מְחַבֵּר:
John Pratt
תאריך הבריאה:
9 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
בכדורעף, הגשה תחתונה היא אחת הכישורים הבסיסיים ביותר שאתה צריך. הגשה היא הפעם היחידה במשחק כדורעף כאשר יש לך הזדמנות להיות בשליטה על כדור שאינו זז ותוכל לצבור הרבה נקודות בדרך זו, לכן חשוב לפתח טכניקה טובה. שירות יתר על המידה לא לוקח כוח רב כמו שירות יתר על המידה או אימונים רבים כמו שירות קפיצות, ולכן זה נהדר למתחילים.
לדרוך
חלק 1 מתוך 3: נקיטת עמדה
קח עמדה עם הרגליים. עמדו עם כף הרגל הלא דומיננטית מקדימה והבהונות קדימה. כף הרגל הדומיננטית שלך צריכה להיות מאחור עם בהונות מעט בחוץ. - העבר את משקלך לכף הרגל הדומיננטית שלך.
- וודא שהירכיים שלך ישרות החוצה, ולא מופנות הצידה.
הכינו את הכדור. הכינו קערה קטנה מהיד הלא דומיננטית והניחו בה את הכדור. וודא שהכדור מאובטח כך שהוא לא מתנדנד או נופל מהיד שלך. - שמור על האצבעות קצת משוחררות כדי לחלק את משקל הכדור. זה מחזיק אותו באיזון.
- אל תתפסו את הכדור בעזרת האצבעות. אתה רוצה שיהיה יציב, אבל זה עדיין אמור להיות מסוגל לעוף מהיד שלך כשאתה פוגע בו.
הורידו את הכדור. תביא את הזרוע המחזיקה את הכדור לצד גופך מול הזרוע שאתה מכה איתה. הכדור צריך להיות ישר עם מרכז הירך. - יישר את הזרוע עם הכדור והניע אותו לצד על ידי הזזת זרועך בכתף, ולא במרפק.
- אתה רוצה שהכדור יהיה נמוך כדי שתוכל להכניס אליו יותר כוח כשאתה מזיז את כל גופך קדימה ומעלה.
הישען קדימה עם הכתפיים. הזז את הירכיים לאחור ושמור על גב עליון ישר כשאתה מביא את הכתפיים לכדור. זה יקרב אותך לכדור כך שיש לך יותר שליטה. - אל רכון קדימה, אך אל תעמוד זקוף.
- כאשר הירכיים נעות לאחור, אתה יכול להרים את בהונות כף הרגל הקדמית שלך, כך שהעקב שלך נוגע ברצפה ובהונותיך מכוונות כלפי מעלה.
חלק 2 מתוך 3: כיוון הכדור
בחר מקום אסטרטגי לנחיתה של הכדור. אתה רוצה לבלבל את המתנגדים ככל האפשר. אם אתה מתאמן לבד זה לא נראה כל כך חשוב, אבל כשאתה בקבוצה אתה רוצה שהכדור יגיע לאן שאתה מכוון - אז התאמן בכיוון! - ראשית מתאמנים בכיוון ימינה או שמאלה בחלק האחורי של המגרש. זה מאלץ את המצפנים לעזוב את התצורה.
- אחרי שהתאמנתם אתה מתחיל לכוון למקומות בין השחקנים. זה מבלבל את השחקנים מי צריך לקחת את הכדור, ומשפר את היתרון האסטרטגי שלך.
התאם את הזווית שלך ביחס לרשת. אם אתה מכוון עמוק שמאלה בגב, הכתפיים שלך יצביעו שמאלה וכף הרגל האחורית שלך תנוע מעט ימינה, ולהיפך. - צייר קו ישר על פני השדה בעיניים. הביא את עיניך מנקודת הנחיתה שבחרת לנקודה בתחתית הכדור בה תכה אותו.
- אם אתה צריך להזיז את הראש הצידה כדי לשרטט קו מנקודת הנחיתה שלך לנקודת המגע שלך, כוון את הרגליים והכתפיים כך שאתה פונה לנקודת הנחיתה שבחרת.
סחטו את היד הסטירה שלכם לאגרוף. ואז סובב את זרועך כך שאצבעותיך הסגורות ופנים פרק כף היד שלך יופנו כלפי מעלה. - דמיין את האגרוף שלך פוגע בנקודת המגע בכדור ובצע קו עד למקום בו אתה רוצה שיינחת.
- אפשר גם שהאגרוף שלך מופנה לצד, כשפרק כף היד שלך מופנה ואגודל כלפי מעלה.
חלק 3 מתוך 3: הפעלת השירות
קבע את קשת הכדור. קשת הכדור הרצויה תלויה בשאלה אם אתה רוצה שהכדור ינחת רחוק בצד השני או קרוב יותר אליך. להכות את הכדור בעוצמה רבה יותר קדימה פירושו שהכדור עף נמוך יותר ומהר יותר לעבר החלק האחורי של המגרש, ואילו להכות את הכדור למעלה פירושו שהכדור עף נמוך יותר ונוחת קרוב אליך. - בדרך כלל קשתות נמוכות שמסתיימות עמוק רצויות בכדורעף. קשה לשחק ולהשתלט עליהם, ולכן סביר יותר שתצברו נקודות עליהם.
- אם אתה יודע ששני אנשים יתבלבלו קרוב יותר לחזית בגלל נחתת שירות ביניהם, אתה יכול לכוון לקשת גבוהה יותר שמסתיימת שם.
- אם אתה רוצה יותר מהירות ושליטה, עליך לנסות שירות יתר על המידה.
משוך את זרוע הסטירה שלך ישר לאחור. זה צריך לנוע במהירות, כמו מטוטלת. ואז הניף אותו קדימה בחוזקה ופגע בתחתית הכדור באגרוף הסגור. - עליך להכות את הכדור ממש מתחת למרכז כך שהוא עובר מסלול כלפי מעלה מעל הרשת.
- האץ את התנופה שלך רגע לפני יצירת קשר עם תחתית הכדור.
צעד קדימה תוך כדי הנפת זרועך. עליכם להעביר את משקלכם לכף הרגל הלא דומיננטית שלכם, אשר חייבת להיות מקדימה. הזז את כל גופך קדימה ומעלה, והניע את הכדור מעל הרשת. 
המשך עם היד שלך. הזרוע שלך צריכה להמשיך בקשת מעגלית לאחר מכה בכדור. הרמת זרוע מבטיחה לחלוטין נתיב טיסה ישר ברשת. - שמור על זרוע ישר. הוא צריך להתנדנד ישר כמו מטוטלת, לגובה שווה או בדיוק מעל לראשך.
- זכור את הקו הדמיוני שציירת מנקודת הנחיתה שלך לנקודת הקשר שלך. האגרוף שלך צריך להתחקות אחר השורה הבאה.
נניח לתפקיד מוכן. כאשר הגשתם את הכדור, עמדו מוכנים מיד. עמדו כשפנים קדימה ורגליכם ברוחב הכתפיים, רגליים כפופות וזרועות ישר למטה לפניכם כשידיכם שלובות זו בזו. - לאחר שתעקוב, תן לזרועותיך להיתלות לרגע לפני שאתה סוגר אותן יחד כדי להתכונן שוב.
- אתה יכול לבדוק בקצרה כיצד הכדור שלך נוחת, אך אל תהיה מוסחת מכדי לעשות את חלקך אם הכדור יחזור לרשת.
טיפים
- אתה צריך לתרגל את הנדנדה שלך פעמים רבות כדי לדעת כמה קשה להכות כדי להשיג אותה ברשת.
- נסו לשרת מזוויות שונות. ככל שתתרגלו יותר, כך תוכלו להיות טובים יותר לדעת איזה השפעה תהיה לזה על מעוף הכדור.
- אל תזרוק את הכדור עם שמאל במקום להכות אותו עם ימין.
אזהרות
- כדור רך הוא הטוב ביותר ללימוד הגשה ויפגע פחות.
