התמודדות עם תסכול מיני

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 3: ביטול תסכול מיני
חלק 2 מתוך 3: להיות מתוסכל בזוגיות
חלק 3 מתוך 3: להיות רווק ומתוסכל
טיפים
אזהרות

בשלב מסוים, כל אחד מאיתנו יחווה תסכול מיני בשלב זה או אחר. לדוגמא, אנו עשויים להיות במערכת יחסים שהגיעה לסיומה, אנו רווקים ואין לנו סיכויים, או שמצב בריאותנו מונע מאיתנו ליהנות מפעילות אנושית במיוחד זו. החלק הראשון עוסק בדרכים להתמודד עם אותו תסכול, השני דן בתסכול במערכת יחסים, והחלק האחרון עוסק בתסכול של להיות רווק. כדי להתחיל להרגיש טוב יותר עם הנושא האישי הזה, דלג לשלב 1.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: ביטול תסכול מיני

הימנע מלחץ. לחץ יכול להשפיע על היכולת שלך ליהנות מיחסים מיניים. אם אינך מצליח להתמודד עם לחץ טוב, שוחח עם פסיכולוג או רופא על כך. יתכן שהוא / היא יוכלו לעזור לכם למצוא פיתרון מתאים. הסימפטומים המיניים שלך (או של בן / בת הזוג) הם רק תופעת לוואי; הבעיה האמיתית עשויה להיות קלה לתיקון.
- עצב, טראומה ודיכאון עלולים לגרום לירידה בחשק המיני.
- בקר במומחה לתקציב אם אתה נתון בלחץ מקשיים כלכליים.
- בעיות ביחסים יכולות גם לגרום לך פחות סיכוי להיות מרוצה מינית.
  - דרכים פשוטות להפחתת לחץ? נסה תרגילי יוגה, מדיטציה ונשימה.
תתחיל לזוז. ניתן להקל על כל סוג של תסכול - פיזי או אחר - על ידי מאמץ פיזי. ספורט כגון קיקבוקס ואומנויות לחימה אחרות מתאימים לכך באופן אידיאלי. זה מבטיח לך למלא את הזמן שלך, מבטיח שהראש שלך יהיה במקום אחר לזמן מה, ושהאדרנלין שלך יתחיל לזרום. פעילות גופנית היא אלטרנטיבה בריאה.
- כל סוג של פעילות גופנית היא טובה, כולל יוגה, הרמת משקולות, אירובי. זה לא רק טוב לבריאות הגופנית שלך, אלא גם לבריאות הנפשית שלך.
לְאוֹנֵן. למרות שאתה יכול להיות זהיר בגלל זה בגלל החינוך שלך, הנטייה לאוננות היא טבעית ואנושית לחלוטין. כל עוד אתה עושה את זה בבית, זו דרך נהדרת לבטל תסכול מיני. למעשה, זו עשויה להיות הדרך היעילה ביותר לעשות זאת.
- אם אוננות לבד לא נפטרת מהתסכול המיני שלך, אתה יכול לנסות טכניקות אחרות. בדיוק כמו שבן הזוג המיני שלך יכול לשעמם אותך, אתה יכול גם להתעייף מעצמך. טכניקה חדשה יכולה לגרום לך לחוות אורגזמה עזה עוד יותר, ולגרום לתסכול מאולץ יותר ממה שחשבת שאפשר.
אם הבריאות שלך מטרידה אותך, בדוק זאת. לליבידו גבוה מדי או נמוך מדי לרוב יש בסיס רפואי. שקול את הדברים הבאים:
- אם יש לך הפרעת אכילה, שוחח על כך עם הרופא שלך. שוחח על תזונה בריאה יותר, דרכים לרסן את הפחדים שלך, תרופות וניתוחים במידת הצורך. יש לך הרבה אפשרויות.
- ייתכן גם שהתרופות שאתה נוטל משפיעות בצורה מסוימת על הדחף המיני שלך. שקול לנסות תוכנית טיפול אלטרנטיבית. עם זאת, אל תפסיק את התרופות אם אין לך אישור מהרופא.
- אם יש נושא ביולוגי אחר, חפש עקיפה. אנשים המשותקים באזורים מסוימים אומרים שהם יכולים להיות מרוצים מאוד באזורים ארוגניים אחרים, כמו האוזניים.
אם אתה מרגיש חסר מגע, השתתף בפעילויות שמקרבות אותך לאחרים. אם התסכול המיני שאתם חווים כולל תחושות של בדידות, התעסקו בפעילויות שמקרבות אתכם לאנשים. הוספת מגע אנושי לחיים שלך היא הרבה יותר קלה ממה שאתה חושב.
- התוכנית היעילה ביותר? ריקוד או תיאטרון. אם זה לא מתאים לך, נסה להתאמן. להיות חלק מקבוצה מקרב אותך לאחרים. בנוסף, זה עוזר לספק לך תחושת זהות.
השתמש באומנות או בתחביבים מרגיעים אחרים כמוצא. אם אתה לא כל כך חובב ספורט או כושר, חפש חנויות יותר אמנותיות. פעולות אלה יכולות להיות מטהרות ומרגיעות במיוחד. בנוסף, ריסון הפחדים שלך יכול לגרום לך להיות פחות מתוסכל. ככל שיש לך פחות לחץ בחיים שלך, כך פחות תדאגי בקשר לזה.
- חשבו למשל על ציור, בישול, DIY, כלי חרס, הכנת נרות, לימוד נגינה בכלי נגינה, נגרות, עבודות עץ או כל תחביב אחר. בצורה כזו אתה מפתח גם כל מיני כישרונות!
התמודד עם הערכה עצמית נמוכה. אמנם זה לא המקרה עבור כולם, אך אתה עלול לסגת מיחסי אנוש בגלל דימוי עצמי נמוך. אם זה האשם, התסכול המיני שלך עלול להיעלם כמו שלג בשמש כאשר אתה מתמודד עם הצרות הנפשיות שלך. זה יכול לקחת זמן, אבל זה יביא את העתיד להיראות הרבה יותר בהיר.
- התחל באיסוף קבוצה של אנשים חיוביים ותומכים סביבך. זה אחד. משם אתה יכול להתחיל להעריך את עצמך. למרות שזה לא הכרחי בהחלט, זה בדרך כלל לא כואב להעסיק פסיכולוג. שקול טיפול כדי להאיץ את התהליך.
השתמשו בצעצועים. יש אנשים, במיוחד נשים, שמתקשים להתאגד. זה יכול להיות מאוד מתסכל. היית אומר שגוף האדם יגיב כראוי ליחסי מין ולעניינים קשורים. אבל לפעמים זה דורש מסיבה חיצונית: צעצועי מין. הם אולי נראים קצת מאיימים בהתחלה, אבל זה יכול להשתלם.
- יש מאות, אלפי סוגים של צעצועים. אם אתה טירון, סביר להניח שאתה עדיין לא רוצה להתחיל לטוס. שאל את החברים שלך מה הם אוהבים ועשה מחקר באינטרנט. מה מעניין אותך?
בקר מטפל מיני. אם אתה נתקל בבעיות בחשק המיני שלך (כל אחד מהם) או שאתה חצי מבני זוג שזקוקים באמת לעזרה, מטפל מיני יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך. וכן, זה מקצוע אמיתי והגון. ישנם מטפלים לגיטימיים המתמחים במין. הם עוזרים לחולים שהספיקו להם, מעט מדי מכך, וכל מה שביניהם.
- אם אינך בטוח מאיפה להתחיל, דן תחילה במצבך עם הרופא שלך. הוא / היא אמור להיות מסוגל להמליץ על איש מקצוע שיעזור לך.
- אתה לא צריך לדאוג לשום דבר או להתבייש במשהו. יש מיליוני אנשים שעוברים טיפול ומשתפרים.

חלק 2 מתוך 3: להיות מתוסכל בזוגיות

לפנות זמן. סקס בסרטים תמיד נראה כל כך קסום. שני זוגות פחיות נפגשים, ותוך שניות הרצפה מכוסה בבגדים. בחיים האמיתיים זה לא ככה. צריך לעשות הכנות, אפילו לאנשים שהתחילו לצאת. כל צד צריך להסכים על זמן, צריך להחליף שיחות טלפון, צריך להתקלח, להכין את העור ורק אז יכול להיות כיף. מדוע זה יהיה שונה במערכת יחסים?
- מצא זמן שבו אתה ובן / בת הזוג שלך חופשיים ואין צורך להכביד על ידי רשימת קניות ענקית. רשום את הזמן לקיום יחסי מין ביומן שלך, תרתי משמע. אם אתה צריך להוציא שעה מלוח הזמנים העמוס שלך, עשה זאת.
- אתה עשוי לחשוב, "לפנות זמן למין זה מגוחך! סוג של פתטי. עם זאת. זה צריך להיות בראש סדר העדיפויות!" ובכן, במקרים מסוימים זה לא. לך ולבן הזוג שלך חיים עמוסים, עם עבודה, ואולי גם ילדים. לפנות זמן למין יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך. זה אולי קצת פחות רומנטי, אבל זה יסיים את העבודה.
שוחח עם השותף שלך. ישנם שני תרחישים אפשריים: או שאתה רוצה את זה והוא / היא לא; או שהוא / היא רוצים, אבל אתה לא. בואו נדון לרגע בשתי האפשרויות.
- אם אתה רוצה, תקשר בגלוי עם בן / בת הזוג שלך. אחרי הכל, שניכם מבוגרים. למה אתה לא יכול לדבר על יחסי מין? איך תוכלו להקל על הדאגות והפחדים זה של זה? האם אתה צריך להגיע לפשרה? הוא / היא אולי אפילו לא יודע כמה זה רע עבורך.
- אם אינך רוצה בכך, חשוב שהוא / היא יידעו כיצד אתה מרגיש ומה עובר עליך. לא לדבר על זה יכול לגרום לבן / בת הזוג להרגיש לא מוזמנים, לא רצויים או אומללים בעליל. אם הוא / היא יודעים מה קורה, הוא / היא יכולים לתמוך בך ולעזור לך במידת האפשר.
עבוד את דרכך בהדרגה למין. זוגות רבים נצרכים מחשיבה של הכל או כלום. זה לא עובד ככה! נשיקה נעימה בלילה אחד. השתמש בידיים שלך למחרת. אם אתם מחפשים יחסי מין, המשיכו לדחוף את הגבולות מעט. אולי בן הזוג שלך רק צריך להתרגל לזה קצת.
- זה, כמובן, תקף רק אם קיימת יחסי מין בעבר, ואין שום מעורבות בנסיבות מקלות. אם הוא / היא לא רוצים לקיים יחסי מין מסיבות אישיות, אז אולי זה משהו שאתה צריך לכבד.
- בן הזוג שלך צריך להרגיש בנוח. אם הוא / היא לא, אז לא יתקיים יחסי מין. אם זה אכן יקרה, באורח פלא, זה לא יהיה כל כך נחמד. אל תעבור את הגבולות רחוק יותר מכפי שבן הזוג יכול להתמודד; אל תדרוש דבר מהשותף שלך שהוא / היא לא מוכנים לעשות.
דעו שנשים צריכות לעורר את הרצון לעבוד. נשים רבות שונות מרוב הגברים (רובם, לא כולם). בעוד שרוב הגברים תמיד מוכנים, נשים בדרך כלל לא רוצות שימהרו. אם היא לא רוצה לקיים איתך יחסי מין, זה יכול להיות בגלל שאתה לא מעורר אותה מספיק. אולי תרצה לעשות איתך אהבה אם תעשה זאת.
- נניח שאתה והחברה שלך צופים בסרט. אתה חושב על יחסי מין, והיא חושבת על הסרט. אין בזה שום דבר רע! כל עוד יש לה את הרצון לרצות, אז הסיכוי למין עדיין חי. היא רק צריכה להבין את זה מעצמה, ואתה צריך להבין את זה גם ממנה.
אם אתה בקשר למרחקים ארוכים, השתמש בטכנולוגיה. מערכות יחסים למרחקים ארוכים מעולם לא היו קלות יותר עם הופעת הטכנולוגיה. אם אתה מתוסכל מינית מכיוון שאהובתך רחוקה, השתמש בסקייפ, Facetime או sext. זה לא אותו דבר, אבל זה יכול לעזור!
- יש אנשים שקצת חוששים ממין טלפוני ודברים כאלה. זה יכול להיות משהו שאתה צריך להעלות לאט. התחל בצעדים קטנים. ראשית, אמור כמה אתה מתגעגע לבן הזוג שלך, עד כמה תרצה לגעת בהם וכן הלאה. בנה את זה בהדרגה.
תמיד תשמור על עצמך. אם אתה נמצא במערכת יחסים בה יחסי מין היו מחוץ לשולחן במשך שנים, תגיע למצב בו תחילה עליך לדאוג לעצמך. רק אתה יודע מהי הנקודה ההיא, ומתי הגעת אליה. אם הצרכים שלך רציונליים ולא נענו, אז יש לך את הזכות לסיים את הקשר.
- סקס הוא חלק חשוב מכל מערכת יחסים בין מבוגרים. טענה אחרת מונעת ממך להיות אנושית. רצונות אלה הם, במידה מסוימת, טבעיים. אם אתה מרגיש שאתה לא מטפל, אז אתה צריך לדאוג לעצמך. אין שום דבר רע בזה.

חלק 3 מתוך 3: להיות רווק ומתוסכל

התאם את חייך כדי למצוא בן זוג פוטנציאלי. משחק משחקי וידאו עשרים וארבע שעות ביום במרתף של אמא שלך לא יביא אותך לקיום יחסי מין. אם אתה רוצה לפגוש אנשים וליצור מערכת יחסים מינית, אז אתה צריך לפגוש אנשים. הרבה! התאימו את אורח חייכם כך שתוכלו לעשות זאת!
- האפשרות הברורה ביותר היא הבר. אם אתם מחפשים רומן קצר מועד, הבר הוא מקום מצוין למצוא אותו. אבל אם אתם מחפשים מערכת יחסים רצינית, משהו לטווח הארוך יותר, כדאי שתעשו משהו אחר. הצטרף למועדון, לחדר כושר או לקבוצת ספורט. לקחת עבודה צדדית או לעבור קורס. הקף את עצמך באנשים שיש להם אותם תחומי עניין כמוך. אתה יכול אפילו להתיידד עם החברים של החברים החדשים שלך!
ודא שאתה הופך את עצמך לאטרקטיבי. בין אם תחליט לפגוע בברים, ובין אם זה היום הראשון של הקורס החדש שלך, דאג להפוך את עצמך לאטרקטיבי מבחינה מינית. אתה לא הולך אחרי מישהו שלא נראה לך מושך, אז למה שמישהו ילך אחריך אם אתה לא? דאג שתמיד שוטפים ומגולחים ושהריח נעים ורענן.
- ואם אתה אוהב דוכן לילה אחד, דאג שתמיד יהיה איתך קונדום. סקס הוא כיף, אך למין לא בטוח עלולות להיות השלכות קשות.
הסתכל אחרת על האנשים סביבך. למרבה הצער, התסכול המיני שלך יכול לנבוע מהאנשים שנראים לך מושכים. במילים אחרות, מהאנשים שאיתם אתה רוצה לקיים יחסי מין. אם הבריכה של השותפים הפוטנציאליים שלך מורכבת רק מדוגמניות-על, אז אתה יכול לצפות לרכיבה משובשת ובודדת.
- קל לומר זאת מאשר לעשות זאת, אך לפחות הקדישו מחשבה. אם תמשיך לדחות תאריכים פוטנציאליים, זה תלוי בך. התסכול המיני שלך אפילו לא צריך להיות בעיה.
תלו אותו על השעון הגדול. זה נשמע קצת מטורף, אבל הדרך המהירה ביותר לבן זוג פוטנציאלי היא לעתים קרובות דרך חבר. תן לחברים שלך לדעת שאתה רווק ומחפש. אחרי הכל, לחברים שלך יש חברים, וגם לחברים האלה יש חברים. הם ככל הנראה משתתפים באירועים עם אנשים אחרים שבכלל לא צריכים להיות זרים לך. השתמש בחבריך לטובתך!
- יידעו בדיוק מה אתם מחפשים. אם אתה רוצה סיבוב מהיר, דאג שלא יתאמו לך עם אחותם הקטנה. ספר להם מה יש לך בראש כדי למנוע אסון.
- החברים שלך כנראה היו באותה סיטואציה בשלב זה או אחר. אולי הם יכולים להאיר את אורם על המצב שלך.