תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: קצר את התקופה שלך באמצעות תרופות
• שיטה 2 מתוך 2: קצר את המחזור באופן טבעי
• אזהרות

כשמדובר בתקופות, אצל רוב הנשים, כמה שיותר קצר זה יותר טוב. תקופה ממוצעת נמשכת בין שלושה לשבעה ימים, אך ישנן דרכים לקצר את התקופה ולהפחית את כמות הדם שאתה מאבד; המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: קצר את התקופה שלך באמצעות תרופות

1. השתמש במניעת הריון. אמצעי מניעה יכולים לקצר את התקופה. אצל חלק מהנשים יש גם פחות איבוד דם. לאחרים זה מבטיח פחות תקופות בשנה.
   • אמצעי מניעה בעל פה (הגלולה). אם אתה לוקח את הגלולה, אתה בדרך כלל לוקח גלולה פעילה במשך 21 יום ברציפות. גלולות פעילות מכילות את ההורמון הנשי אסטרוגן, או שילוב של אסטרוגן ופרוגסטרון. ואז אתה עוצר למשך שבוע, או לוקח גלולת פלצבו למשך 7 ימים. אין בו הורמונים, כך שזה יגרום לתקופתך. אחת הדרכים לדלג או לדחות את התקופה היא לדלג על שבוע הפער ולהמשיך עם רצועה חדשה. אם אין לך שבוע פער, הגוף שלך לא יכול ליזום מחזור.
   • זה עובד הכי טוב אם אתה נמצא על גלולה המכילה אסטרוגן ופרוגסטרון, והגלולה מכילה את אותה מנה של הורמונים מדי יום. זה נקרא גלולה למניעת הריון משולבת מונופאסית.
   • ישנם מספר גלולות למניעת הריון משולבות חד-פעמיות, כולל Microgynon, Dianette, Cilest, Yasmin, Marvelon, Mercilon ו- Ovranette.
   • אמצעי מניעה דרך הפה זמינים רק במרשם, לכן עליך לפנות לרופא תחילה. ואז, יחד עם הרופא שלך, אתה בוחר את הגלולה המתאימה לך ביותר.
   • לגלולה עלולות להיות תופעות לוואי כמו כאבי ראש, בחילות, רגישות בחזה, עלייה במשקל ודימום פריצת דרך קל בין התקופות. שימוש בגלולות נקשר לקרישי דם, להתקפי לב ולשבץ מוחי, במיוחד אצל נשים שמעשנות, סובלות מעודף משקל, סובלות מלחץ דם גבוה או מעל גיל 35. עם זאת, ישנם גם יתרונות: נשים הנוטלות את הגלולה נוטות פחות לחלות בסרטן הרחם והשחלות.
2. קח את הגלולה ברציפות. באמריקה, כבר כמה שנים יש אמצעי מניעה דרך הפה שנועדו להפחית את מספר המחזור החודשי בשנה לארבע בממוצע. בכדורים אלו 84 גלולות פעילות, ואחריהן 7 טבליות פלצבו. בימים אלה תקבל את המחזור שלך.
   • ישנם מחקרים שהראו כי נטילת הגלולה ברציפות הינה בטוחה, וכי ל -53% מהנשים כבר אין את המחזור החודשי לאחר 12 חודשים.
   • חסרון בשימוש רציף בגלולה הוא שכנראה עדיין יהיה לכם דימום פורץ דרך בחודשים הראשונים מכיוון שגופכם צריך להתרגל אליו.
   • דוגמאות לסוגים אלה של גלולות למניעת הריון הן Seasonale, Seasonique ו- Lybrel. הגלולות הללו ישווקו ככל הנראה גם בהולנד בעתיד.
   • בדיוק כמו גלולות למניעת הריון הרגילות, על הרופא גם לרשום גלולות אלו.
3. אמצעי מניעה אחרים. כמו הגלולה, אתה יכול להשתמש בכריות למניעת הריון ובטבעות הנרתיק כדי לעכב או לדכא את המחזור. אתה יכול גם לדכא את הווסת באמצעות הזרקת אמצעי המניעה.
   • נדרש מרשם למניעת הריון הללו. פנה לרופא שלך ואמר להם שאתה רוצה לעכב את המחזור ככל האפשר. לאחר מכן הוא / היא יכולים לתת לך מידע על השיטות הטובות ביותר.
4. נסה תרופות לא הורמונליות. חומצה טרנאקסמית (ציקלוקפרון) משפיעה על קרישת הדם ואתה לוקח אותה רק בימים של איבוד דם כבד.

שיטה 2 מתוך 2: קצר את המחזור באופן טבעי

1. נסה עשבי תיבול. כמה עשבי תיבול שימשו לוויסות הווסת במשך מאות שנים. נסה אותם כתה או כדורים בכדי להפוך את התקופה לקצרה או קלה יותר.
   • פלפל של נזיר. צמח מרפא זה מסייע כנגד רמות גבוהות של פרולקטין, הורמון המיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח המפעיל מחזור. קח 20 מ"ג פעם עד שלוש פעמים ביום. אתה יכול לקנות אותו כנוזל, כמוסה או כטאבלט.
   • תה פטל. שתו אחת-שלוש כוסות תה פטל ביום לתקופות כבדות ולהפחתת התכווצויות.
   • שורש מאקה. המחזור החודשי שלך יכול להשתנות בגלל חוסר איזון הורמונלי. שורש המאקה מווסת הורמונים המיוצרים על ידי בלוטת יותרת המוח וההיפותלמוס, אשר בתורם מווסתים את תפקוד השחלות. זה זמין כאבקה או כמוסות.
   • ערבה. שתו תמיסת צמחים של ירו כל יום בשבוע שלפני המחזור. צמח מרפא זה מפחית דימום על ידי כיווץ רקמות או כלי דם.
     • כדי להכין תמיסת ירו יש לשטוף היטב את ניצני פרח הלבנה ולרוקן אותם במסננת. הכניסו אותו לצנצנת זכוכית נקייה והשאירו כ -2 ס"מ פנויים בחלקו העליון. ממלאים את הצנצנת בוודקה, שמים את המכסה ומכניסים לארון מטבח כהה וקריר. מנערים אותו פעם או פעמיים ביום. התמיסה מוכנה לאחר שישה שבועות, ואז תוכלו לנפות את הפרחים.
2. מהלך לזוז לעבור. פעילות גופנית סדירה יכולה להפוך את המחזור שלך לקצר וקל יותר. התנועה מחזקת את שרירי רצפת האגן ויכולה לשפר תקופות לא סדירות. פעילות גופנית מסייעת גם על ידי הפחתת כמות השומן סביב השחלות ואיברים אחרים.
3. שקול מוצרי מחזור לשימוש חוזר. יש נשים שמשתמשות במוצרים רב פעמיים מגלות שיש להן תקופות קצרות וקלות יותר. אלה, למשל, רפידות תברואה רחיצות, ספוגים או כוסות מחזור (אותם אתה מכניס כדי לאסוף את הדם).
4. חינם. ישנם דיווחים סותרים בשאלה האם יחסי מין ואוננות יכולים או לא יכולים לקצר את התקופה, אבל לפחות זה גורם לך להרגיש טוב יותר. פעילות מינית בתקופה שלך יכולה לעזור עם PMS. נשים אומרות שאורגזמה יכולה להקל על התכווצויות מחזור, וכי התכווצות הרחם מספקת עיסוי מרגיע. לא זו בלבד, אלא שמשככי כאבים ואנדורפינים טבעיים משתחררים גם במהלך אורגזמה, המסייעת נגד התכווצויות, כאבי ראש, תחושות דיכאון וגירוי.
5. הישאר hydrated היטב. תמיד חשוב לשתות מספיק מים כדי להישאר בריאים, וזה כולל מחזור קבוע. בשל התייבשות, גופך מייצר הורמון הנקרא וזופרסין, והידוע כי הורמון זה גורם להתכווצויות במהלך הווסת.
6. קבל שינויים טבעיים במחזור שלך. בני נוער בגיל המעבר ונשים סובלים מרמות פרוגסטרון נמוכות או משתנות, מה שגורם לדימום כבד ולמחזורים לא סדירים. זה יעבור אוטומטית.

אזהרות

• אם התקופה נמשכת יותר מ -90 יום ללא נטילת תרופות, הנקה או הריון, פנה לרופא.