תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: פיתוח הרגלים עצמאיים
• שיטה 2 מתוך 4: הרוויח כסף באופן עצמאי
• שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם עצמאות
• שיטה 4 מתוך 4: הרגשה עצמאית רגשית
• טיפים
• אזהרות

בעוד שמערכת יחסים מחויבת ומחויבת יכולה להעשיר את חייך, תחושה שאתה לא יכול לתפקד ללא האדם האחר יכולה להוביל לבעיה כמו תלות רגשית. תלות רגשית היא סטייה מתקדמת, כלומר הקשר עשוי להתחיל באופן רגיל למדי, אך אדם אחד הופך בהדרגה לכפוי יותר או תלוי באחר, מה שעלול להוביל למערכת יחסים לא בריאה. בנוסף, מימוש עצמי הכרחי לצמיחה אישית ונחשב הדבר החשוב ביותר הדרוש לנו על מנת להניע את התנהגותנו. באופן כללי, אנשים עצמאיים וסומכים על עצמם מסוגלים לשרוד ולתפקד טוב יותר מאשר אלו התלויים בזולת בגלל אושרם והתמדהם. על ידי לקיחת משימות בסיסיות וכישורי חיים לידיים שלך, לא רק תישאר בשליטה בחייך עצמך, אלא בסופו של דבר תתרום גם להיות אדם מאושר יותר.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: פיתוח הרגלים עצמאיים

1. תבע אחריות על חייך שלך. חלק מלהיות עצמאי הוא לקיחת אחריות מסוימת כדי שאתה כאדם יכול לחוות עצמאות. דברים פשוטים כמו תשלום החשבונות שלך בזמן, ניקוי הבלגן שעשית, והגעה לבית הספר או לעבודה בזמן יכולים לגרום לך להרגיש אחראית ועצמאית יותר.
   • אם אין לך עבודה, מוטלת עליך האחריות לחפש עבודה, לקבל הכשרה שתעזור לך לקבל עבודה, או להקים עסק משלך.
2. עדכן את הידע שלך. ידע הוא כוח, כך שיש ידע נותן לך את הכוח לקבל החלטות משלך ולבטח את עצמאותך. עדכן את הידע הכללי שלך ושתדע מה קורה בעבודה או בבית הספר, בעירך, במחוזך, במדינתך ובעולם.
   • לדוגמא, בידיעה שבקרוב תתקיים הצבעה על תקנה הקובעת האם ניתן להחזיק תרנגולות בחצר האחורית בעיר מגוריך, תוכל לתת את האפשרות לשדל ולהצביע על האפשרות להחזיק תרנגולות לביצים טריות.
3. דע למה אתה הולך. צריכה להיות לך תחושת כיוון. אתה צריך משהו שיסיע אותך. לדוגמא: כשאתה הולך לאוניברסיטה, אתה צריך לפחות לקבל מושג מה אתה רוצה לעשות אחרי זמן הלימודים ומה מעניין אותך בלימודים שלך. חשוב גם להציב יעדים. הגדר יעדים לטווח הקצר, הבינוני והארוך, והיה מציאותי לגבי מה שאתה צריך לעשות כדי להגיע ליעדים אלה.
   • מצא מאמן קריירה אם אינך בטוח איזה סוג עבודה אתה רוצה לעשות. אתה יכול למצוא מבחני קריירה באופן מקוון. אתרים רבים כמו זה או אתר זה יכולים לציין כיוון כאן.
   • ברוב בתי הספר יש מרכזי קריירה או מנטורים לתלמידים הרשומים. משאבים אלה יכולים לעזור לך לגבש לעצמך חזון עתיד.
4. קבל החלטות משלך. בכך שאתה מאפשר לאנשים לקבל החלטות עבורך, אתה בעצם מוותר על עצמאותך וביטחון בעצמך. היה אסרטיבי וקבל החלטות משלך לגבי עצמך על סמך המטרות והחלומות שלך. אמנם חשוב להתחשב באנשים אחרים, אך אין צורך להשאיר את קבלת ההחלטות לאחרים.
   • לדוגמא, אם אתם מחפשים מקום מגורים עם שותף לדירה, דאגו לקבל החלטות על סמך מה שהכי מתאים לכם. אם אתה מעדיף לשכור בית ולהיות קצת יותר עצמאי ממעונות בקולג ', שמור על זה בהעדפתך ואל תתן לשותף שלך לחדר לשכנע אותך לעשות משהו שאתה לא רוצה.
   • יתכן שזה מקובל שאנשים מסוימים משאירים את כל החלטות היחסים לבת הזוג שלהם או לבני משפחתם, כמו איפה לאכול בחוץ, איפה לגור, לאיזה סוג רכב לקנות. שינוי הדינמיקה של מערכת יחסים כזו יכול להפעיל לחץ על מערכת היחסים ההיא, אך גם על ידי כך שהיא אמורה לקבל החלטות, הן על בסיס יומיומי והן לטווח ארוך, יכולה לתת לך יותר שליטה על חייך.

שיטה 2 מתוך 4: הרוויח כסף באופן עצמאי

1. למד כיצד לטפל בכסף. אם מישהו אחר מנהל את הכסף שלך, זה יכול להוביל לחובות לא רצויים, מעט חופש להשתמש בכסף כרצונך, או שיש פחות ופחות מודעות כיצד לטפל בכסף.
   • כתוצאה מכך, אתה עשוי להיות תלוי יותר באחראי על הכסף, מה שלא רק מקשה להפנות עורף למערכת יחסים לא בריאה אם ​​תצטרך, אלא גם יכול ליצור בעיות אם לאותו אדם אין את הכספים יכולים להימשך זמן רב יותר (כמו במקרה של מחלה קשה או מוות).
2. לצאת מחובות. מומחים טוענים כי סך כל תשלומי החוב החודשיים שלך לא יעלה על 36% מההכנסה הגולמית שלך (זו ההכנסה שלך לפני שנוכו מסים, דמי ביטוח וכו '). חובות לטווח ארוך הם המשכנתא שלך, הוצאות רכב, הלוואות לסטודנטים וכמובן כרטיסי אשראי.
   • אם חובותיך עלו מעל 36% מההכנסה הגולמית שלך, הכנת תוכנית לפירעון חובותיך, החל מחובות בעלי הריבית הגבוהה ביותר.
   • האפשרויות שיש לך כוללות העברת אשראי למלווה בעל ריבית נמוכה יותר, סידור מחדש של התקציב החודשי שלך כדי לפנות נקודות זיכוי נוספות לתשלום חובותיך, או הצבת חובותיך בתשלום אחד עם ריבית נמוכה יותר. לדוגמה, אם אתה הבעלים של בית ואתה יכול לממן אותו בדרך אחרת, יתכן שניתן יהיה להשתמש בהון המושקע בביתך כדי לשלם את חובותיך מבלי לבקש אשראי במקום אחר.
3. שלם במזומן במקום באמצעות כרטיס אשראי. בזמן שתשלם את כרטיסי האשראי שלך, חשוב לעמוד בפיתוי להוסיף חוב נוסף לחובות הנוכחיים שלך. הדרך היחידה לצאת מהחובות היא לארגן מחדש את החוב שצברת בעבר. בזמן שאתה בתהליך פירעון חובותיך, אל תקנה דבר אם אין לך את המזומן לשלם אותו. אתה יכול גם להשתמש בכרטיס חיוב רגיל, וזה, במובן מסוים, זהה לתשלום במזומן. נסו גם להימנע מלווים מחברים ובני משפחה.
4. תמיד יש כסף מזומן. הקל על התשלום במזומן על ידי שיהיה לך תמיד כסף במזומן. עם זאת, דאג לשמור את הכסף הזה במקום בטוח. כמו כן, וודאו שיש לכם מספיק חיסכון כך שאם יתעוררו הוצאות בלתי צפויות (והן יקרות), תוכלו לשלם להם מהחסכונות שלכם במקום לבנות חוב נוסף.
   • חשוב על החסכונות שלך כדרך לתת לעצמך הלוואה עם 0% ריבית. לכן לפעמים הגיוני יותר לחסוך מאשר לשלם את חובותיך.
5. להיות בעל בית. חיסכון ובניית הון עצמי על ידי בעלות על נדל"ן היא עדיין אחת הדרכים הטובות ביותר להיות עצמאיים ולבנות עושר. השכרה יכולה להשאיר אתכם לכודים במצב מגורים ממנו תרצו לברוח ומשכירים יכולים לשנות את תנאי השכירות כאשר אתם מאריכים את תקופת ההשכרה, מה שיכול להכריח אתכם למצוא בית אחר לפני שתבחרו בעצמכם.
   • אם ברצונכם לקנות בית, חפשו בית או דירה הנמצאים בתקציבכם (מה שאומר שאינכם לוקחים משכנתא העולה על 28% מההכנסה החודשית שלכם).
6. חיה לפי המשאבים שיש לך. ערכו תקציב חודשי ועמדו בו. זה אפשרי אם אתה כנה לגבי ההוצאות שלך וכולל סכום עבור מגבלות. אם אינך יודע איפה הכסף שלך בכל חודש, בדוק אילו הוצאות יש לך (שכר דירה / משכנתא, דלק / מים / חשמל, ביטוח, מיסים) יחד עם הוצאות על אכילה (אכילה בחוץ), מה אתה קונה וכמה אתה מוציא על בידור.
   • דוגמה לתקציב חודשי עשויה להיראות כך:
     • משכנתא / שכירות: € 1000
     • מס לרכב מנועי: 400 אירו
     • גז / חשמל: 200 אירו
     • מים: 30 אירו
     • נייד: 100 אירו
     • טלוויזיה / אינטרנט: 100 אירו
     • אוכל: 800 אירו
     • בידור: 150 אירו
     • ביטוח תכולה: 300 אירו
     • ביטוח בריאות: 300 אירו
     • ביטוח רכב: 100 אירו
     • בנזין: 200 אירו
     • טיפול בילדים: 600 אירו
     • תשלומי כרטיסי אשראי: 200 אירו
     • הוצאות אחרות (כולל שמרטפות, מזונות, פעילויות או שכר לימוד, ארנונה, או תקורה נוספת, כגון שירות פינוי פסולת / איסוף, או חשבון טלפון "קווי").
   • לראות את ההוצאות שלך לצד ההכנסה החודשית שלך יכול לעזור לך להיות מודע יותר למה שאתה יכול ולא יכול להרשות לעצמך.
   • זה נותן לך הזדמנות לדבר עם אנשים שאיתם אתה משתף את הכסף ולקבוע ציפיות לגבי אופן ההוצאה של הכסף, ולעזור לך להחזיק את האצבע בעוגה ולהיות עצמאי יותר גם כן.

שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם עצמאות

1. קבעו והכירו לאילו דברים אתם אחראים. יש דברים שבאחריותך, בין אם אתה מודע להם ובין אם לא. על ידי מודעות לדברים האלה אתה יכול למעשה לקחת אחריות ולטפל בעצמך טוב יותר.
2. בישלו ארוחות בעצמכם. בכך שתשאיר תמיד את הבישול לאחרים או לאסוף אוכל, אתה הופך להיות תלוי באחרים, מה שמפעיל לחץ על עצמאותך. בישול ארוחות משלך עוזר לחסוך כסף ולאכול בריא יותר, בנוסף להרגשה שאתה יכול לעשות משהו.
   • לקחת שיעורים או ללמוד לבשל דרך אתר אינטרנט או מהטלוויזיה. אם אתם ממש לא בבית במטבח, קחו שיעורים למתחילים במרכז קהילתי או למדו משף דרך אחת מתוכניות הבישול בטלוויזיה. למספר שפים מפורסמים יש תוכניות טלוויזיה המציגות מתכונים פשוטים שאפשר גם לחזור על ידי הטבח המסרב ביותר.
   • בקש מבן משפחה שילמד אותך כיצד לבשל. זו דרך נהדרת ללמוד את יסודות הבישול. בנוסף, תוכלו להקדיש תשומת לב יתרה לאלו או אפילו ללמוד את המתכונים המשפחתיים שהועברו מדור לדור.
3. צרו גינה. דרך מהנה לטפח את עצמאותך היא לגדל אוכל משלך. גן הוא דרך זולה ופעילה לגדל פירות וירקות בעונה, מה שמעניק לכם גם תחושה הרבה יותר מרוצה כשאתם אוכלים אותו.
   • אם אתם גרים באזור עירוני, אולי לא עומד לרשותכם גינה, אך יתכן שתוכלו לגדל צמח עגבניות במרפסת או להשתמש בסירי עשבי תיבול כדי להוסיף טעם למזון שלכם. באזורים עירוניים מסוימים יש אזור נפרד לגינה משותפת או לגינות גג שאולי תוכלו להשתמש בהן או לתרום להן.
   • חלק מהאגודות מציעות גם כלי גינה להשכרה או שיש שיעורים למתחילים בספריה. סוגים אלה של מקורות מידע יכולים לעזור לך אם אתה מתחיל.
4. למדו מיומנויות בסיסיות בחדר מיון. הידיעה מה לעשות במצב הדורש עזרה ראשונה עשויה אפילו להציל את חייו של מישהו ולתת לך ביטחון על ידי הרגשה עצמאית, גם כשיש מצב חירום.
   • השתתף בשיעורי עזרה ראשונה. בנוסף לצלב האדום, מכללות קהילתיות ובתי חולים מציעים קורסי החייאה ועזרה ראשונה כדי שתדעו מה לעשות במקרה חירום הכרוך בחנק או בחוסר הכרה.
   • למד מה נחוץ בשעת חירום. האם אתה יודע מה לעשות כשאתה נמצא במדבר וחברך ננשך על ידי נחש? לדעת לפתור תרחיש "מה אם" יכול לעזור לך להפוך לאדם שכולם פונים אליו כשמתרחש מצב חירום. לצלב האדום יש אפליקציה חינמית למכשירים ניידים לגבי מה לעשות במצבי חירום שונים.
   • תרגול באמצעות ציוד רפואי. אם בן זוגך זקוק לטיפול רפואי מתמיד, הסתמכות על רופא או אחות שתזריק או IV אינה מועילה במיוחד. בקש מאחות שתלמד אותך כיצד להשתמש בציוד רפואי מסוים המונח בביתך כדי להיות בשליטה במצב, כך שאתה (או אהובתך) תוכל להיות עצמאי יותר.
5. למד את היסודות של תחזוקת רכב. אל תתנהג כמו גברת נזקקת שעומדת בצד הדרך עם פיצוץ. המתנה לסיוע בצד הדרך יכולה להעמיד אותך במצב פגיע, מה שעלול לסכן אותך. בשלבים הבסיסיים הבאים לתיקון המכונית שלך, YouTube הוא משאב חשוב עבורך ללמוד כיצד לעשות זאת. אתה יכול אפילו למצוא קטעי וידאו עבור הדגם שלך ואת הדגם של המכונית, אשר יכול להיות שימושי מאוד אם המכונית שלך דורשת תיקון שאינו סטנדרטי.
   • למד כיצד להחליף צמיג. כל אחד יכול ללמוד כיצד להחליף צמיג עם מעט ידע ומיומנות. הבסיס הוא שחרור אגוזי הגלגל, דחיפת הרכב, הסרת אגוזי הגלגל, הוצאת הצמיג, תליית הצמיג הרזרבי על האגוזים, החלפת אגוזי הגלגל, הורדת הרכב שוב והידוק אומי הגלגלים. עיין במדריך של מכוניתך ובקש ממומחה לספק הדגמה
   • גלה כיצד פועל מנוע וחגורת ההנעה. היכולת לקבוע את מצב רצועת ההנעה בעצמך ומתי יש להחליף אותה, או כאשר יש לך בעיות במנוע, יכולה לחסוך לך זמן רב אך גם כסף. בנוסף, החלפת החגורה היא משימה פשוטה, העלות של ביצוע אותה על ידי מוסך עולה בהרבה על עלות החגורה עצמה. לקחת את הזמן לעשות זאת בעצמך יכול לחסוך לך הרבה כסף.
   • התאמן בעצמך בהחלפת נוזל השמן והבלמים. יש להחליף את נוזל השמן והבלמים ברכב ולהגדיר אותו במרווחי זמן קבועים. תוכלו לעשות זאת בקלות בבית עם מעט ידע וציוד מתאים. לכל מערכת הוראות שונות ומדריך הרכב שלך יכול לספר לך יותר על משימות התחזוקה שעליך לבצע לאחר מספר הקילומטרים.
6. שמור על הבריאות שלך. הכריז על עצמך בלתי תלוי בתרופות מרשם ורץ לרופא לכל כאב שאתה חווה על ידי הישארות בריאה ככל האפשר.
   • התעמלו בקביעות. איגוד הלב ההולנדי ממליץ על פעילות גופנית 3 עד 4 פעמים בשבוע להפחתת כולסטרול ולחץ דם. שמור על הדם שלך ועל בריאות השרירים על ידי אימון אירובי או כוח על בסיס קבוע.
   • אכלו תזונה טובה ובריאה. לכבד את גופך פירושו להאכיל אותו במזון בריא, טבעי ולא מעובד. הימנע מאוכל מפעל שומני וארוז כמו צ'יפס, ממתקים ושתייה מתוקה כדי להזין ולהזין את גופך.
7. דע מתי לפנות לרופא שלך. זה יכול להיות מפתה לקחת את הבריאות שלך לידיים שלך פשוט פשוט לא ללכת לרופא שוב. אך זו לא תמיד הגישה הטובה ביותר שכן ישנם מקרים בהם נדרש טיפול רפואי.
   • אם אתה "לקוח קבוע" של הרופא עקב מחלה כרונית, תוכל להבחין כי ביקורים אלה הופכים פחות ופחות אם אתה מקפיד על תזונה בריאה ולוח זמנים של פעילות גופנית.עם זאת, עליך להמשיך בבדיקות בריאות תקופתיות ובדיקות שגרתיות, בהתאם לגילך ולגורמי הסיכון שלך, כדי לאתר כל בעיה מוקדם ככל האפשר.
   • דע אם אתה נמצא בסיכון למחלות ספציפיות בגלל הבריאות, ההיסטוריה המשפחתית ואורח החיים שלך.
   • למד את סימני האזהרה של מצבים מסכני חיים כגון התקף לב, שבץ מוחי, COPD, מחלות כרוניות בדרכי הנשימה התחתונות, סרטן (במיוחד סרטן ריאות), HIV / איידס, שלשולים וסוכרת.
   • למד על סיבות נפוצות אחרות למוות בעולם המערבי: מחלת אלצהיימר, שפעת ודלקת ריאות, מחלות כליות והתאבדות או מחלות העלולות לגרום לאדם להיות מוגבל במידה רבה, כגון דלקת פרקים, דיכאון והתמכרויות.
8. חי בנפרד מהמערכת. אם אתה באמת רוצה להגביר את עצמאותך, נסה להתרחק מהמערכת (באנגלית: מחוץ לרשת). חסוך כסף בהוצאות האנרגיה על ידי חיים מהאדמה ובכך להראות שאתה יכול לחיות לגמרי ללא עזרה.
   • שקול לגדל את כל האוכל שלך בעצמך. מגינה ועד לחיפוש אחר פירות יער ופטריות, למדו על המאכלים השונים שתוכלו לגדל ולאכול בטבע. היזהר ביותר בכל מה שצומח בטבע, מכיוון שיש צמחים רעילים. אולי אפילו תוכל לצוד את הבשר שלך, אך הקפד לציית לתקנות הציד המקומיות.
   • חקור אנרגיה חלופית. הצטרף לתנועה "הירוקה" וחקור מקורות אנרגיה חלופיים שונים הקיימים כיום. אתה חוסך כסף ומפחית את טביעת הרגל הפחמן הדו חמצני שלך על ידי נקיטת כמה צעדים פשוטים. עם זאת, וודא שאתה לא מכניס את עצמך לחובות או מסכים לחכירה שתבטל את היתרונות הכספיים שלך.
   • נסה משהו לפני שאתה קונה אותו. אם אתה לא בטוח אם אתה יכול לחיות מחוץ לרשת, שקול לשכור בית נופש שנמצא בחוץ (למשל, באזור מבודד כמו אי או יער מרוחק) והפוך את החופשה הבאה שלך למשימה לחפש את המהות של חַיִים.

שיטה 4 מתוך 4: הרגשה עצמאית רגשית

1. למדו לטפל ברגשות ורגשות משלכם. עצמאות רגשית פירושה שאתה מסוגל לעבד את הרגשות שלך ואינך זקוק לעזרת אחרים כדי לשפוט את חוויותיך ורגשותיך כלפייך. למד לעבד את רגשותיך ורגשותיך בעצמך, כלומר ללמוד כיצד להיות מופנם ולחפש את הסיבות הפחות ברורות לרגשותיך, במקום להסתכל עליהם באופן שטחי מאוד.
   • תהליך זה יכול להוביל לתובנה בשורש הרגשות שלך ודרכים להימנע מרגשות שליליים.
   • דרכים ללמוד כיצד להיות יותר אינטרוספקטיביות ותובנות ניתן למצוא באמצעות טיפול מקצועי, ספרי עזרה עצמית ודתות מסוימות (כגון תורות בודהיסטיות על זהות וכיצד היא יכולה לתרום להובלה).
2. נסה להישאר עצמאי. אם אתה כבר מרגיש עצמאי רגשי בקשר שלך, נסה להיאחז בו גם כאשר מתרחשים שינויים גדולים, כמו למשל עם לידת ילד.
3. הימנע מ"משולשים "רגשיים בכל מקום אפשרי. לעיתים קרובות אנשים מגיבים לתחושות פגועות על ידי מעורבות אחרים שיעזרו להם לעבד את החוויה, ובכך להימנע מלדבר מלכתחילה עם האדם שפגע בהם. הפסיכולוג מורי ביון מכנה סוגים אלה של מצבים "משולשים".
4. הביע את דאגותיך כראוי. אם יש משהו שמפעיל לחץ על מערכת היחסים שלך, הביע את חששותיך או פחדיך ושתף את החוויה הזו מבלי לאפשר לאנשים אחרים להגביר את החרדה שלך, מה שעלול לגרום לך לפתח חרדה כרונית, או לנסות לפתור את הבעיה עבורך. .
   • במילים אחרות, אנשים צריכים לתמוך זה בזה, אבל הם לא צריכים להחמיר את המצב, וגם לא להחליף את המחשבה של מישהו עצמו.
5. חלק את האחריות באופן שווה. כאשר שניים או יותר חלקו אחריות, אנשים צריכים להיות עצמאיים על ידי מילוי האחריות שלהם בצורה הסבירה ביותר האפשרית.
   • אנשים חייבים להיות מסוגלים למלא את האחריות האישית שלהם מבלי להזניח את האחריות המשותפת.
   • כל אדם במערכת יחסים צריך להיות בטוח בנאמנותם של אנשים אחרים ובמחויבותם, וביכולתם לעמוד באחריותם.
   • לדוגמא, אם לזוג יש תינוק, יש להם אחריות משותפת כהורים ואחריות אישית בעבודה או כמטפל עיקרי. אם אדם אחד נשאר בבית כדי לטפל בילד, אז לאדם שהולך לעבוד יש אחריות וחששות ייחודיים. זה חל גם על מי שנשאר בבית.
6. בקש עזרה במידת הצורך. נסה להבחין בין פחדים / בעיות שאתה יכול להתמודד / לפתור בעצמך לבין אלו שאתה זקוק לעזרה.
   • אם אתה ניגש לאנשים אחרים בקלות רבה מדי, הם עשויים למצוא את זה מכביד ופחות קולט ופחות מוכנים לעזור לך. זה יכול גם לגרום לך להיות תלוי יותר באנשים אחרים.
   • אם אתה מתקשה לתקשר עם הבעיות שלך, אתה יכול לכעוס ולראות אנשים אחרים כאנוכיים, אדישים ולא תומכים. זה עשוי גם למנוע ממך לקבל את העזרה שאתה זקוק לה.
   • כל עוד לא תהיו תלויים במישהו אחר שיעבד את רגשותיכם ובן הזוג לא מרגיש שנאמנות ומחויבות נעלמו, לבקש מאנשים אחרים עזרה זה בריא.
7. שקול אם אתגרים חדשים משותפים או אחריות פרטנית. ככל שהיחסים גדלים, תמיד יהיו בעיות ואחריות ספציפיות לאדם, בנוסף לבעיות ואחריות המשותפות.
   • בעוד שבעיות אלה מתעוררות, יהיה עלינו להבין האם הבעיה / האחריות היא משהו אישי או משהו המשותף, ולערב את בן הזוג או משאב אחר.
   • כשם שנשיא או ראש מדינה אחר דנים בנקודה עם יועציו הראשיים, הפרט יצטרך להיות מסוגל לסמוך על עצמו, כמו גם על אלו שהתייעצו, כדי להיות עצמאי. הוא או היא גם יצטרכו לדעת מתי יהיה צורך לקבל החלטה במשותף, מה שגורם לאדם האחר להרגיש מהימן ומעורב.
   • לדוגמא, כאשר הילד גדל, שני ההורים יצטרכו לפתח את הקשר שלהם עם הילד ואת הסגנון שלהם כמחנך, אך יחד עם זאת כאשר ההורים ילמדו לפעול יחד, במיוחד כשמדובר בנושאים גדולים יותר, על ששני ההורים מסכימים איתם (למשל הולכים ללמוד). אנשים צריכים להיות מודאגים מאחריותם ורגשותיהם שלהם, אך יחד עם זאת מכירים בזכותו של ההורה האחר לעשות דברים אחרת מפעם לפעם.
8. עיבוד רגשות על ידי ניהול יומן. אתה יכול לנהל יומן שיעזור לך לעקוב אחר ההתפתחות הרגשית של מערכת יחסים. יומן הוא בעצם תיעוד יומיומי של הפעילויות שלכם, אך הוא שונה מיומן רגיל מכיוון שמוקד הכתיבה הוא פנימה והטון משקף ומעורר השראה. לדוגמה, במקום רק להזכיר שאתה ובן זוגך הלכת לחפש רהיטים לחדר הילדים, התמקדי ברגשות שלך במהלך אותה חוויה, והשתמש באירועי היום כדי לסדר את מחשבותיך. ניהול יומן זה הוא אינטרוספקטיבי ואין בו כללים או נהלים מוגדרים, אך להלן כמה טיפים להקל על תחילת העבודה:
   • מצא מקום מיוחד בו הוא נקי, שקט ונעים להיות. אתה אמור להיות מסוגל לחזור למקום זה לעתים קרובות, ואם הפרטיות חשובה לך, היא צריכה להיות פרטית במקצת.
   • לפני שתתחיל לכתוב, תחילה כדאי להירגע ולקחת זמן לבבואה עצמית. השתמש במוזיקה כדי להגיע לאווירה הנכונה.
   • כשאתה מוכן להתחיל, פשוט התחל לכתוב. אל תדאג לגבי הדקדוק, האיות או בחירת המילים שלך. אל תדאג מה אחרים יחשבו על מה שאתה כותב או איך זה ישפיע על דעתם עליך. חשוב על היומן שלך כסודי ומרחב שלא תשפטו עליו.
9. תחזיק מעמד. אם הוא לא רוצה לכתוב, השתמש באחת מהשאלות הבאות עם רגש על פי בחירתך. כדי להחליט באיזה רגש להשתמש, פשוט קח את מילת הרגש הראשונה שעולה בראשך, או תפס מילון, תזאורוס או כל ספר אחר וגלול דרכה עד שתיתקל במילת רגש. אל תבזבז זמן בבחירת מילה, פשוט תפס את המילה הראשונה שתמצא. הכניס את מילת הרגש לכל מקום שאתה רואה רגש> למטה. אם הרגש חשוב לך מאוד, קח שבוע לענות על כל שש השאלות, ואז השתמש ביום השביעי לקרוא על מה שכתבת:
   • כתוב רגש> בראש העמוד ותן למחשבותיך להשתולל (אסוציאציה חופשית) כשאתה ממלא את הנייר, עד שתרגיש רגוע ולא יעלו מחשבות נוספות בראשך.
   • מה הפירוש שלך להרגיש את הרגש שלך?
   • מתי הרגשת הכי הרבה רגש>? האם אתה מרגיש פחות או יותר שיש לך קשר עם אחרים כאשר אתה> רגש?
   • מתי בפעם האחרונה היה לך רגש? האם אתה מרגיש פחות או יותר שיש לך קשר עם אחרים כאשר אתה> רגש?
   • איך אתה מגיב כאשר אחרים הם> רגש? מה המקור לתגובה זו?
   • התבונן בהצהרה המכילה> רגש. (השתמש במנוע חיפוש מקוון להצעות מחיר, כגון http://www.faganfinder.com/quotes/, כדי למצוא הצעת מחיר עם מילת הרגש שלך בה).
10. קרא מחדש את מה שכתבת ביומן שלך. ככל שיומניך גדל, תסקור באופן קבוע את מה שכתבת, תוך התמקדות כיצד מערכות היחסים שלך השתנו וכיצד הפכת להיות עצמאיות יותר / פחות.
    • איפה שאתה רואה מקום לעצמאות רבה יותר, חשוב על דרכים (1) לקחת אחריות, (2) להיות מודע, (3) לדעת לאן אתה הולך, ו (4) לקבל החלטות משלך.
11. חפש עזרה רוחנית במידת הצורך. אמנם נראה שזה סותר עצמאות, אך עזרה של מטפל טוב יכולה לעזור לך להיות עצמאים יותר. ניהול יומן יכול לעורר רגשות שקשה להוציא לבד, אז אל תתביישו להיעזר במישהו אם אתם מוצאים את עצמכם מרגישים חרדים יתר על המידה או מדוכאים.

טיפים

• למד משהו חדש כל שנה. בין אם זה אריגת סלים ובין אם איך נותנים זריקה לכלב שלך, לימוד מיומנות חדשה לחלוטין יוסיף לשקית הטריקים שלך.
• התחבר לאנשים מכל הרקעים והדיסציפלינות. אתה יכול ללמוד הרבה מאנשים אחרים, אז חפש אנשים אמיתיים וטובים מרקעים ומיומנויות שונים.
• תמיד יש ערכת חירום בבית, עם מספיק מי מעיינות לכל אחד מבני המשפחה למשך 2-3 ימים, אוכל לא מתכלה, פנסים, רדיו וערכת עזרה ראשונה.
• הישאר נאמן לעצמך. אל תנסה לשנות את האישיות שלך כדי להתאים את עצמך לאופן שבו אחרים מתנהגים. היצמד למטרותיך ועקרונותיך הבסיסיים כדי לשמור על עצמאותך.

אזהרות

• אורח חיים עצמאי יכול אמנם לבנות ביטחון ושלווה פנימית כוללת, אך אל תפחד לבקש עזרה ממישהו. לפעמים, במיוחד במקרה חירום, יתכן שתזדקק לעזרה או איש מקצוע בכדי להשתלט מכיוון שפשוט אין לך את הציוד הדרוש.