תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: לפני האכלה
• שיטה 2 מתוך 2: בזמן האכלה
• טיפים

יש הרבה אמהות שחוששות שלא יהיה להם מספיק חלב כדי לענות על צרכי התינוק שלהן. בדרך כלל הם חושבים זאת בטעות, למשל משום שהתינוק שותה בתדירות נמוכה יותר, או פשוט נהיה רעב יותר עם הזמן. חוויות כאלה הן חלק מהעסקה וקורות אצל רוב האמהות. אבל אם התינוק שלך לא עולה במשקל או אפילו יורד במשקל, זה יכול להיות נבון לעורר את ייצור חלב האם שלך.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: לפני האכלה

1. אכלו לפחות 1800 קק"ל ליום במהלך ההנקה ושתו לפחות 6 כוסות נוזל. אם אתה עוקב אחר דיאטת הרזיה, זה יכול להשפיע לרעה על ייצור החלב שלך. זה לא יפתיע שמה שאוכלים יש השפעה רבה על איכות החלב המיוצר. להלן מספר הנחיות תזונתיות כלליות החשובות במהלך ההנקה:
   • חפש מקורות סידן טובים. סידן מקדם את צמיחת העצמות הבריאות והחזקות אצל ילדכם. מזונות עשירים בסידן כוללים: מוצרי חלב (רצוי מוצרים אורגניים), ירקות עלים ירוקים וסוגים מסוימים של דגים (סרדינים וסלמון).
   • אכול פירות וירקות. ודא כי פירות וירקות הם עשירים בתזונה שלך; הם מלאים בויטמינים, מינרלים וסיבים.
   • בחר במספר פחמימות. פחמימות מרובות הן בריאות יותר מאשר מעובדות; בדרך כלל מומלץ להימנע מהאחרון. פחמימות מרובות נמצאות באורז חום, פסטה מקמח מלא, לחם מלא וקטניות, למשל.
   • בחרו בשר רזה. בשר רזה עדיף על שומן או בשר משיש. קחו למשל פילה עוף, דגים, מוצרי חלב דלי שומן ומוצרי סויה כמו טופו.
2. שוחח עם הרופא שלך על תרופות או תוספי צמחים להגברת ההנקה. עשבי תיבול כמו חילבה, גדילן מבורך או פטל יכולים לעזור. רופאים כלליים רושמים לעיתים גם מטוקלופרמיד כמוצא אחרון לאמהות עם מעט מדי ייצור חלב. טיפ מומחה

   השתמש בכמה שפחות מוצצים או בקבוקים בזמן שאתה מנסה להגדיל את ייצור החלב שלך. בדרך זו, השדיים שלך ירוויחו מקסימום מצורכי היניקה של התינוק שלך. ככל שהתינוק שלך מתבגר, יהיה קל יותר לעבור בין חזה לבקבוק מבלי לפגוע בתזונה שלך. אם אתם מאכילים את ילדכם, נסו לתת עם כף או מזרק.

שיטה 2 מתוך 2: בזמן האכלה

1. לְהִרָגַע. להרבה מתח יש השפעה שלילית על ייצור החלב שלך. לפני שאתם מאכילים או מביעים, נסו להירגע על ידי האזנה למוזיקה שקטה, צפייה בתמונות שמשמחות אתכם או בילו עם יקירכם.
   • אם תרצה, תוכל לשים קומפרסים חמים על השדיים שלך או לתת להם עיסוי מהיר לפני שאיבה או האכלה.
2. תנו לתינוק שלכם לשתות לעתים קרובות וכל עוד הוא אוהב. בתדירות גבוהה יותר לגירוי השדיים שלך, כך גופך מייצר יותר חלב. לפחות 8 הזנות ל 24 שעות זה אידיאלי, מותר גם יותר. אם אתה רגיל לתזמון האכלה, נסה להאכיל לפי דרישה כדי לעזור להגביר את הייצור. טיפ מומחה

   נסה להפשיט את ילדך כדי לעורר מגע בעור במהלך ההאכלה. הוא עלול לשתות יותר זמן בלי בגדים. והפעלות האכלה ארוכות יותר עוזרות לייצר יותר חלב.

   • תוריד הכל חוץ מחיתולו, אך שים שמיכה מעל גבו כדי שלא יתקרר.
   • הורידו את החזייה ולבשו חולצה שתוכלו לפתוח בכפתור בחלק הקדמי כדי לקדם את מגע העור.
3. נסו להאכיל עם קלע. נשיאת התינוק קרוב לאספקת החלב במתלה יכולה לעודד אותו לאכול בתדירות גבוהה יותר. יש תינוקות שאוכלים טוב יותר כשנשאים אותם.
4. תן לתינוקך לשתות משני השדיים בכל הנקה כדי להודיע ​​לגופך שיש לייצר יותר חלב. החלף צד ברגע שהתינוק מתחיל לשתות לאט יותר. הדבר הטוב ביותר הוא אם אתה יכול לעבור שוב ולהציע את שני השדיים פעמיים בכל הפעלת האכלה. תן לתינוק שלך לשתות כמה שיותר זמן - עד שהוא נרדם או מרפה מעצמו.
5. נסו לקחת חופשת סיעוד. זחלי למיטה עם התינוק שלך ליום-יומיים והתמקד רק בהאכלת תינוקך ברגע שהוא רעב. כמובן שאתה יכול גם ללכת למטבח ולשירותים ולעשות את חובותיך האימהיות האחרות, אך החג הזה הוא הכל בשבילך ועבור ילדך שזה עתה נולד.
   • במהלך חופשה זו תוכלו לנסות את היתרונות של האכלה בשינה. המילה אומרת הכל: להירדם יחד עם האוכל האהוב עליכם בקצות האצבעות. אמא וילד שניהם נרגעים מכך. וזה מגדיל את ייצור ההורמונים המייצרים חלב.

טיפים

• ישנן תרופות המעכבות את ייצור החלב. שוחח עם הרופא שלך האם תרופות שאתה נוטל יכולות להשפיע על כך.