תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: מדיטציה
• חלק 2 מתוך 3: הפעלת העין השלישית
• חלק 3 מתוך 3: פיתוח התרגיל

העין השלישית, או העין הפנימית, היא מרכז אנרגיה הממוקם במרכז המצח ומכונה בביולוגיה בלוטת האצטרובל.כאשר הם מופעלים, אנשים מאמינים שהוא מסוגל לראות עצמים ואנרגיות. מדיטציה בעין השלישית, הידועה גם כטרטאקה, היא אחת הדרכים הטובות ביותר לפתוח את צ'אקרת העין השלישית (צ'אקרת אג'נה) או נקודת האנרגיה ולחשוף את עצמך לאפשרויות של הבנה והרגשה עמוקה יותר.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: מדיטציה

1. בחר מקום. אתה חייב שיהיה לך מקום שקט לזה שלא תפריע לך. זה רעיון טוב שיהיה מקום קבוע למדיטציה כדי שגופכם ונפשכם יתרגלו למקום וליציבה ותוכלו להפעיל את העין השלישית ביתר קלות.
2. היה מודע לזמן שבו אתה עושה מדיטציה. כמו במקום, הרבה מדיטורים נהנים ממדיטציה באותה שעה בכל יום. חשבו לרגע מתי הזמן הטוב ביותר עבורכם לעשות מדיטציה, להירגע ולנקות את דעתכם. אל תעשו זאת מיד לפני או אחרי האוכל. אנשים רבים מעדיפים לעשות מדיטציה בבוקר, אך כל שעה ביום יכולה לעבוד כל עוד אתה נשאר עקבי.
3. מתיחה לפני שתתחיל. על ידי הוצאת הנוקשות מגופך תוכל לשבת זמן רב יותר ונוח יותר בזמן שאתה עושה מדיטציה. עשה זאת בכל פעם לפני שאתה עושה מדיטציה שכן זה גם יעזור לך לקבל את התחושה הנפשית הנכונה הדרושה למדיטציה. נסה את התרגילים הבאים למשך כ- 30 שניות כל אחד:
   • התכופף ונסה לגעת בהונותיך
   • מתחו את הידיים מעל הראש
   • שכב על הגב עם הרגליים באוויר - הרגליים בזווית של תשעים מעלות לשאר גופך
4. הכניס את עצמך למצב. עבור רוב האנשים, העמדה האידיאלית היא לשבת ברגליים שלובות. אם זה לא נוח או קשה, התנסה במיקומים אחרים שמקלים על ההתמקדות בנשימה ובתיווך שלך. נסו להשתפר עד שתוכלו לשבת רגליים שלובות על הרצפה.
   • שמור על חזה פתוח וגב ישר.
   • שים את הידיים בחיקך או על הברכיים - בחר מה שירגיש טוב יותר.
   • שמור על ראש ישר ועיניים עצומות מעט.
5. לְהִרָגַע. תן לגופך להירגע. נשמו פנימה והחוצה. היו מודעים לגופכם ולאיך שהוא מרגיש. אם אתה חווה כאב בגופך, נסה להירגע לפני שתתחיל.
   • התמקדו בכל חלקי גופכם בזה אחר זה כשאתם יושבים ונרגעים
   • התחל להתנתק מהדאגות שלך והתכונן למקד את תשומת ליבך בהווה
   • מרגישים את גופכם מתרחב ומתכווץ בכל נשימה
6. נְשִׁימָה. נשימה היא המפתח לכל מדיטציה. היה מודע לאופן שבו אתה נושם פנימה והחוצה. נסה למקד את תשומת לבך באופן מלא לנשימה שלך. נשמו עמוק (שאפו לספירה של שלוש, ואז נשפו לספירה של שלוש), חזרו על זה פעמיים נוספות ואז התחילו.
7. נקה את דעתך. בשלב זה תתחיל להתמקד בעין השלישית, במרכז המצח שלך. הזז את עיניך, מתחת למכסים, לכיוון העין השלישית. שמור עליהם מרוכזים בזה לאורך כל המדיטציה. התחל לספור ממאה כשאתה מתרכז. אל תדאג אם אתה לא מצליח להרגיש מיד את העין השלישית. לפעמים לוקח זמן להתרגל למדיטציה והפעלת העין השלישית אורכת זמן רב עוד יותר.

חלק 2 מתוך 3: הפעלת העין השלישית

1. פתח את העין השלישית. עד שתספר למטה ממאה, אתה אמור להיות מסוגל לגשת לעין השלישית. כשתתרכז טוב תחווה הכל שחור חוץ מצ'אקרת העין השלישית. כאשר העין השלישית מופעלת, המוח שלך יהיה רגוע ויתפקד ברמה אחרת. שתי חצאי המוח יעבדו יחד ואתם תהיו מודעים לאנרגיה סביבכם.
   • אתה תדע שיש לך גישה לעין השלישית כאשר אתה מרגיש סוג חדש של אנרגיה דרך וסביב גופך.
   • ייתכן שתדע גם שהעין השלישית שלך מופעלת כאשר אתה מסוגל להתמקד חזק באובייקט או תמונה וכשהמוח שלך תפוס לחלוטין על ידי אובייקט או דימוי זה.
2. חווה את העין השלישית. לאנשים יש תגובות שונות להפעלת העין השלישית. יש אנשים שחווים הבזקים חזותיים שונים במוח, כמו תמונות טבע, מפלים, אנשים, רכבות ודברים אחרים שראיתם. יש אנשים שמתארים את זה ככאלה שהם יכולים לראות את המחשבות שלך.
3. המשך להתמקד בעין השלישית במשך 10-15 דקות. מקובל לקבל כאב ראש במהלך הניסיונות הראשונים להפעיל את העין השלישית. אל דאגה - עם המשך תרגול כאב הראש ייעלם. המשיכו להתמקד בתמונה מסוימת כדי לאמן את עצמכם להשיג יותר הערכה לעין השלישית. זה יכול להיות מספר, אובייקט - פשוט נסה לשמור על דעתך בכל תמונה שתבחר.
4. לאט לאט להחזיר את עצמך מהמדיטציה. הרחיקו את העיניים מהעין השלישית. הישאר רגוע, אך נהיה מודע יותר לנשימה שלך. היו מודעים לאופן שבו הנשימה שלכם נכנסת ויוצאת. לפעמים ספירה יכולה לעזור לך להתמקד יותר בנשימה שלך כשיוצאים מהמדיטציה שלך. פקח את העיניים לאט.

חלק 3 מתוך 3: פיתוח התרגיל

1. תרגול כל יום. יהיה קל יותר להפעיל את העין השלישית שלך ככל שהמדיטציה שלך תעמיק. נסה לעבוד על התמקדות בתמונות שונות תוך כדי מדיטציה כדי שהריכוז שלך יגדל והעין השלישית מופעלת.
2. שקול לתרגל את האטה יוגה. מדיטציית העין השלישית היא חלק מ- Hatha Yoga הכולל, המשלב תנועה פיזית עם מדיטציה ועבודת אנרגיה. הצ'אקרות או מרכזי האנרגיה של הגוף קשורים זה לזה - צ'אקרת האג'נה או העין השלישית היא הצ'אקרה הגבוהה ביותר בגופכם. כדי להפעיל את האחר עליך להשתמש בגופך במקום במדיטציה בלבד.
3. הוקיר את האנרגיה של המדיטציה שלך. מכיוון שהעין השלישית היא צ'אקרה, אתה יכול לעבוד בכדי לגרום לגופך להרגיש טוב יותר וליצור קשר עם העצמי הפנימי והאינטואיטיבי שלך. אבל זה לא קל - המשיכו לתרגל מדיטציה והתרכזו בה עוד ועוד. יתכן ותרגיש טוב יותר עם גופך ועם האנרגיה הנמצאת בסביבך וסביבך - זו המטרה של מדיטציה בעין שלישית.