תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: להיות יפה מבפנים
• חלק 2 מתוך 3: היה יפה מבחוץ
• חלק 3 מתוך 3: להיות יפה
• טיפים
• אזהרות

אתה היחיד שיכול לקבוע שאתה יפה. לשנות את אופן החשיבה שלך ולהגביר את הביטחון שלך זה כל מה שצריך. וכן, זה יותר קל לומר מאשר לעשות.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: להיות יפה מבפנים

1. להבין את היופי שלך. זה הצעד החשוב ביותר אם אתה רוצה להרגיש יפה. עליכם להבין שיופי מגיע מבפנים ולא מבחוץ. אבל אתה צריך להתאמן כדי להרגיש ככה.
   • ערוך רשימה של כל מה שאתה אוהב בעצמך. אלה יכולים להיות דברים כמו שמחה לעזור לאחרים, להיות טובים בהאזנה או להיות טובים במשחקי מילים.
   • כל בוקר אחרי שאתה קם, לך לשירותים, הסתכל במראה, חייך לעצמך, ואמר בקול "אני נהדר" ו"אני שמח ". ככל שאתה אומר את זה יותר, כך אתה משכנע את עצמך שזה נכון.
   • ערוך רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם. אולי אתה מרוצה מהעיניים החומות הגדולות שלך, מהאף החמוד שלך, מהשפתיים המלאות שלך או מהחיוך היפה שלך. אם אינך יכול לחשוב על שום דבר, שאל חבר קרוב או בן משפחה.
   • אם יש לך מחשבות שליליות על עצמך, זכור את הרשימה שלך.
2. לגמוע שליליות בניצן. מחשבות שליליות יכולות לגרום למוח שלך להאמין בשליליות זו. כשאנחנו חושבים שאנחנו מכוערים, המוח שלנו משתכנע. עליכם לשכנע את מוחכם כי מחשבות אלו אינן נכונות.
   • אם עולה במחשבה שלילית, תייג אותה מיד. למשל, "האף שלי מכוער". ואז אמור לעצמך, "אני חושב שאפי מכוער עכשיו." זה מונע מכם להזדהות עם המחשבה הזו.
   • עזוב את המחשבה השלילית. אינך מחשבותיך, אך הן עלולות להזיק מאוד לביטחון שלך.
   • החלף את המחשבה השלילית בחיוב. גם אם אינך מאמין במחשבה החיובית, אתה יכול להערים על מוחך להאמין בכך.
3. עבוד על הביטחון שלך. לכל אחד יש תכונות טובות, הן כלפי פנים והן כלפי חוץ, אך חשוב להבין שאנשים הם יותר מהופעתם. זה נהדר להעריץ אנשים (ואת עצמך) על האטרקטיביות הפיזית שלהם, אבל עדיף לראות איך הם נראים מבפנים. תמיד יהיה מישהו יפה יותר, יותר מצליח או מתפלל יותר.
   • אל תשפט את עצמך בחומרה רבה מדי. אתה האויב הגרוע ביותר שלך. תן לעצמך את החופש שאתה לא צריך להרגיש מושך כל יום. ביטחון עצמי קשור לביטחון בעצמך, אפילו בימים שלא מתחשק לך.
   • אל תשפטו אחרים. מה שאתה חושב על אחרים אומר הרבה על עצמך. נסו לחשוב חיובי ויפה על אחרים. זה משפיע גם עד כמה אתה חושב על עצמך באופן חיובי.
   • אל תשווה את עצמך לאחרים. זה רק מוביל פחות ביטחון עצמי. בנוסף, אותה בחורה עם שיער מושלם זה עשויה לחיות חיים קשים מאוד בדרכים אחרות.
   • העמד פנים עד שאתה מאמין בזה בעצמך. אתה יכול להטעות את מוחך להאמין כאשר אתה מתיימר להיות בטוח. העמיד פנים שאתה יודע שאתה יפה ותאמין בזה אוטומטית.
   • אל תחשוב שאתה צריך להיות בן זוג כדי לספור. ההערכה העצמית והביטחון שלך קשורים בך ורק בך. אם אתה שם יותר מדי שליטה על ההערכה העצמית שלך בידי אחרים, אתה אף פעם לא יודע מה זה ביטחון עצמי אמיתי.
   • צלם סלפי נחמד. אתה שולט איך אתה אוהב את זה, כך שתוכל להדגיש את הצדדים הטובים ביותר שלך. אם אתה מרגיש קצת פחות בטוח, אתה יכול לשלוף את התמונה ולהזכיר לעצמך כמה אתה יפה!

חלק 2 מתוך 3: היה יפה מבחוץ

1. שנה את המראה שלך. על ידי שינוי המראה שלך אתה יכול להגביר את הביטחון שלך ולצאת משפל. זה יכול להיות גם מאוד כיף!
   • שנה את סגנון השיער שלך. גזרו אותו, חלקו אותו, הוסיפו דגשים או צבעו אותו ורוד.
   • תן לעצמך עיניים כהות ומעושנות, או חבוש שפתון אדום בוהק.
     • בקש מהפך בחינם. לעתים קרובות אתה יכול לבקש מעוזר שיעשה לך מהפך במחלקת הקוסמטיקה של חנויות כלבו גדולות או חנויות בתי מרקחת. אם אתה תמיד משתמש באותם גוונים סגולים, אמור שאתה רוצה משהו אחר לגמרי. אתה הולך הביתה עם לוח צבעים חדש לגמרי על הפנים.
   • בגד חדש יכול לשנות את כל ארון הבגדים שלך: חולצה חדשה, חצאית או אפילו צעיף.
2. ללבוש בגדים, איפור ואביזרים שגורמים לך להרגיש יפה ובטוח. בגדים נוחים טובים יותר מבגדים שעשויים להיות החמים מבין החמים ביותר, אך שלא מרגישים בנוח בהם. אם אתה לא מרגיש בנוח, אתה יכול לראות את זה במהירות.
   • וודאו שבגדיכם מתאימים כראוי. קשה להרגיש בנוח אם הג'ינס שלך נחתך עמוק מדי במותניים שלך, או אם החזייה שלך משאירה פסים על העור שלך.
3. טפל בעצמך. לקחת קצת זמן לעשות משהו בכיף לבד יכול להגביר את הביטחון ולעזור לך להירגע, כך שאתה יכול להיות יותר חיובי.
   • תרגישו יפה לחלוטין מכף רגל ועד ראש, על ידי טיפול פדיקור בעצמכם בבית. תעשו את זה משוגע כמו שאתם רוצים! ענדו זוג טבעות אצבע. צבעו כל ציפורן בצבע שונה, השתמשו בנצנצים או בצבע שלא הייתם משתמשים בו על הידיים.
   • שים לב מעט יותר לעור שלך. אם אתה מפנק את עצמך, אתה יכול לדעת. תנו לעצמכם טיפול יופי כך שתקבלו עור חלק כמשי.
4. עבוד על הבריאות. בריאות לא רק נתפסת כמושכת, אלא גם מראה שמוחך בריאה! זה יכול לעזור בדיכאון ולמנוע ממך לחלות. קשה להרגיש יפה כשמצטננת.
   • שינה היא גורם חשוב מאוד אם אתה רוצה להישאר בריא. אם אתה ישן מעט מדי, אתה מתיש את מערכת העצבים שלך ונהיה רגיש יותר לדיכאון ומחלות. אם אינכם עומדים בשעות שינה המומלצות של 8 עד 9 שעות בלילה, וודאו כי תוכלו לנמנם במהלך היום.
   • על ידי פעילות גופנית, גופך מייצר אנדורפינים וסרוטונין, המגבירים את גופך ומצב הרוח שלך. ישנן דרכים רבות ושונות להתאמן: לעשות יוגה, לרקוד, ללכת, לרוץ, אירובי או זומבה. זה יכול להיות גם כיף מאוד.
   • ללמוד לעשות מדיטציה. מדיטציה יכולה ללמד את המוח שלך להרפות ממחשבות שליליות. זה יכול לעזור גם בדיכאון, הפרעות אכילה ולחץ.
   • לִצְחוֹק. נפגש עם חבר וחשוב לאירוע מהנה ששניכם השתתפת בו, או צפה בקומדיה האהובה עליך. צחוק יכול להפחית כאב, לעזור לך להתמודד עם מצבים קשים ולשפר את מצב הרוח שלך.
   • שב בשמש. השמש היא דחיפה חשובה למצב הרוח שלך. במדינות צפון אירופה בהן השמש כמעט ולא זורחת בחורף, לעתים קרובות אנשים צריכים לעבור טיפול באור כדי להילחם בדיכאון. היזהר כשאתה יוצא לשמש ומורח קרם הגנה.

חלק 3 מתוך 3: להיות יפה

1. להיות מושך על ידי היותך נחמד ומכבד. בתחילה אנשים רבים מגיבים לאטרקטיביות פיזית, אך מחקרים הראו כי הם מתאימים את תחושת האטרקטיביות הראשונית על סמך מאפיינים אישיים.
   • הקשיבו לאנשים כשהם מדברים. אתה לא צריך להיות מחצלת בית כדי להקשיב היטב לאנשים ולהראות עניין במה שהם אומרים.
   • טוב לב הוא אחת התכונות האטרקטיביות החשובות ביותר, על פי הפסיכולוג פול בלום. פירוש הדבר לעזור לאחרים כאשר הם צריכים ולא לשפוט אחרים (ראה שלבים לעיל).
2. קבע כיצד אתה מתאר אטרקטיביות. זכרו שיופי קיים למי שרוצה לראות אותו. לתרבויות שונות יש תפיסות שונות לגבי היופי. האובססיה להיות רזה כאידיאל יופי התחילה רק בשנות השישים.
   • זכרו כי לאנשים במגזינים, בסרטים ובתוכניות טלוויזיה עומדים לרשותם צבא של סטייליסטים, מאפרים, טכנאי תאורה ופוטושופ. כמובן שאתה לא נראה ככה. הם אפילו לא נראים כמו עצמם.

טיפים

• זכרו שיהיה מישהו בעולם שיאהב את הפגמים שלכם. לכל סיר מכסה.
• הוסף צבע כדי לשפר את מצב הרוח שלך. אם אתה מרגיש למטה לאחר שהסתכלת במראה, אל תלבש את חליפת העכבר האפורה שתואמת את מצב הרוח שלך בצורה מושלמת. שים צבע בהיר כך שתרגיש שוב. נסה אדום, שהוא הצבע האנרגטי ביותר בספקטרום.
• מצא בגדים ואביזרים המבטאים דברים שאתה אוהב, כמו הספרים האהובים עליך, תוכניות טלוויזיה, סרטים, תחביבים או ספורט. ללבוש דברים אישיים גורם לך להרגיש יותר בנוח וצובר ביטחון.

אזהרות

• אם אתה באמת חושב שניתוחים פלסטיים יעשו אותך מאושר יותר, שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות.