תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: תרגול בטוח
• חלק 2 מתוך 3: השליטה בתנועות שלך
• חלק 3 מתוך 3: שפר את כישוריך
• טיפים

חורף הוא זמן נהדר ליהנות בחיק הטבע וליהנות מספורט חורף. ספורט חורף פופולרי הוא סנובורד. למרות שסנובורד הוא כיום ענף ספורט אולימפי רשמי, כל אחד יכול ללמוד אותו. לימוד כמה טכניקות בסיסיות יכול לעזור לכם להתחיל בראש כשאתם מתחילים בסנובורד ולהפוך את הפעם הראשונה שלכם במדרונות לחוויה מהנה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: תרגול בטוח

1. למד את היציבה הנכונה. לפני שתוכל להתחיל בסנובורד, תחילה עליך לדעת איזו משרה מתאימה לך ביותר. ישנם שני סגנונות עיקריים של סנובורד, שניהם מבוססים על העדפת הרגל הקדמית הטבעית שלך. מצא את הרגל הדומיננטית שלך והשתמש בעמדה המתאימה.
   • הובלה ברגל שמאל נקראת העמדה "הרגילה", או "רגילה".
   • מובילה ברגל ימין נקראת עמדה "מטופשת".
   • אם יש לך סקייטבורד, הרגל שאיתה אתה דוחף את הסקייטבורד היא הרגל שתהיה מקדימה.
   • חשבו באיזו רגל להשתמש קודם כשאתם לובשים את המכנסיים. רוב הסיכויים שזו הרגל המובילה שלך.
2. ללבוש את הדברים הנכונים. כדי להישאר בטוחים בזמן סנובורד, עליכם ללבוש את ציוד המגן הטוב ביותר שתוכלו להרשות לעצמכם. בגדי מגן יעזרו לך להגן מפני פציעות מנפילות, התנגשויות וקור.
   • תמיד צריך לחבוש קסדה ולא משנה כמה אתה מיומן בסנובורד.
   • אתה צריך סנובורד התואם את היציבה שלך.
   • זוג מגפי סנובורד טובים יסייע בהגנה על כפות הרגליים והקרסוליים.
   • אתה זקוק לחיבורים כדי לחבר כראוי את הלוח לרגליים.
   • משקפי בטיחות או משקפי שמש יכולים לעזור להרחיק את השמש והשלג מעיניך.
   • שומרי כף היד יכולים לסייע בהגנה על פרקי כף היד מפני פציעה במהלך נפילה תוך כדי לימוד סנובורד.
3. ללבוש את הבגדים הנכונים. מכיוון שהסנובורד מתקיים בהכרח בטמפרטורות קרות, עליכם להצטייד בבגדים הנכונים. כמה יסודות הם:
   • כובע חם שמכסה את הראש והאוזניים לחלוטין.
   • גרביים ותחתונים תרמיים.
   • ז'קט חם. גולשי סנובורד רבים אוהבים ללבוש ז'קטים.
   • צעיף או קרסוליות שיחממו לכם את הצוואר.
   • מכנסי סנובורד, חמים ובדרך כלל עמידים במים.
   • שכבות בגדים יכולות גם לעזור לך להתחמם.
4. חכה לשלג הנכון. לא כל השלג מתאים באותה מידה לסנובורד. למעשה, סוגים מסוימים של שלג יכולים להיות קשים ומסוכנים יותר לסנובורד. כאשר אתה לומד לסנובורד, בדוק תמיד את מזג האוויר ואת תחזית השלג כדי לוודא שאתה מתאמן בסוג השלג האופטימלי.
   • שלג קפוא או קפוא יכול להיות קשה ומסוכן ללמוד. לסוג זה של שלג יש שכבת קרח קשה וצפופה בהשוואה לאבקת השלג האידיאלית.
   • שלג אבקה טרי הוא הסוג האידיאלי למתחילים להתאמן בו. השלג הזה רופף ולא דחוס, ועובר בקלות מתחת ללוח שלך.
   • בדוק את תחזית מזג האוויר עבור המדרונות בהם תבקר.
5. לך באמצע השבוע. מדרונות סקי וסנובורד ואתרי נופש יכולים להיות מקומות פופולריים בעונת החורף. ככל שאנשים נמצאים יותר במדרונות, כך הסביבה קשה יותר כאשר לומדים לסנובורד. נסה ללכת באמצע השבוע כדי להימנע מהמון אנשים, כך שיהיה לך הרבה מקום פתוח ללמוד זאת.
6. הכירו את השטח ואת המסלול. לפני שתגיע למדרונות בפעם הראשונה, זה יכול להיות רעיון טוב ללמוד את המסלולים. הידיעה למה לצפות ואילו מסלולים או אזורים להימנע יכולה לעזור לך להישאר בטוחה תוך כדי תרגול כישוריך. הקדש תמיד זמן להתמצא לפני סנובורד באזור חדש.
   • לפקוח על כל השלטים לאורך השביל.
   • הכרת המסלולים למתחילים יכולה לסייע במניעת מצבים מסוכנים.
7. לך עם מישהו במידת הצורך. סנובורד יחד הוא לעיתים מהנה יותר והופך אותו לחוויה בטוחה יותר למתחילים. בחר מישהו עם ניסיון סנובורד שיצטרף אליך, שיוכל להדריך אותך ואולי ללמד אותך כמה טכניקות.
   • גם אם החברים שלך כולם מתחילים, השותף במדרגות הסנובורד הראשונות שלך יכול להפוך את החוויה לבטוחה יותר.
8. למד כיצד לחגור את סנובורד. לסנובורד יש שתי נקודות בהן הוא מחובר לרגליך. נקודות אלה נקראות "כריכות" או כריכות וקיימות מספר דגמים שונים. עם זאת, בכריכות רבות יש כמה אלמנטים נפוצים שכדאי להכיר.
   • לכריכות יש פלטה אחורית התומכת בקרסול ובגב המגף.
   • ברוב הכריכות יש פס בחלק העליון שמכסה את החלק העליון של המגף.
   • זה נפוץ שלכריכות יש רצועה נוספת בתחתית שמאבטחת את בהונותיך ללוח.
   • הקפד תמיד למשוך את הרצועות חזק לחלוטין אל מגפיך כדי לוודא שאתה מחובר כראוי ללוח.

חלק 2 מתוך 3: השליטה בתנועות שלך

1. התחל לזוז. לפני שתוכל להתחיל בסנובורד במדרונות גדולים עליך לתרגל תנועות פשוטות עם הלוח שלך. הטכניקה הראשונה שתרצה ללמוד היא כיצד "להחליק" על הסנובורד שלך. תרגל את התנועות הבאות על שטח שטוח יחסית כדי "להחליק" על הלוח שלך ולהרגיש כי אתה מזיז את הלוח שלך:
   • צרף את כף הרגל שלך ללוח.
   • שחרר את כף הרגל האחורית שלך מהכריכות.
   • דחפו ברגל האחורית כמו עם סקייטבורד.
   • אתה מתחיל להתקדם ויכול להחזיר את כף רגלך לאחור.
2. מצא אזור בטוח להתחיל בו. באתרי סקי וסנובורד רבים יש אזורים שתוכננו במיוחד עבור הגולש המתחיל. כשאתה מוכן לרדת במדרון, חפש תמיד מדרונות המסומנים למתחילים מכיוון שזה יעזור לך לשמור על בטיחותך ועל גולשי סנובורד אחרים בזמן שאתה לומד.
   • מדרונות למתחילים יהיו קטנים מאוד.
   • ברוב הקורסים למתחילים יש שיפועים עדינים מאוד שיאפשרו לנוע לאט ולשמור על שליטה.
3. התחל להתאמן במדרונות קטנים. ברגע שיש לך תחושה של "החלקה" על הלוח שלך, אתה יכול לעבור להתמודד עם מדרונות קטנים. מצא את הקורסים או האזורים למתחילים באזור הסקי שלך והתחל להתאמן כדי להחליק למטה בהצלחה.
   • התחל במדרון או בגבעה קטנה מאוד בניסיון הראשון לסנובורד.
   • שמור על מרכז הכובד שלך נמוך על ידי כריעה קלה.
   • הישען על הרגל הקדמית שלך במקום על הגב.
   • אל תישען יותר מדי לצד זה או אחר.
   • השתמש בזרועותיך כדי לאזן את עצמך.
   • היו מוכנים ליפול. נסו לחלק את משקלכם בכל גופכם אם אתם צריכים ליפול.
4. צפה לאן אתה רוצה להגיע. אמנם אתה צריך להיות מודע מאוד לסביבה הכללית שלך, אך היכולת לשלוט בצלחת שלך על ידי שמירת עיניך לאן אתה רוצה להגיע יעזור. זכור כי לא משנה לכיוון שאתה מסתכל, הגוף והלוח שלך נוטים לנווט גם לשם.
5. העבר את משקלך. חלק חשוב בתמרון הלוח שלך בזמן סנובורד הוא שליטה על משקל גופך. אתה צריך להזיז את המשקל שלך כמו שצריך כדי להיות מסוגל להפוך ולייצב את הלוח שלך. התאמן בהזזת משקלך ככל שאתה יורד כדי להבין טוב יותר היכן המשקל שלך צריך להיות בעת תמרון הסנובורד שלך.
   • לעתים קרובות, משקלך יונח על העקבים שלך, במיוחד אם תעבור ישר.
   • כשאתה מסתובב אתה צריך להזיז את המשקל שלך לכיוון שאתה רוצה לפנות.
   • זה יכול לעזור להניף את הידיים כדי להוסיף משקל נוסף ומומנטום לסחרור שלך.
   • הצטרף לתנועה. האם אתה נשען מעט מדי, אז אתה יוצא מאיזון ונופל.
6. שימו לב למי יש זכות קדימה. חשוב מאוד שתשים לב לאנשים סביבך בזמן סנובורד. חלק מהשליטה בלוח שלך הוא תמרון בטוח סביב אנשים אחרים שנהנים מזמנם במדרונות. הכרת הכללים למי יש זכות קדימה בעבודה יכולה לעזור לשמור על ביטחון כולם.
   • כולם לפניך מקדימים אותך.
   • כאשר אתה נתקל במישהו מולך, זה בדרך כלל נחשב לאשמתך.
   • אם אתה צריך לעבור מישהו בקרבת מקום, הודיע ​​לאיזה כיוון אתה הולך.
   • לעולם אל תעצור על גבעה או בכל מקום אחר שקשה לראות.
7. ללמוד ליפול. חלק מהלימוד לשלוט בתנועות שלך בזמן סנובורד הוא ללמוד ליפול. בתחילת האימון, אתה יכול לצפות ליפול למטה. לימוד נפילה יכול לעזור לכם להימנע מפציעות ולשמור על פעילות גופנית בבטחה.
   • הפציעות הנפוצות ביותר הן אלה בפרקי כף היד והידיים שלך מנפילה.
   • ביצוע אגרוף כשנופלים יכול לסייע במניעת הידיים שלך להתכופף יותר מדי אחורה.
   • נסו להפיץ את כוח הנפילה על כל גופכם ולא רק אזור אחד.

חלק 3 מתוך 3: שפר את כישוריך

1. לקחת שיעורים. אחת הדרכים הטובות ביותר ללמוד כיצד לעשות סנובורד במהירות וביעילות היא לקחת כמה שיעורים. מדריכים מקצועיים זמינים ויכולים להציע לך את טכניקות ההוראה וההדרכה שלהם. עיין במסלולי הסקי או הסנובורד המקומיים שלך לשיעורי אימונים קבוצתיים או אישיים כדי להתחיל במסלול הנכון במיומנויות סנובורד.
2. התעמל לעתים קרובות. חלק מלימוד מיומנות כלשהי הוא הרבה תרגול. תרגול קבוע יכול לעזור לך לשמור ולשפר את כישוריך. נסו לבצע פעילות גופנית לפחות כל יום כדי להפיק את המרב מהמאמצים שלכם.
   • גם בבית תוכלו להתאמן על קשירת הלוח ותחת משקל.
   • אתה יכול גם לתרגל את הטכניקות הבסיסיות על הלוח שלך בחצר האחורית שלך (או בתוך הבית).
   • ללכת למדרונות לעתים קרובות ככל האפשר נותן לך את ההזדמנות הטובה ביותר לתרגל את כישוריך.
3. תחזיקי מעמד ותישאר חיובי. לימוד מיומנות חדשה יכול להיות קשה וסנובורד אינו יוצא מן הכלל. כאשר אתה מתחיל לראשונה, אתה עלול לרוב ליפול, מתקשה לעמוד זקוף למרחקים ארוכים, ואולי אתה מוקף באנשים שנראים שהם מצליחים מאוד. אל תתייאש כשאתה לומד לראשונה כיצד לעשות סנובורד ופשוט לנסות ליהנות ממנו.
4. התחל לבנות את כישוריך. כשאתה מרגיש בנוח במדרונות המתחילים אתה יכול להתחיל לנסות קורסים מתקדמים יותר. אתה יכול גם לנסות להגביר את המהירות שלך. כל הזמן לפתח את הכישורים והנוחות שלך על ידי סנובורד במדרונות מאתגרים יותר.
   • עבוד לאט כשאתה מנסה קורסים קשים יותר.
   • נסו להגביר את המהירות בהדרגה לאורך זמן. אל תמהר להאיץ את סנובורד שלך.
   • זכור תמיד את בטיחותך בעת התנסות בהיבט חדש של סנובורד.
5. למד כמה טריקים בסיסיים. ברגע שתתחיל ללמוד את המהלכים והמיומנויות הבסיסיים של סנובורד, אתה יכול להתחיל ללמוד כמה טריקים. התחל בללמוד כמה מהטריקים הפשוטים יותר, וקח את הזמן לעבוד על מהלכים קשים יותר או שעלולים להיות מסוכנים. נסה כמה מהטריקים הבאים כדי להתחיל:
   • בצע גלגל על ​​ידי נשען תחילה על רגלך האחורית. הרם את כף הרגל ואת האף מהקרש. החזק את המיקום הזה ושמור על שיווי המשקל שלך לפני שתנמיך את האף של הקרש.
   • עשו אולי על ידי כריעה ונשענת לאחור על הרגל האחורית שלך. הרם את הרגל הקדמית שלך, שמרימה גם את הקרש ואז הרם את הרגל האחורית כדי לפגוש אותה. נחת תחילה עם האף של הלוח שלך והשתמש בברכיים כדי לספוג את המכה.

טיפים

• העדיפו עדיפות לכולם שלפניכם.
• האופן שבו אתה מאזן את משקל גופך משפיע על הקימורים שלך.
• שכור את הציוד שלך לפני הקנייה כדי לראות אם אתה סנובורד מספיק כדי להצדיק השקעה כזו.
• ללבוש ביגוד מתאים ובגדי מגן כדי למנוע פציעה.
• התעמל לעתים קרובות.
• קחו בחשבון את שלומכם ושל הסביבה שלכם בעת סנובורד.