול יותר מדי או אחרת לפגוע בעצמך בגלל שאתה עצוב.