תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: חפש עזרה
• שיטה 2 מתוך 4: הכן את ביתך
• שיטה 3 מתוך 4: צמצם את החשיפה שלך לאלרגנים בחוץ
• שיטה 4 מתוך 4: התאם את הדיאטה ואת אורח החיים שלך
• טיפים

החודשים החמים יותר יכולים להיות זמן רב יותר בחוץ, אך עבור אנשים רבים, מזג אוויר חם פירושו גם תחילת תסמיני אלרגיה. כדי להתכונן לעונת האלרגיה, עדיף להכין תוכנית פעולה. הרופא שלך יכול לבצע בדיקת עור כדי לגלות למה אתה אלרגי ולהמליץ ​​על סמך התוצאה. אתה יכול גם להכין את הבית שלך למניעת אלרגנים, לנקוט בצעדים להפחתת החשיפה שלך לאלרגנים בחוץ ולהתאים את התזונה ואורח החיים שלך. נקיטת צעדים להכנת עצמך עלולה להפוך את עונת האלרגיה להרבה פחות מלחיצה.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: חפש עזרה

1. שוחח עם הרופא שלך על תרופות לאלרגיה. אם אתה מודאג כיצד הגוף שלך יגיב לאלרגנים, או אם אתה נאבק באלרגיות שלך, פנה לרופא בהקדם האפשרי. הרופא שלך יכול לרשום תרופות שיעזרו לך להתמודד עם עונת האלרגיה הקרובה.
   • יש הרבה תרופות ללא מרשם, אך עדיין חכם לדבר עם הרופא על הסימפטומים שלך. הרופא שלך יכול להמליץ ​​על תרופות ללא מרשם או לרשום תרופה חזקה יותר במידת הצורך.
   • הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לראות אף אוזן גרון ולקבל זריקות אלרגיה, אשר יכולות לעזור לך להיות עמיד בפני אלרגנים במהלך מספר שנים. זהו טיפול ארוך טווח.
2. בקש בדיקת עור. ישנם אלרגנים רבים ושונים שיכולים לגרום לתסמיני האלרגיה שלך. אם אתה לא בטוח למה אתה אלרגי, בדיקת עור היא רעיון טוב. שוחח עם הרופא שלך לגבי בדיקת עור כדי לגלות למה אתה אלרגי.
3. בקש מהרופא שלך תרסיס לאף סטרואידים. אם תרסיסים לאף ללא מרשם אינם מקלים על הצפיפות שלך בעונת האלרגיה, בקש מרופא מרשם לתרסיס לאף סטרואידים. סוג זה של תרסיס לאף חזק בהרבה ויכול לעזור להקל על הגודש שלך אם סוגים אחרים של תרסיסים לאף לא עזרו.
4. שקול דיקור לטיפול באלרגיות. אם אינך מצליח בתרופות, או אינך רוצה ליטול זאת, שקול דיקור סיני. מספר מחקרים הראו כי דיקור סיני הוא גישה יעילה לטיפול באלרגיות.

שיטה 2 מתוך 4: הכן את ביתך

1. ללבוש מסכת פנים בזמן הניקוי. אם יש לך גם אלרגיה לאבק, השתמש במסכה כירורגית כדי להגן על עצמך משאיפת אבק וחלקיקים אחרים בזמן הניקוי. ניתן לרכוש מסכות כירורגיות במרבית בתי המרקחת ובבתי הכלבו הגדולים יותר.
2. החלפת ציפיות ומצעים לעיתים קרובות. כדי להפחית את כמות קרדית האבק במצעים שלך, החלף וכבס את המצעים פעם בשבוע. שטפו את הסדינים וכריות הציפיות במחזור כביסה של 60 מעלות צלזיוס ומעלה. אם יש לך מצעים עם פוך או צמר, החלף אותם במצעים סינתטיים כדי להפחית עוד יותר את האלרגנים.
3. לשאוב אבק פעם בשבוע. השתמש בשואב אבק עם פילטר HEPA לניקוי הרצפות, השטיחים והשטיחים. שואבי אבק עם מסנני HEPA יכולים להסיר אלרגנים שונים, אשר יכולים לעזור בשיפור האלרגיות שלכם. כדאי לשקול גם ניקוי אדים של השטיחים והשטיחים, במיוחד אם יש לך חיות מחמד.
   • אל תשכח להזיז את הרהיטים כאשר אתה שואב אבק כדי לא לדלג על הנקודות האלה.
4. שטפו את כל החלונות ושטפו את המסכים. מסכי חרקים יכולים לאסוף אבק וחלקיקים אחרים, כולל אלרגנים. כדאי גם לנקות כל תבנית או עיבוי שנוצרו על מסגרות החלונות.
   • תכנן לשמור על חלונות ודלתות סגורים בעונת האלרגיה כדי להפחית את כמות האלרגנים הנכנסים לביתך. סמכו על מיזוג אוויר כדי לקרר את הבית.
5. קח מטהר אוויר שעובד עם מיינן. אוזון (O3) הורג תבניות וחיידקים רבים אך יכול להיות רעיל בכמויות גדולות. מכיוון שאינך יכול לאוורר את הבית כראוי, מטהר אוויר המושך יונים טעונות שליליות (רוב האלרגנים) הוא טוב יותר מאשר משתמש בגז אוזון.
   • ישנם גם מטהרי אוויר עם מנורת UV, אשר יעילה גם להרוג עובש וטחב.
6. הסר אזורים לחים שיכולים לקדם צמיחת עובש וטחב. נקו היטב אזורים בחדר האמבטיה או במטבח הרגישים לעובש וטחב. ישנן מספר דרכים להתייחס לכך. נקה אזורים עם:
   • חומץ לבן טהור. יוצקים לבקבוק ריסוס ומרססים אותו על כל אזור שעשוי להתאים לעובש וטחב - כל אזור שהוא לח, חם וכהה. תן לזה לשבת במשך 15-30 דקות ואז נגב אותו.
   • תמיסה של חלק אקונומיקה ותשעה חלקי מים. ריססו על אזורים בעייתיים והשאירו למשך 15-30 דקות ואז נגבו.
   • תערובת של שמן עץ התה ומים. מערבבים 30 מ"ל שמן עץ התה עם 500 מ"ל מים חמים. נער היטב. ריססו על אזורים בעייתיים והשאירו למשך 15-30 דקות ואז נגבו. ניתן גם לערבב שמן עץ התה עם שמפו שטיחים. השתמש בשמן עץ התה 30 מ"ל על שמפו שטיח 4 ליטר.
7. נקה היטב את כל הארונות ומרחבי האחסון שלך. ארונות ואזורי אחסון הם מקומות מסתור טובים מעובש וטחב. בדוק מתחת לכיורים אם יש נזילות וכל עובש או טחב. נקה את האזורים האלה היטב ואווריר אותם ככל האפשר.
   • שטפו את כל הבגדים בארונות. במקום להשתמש במייבש מאשר לאפשר לבגדים להתייבש באוויר הפתוח. השתמש במגבת נייר לחה כדי לנגב היטב את כל הנעליים שלך.

שיטה 3 מתוך 4: צמצם את החשיפה שלך לאלרגנים בחוץ

1. הירשם לקבלת הודעות דוא"ל על התראת אבקה באזורך, או חפש דוח אבקה מקומי. אתה יכול להשתמש בחיפושים אחר הודעות דוא"ל לאזהרת אלרגיה והתראות על אבקנים מקומיים כדי לברר מתי אתה לא צריך לצאת החוצה. בכך תוכלו ללמוד לגלות מתי הימים הטובים ביותר לתכנן פעילויות בחיק הטבע.
2. הישאר בבית בין חמש לעשר בבוקר. כמות האבקה היא הגבוהה ביותר בשעות שבין חמש לעשר. מכיוון שאלו אחראים לסוגים רבים ושונים של אלרגיות, תכנון מראש להימנע מלהיות בחוץ בין השעות 5: 00-10: 00 בבוקר יסייע להפחתת הסימפטומים שלך.
   • תכנן להישאר בבית בבקרים חמים ויבשים, כמו גם בימים סוערים. כמות האבקה גבוהה יותר גם בתנאים אלה.
   • צאו החוצה אחרי הגשם. הזמן הטוב ביותר לצאת החוצה הוא אחרי מקלחת גשם. הגשם "שוטף" את האבקה, ולכן יש פחות סיכוי לפתח תסמיני אלרגיה במצבים אלה.
3. נקוט אמצעי זהירות כדי למזער אלרגנים כאשר אתה צריך לצאת החוצה. במצבים מסוימים, אין מנוס מהצורך לצאת החוצה במהלך עונת האלרגיה. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את החשיפה שלך לאלרגנים כשאתה צריך להיות בחוץ.
   • אם יש לך אלרגיה קשה, נסה להשתמש במסכה כירורגית כדי למנוע שאיפת אבקה.
   • הרכיבו משקפי שמש כדי להגן על העיניים מפני האבקה.
   • חבוש כובע כדי להפחית את כמות האלרגנים שנתקעים בשיערך.
4. החלף בגדים לפני הכניסה לבית. לאחר שהייתם זמן מה בחוץ, תוכלו להפחית את כמות האלרגנים המתפשטים בבית על ידי החלפה ברגע שנכנסים לבית. החלף בגדים ברגע שאתה נכנס ושטוף את הבגדים מיד. ואז התקלחו או אמבטיה והחליפו לבגדים טריים ונקיים.

שיטה 4 מתוך 4: התאם את הדיאטה ואת אורח החיים שלך

1. הגדל את צריכת המזונות שלך עתירי הפלבנואידים. למזונות עשירים בפלבנואידים יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולים לעזור באלרגיות. אותם מזונות עשירים גם בקוורצטין וברוטין. קוורצטין ורוטין הם אנטיהיסטמינים טבעיים. מזונות עם תכולה גבוהה של פלבנואידים הם:
   • פירות יער
   • פלפלים אדומים
   • פרי הדר
   • בננות
   • אגסים
   • תפוחים
   • בצלים
   • שקדים
   • ירקות עליים
   • שמן זית
   • שקדים
   • תה ירוק
   • תה צמחים כגון פטרוזיליה, סרפד ומרווה
2. קח תוספי מזון שיעזרו לך להגביר את המערכת החיסונית שלך. ישנם נטורופתים המאמינים שמערכת חיסון חלשה מקלה על אלרגנים לפגוע בך. כלול כמה תוספים יומיים בתזונה שלך כדי לסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלך.
   • קחו גם מולטי ויטמינים. מצא מולטי ויטמין במינון גבוה וקח אותו עם כוס מים כל יום בזמן הארוחות.
   • הוסף פרוביוטיקה לתזונה שלך. קח מיכל יוגורט (עם תרבויות פעילות) כל יום, או קח תוסף פרוביוטיקה.
   • הוסף ויטמין C לרשימת התוספים שלך. ויטמין C הוא גם נוגד חמצון ויכול לעזור להפחית את התגובות שלך לאלרגנים.
   • מוסיפים חומצות שומן אומגה 3. אומגה 3 הם תרכובות אנטי דלקתיות ויכולים לעזור להפחית את תסמיני האלרגיות.
3. חשוב על שימוש בעשבי תיבול כתה או כתוסף. ישנם כמה עשבי תיבול שונים שיכולים לעזור לך להתכונן לעונת האלרגיה ולהפחית את הסימפטומים שלך במהלך העונה. שוחח תחילה עם איש מקצוע בתחום הבריאות, במיוחד אם אתה נוטל תרופות כלשהן, כולל אנטיהיסטמינים. עשבי תיבול יכולים להחליש או להגביר את ההשפעות של תרופות מסוימות, לכן חשוב לדבר תחילה עם הרופא.
   • דונג קוואי (אנג'ליקה סיננסיס)
   • עיניים (Euphrasia officinalis) - במיוחד לתגובות אלרגיות המשפיעות על העיניים
   • סרפד (Urtica dioica)
   • ניתן לקחת קוורצטין ורוטין כתוספי מזון, בדרך כלל מתחילים 6-8 שבועות לפני עונת האלרגיה. אין ליטול קוורצטין או רוטין אם יש לך מחלת כבד.
4. קבל הרבה פעילות גופנית. פעילות גופנית למשך 30 דקות ביום 3-4 ימים בשבוע הוכחה כיעילה להפחתת אלרגיות. התעמל בימי אבקה מקורה, ונקוט באמצעי זהירות כדי להפחית את החשיפה שלך לאלרגנים בימי חוץ.
   • שחייה בבריכות עם הרבה כלור עלולה להחמיר את האלרגיות.
   • שימו לב לגופכם והיו מודעים לתסמינים שלכם. אצל אנשים מסוימים פעילות גופנית עלולה לגרום לאלרגיות והתקפי אסתמה.

טיפים

• השתמש בסיר נטי כדי לשטוף את מעברי האף שלך. סיר נטי משתמש בתמיסת מלח (מי מלח) כדי להסיר סתימה הנגרמת על ידי אלרגיות.
• אלרגיות עונתיות שכיחות אצל ילדים ומתרחשות לאחר שהילד הגיע לגיל שנתיים.