תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: קדם את עצמך בטקטיקה
• שיטה 2 מתוך 2: מרגיש בטוח
• טיפים
• אזהרות

הגבול בין קידום עצמי ליהירות מטושטש לעיתים. במקרים רבים, כמו במהלך ראיון עבודה, בקשת העלאה, היכרויות או היכרות עם חברים חדשים, ייתכן שתרצה להכניס את עצמך למצב משתלם יותר מבלי להתייצב כאדם מגעיל. אנשים נוטים להרגיש נמשכים יותר, מתעניינים וחושבים חיובי על אנשים אחרים שאומרים דברים חיוביים על עצמם, אבל זה יכול להרגיש קצת לא נוח לרשום דברים חיוביים על עצמך מבלי להרגיש שאתה מתרברב.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: קדם את עצמך בטקטיקה

1. דע מתי לשבח את עצמך. המצבים הברורים ביותר בהם אנשים עשויים להתחיל להתרברב הם אלה שנמצאים עם היכרות חדשה, במיוחד במהלך ראיונות עבודה או דייטים ראשונים. בשני המקרים, אתה מנסה להפגין את האיכויות החיוביות שלך בפני אדם אחר שיש לו מעט יותר לבסס את דעתו / ה ממה שאתה אומר.
   • אם אתה יוצא עם מישהו בפעם הראשונה, אתה רוצה שהוא יתרשם ממך ויכיר אותך טוב יותר, אבל אתה לא רוצה שהוא יחשוב שאתה חצוף או יהיר. גישה אחת היא לחכות לדייט שלך כדי לבקש ממך לומר משהו על עצמך במקום לבוא עם זה בעצמך.
   • לדוגמא, אם התאריך שלך שאל אותך אם יש לך תחביבים כלשהם, אתה יכול לומר, "אני מאוד אוהב לרוץ. התחלתי לרוץ ברחבי השכונה והגדלתי את המרחק בהדרגה. בחודש שעבר רצתי את המרתון הראשון שלי." האם אי פעם תלך לריצה? אשמח לרוץ עם מישהו. " זה נשמע יותר אישי ופחות מתגאה מאשר לומר בארוחת הערב: "אני רץ נהדר. פשוט רצתי מרתון וסיימתי במקום השני בקבוצת הגיל שלי. אני הולך לרוץ את המרתון 3 פעמים השנה."
2. שוחח על הביצועים שלך באופן שממשיך להתמקד בצוות. להרבה זכויות התרברבות יש צד תחרותי ומרוכז בעצמו, אך שיתוף האחריות לביצועים יכול למזער את הסכנה להיראות יהיר.
   • מחקרים הראו שאנשים מרגישים הרבה יותר חיוביים כלפי אחרים המשתמשים בשפה כוללת (כגון "אנחנו" ו"צוות ").
   • לדוגמא, אם אתה עובד במשרד אדריכלים והצוות שלך בדיוק קיבל חוזה חדש לתכנון ספרייה חדשה, דאג לדבר על "אנחנו" במקום על "אני" כשמדברים על ההישג. "אחרי חודשים של עבודה קשה, בדיוק חתמנו ​​על חוזה לתכנון ובניית ספרייה ציבורית חדשה. זו הזדמנות נהדרת עבור הצוות." נשמע טוב יותר מ"רק צברתי חוזה מדהים לעיצוב ספרייה חדשה. זה חשוב מאוד להמשך הקריירה שלי. "
3. היזהר במילים כמו "אני" ו"אני.יהיה עליך לדבר בצורה ברורה בגוף ראשון אם אתה צריך לקדם את עצמך, אך אז להתמקד בהדגשת הישגים.
   • הימנע גם מסופרלטיבים כמו, "הייתי העובד הטוב ביותר שהיה למעסיק הקודם שלי אי פעם", או "תמיד עבדתי קשה יותר משאר הקולגות שלי." אמירות קיצוניות כמו אלה אינן סבירות, אפילו לאנשים המושלמים ביותר, ונשמעות כמו הגזמה.
   • טענות סופרלטיביות שבהן הדובר טוען כי הוא "הטוב ביותר" או "הגדול ביותר" (גם אם זה נכון), נחשבות יותר להיתפס כהישגים בפועל.
   • לדוגמא, "הרעיון שלי היה ליצור מרחב שבו מעסיקים יכולים לדבר בחופשיות על מה שהם עוסקים" נשמע יותר כמו התפארות, "יצרתי סביבה שבה עובדים יכולים לבטא את עצמם בחופשיות."
   • במקום זאת, נסה הצהרות כמו: "בזמן שהייתי מועסק אצל המעסיק הקודם שלי, ניסיתי בכל כוחי להיות מסור ועובד קשה."
4. הפוך להתפארות לביטוי חיובי. באמצעות שפה מכוונת צוות ושמות ההישגים שלך כך שתפנה אותם לכיוון צנוע יותר, תוכל להישמע חיובי ולדבר בעצמך מבלי שתצטרך להשוויץ.
   • דוגמה להערה שעשויה לשקול להתפאר או להערה פשוטה וחיובית היא כך:
     • הגרסה החיובית: “יצאנו לארוחת ערב עם כל קבוצת הסופטבול. הייתה לנו עונה טובה וכולם היו במצב רוח טוב. אפילו נבחרתי לשחקן היקר ביותר. ילד, פשוט התפלאתי. עבדתי קשה הקיץ, אבל עשיתי את זה רק בשביל הכיף וההתעמלות. אז ממש שמחתי עם התואר הזה וההכרה. אני שמח שהצלחתי לעזור לקבוצה לסיים כל כך טוב את העונה הזו ”.
     • הגרסה המתגאה: “יצאנו לארוחת ערב עם כל קבוצת הסופטבול. הייתה לי את העונה הטובה ביותר עד כה, אז הרגשתי נהדר. הם הכריזו עלי כשחקן היקר ביותר. אבל זו לא הייתה הפתעה, כי הייתי השחקן הכי טוב כל הקיץ. לאמיתו של דבר, אני השחקן הטוב ביותר בסביבת התחרות שראתה אי פעם. אוכל לשחק בכל קבוצה בשנה הבאה אם ​​ארצה, אז אולי אעבור לקבוצה טובה יותר. ”
5. התבונן בתגובתך שלך למישהו שמתרברב. טריק טוב אם אתה עדיין מהסס עם התרברבות הוא להתבונן בתגובה שלך להתנהגות של אחרים: כשאתה שומע מישהו מתרברב, חשוב על מה אותו אדם מתרברב ואיך הם עושים את זה בדרך אחרת. יותר נשמע כמו התפארות.
   • בכל פעם שאתה מודאג מהתפארות, שאל את עצמך, "האם זה נכון? איך אדע אם זה נכון? "

שיטה 2 מתוך 2: מרגיש בטוח

1. בנה אמון אמיתי על ידי מימוש התכונות החיוביות שלך. תוכל להתחיל בתהליך זה על ידי הכנת רשימה מפורטת של כל מה שהשגת, כיצד ביצעת זאת ומדוע אתה גאה בכך.
   • לדוגמא, אתה יכול להיות גאה שעברת את הבחינה שלך כי היית הראשון במשפחה שעבר אותה, בעוד שהיו לך גם שתי משרות נוספות.
   • זה יעזור לך לראות שהשגת באמת משהו ויעניק לך תובנה מעמיקה יותר לגבי ההישגים שלך.
   • אנשים רבים נוטים יותר להיות נחמדים יותר ולהעריך אחרים מאשר את עצמם. כדי לעזור לך להיות אובייקטיבים יותר ולהתגבר על כל רתיעה שתצטרך לשבח את עצמך, שקול את כישוריך והישגייך מנקודת מבט אחרת. אתה יכול לעשות זאת על ידי כתיבת דברים חיוביים על עצמך בגוף שלישי, כאילו אתה כותב מכתב המלצה לחבר או לקולגה.
2. הימנע מקול הקול שלך. אנשים יהירים ומרוכזים בעצמם (ואלה שאינם בטוחים) נוטים להמשיך ולהמשיך על עצמם ועל הישגיהם, גם אם האנשים איתם הם מדברים כבר הפסיקו להקשיב.
   • למדו לשים לב לשפת הגוף כמו עיניים מזוגגות, התבוננו בשעון או בחרו רכות בבגדים. רמזים אלה יכולים לומר לך שאתה מתחיל להתעייף וצריך להפסיק להתפאר. הפסיקו לדבר על עצמכם ובקשו מהאדם האחר לספר לכם משהו על עצמו.
   • התמקדו בהקשבה לאחר ותגיבו בסיכום כדי להבהיר כי הבנתם את דברי האחר. לדוגמא: "אז מה שאתה בעצם אומר זה ..." בכך אתה מחמיא לאדם האחר כמו גם ייצוג מצוין של האישיות שלך. היכולת להקשיב תמיד תרשים אנשים, במיוחד אם תבהיר שהבנת אותם.
   • תהיה קצר. אם תצליחו להביע את הרעיון שלכם בשורה אחת או שתיים, הוא כנראה יידבק טוב יותר במוחם של הקהל שלכם. אם תמשיך לעסוק בעצמך במשך 15 דקות, בפעם הבאה שהם יפגשו אותך, אנשים ירוצו במהירות לכיוון השני כי הם מוצאים אותך יהיר ומעצבן.
3. הגדר לעצמך יעדי שיפור. במקביל לזיהוי מה שהשגת, אל תתעלם מהאזורים שברצונך לשפר. התעלמות מהאזורים שאתה יכול להשתפר בהם יכולה לגרום לך להראות כמו מופע ראווה.
   • זיהוי תחומים לשיפור יכול למעשה לגרום לך להיות אמין יותר ולהישמע כאילו יש לך יותר ידע בתחום מסוים.
4. הדגש את כישוריך אם את אישה. בעוד שהישגי גברים מיוחסים לרוב למיומנות, אותם הישגים של נשים מיוחסים לרוב למזל. נשים שמתרברבות נשפטות לעיתים קרובות בצורה קשה יותר מגברים שעושים את אותו הדבר. פירוש הדבר שאם אתה אישה שמנסה להציג את הישגיה, ודא שאתה מקשר אותם מיד לכישוריך.
   • אתה יכול לעשות זאת על ידי פירוט מה עשית כדי לזכות בהצלחה זו: למשל, אם זכית במלגה, הקדש זמן רב יותר לעבודה שביצעת כדי לקבל את המלגה מאשר המלגה עצמה.
5. בקש עזרה אם אתה זקוק לה. אם יש לך דימוי עצמי נמוך, דיכאון או פחד מגבר, פנה לעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. בעיות אלה יכולות להקשות אם לא בלתי אפשרי לדבר על עצמך בצורה חיובית עם מישהו אחר.
   • לדוגמא, אנשים הסובלים מצורה קיצונית של חוסר הערכה עצמית עשויים להחשיב כבלתי אפשרי לגלות דבר חיובי לגבי עצמם ולכן עשויים להתמלא בעצב, חוסר ביטחון או פחד.
   • פסיכולוג יכול לתת לך את הכלים לבנות את ההערכה העצמית שלך ולהתמודד עם חרדה חברתית או דיכאון, ולעזור לך לחקור דרכים לשנות את החשיבה וההתנהגות שלך כדי לשפר את חייך.
6. תן מחמאות כנות לאחרים. לעתים קרובות מחמיאים לאנשים על הדברים שהם עושים שאתה באמת מעריץ. לעולם אל תתן מחמאה מוחלטת.
   • כשמישהו מחמיא לך, אל תפתח שיחה על מידתך נהדר. היו צנועים, קבלו את המחמאה ואמרו "אז אתה". אם אתה צריך לומר עוד, אמור משהו כמו: "אני מעריך ששמת לב. זה משהו שעבדתי עליו קשה מאוד בחיי."
   • אין צורך להחזיר מחמאה אם ​​אין לך שום דבר כן לומר. די ב"תודה, נחמד מאוד שתגיד משהו על זה "פשוט.

טיפים

• לפני שתתרברב במשהו, דמיין שאתה זה שצריך להקשיב לו ולשאול את עצמך אם זה מעצבן אותך.
• אל תאסוף דברים חומריים רק כדי להתפאר בהם. אם יש לך מכונית ספורט חדשה נפלאה ושעון יקר, אבל אתה ריק בפנים, לא תרגיש טוב יותר עם עצמך, לא משנה כמה תתרברב.

אזהרות

• לתרבויות שונות עמדות שונות להתפאר. לדוגמא, האמריקאים גדלים באווירה שבה יש חשיבות עליונה לאינדיבידואליזם והם מדברים על מה שהשיגו. מצד שני, אנשים במדינות אחרות הועלו עם הרעיון להיות צנועים מאוד כלפי אחרים ושגס רוח לדבר בחופשיות על הביצועים של עצמו. היה מכבד את ההבדלים הללו לפני שתתחיל להתפאר בעצמך.