תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: כשאנשים שופטים אותך
• שיטה 2 מתוך 4: כשמישהו פוגע בך
• שיטה 3 מתוך 4: כשדברים משתבשים
• שיטה 4 מתוך 4: כשאתה צריך לדאוג למשהו
• טיפים
• אזהרות

ישנן פעמים רבות שלא תרצו לדאוג לדברים שליליים שקורים בחייכם לזמן מה. המשך לקרוא לגישות שונות לסיטואציות שונות שעשויות להתעורר וכמה טיפים מועילים כיצד לעבור את הרגעים הקשים האלה בחייך.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: כשאנשים שופטים אותך

1. תגביר את הדימוי העצמי שלך. לעתים קרובות אכפת לנו מאיך שאחרים חושבים עלינו כי אנחנו רואים את עצמנו דרך העיניים שלהם ... אבל לא טוב לנו לבסס את הדימוי העצמי שלנו אך ורק על הדרך שאחרים חושבים עלינו. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא לבנות דימוי משלך על מי שאתה. עשה דברים שגורמים לך להתגאות בעצמך, כך שלא משנה מה אחרים יגידו, אתה יודע שאתה אדם טוב ובעל ערך.
   • התנדבות היא דרך נהדרת להרגיש טוב יותר עם עצמך, ובמקביל לתמוך בקהילה באופן שלא יסולא בפז.
   • למדו מיומנות כמו ציור, נגינה בכלי או משחק ספורט. נמאס לכם להיות המתבודד שאף אחד לא מדבר איתו? הפוך לאיש ההוא שמעיף אותך מהבמה עם גיטרת הבס שלו.
   • נסע ולך לראות את הדברים שאתה רוצה לראות. נסיעה תביא אותך לביטחון עצמי יותר ותעניק לך זיכרונות וסיפורים נהדרים למשך שארית חייך.
   • התחייב לדברים שאתה עושה. אם אתה עושה כמיטב יכולתך בבית הספר, בעבודה שלך, בספורט, בשיעורי הבית שלך וכו ', יהיה הרבה יותר קל לא לדאוג מה אחרים חושבים עליך. כשאתה יודע שעשית כמיטב יכולתך, אל תשים לב לדברים השליליים שאחרים עשויים לומר.
2. בצע את הדברים שאתה רוצה לעשות. אל תתנו לדעות של אחרים למנוע ממך לעשות את מה שאתה רוצה לעשות. האושר שלך לא צריך להיות תלוי באישורם. התעלם מהם ותגלה שככל שתבזבז זמן לעשות את מה שאתה רוצה לעשות בלי קשר למה שנאמר, כך פחות תדאג. תמצא את עצמך נהנה כל כך עד שתגלה שפשוט לא אכפת לך יותר.
   • לרדוף אחרי הדברים שמשמחים אותך זו גם דרך נהדרת לפגוש אנשים שחושבים כמוך ונהנים לעשות את אותם הדברים. אנשים חדשים אלה נוטים יותר למחוא כפיים מאשר לגנות את הדברים שאתה אוהב!
3. אפשר לאנשים לדחות אותך. צעד גדול לא לדאוג כשאנשים שופטים אותך הוא פשוט לקבל את זה. עזוב אותם ועל ידי חוויה כזו תגלה שזה לא סוף העולם. אתה עדיין יכול לקום כל יום ולעשות את כל הדברים שאתה רוצה לעשות. לדעתם אין השפעה ממשית על חייך.
   • במיוחד אין טעם להתווכח איתם כי זה יהיה כמעט בלתי אפשרי לגרום להם להפסיק. האנשים ששופטים אותך הכי קשה הם גם אלה ששופטים את עצמם הכי הרבה, והם ימשיכו לשפוט אותך כי זה גורם להם להרגיש טוב יותר. יש להם בעיות, אבל אל תתנו לבעיות שלהם להפיל אתכם.
4. תבין שזה לא משנה בסופו של דבר. אל תשכח שלאנשים האלה יש בעיות וחיים משלהם. בעוד חמש שנים הם כנראה אפילו לא יזכרו אותך, שלא לדבר על כל אותם דברים שהיו להם בעיות איתם. לדעתם לא תהיה השפעה עליכם כלל בעוד כמה שנים. בינתיים, אם אתם נהנים מחייכם ומנצלים את ההזדמנויות, בסופו של דבר תהיו הרבה יותר מאושרים מאשר לבזבז את זמנכם בניסיון לקבל את האישור של אנשים שלעולם לא תראו שוב אחרי כמה שנים.

שיטה 2 מתוך 4: כשמישהו פוגע בך

1. תבין למה מישהו פוגע בך. הבנה מדוע מישהו פגע בך יכולה לעבור דרך ארוכה בכדי לשים את זה מאחוריך כי זה עוזר לך להבין ולהזדהות עם האדם ומה הוא עשה. אם אתה יכול להבין את הסיבה של מישהו לדרך פעולה מסוימת, קשה יותר לשפוט ולהאשים אותם.
   • הוא / היא עשויים לפגוע בך בגלל בדידות, כאב או פחד. אולי בגלל שאותו אדם חושש שתפגע בו / בה. יתכן שלא תהיה להם דוגמה טובה מחייהם שלהם או כיצד לאהוב או להתייחס לאחרים בצורה טובה. ישנן מספר סיבות מדוע אנשים פוגעים או פוגעים באנשים אחרים, בין אם במודע ובין שלא במודע.
2. למדו לראות זאת כבעיה שלהם. אם מישהו פוגע בך או מראה אחרת שהוא לא מעריך אותך ואת התפקיד שלך בחיים שלו, הבן שזו הבעיה שלהם. אם הם רוצים לכעוס, לפגוע או להתבודד, זה בטווח הארוך יהיה שלילי יותר מבחינתם מאשר עבורך. עדיף לבזבז את זמנך ותשומת לבך על מישהו שכן מעריך אותך.
3. מעריך את האנשים שאכפת להם ממך באמת. יש הרבה אנשים שאוהבים אותך ונהנים להיות איתך. חברים, קרובי משפחה, עמיתים או מורים אלו שווים את זמנכם הרבה יותר ממישהו שקוע לחלוטין בבעיות שלו / שלה.
4. מצא אנשים חדשים שאכפת לך מהם. כאשר אדם פוגע זה נעלם מחייכם, מצא אנשים חדשים שאפשר לדאוג להם. זה נותן לך מטרה חדשה ואושר בחיים, וזה עוזר לך לשכוח מה האחר עשה. כשאתה פוגש אנשים חדשים וכיפיים שמעריכים אותך על מי שאתה, תגלה שלא אכפת לך כל כך מהדברים שנעשו על ידי אותו אדם מגעיל. קשה להרגיש פגוע וכועס כשאתה שמח מאוד!

שיטה 3 מתוך 4: כשדברים משתבשים

1. תבין שדברים תמיד יכולים להחמיר כשדברים משתבשים. זה לא נועד להקטין את מה שקורה בחיים שלך: לא, הדברים האלה עדיין נוראיים. אתה לא יכול לשנות את זה. אבל כשתבין שהדברים יכולים להיות גרועים עוד יותר, יהיה לך הרבה יותר קל להעריך את מה שיש לך.
2. מעריך את הדברים הטובים בחיים. אז תבינו מה יש לכם (ולא הפסדתם) וקחו את הזמן ליהנות מאותם דברים בחיים שעושים אותך מאושר. חבק את אמא שלך, ספר לחבר הכי טוב שלך כמה הוא / היא אומר לך ותצפה בשקיעה ... כי אתה גר כאן ועכשיו וזה כשלעצמו מדהים ונפלא.
   • אם אתה מרגיש שאין דברים בחיים שלך להעריך ולשמח להיות, אז אתה צריך לצאת לחפש.התנדב, חבר, או עשה משהו שתמיד רצית לעשות. החיים קצרים מכדי לחיות את זה בשעמום ובאומללות.
3. דעו שזה לא סוף העולם. הדברים ישתבשו. זה קורה. זה קורה הרבה, בעצם. אבל אם אתה יודע ומבין שהדברים משתבשים, אז אתה גם יודע שזה לא סוף העולם. הבעיות שלנו נראות לפעמים עצומות ולעתים קרובות הן מאוד כואבות וקשות להתמודד, אבל (כמו שנאמר) זה יעבור. בסופו של דבר יהיו לך בעיות שונות ואושר שונה.
4. לְהַמשִׁיך. אינך יכול לשנות את העבר ואתה לא יכול לבטל משהו שהשתבש. כל מה שאתה יכול לעשות זה להרים את עצמך ולעבור הלאה. נקט בגישה אחרת ופתור את הבעיה, במידת האפשר. אם זה לא עובד, עברו לשלב הבא. בחירת מטרה חדשה, תוכנית חדשה והשגת הצלחות חדשות יעזרו לך לדאוג פחות מהתקופות בהן נכשלת.

שיטה 4 מתוך 4: כשאתה צריך לדאוג למשהו

1. כשמישהו נפגע. יש מקרים שזה כן נוגע לך. כשמישהו נפגע הוא כנראה אחד החשובים ביותר. זה נורמלי מאוד שלא אכפת לך מאנשים שמסכנים את חייך, אבל לראות אנשים מציקים למישהו זה משהו לדאוג. אם אנחנו עומדים אחד בשני אז אף אחד לא צריך להיפגע בכוונה, כולל אותך.
2. מתי יכולת לפגוע במישהו. אתה לא יורה באנשים שאתה לא אוהב, אתה לא מציק לאחרים, ולא אכפת לך איך המעשים שלך פוגעים באנשים אחרים. אם אתה רוצה להיות מאושר בעולם הזה, אז נצטרך לאהוב ולדאוג אחד לשני. אם לא אכפת לך שתפגע במישהו, אז כדאי שתתחיל לחשוב על ההשפעה של מעשיך על חייך.
3. כשמישהו צריך אותך. לעתים קרובות אנשים יסמכו עליכם. אולי אתה אפילו לא יודע. יהיו אנשים שזקוקים לך מסיבות שונות. זה משהו שאתה לא יכול פשוט להניח בצד ועליך לדאוג לעצמך מספיק כדי לעשות מה שאתה יכול כדי לעזור לאנשים האלה.
   • אלה יכולים להיות אנשים הזקוקים לתמיכה הרגשית שלך מכיוון שהם עוברים תקופה קשה, או בני משפחה הזקוקים לאהבתך כאור בחייהם. זה יכול להיות גם מקלט לחסרי בית בו אתה מתנדב או ילדיך הזקוקים לך כדי לשרוד.
4. דאג לחיים שלך ולרווחתך. כמו כן, יש חשיבות עליונה לדאוג לחייכם ולרווחתכם. לפעמים זה יכול להיות קשה, במיוחד אם קרו לך דברים רעים, למה אתה צריך לדאוג לעצמך. אבל כשאתה מרגיש למטה, חשוב על כל האנשים שאוהבים אותך (למרות שאתה לפעמים לא יודע) ושהעתיד מצפה לך הרבה דברים נהדרים (למרות שאתה לא חושב שתראה אי פעם כל דבר טוב יקרה). תהיה חזק כי אתה כל כך חזק, ורק חכה.

טיפים

• הסטואיקים הקדמונים היו אדונים לא לדאוג לדברים שלא חשובים להם ולאהוב את הטוב שבחיים. קרא עוד על זה.
• כאשר יש לך בעיות או נסערים ממשהו, אל תשכח שתוכל לדבר עם המשפחה וחברים קרובים. הם אוהבים אותך וירצו לעזור לך למצוא פיתרון.

אזהרות

• אין שום דבר רע מטבעו בכך שאתה דואג. חשוב יותר שלא תיכנס לדיכאון מהשליליות. יכול להיות לך אכפת מה אנשים אחרים חושבים עליך ולא לשנות את עצמך אלא לקבל ועדיין להיות מאושר!
• ללמד את עצמך להיות חסר דאגות לוקח זמן. אל תצפו שזה ייעשה בעוד כמה ימים!
• אם אתה מוצא את עצמך רוצה לפגוע בעצמך או חושב לסיים את חייך, אנא פנה לעזרה. אנו רוצים שתמשיך לחלוק את העצמי היפה שלך עם העולם! התקשרו לאחד המוקדים שלמטה לקבלת סיוע וייעוץ לשעת חירום:
  • הולנד: 0900-1130113
  • ארה"ב וקנדה: 1-800-273-TALK או 1-800-התאבדות
  • בריטניה: 08457 90 90 90 או 1850 60 90 90 (ROI)
  • אוסטרליה: 13 11 14