תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: בנה מערכת יחסים חזקה יותר
• שיטה 2 מתוך 3: הביעו את רגשותיכם
• שיטה 3 מתוך 3: מצא תמיכה מחוץ להוריך
• אזהרות

להורים שלך יש ציפיות או רעיונות מסוימים לגבי מה אתה צריך להיות ומי שאתה. לפעמים הם לא מראים שהם אוהבים אותך ודואגים לך ללא תנאי. אמנם אינך יכול להכריח את הוריך לפעול בדרך מסוימת, אך ישנם דברים שתוכל לעשות כדי לבנות מערכת יחסים חזקה יותר, לתקשר את רגשותיך ולמצוא אחרים שיתמכו בך. למדו להתחבר להורים שלכם לגבי מי שאתם בצורה רגועה ואוהבת.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: בנה מערכת יחסים חזקה יותר

1. הראה שאכפת לך. אם אתה רוצה שההורים שלך יאהבו אותך ללא תנאי, נסה להראות להם את אותה אהבה ותמיכה. בעוד שמשפחות מסוימות מגלות חיבה רבה יותר מאחרות, חשוב שתפגינו את אהבתכם וחיבתכם בדרכים המתאימות לכם ולהוריכם.
   • תן חיבוקים. תן נשיקות. עשו כל מה שמרגיש לכם מתאים.
   • תגיד "אני אוהב אותך." השתמש במילים אחרות של הערכה כמו "תודה רבה" או "אתה נהדר."
   • עזור להם עם דברים שצריך לעשות, כמו מטלות או קניות במכולת. נסו לעשות מה שאתם יכולים כדי שהם ירגישו מוערכים על ידי מעשיכם.
   • הבן כי יש ימים שההורים שלך יחזירו ויש ימים שלא. אל תתאכזב אם לפעמים הם לא מחזירים. הימנע מהאשמת עצמך.
2. היו אוהבים ואדיבים. התייחס לאחרים כמו שתרצה שיתייחסו אליך. למרות שההורים שלך לא תמיד עוקבים אחרי זה, הימנע מלהתעצבן, להתכוון או לשנוא כלפיהם. התמקדו בלהיות נחמדים עם עצמכם ולהיות נחמדים אליהם ולאחרים בתורם.
   • ככל שאתה מפגין יותר טוב לב ואהבה, כך יש סיכוי רב להעריך אותך ולאהוב אותך.
   • קבל שהם לא תמיד יכולים להראות את האהבה שאתה מצפה לה. היו פתוחים לדרכים שונות לקבלת אהבה וכבוד. אביך אולי לא נראה אוהב במיוחד, למשל, אבל הוא משתתף באירועים בבית הספר ומבשל עבורך ועבור משפחתך כמעט כל לילה.
   • חשבו כיצד "חסד" ו"אהבה "מוצגים בדרכים שונות על ידי אנשים שונים. דרכי הצגתו כוללות עבדות (תיקון המכונית, שטיפת כלים); על ידי מגע (חיבוק, נשיקה, הנחת זרוע סביב מישהו); מילות אישור (שבח, תגיד שאתה מעריך אותם); לבלות זמן איכות ביחד; מתן מתנות מתחשבות.
3. בילו זמן עם ההורים שלכם. אתה אמנם יכול לבלות זמן רב באותו מקום, אבל כמה זמן זה טוב ואיכותי עם ההורים שלך? תחשוב על כך שההורים שלך נוטים יותר להראות לך שהם אוהבים ואכפת לך ממך כשאתה מוצא דרכים להתחבר ולא להתווכח. חשוב על פעילויות אלו כדרך לבזבז זמן רב יותר:
   • משחקי חברה, משחקים או פעילויות חברתיות אחרות
   • משחקים אינטראקטיביים במחשב או משחקי מחשב ששניכם נהנים מהם
   • שחקו בחוץ בחצר האחורית, בפארק או בטבע

שיטה 2 מתוך 3: הביעו את רגשותיכם

1. שוחח שקט עם ההורים שלך. היו פתוחים להוריכם לגבי מי שאתם. מצא זמן שאינו מלחיץ עבורם ועבורכם. שקול דרך להפוך את זה לשיחה פרטית ללא בני המשפחה האחרים שלך.
   • ניהול שיחה אחד על אחד עמוק ומשמעותי יותר יכול לעזור לך לסמוך עליהם ולהרגיש אהוב על ידם.
   • שקול תזמון. קבעו זמנים בשעות הערב או בסופי השבוע שבהם לכם ולהוריכם אולי יהיה יותר זמן לדבר באמת על מה שעובר עליכם.
   • אל תוותרו אם שיחה רגועה ואוהבת לא עוברת בצורה חלקה כמו שקיוויתם בפעם הראשונה.
2. שתף את הרגשות שלך. היה אסרטיבי לגבי מי שאתה. היו בטוחים במה שהכי חשוב לכם בחיים. דבר מה אתה אוהב. דבר מה מפריע לך. הימנע מדחייה או הדחקה של רגשותיך מכיוון שההורים שלך עשויים לחוות דעה אחרת.
   • אם אתה מרגיש למטה או נאבק במשהו, כדאי לך לבקש מהם עזרה. בקש מהם להרגיע אותך.
   • יתכן שתצטרך לומר זאת בבירור, במקום להניח שהם "יודעים" מה לעשות. לדוגמא, אם אתה מתקשה עם חברה, אתה יכול להגיד להורים שלך שאתה מתקשה עם חברה שלך ואז לומר: "הייתי יכול להשתמש בביטחון ותמיכה כרגע." למרות שזה עלול להרגיש לא נוח בהתחלה, זה יבהיר את הצרכים שלך.
3. הימנע מלהיות כועס, נסער או מתעמת. אם אתה מרגיש שאתה מתרגז מההורים שלך, הימנע מלהתעמת איתם בכעס הזה. אתה לא יכול להכריח מישהו לאהוב אותך על מי שאתה דרך הכעס שלך. אם אתה מתקשה לדבר עם הוריך מבלי להתעצבן, שקול לעשות את הפעולות הבאות:
   • מצא מקום שמרגיע אותך. נסה להיפטר מהמחשבות השליליות שלך לגבי עצמך ואחרים במקום הזה.
   • קח נשימה עמוקה. השתמש בתרגילי נשימה. שקול מדיטציה או תפילה.
   • התמקד במוחך להרפות משנאה, כעס וטינה. במקום זאת, התמקדו באהבת עצמכם. תעד את הרגשות שלך ביומן. שקול להשתמש באמנות כגון רישום או ציור כדרך לשחרר את תסכוליך.
   • תקשר עם הוריך כאשר אתה מסוגל יותר לחלוק את רגשותיך בשלווה.
4. הציבו גבולות עם ההורים שלכם. אם ההורים שלך לא רוצים לאהוב ולקבל אותך מכל סיבה שהיא, אתה יכול לפחות להציב גבולות לגבי מה שמקובל לומר לך ואיך אתה מצפה שהם יתייחסו אליך. תן להם לדעת מה אתה לא מקבל בקשר שלהם איתך ומה יקרה אם הם יחצו את הגבולות שלך.
   • השתמש בשפת "אני" בעת הצבת הגבולות שלך. שימוש בשפת "אתה" יכול לגרום לאנשים להתגונן וזה נשמע נוזף. אל תגיד, “אתה תמיד מפצח את הביצועים שלי ומסיים. אתה לא תומך בי ואתה כזה בריון! "
   • במקום זאת, אתה יכול לומר, "אמא, אני יודעת שאתה לא מסכים עם המקצוע שבחרתי, אבל אני מרגיש פגוע אם אתה אומר שזו לא קריירה מכובדת. מעכשיו אני מבקש ממך לשמור את הערותיך על עבודתי לעצמך. אם תמשיך, אני לא אחזור לארוחת ערב בימי ראשון. "
5. הזכר להוריך שלא כולם זהים להם. בעוד שההורים שלך עשויים להיות בעלי ציפיות מסוימות ממי שאתה צריך להיות ומה אתה אמור להיות, אתה עוזר להם לזכור שלכל אדם יש את האינטרסים, ההעדפות והזהות שלו. זה יכול להיות קשה מאוד עבור חלק מההורים לקבל, אך חשוב לבטא את היותך האדם שלך.
   • אמור להם שתתייחס בכבוד לאינטרסים, להעדפותיהם ולאמונותיהם ושתקווה שהם יעשו זאת. הישאר נאמן למילה שלך והראה להם שאתה יכול לכבד את ההבדלים ביניהם.
   • הכירו בכך שההורים שלכם עשויים להיות בעלי רקע או ערכים מסוימים המשקפים את אופן התנהגותם ואת דבריהם.
   • תחשוב מה חשוב לך. אם אתה מחפש את אהבתם וכבודם, אמור להם, "למרות ההבדלים בינינו, אני מקווה שתוכל לאהוב ולכבד אותי."

שיטה 3 מתוך 3: מצא תמיכה מחוץ להוריך

1. קבל שאין לך שליטה על התנהגות ההורים שלך. אינך יכול להכריח אותם לאהוב ולקבל אותך. אמנם יש לך תמונה אידיאלית של יחסי הורה וילד שלך, אך סביר להניח שהתנהגויות ההורים שלך לא ישתנו בן לילה. למד לשחרר את מה שאין לך שליטה עליו.
   • התמקדו בקבלת ואהבת עצמכם. התמקד במה שאתה יכול לעשות כדי לשפר. אמנם זה לא יכול לשנות את ההורים שלך, אבל זה יעזור לך למצוא כוח בתוכך.
   • תאמין בעצמך.
2. חפש תמיכה ממבוגרים אחרים או מבני משפחה מבוגרים. אם אתה מרגיש שההורים שלך אינם מסוגלים להבין מי אתה, פנה לבני משפחה אחרים כמו דודות, דודים או סבים וסבתות. שקול למצוא מבוגרים אחרים באזור שלך או דרך בית הספר שלך. מצא דרכים לדבר איתם בפתיחות ובכנות על עצמך ואיך אתה מרגיש.
   • בתמיכת מבוגרים ומשפחה אחרים תוכלו למצוא דרכים בריאות יותר לתקשר עם הוריכם. שקול לבקש מהם עצות כיצד להתמודד עם הרגשה לא מוערכת. שקול לתת להם לדבר ישירות עם ההורים שלך.
   • אם נראה שההורים שלך לא דואגים לצרכים שלך, שאל אם אתה יכול לבלות יותר זמן עם בני משפחה או מבוגרים אחרים שמעריכים אותך, אוהבים ומכבדים אותך.
3. שקול לדבר עם יועץ. לפעמים זה מרגיש כמו להיות פתוחים עם המשפחה שלך או עם אחרים זה קשה מדי, ושיחה עם יועץ יכולה לעזור לך להתגבר על הכעס, העצבנות, העצב או הפחד שלך כלפי ההורים שלך. יועצים יכולים לעזור בזיהוי הצרכים שאינם ממלאים ולעזור לך למצוא דרכים להשתפר.
   • שקול לדבר עם יועץ בבית הספר או לשאול את בית הספר שלך לגבי אפשרויות כאלה באזור שלך.
   • שוחח עם יועץ על אפשרויות הייעוץ המשפחתי כדי שתוכל לשתף את הוריך בתהליך זה. טיפול משפחתי יכול לכלול אחד או יותר מההורים שלך בפגישת ייעוץ. סוגים אלה של מפגשים מתמקדים כיצד לתקשר בצורה יעילה יותר.
4. אל תכריח את עצמך לשנות אם זה מרגיש לא בסדר. אתה יכול לעשות רק מה שמרגיש לך מתאים. אם ההורים שלך דוחפים אותך לעשות משהו שאתה לא מסכים איתו, שקול אם הם רוצים את הטוב ביותר עבורך או שהם פשוט פועלים לטובתם.
   • לדוגמא, נניח שההורים שלך חושבים שאם אתה ילדה אתה צריך ללבוש שמלות ולהיראות נחמד בציבור או עם חברים של ההורים שלך. אולי תעדיף ג'ינס וטי שירט. הסבירו להם שאתה מתלבש בצורה טובה ונוחה לך ושאתה רוצה שיכבדו זאת.
   • היה נאמן למי שאתה. ודע שאתה לא לבד.

אזהרות

• הימנע מהתעללות עצמית או מפגיעה עצמית כדרך להתמודד. אין להשתמש בסמים או באלכוהול. אל תבודד את עצמך מכל הסובבים אותך. למרות שאתה עלול להרגיש לא אהוב ונפגע, דרכי ההתמודדות הללו ככל הנראה יגרמו לך להרגיש גרוע יותר. דחיית עצמך לא מקרבת אותך לאהבה.
• אם אתם מרגישים שההורים שלכם מציקים לכם שוב ושוב, מושפלים, נדחים או מטפלים בהם לא נכון, שקול להתקשר למספר טלפון חסוי לעזרה. התקשר לטלפון הטלפון לקבלת תמיכה וייעוץ רגשי: 0800-0432 או www.kindertelefoon.nl.