תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: שמירה על אורח חיים של זמר
• חלק 2 מתוך 3: שליטה בנשימה
• חלק 3 מתוך 3: אימון הקול שלך
• טיפים

האם תרצה לקבל קול שירה כמו כריסטינה אגילרה או קלי קלרקסון מאמריקן איידול? כדי להיות זמר נהדר, תצטרך לדאוג היטב לגופך במהלך השירה ולאחריה. בעזרת תרגול, עבודה קשה ושינויים באורח החיים, תוכלו גם אתם לפתח קול שירה יפה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: שמירה על אורח חיים של זמר

1. לספק לחות מערכתית. כנראה למדת בעבר שקולך מקורו בגרון, הידוע גם בשם הגרון. בגרון נמצאים מספר שרירים, "מיתרי הקול" המכוסים על ידי קרום רירי (אפיתל). על מנת שמיתרי הקול ירטטו כראוי וייצרו קול צלול, יהיה עליכם לשמור על קרום רירי זה לח היטב. הידרציה מערכתית פירושה שאתה מספק לכל רקמות גופך כמות לחות בריאה.
   • לחות לטווח ארוך חשובה הרבה יותר מהידרציה לטווח הקצר, ולכן למילוי מים יום לפני הופעה הגיוני מעט.
   • שתו לפחות 8 כוסות מים טהורים - ללא תה או משקאות קלים - כל יום.
   • הימנע ממשקאות המייבשים אותך, כמו כל דבר עם אלכוהול או קפאין.
   • שתו מים נוספים כדי לקזז אלכוהול או קפאין.
   • אם אתה חווה התחדשות חוזרת, הימנע מכל סוגי המשקאות המוגזים, אפילו אלה שאינם מכילים קפאין.
2. קבל לחות מבחוץ. בנוסף לשמירה על איזון הנוזלים שלך באמצעות שתייה מספקת, אתה יכול גם לשמור על מיתרי הקול לחים ובריאים באמצעים חיצוניים.
   • שתו 8 כוסות מים בלגימות לאורך היום במקום כמויות גדולות בבת אחת. זה מבטיח לך לחות חיצונית.
   • לעסו מסטיק ותשאבו סוכריות קשות כדי להעסיק את בלוטות הרוק.
   • מדי פעם לבלוע קצת רוק כדי לנקות את הגרון בלי לגרד, וזה רע מאוד למיתרי הקול שלך.
   • וודאו שגם הסביבה שלכם נשארת לחה. אם אתה חי באקלים יבש, אתה יכול לקנות משאף לאדים בחנות בתי מרקחת, או להחזיק מטלית רטובה מעל הפה והאף למשך מספר דקות.
3. נח את קולך באופן קבוע. אולי תאהב לשיר, אבל אם אתה רוצה לעשות את זה נכון, תצטרך לנוח מדי פעם. כמו שספורטאים מניחים קבוצת שרירים יום לפני שהם מתחילים לאמן את אותה קבוצת שרירים שוב, עליכם לנוח את השרירים המייצרים את קולכם כדי למנוע פגיעה בהם על ידי העמסתם יתר על המידה.
   • אם אתה מתאמן או מופיע 3 ימים ברציפות, קח יום חופש.
   • אם אתה מתאמן או מופיע במשך 3 ימים ברציפות, קח יומיים חופש.
   • הימנע מלדבר ככל האפשר אם יש לך לוח שירה קפדני. צפו בזה מיום ליום.
4. אל תעשן. שאיפת עשן, בין אם בגלל שאתה מעשן בעצמך ובין אם אתה מעשן פסיבי, מייבש את צמיגי תא המטען. עישון יכול גם להפחית את כמות הרוק שאתה מייצר (חשוב לשמירה על לחות הגרון) ולהגדיל את הריגיטציה, מה שעלול לגרות את הגרון. אולם ההשפעות העיקריות הן ירידה בכושר הריאות ובתפקוד ושיעול מוגבר.
5. שיהיה לך אורח חיים בריא. הגוף שלך הוא המכשיר שלך, אז תצטרך לטפל בזה טוב. יש קשר בין השמנת יתר לבקרת נשימה לקויה, אחת המיומנויות החשובות ביותר שזמר יצטרך לשלוט בהן, לכן אל תשקל עודף על ידי הקפדה על תזונה ואורח חיים בריא.
   • הימנע ממוצרי חלב הגורמים לייצור עודף של ריר וגורם לך לגרד את גרונך.
   • הימנע מקפאין או אלכוהול יתר על המידה, שניהם מייבשים את גופך.
   • אכלו מספיק חלבון / חלבון בכדי להתמודד עם אימון מיתרי הקול שלכם, אשר יתדלדלו על ידי שימוש קבוע בקולכם.
   • התעמל באופן קבוע כדי לשמור על משקלך ולשפר את יכולת הריאות ואת בקרת הנשימה.

חלק 2 מתוך 3: שליטה בנשימה

1. להבין איך נשימה עובדת. השריר החשוב ביותר שיש לדעת עליו הוא הסרעפת, שריר בצורת כיפה הנמתח על החלק התחתון של כלוב הצלעות שלך. כיווץ הסרעפת (שאיפה) דוחף את הקיבה והמעיים למטה כדי לפנות מקום לאוויר, וזה מוריד את לחץ האוויר בחזה שלך, ומאפשר לזרום אוויר לריאות שלך. אתה נושף פשוט על ידי הרפיית הסרעפת שוב, ומאפשר לאוויר לזרום מהריאות שלך באופן טבעי.אתה יכול גם לשמור על הסרעפת שלך במתח, נגד הקיבה והמעיים, כדי לשלוט במידת הנשיפה שלך. השיטה האחרונה חשובה מאוד לשירה.
2. היה מודע לנשימה שלך. לקבלת שליטה רבה יותר על הנשימה שלך, יהיה עליך להיות מכוון לחלוטין לשאיפה ונשיפה. מצא מקום שקט, נטול הסחות דעת, שבו אתה יכול לשבת כמה דקות בכל יום, ופשוט להתמקד איך מרגישים השאיפה והנשיפה.
3. תרגל את משיכת נשימתך לגופך. אנשים רבים נושמים בצורה רדודה מאוד מה שלא עוזר לנשום, כך שתצטרך ללמוד כיצד לנשום בצורה שתנצל את יכולת הריאות שלך בצורה הטובה ביותר.
   • קחו נשימה עמוקה ועמוקה, הרגישו את האוויר יורד דרך הפה והגרון לגופכם. דמיין שהאוויר מאוד מאוד כבד.
   • דמיין לדחוף את האוויר עד מטה לפני הנשיפה.
   • כשאתה ממשיך עם החזרות, שאף מהר יותר ויותר. המשך לדמיין שהאוויר כבד ודחף אותו למטה לתחתית הבטן. מרגישים שרירי הבטן והגב התחתון מתרחבים.
   • הניחו יד אחת על החזה והשנייה על הבטן. כשאתה שואף, ודא שהיד על הבטן זזה יותר מזו שעל החזה שלך - אתה צריך לשמוע את האוויר נלחץ עמוק לגופך, ולא באופן שטחי לחזה שלך.
4. תרגול להחזיק אוויר בגופך. לאחר שנשמתם עמוק ודחפו את האוויר למטה לגופכם, נסו להחזיק את האוויר בגופכם ולקבל שליטה רבה יותר עליו, מבלי לגרום לו להיות לא נוח. נסו להאריך את משכו עוד ועוד.
   • שאפו לאט ועמוק דרך האף, וודאו למשוך את האוויר לבטן כמו שעשיתם בתרגיל הקודם. נסו להחזיק 7 שניות ואז לנשוף.
   • חזור על כך מספר פעמים.
   • לאורך זמן נסו לעצור את נשימתכם ארוכה יותר מבלי שתרגיש אי נוחות.
5. תרגול נשיפה. תרגילי נשיפה חשובים מאוד להפקת תווים יציבים; אם אין לך מספיק שליטה, הקול שלך עשוי לסטות בזמן שאתה שר.
   • שאפו עמוק דרך הפה ודחפו את האוויר לכיוון הבטן.
   • במקום לתת לאוויר לזרום שוב בקצב הטבעי שלו, שמרו על הסרעפת מכווצת כך שתוכלו לשלוט בכמות הנשיפה.
   • קח 8 שניות כדי להוציא את כל האוויר מהריאות שלך.
   • כשתסיים לנשוף, הדק את שרירי הבטן כדי לכפות את שארית האוויר מריאותיך.
   • אחד החלקים החשובים ביותר בשיפור הנשימה הוא הקפדה על נשיפה מוחלטת.

חלק 3 מתוך 3: אימון הקול שלך

1. בצע חימום קולי לפני שאתה שר. אתה גם לא רץ עד שעשית כמה תרגילי מתיחה, כי אחרת אתה תפצע את שרירי הרגליים; אותם עקרונות חלים על השרירים שבהם אתה משתמש לשירה. לפני שתמתח ברצינות את מיתרי הקול, תחילה יהיה עליך לחמם את קולך, כדי שלא תעמיס עליו.
   • הומינג הוא דרך נהדרת להקל על השירה במלואה. לפני שתתחיל לשיר חשוב לזמזם כמה מאזניים.
   • רטט שפתכם מחמם את השרירים המעורבים בנשיפה ומכין אותם לנשימה מבוקרת הדרושה לשירה. שמור על שפתיך לחוצות זו לזו ולחץ את האוויר כדי להשמיע קול כאילו אתה קר: brrrrrrrr!. עבור לאורך הכף שלך בדרך זו.
2. תרגל את המאזניים שלך. אמנם שירת שירים היא המטרה הסופית שלך, אבל אתה צריך להתאמן על הסקאלה הסטנדרטית מדי יום. זה נותן לך שליטה על הקול שלך ומקלה על אינטונציה ולהזיז תווים סמוכים ומרוחקים בקלות.
   • האזן לסרטוני YouTube כדי לוודא שאתה מגיע למגרש הנכון עבור התווים שאתה צריך לשיר.
   • התאמן בסולמות שירה בטווחים גבוהים ונמוכים ממה שאתה יכול להשיג בקלות כדי להגדיל את טווח הקול שלך.
3. בצע תרגילי מכה במגרש. תרגילים אלה, כגון זמירת צעדים אינטרוולים, עוזרים לנוע בקלות בין תווים לבלי לצאת מכיוונון. מרווח הוא המרחק בין שני תווים ויש תרגילים רבים ושונים שתוכלו לעשות כדי לאמן את קולכם לכך. שבעת המרווחים העיקריים הם שניה גדולה, שלישית מרכזית, רביעית מושלמת, חמישית מושלמת, רביעית שישית, שביעית מז'ורית, ואוקטבה טהורה. קל למצוא דוגמאות לתרגילים למרווחים אלה באינטרנט.
4. הקליטו את עצמכם שרים. לפעמים קשה לשמוע איך אנחנו באמת נשמעים כשאנחנו שרים. הקליטו את עצמכם שרים סולמות, התאמנו באינטונציה, ושרו את השירים האהובים עליכם כדי לשמוע איך זה באמת נשמע. אתה לא יכול להשתפר אם אתה לא יכול לשמוע מה אתה עושה לא בסדר!

טיפים

• תעשה חיים! בעת אודישן או הופעה, בחר שירים שאתה אוהב ויודע היטב.
• לעולם אל תשתה מים קרים לפני שירה. זה יזעזע את מיתרי הקול שלך ויגרום לך להישמע נורא. נסה מים בטמפרטורת החדר, אך הכי טוב תה חם.
• אל תפחד מהקול שלך. אם אתה חושב שאתה לא יכול להכות פתק, נסה זאת בכל מקרה. אתה אף פעם לא יודע!
• כשתתחיל לשיר מילים, תנסח! ככל שההגייה שלך תהיה ברורה יותר, כך תשמע טוב יותר.