מְחַבֵּר:
Morris Wright
תאריך הבריאה:
25 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
לפעמים כולם זקוקים לעזרה בכדי להתמודד עם בעיות החיים. מטפלים מאומנים לעזור ללקוחות עם מגוון בעיות ולפעול כמדריכים בדרך לאושר רגשי. ובכל זאת, לראות מטפל יכול להיות מפחיד למדי. למה בדיוק אתה צריך לצפות מכך? האם תצטרך לחקור חלקים מעצמך שאתה מתעלם מזה זמן רב? ומה עליכם לומר למטפל? יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את הספקות האלה ולהתכונן לפגישה הראשונה שלך. טיפול הוא חוויה מעשירה מאוד הדורשת מחויבות משמעותית הן מהמטפל והן מהלקוח.
לדרוך
חלק 1 מתוך 2: טיפול בלוגיסטיקה של המושב
הבן את הסכם הממון. חשוב מאוד לדעת באיזו מידה תשלמו ביטוח בריאות עבור פסיכותרפיה או כיצד תשלמו עבור המפגשים. בדוק את החוזה עם המבטח שלך למידע על שירותים פסיכולוגיים או החזר עלויות בריאות הנפש. אם יש לך ספק, עליך לפנות מיד למבטח שלך. לפני שתקבע פגישה, עליך לשאול את המטפל שלך האם הוא או היא מקבלים את הביטוח שלך. אחרת, ייתכן שתצטרך לשלם על כך מכיסך. - בפגישה הראשונה שלך חשוב לשאול שאלות תשלום, לוח זמנים וביטוח בשלב מוקדם של הפגישה. כך תוכלו לסגור את ההפעלה בצורה רגועה מבלי שתצטרכו לדאוג לעניינים לוגיסטיים כמו הצבת לוחות שנה זה לצד זה ותשלום.
- שים לב שכאשר אתה רואה מטפל בפרקטיקה הפרטית שלו, ייתכן שתקבל עותק שתצטרך לספק לחברת הביטוח שלך להחזר. יתכן שתצטרך לשלם בעצמך על הכל לפני שחברת הביטוח תחזיר סכום מסוים.
בדוק את יכולת המטפל. מטפלים יכולים להגיע מכל מיני תחומים, לעבור הכשרה שונה, להיות בעלי התמחויות שונות, תארים שונים וכו '. "פסיכותרפיסט" הוא מונח כללי ולא עבודה ספציפית או משהו המעיד על השכלה או תעודה ספציפית. חפש את הדברים הבאים המעידים על כך שהמטפל שלך אינו כשיר: - לא ניתן מידע על זכויותיך כלקוחות, על סודיות, על מדיניות המשרד ועל העלויות (כל הדברים הנחוצים כדי להתחיל בטיפול בראש שקט)
- אין תעודת תעודה מהמדינה או המדינה שבה המטפל פועל.
- תואר ממוסד לא רשמי.
- תלונות לא פתורות שהוגשו לרשות שהנפיקה את אישוריהן.
הכן את כל המסמכים הרלוונטיים. ככל שיש למטפל שלך מידע רב יותר עליך, כך הוא או היא יוכלו לעזור לך טוב יותר. מסמכים שימושיים כוללים עדויות לבדיקות פסיכולוגיות קודמות או סיכומים של אשפוזים לאחרונה בבית החולים. אם אתה סטודנט זה יכול גם לעזור להביא תוצאות עדכניות או עדויות אחרות לשלומך בבית הספר. - זה יועיל במהלך הראיון לקליטה. אחרי הכל, המטפל שלך יבקש ממך למלא כמה טפסים על בריאותך הגופנית והנפשית בהווה ובעבר. הפיכת החלק הזה של הפגישה שלך לחלק יותר תאפשר למטפל שלך יותר זמן להכיר אותך באופן אישי.
ערוך רשימה של תרופות שאתה נוטל או נטלת לאחרונה. אם אתה כבר לוקח תרופות לבעיות גופניות או פסיכולוגיות או אם הפסקת לאחרונה לקחת תרופות, זה יחסוך זמן אם תופיע עם המידע הבא: - שם התרופות
- המינון
- תופעות לוואי שאתה חווה
- פרטי קשר של רופא / ת המרשמים
עט מציין למטה. כשתפגש לראשונה סביר להניח שיהיו לך כל מיני שאלות וספקות. כדי להיות מסוגל לדון בכל דבר, זה יכול להיות שימושי לרשום הערות על כל המידע שאתה רוצה. תביא איתך את ההערות האלה לפגישה הראשונה שלך, כך שתרגיש יותר בנוח. - לדוגמה, הערות יכולות לכלול את השאלות הבאות למטפל שלך:
- מה הגישה הטיפולית שלך?
- כיצד נגדיר את יעדינו?
- האם עלי לבצע משימות מסוימות בין הפגישות?
- באיזו תדירות ניפגש?
- האם נעבוד יחד לזמן קצר או ארוך?
- האם אתה מוכן לעבוד עם ספקי שירותי הבריאות האחרים שלי כדי שאוכל לטפל ביעילות רבה יותר?
- לדוגמה, הערות יכולות לכלול את השאלות הבאות למטפל שלך:
עקוב מקרוב אחר לוח הזמנים שלך לפגישות עתידיות. הזמן חייב להיות מנוהל היטב מכיוון שהטיפול נועד לתת לך מקום בטוח לעבוד על עצמך. לאחר תחילת המפגש, על המטפל לשמור על זמן כדי שתוכל להתמקד במענה על השאלות. אך עליכם להגיע לנקודה זו. שים לב שחלק מהמטפלים גובים תשלום עבור מפגשים בהם אתה לא מופיע וכי עלויות אלה אינן מכוסות בביטוח.
חלק 2 מתוך 2: היכונו להיות פגיעים
שמור יומן על הרגשות והחוויות שלך. חשוב מראש על הנושאים שאתה רוצה לדון בהם ועל הסיבות שבגללן בחרת בטיפול. כתוב דברים ספציפיים שאדם שמנסה לעזור לך צריך לדעת, כגון מה מכעיס אותך או מה גורם לך להרגיש מאוים. המטפל שלך ישאל אותך שאלות בכדי להתחיל את השיחה, אך עדיף לשניכם אם תחשבו מעט בעצמכם לפני כן. אם אתה תקוע ולא יודע מה לעשות, שאל את עצמך את השאלות הבאות לפני הפגישה: - "למה אני כאן?
- האם אני כועס, אומלל, חסר מנוחה, חרד ...?
- כיצד משפיעים אנשים אחרים בחיי על מצבי הנוכחי?
- איך אני מרגיש בדרך כלל ביום רגיל בחיי? עצוב, מתוסכל, מפוחד, לכוד ...? "
- אילו שינויים אני רוצה לחולל בעתיד?
התאמן בביטוי מחשבותיך ורגשותיך הלא מצונזרים. כלקוח, הדרך הטובה ביותר להעניק טיפול טוב היא לשבור את הכללים שלך לגבי מה ראוי לומר ומה צריך לשמור בסוד. כשאתה לבד, אתה צריך לדבר בקול רם על המחשבות המוזרות שאחרת לא היית מבטא. החופש לחקור את הדחפים, המחשבות והרגשות שלך כשהם צצים הוא אחד ההיבטים החשובים ביותר בפסיכותרפיה. ההתרגלות למחשבות אלו תקל על העלאתן במהלך הפגישה. - המחשבות הלא מצונזרות שלך יכולות להיות גם שאלות. יתכן שאתה מעוניין בחוות הדעת המקצועית של המטפל על מצבך או כיצד הטיפול יעבוד. המטפל שלך אחראי למסור מידע זה ככל האפשר.
נסו לפנות לסקרנות שלכם. אתה יכול לתרגל להביע את המחשבות, הרגשות והספקות הפנימיים שלך על ידי שאלת שאלות "מדוע". כשאתה עובד לקראת הפגישה שלך בחיי היומיום שלך, נסה לשאול את עצמך מדוע אתה חווה רגשות מסוימים או חושב מחשבות מסוימות. - לדוגמא, אם חבר או קולגה מבקשים טובה שתעדיף לדחות, שאל את עצמך מדוע אתה מעדיף לא לעזור לאותו אדם. גם אם התשובה היא פשוט "כי אין לי זמן", קדימה ושאל את עצמך אם אתה לא יכול או לא רוצה לפנות זמן. המטרה היא לא להגיע למסקנה לגבי המצב אלא ללמוד לעצור וכך לקבל תובנה מעמיקה יותר בעצמך.
הזכר לעצמך שמטפל זה אינו המטפל היחיד בעולם. חיוני שהוא יילחץ ביניכם על מנת להשיג טיפול מוצלח. אם אתה מסתמך יותר מדי על הפגישה הראשונית שלך מבלי לקחת זאת בחשבון, אתה עלול להרגיש נאלץ לעבור למטפל שאולי לא מתאים לו לעזור לך באופן אישי. - הרגשת שלא מבינים אותך אחרי הפגישה הראשונה? קצת לא נעים לך עם האישיות של המטפל? אולי המטפל מזכיר לך מישהו שיש לך רגשות שליליים כלפיו? אם ענית "כן" על כל השאלות או כל אלה, כדאי לשקול ברצינות לחפש מטפל אחר.
- דע כי זה נורמלי להרגיש עצבני במהלך הפגישה הראשונה; זה יהיה קל יותר ככל שתכירו טוב יותר.
טיפים
- אל תשכח כי מושב חדש יופיע בעוד מספר ימים או שבועות. נסו לא להיבהל אם אתם מרגישים שעוד לא שיתפתם הכל. כמו כל שינוי אמיתי, זהו תהליך שלוקח זמן.
- תאמין שכל מה שאתה אומר למטפל שלך יישאר ביניכם. אלא אם כן מטפלים חושבים שאתה מהווה סכנה לעצמך או לאנשים אחרים, מוטלת עליהם החובה המקצועית לשמור בסוד את כל הנאמר במהלך הפגישה.
אזהרות
- אמנם הכנה חשובה מאוד, אך אין צורך לתכנן את כל מה שיגיד לך. המפגשים יתגלגלו באופן טבעי כאשר אתה מגדיר יעדים ברורים ומתרגל מעט כדי לבטא את הרגשות הפנימיים שלך.
