תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: הראה חיבה רבה יותר באופן פיזי
• שיטה 2 מתוך 3: הראה חיבה רבה יותר באופן מילולי
• שיטה 3 מתוך 3: פיתח הרגלים כדי להראות יותר את חיבתך

חיבה היא ביטוי לרגשות אהבה. בדרך כלל זה קשור לאהבה ולמערכות יחסים ארוכות טווח מכיוון שכמות יציבה של חיבה יכולה לאפשר לאנשים להיות אינטימיים זה עם זה. מחקרים הראו שילדים שלעתים קרובות זוכים לחיבה בצורה של חיבוקים הם בעלי רמת לחץ נמוכה יותר מאשר ילדים שלא. מחקרים אחרים מראים כי זוגות החולקים חיבה גופנית חווים סיפוק רב יותר בזוגיות שלהם.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: הראה חיבה רבה יותר באופן פיזי

1. הכירו בכך שלעיתים אתם חשים לא בנוח ללטף, להחזיק, להחזיק או לחבק אחרים. אנשים רבים מתקשים לגעת באחרים בגלל אישיותם או ילדותם. שוחח עם מישהו על זה, כתוב עליו, או המשך להזכיר לעצמך על זה עד שהפך להרגל עבורך להביע פיזית את חיבתך לאחרים.
   • דבר על זה עם בן / בת הזוג שלך. שיפור התקשורת יכול להוביל למערכת יחסים רגשית ואינטימית יותר.
2. קבעו זמן להתכרבל עם ילדיכם או בן / בת הזוג. אי הצגת חיבתך עשויה להיות בגלל מגבלות זמן, אז קבע זאת. לילה שבו אתם יוצאים עם בן / בת הזוג שלכם, זמן לספר לילדיכם סיפור ואפילו צפייה בטלוויזיה ניתן לשלב עם התכרבלות.
3. להחזיק ידיים. בין אם מדובר בבן הזוג שלך או בילדים שלך, להחזיק ידיים זה קל ומשמש כמלט להדבקה. זו יכולה להיות הדרך הקלה ביותר להראות את חיבתך כלפי גופנית.
4. שים קשר פיזי ברשימת יעדי הבריאות שלך. להיות בקשר עם ילדיך ובן זוגך יכול לגרום לך לשחרר אוקסיטוצין, הורמון החיבוק, המוריד את לחץ הדם שלך. זה יכול גם לעזור לך לשלוט בהורמון הלחץ קורטיזול.
5. ציינו דרכים בהן תוכלו להראות את חיבתכם בצורה פיזית - במחשבות או על הנייר. הפוך אותו למטרה לעשות את כולם, בזמנים שונים במהלך השבוע.
   • למרות שלפי כמה מאמרים לוקח 21 יום לאדם לשלוט בהרגל, זה תלוי לרוב באדם עצמו. המשך לחזור על הנקודות ברשימה במשך מספר חודשים, כך שתלמד להראות את חיבתך יותר כלפי אחרים.
6. נסה עיסוי. עיסוי גב או צוואר הוא דרך נהדרת להראות למישהו את אהבתך. קרוב לוודאי שבן הזוג שלך יהנה מזה ויחזיר לך אותו.

שיטה 2 מתוך 3: הראה חיבה רבה יותר באופן מילולי

1. אל תתנו להודעות טקסט או למיילים להחליף את מילות החיבה שלכם. פשוט התקשר אלינו ליצור קשר רק בגלל שהוא אישי יותר, גם אם זה לוקח יותר זמן.
   • אם אכן עליך להשתמש באחד מאמצעי התקשורת הללו, סיים במשפט כגון, אני חושב עלייך אוֹ אני מתגעגע אליך במקום משהו כללי.
2. שים לב שיחסים למרחקים ארוכים דורשים חיבה מילולית יותר. במידת האפשר, השתמש בסקייפ כדי שתוכל עדיין להיות בקשר עין זה עם זה ולקלוט אותות פיזיים זה מזה.
3. החמיאו לאדם האחר כל יום. מחמאות לילדים ולבעלים גורמות להם להרגיש מוגשמים יותר.
4. ברך את בן / בת הזוג או את ילדיך כשאתה חוזר הביתה אחרי העבודה. הפסיקו את מה שאתם עושים והתחברו כדי שיידעו שאכפת לכם.
5. חשוב על שמות חיות מחמד עבור בן / בת הזוג וילדיך. שם חיובי לחיות מחמד מראה שיש לך קשר מיוחד איתם.
6. קח את הזמן ל תודה לומר. חשוב על כל הדברים שהאדם האחר עושה למענך או על הדרכים בהן האחר הופך את חייך ליפים יותר. הביטו לאדם האחר בעיניים והביעו את הערכתכם בכמה משפטים.
7. אל תניח את זה אני אוהב אותך הדרך היחידה להראות חיבה היא. אם אתה אף פעם לא אומר את זה, אתה צריך להתחיל לעשות כמיטב יכולתך כדי להפוך אותו לחלק מאוצר המילים היומיומי שלך. ביטויים כמו אתה פנטסטי, ו אני כל כך בר מזל להיות איתךהן גם דרכים טובות להראות את חיבתך.

שיטה 3 מתוך 3: פיתח הרגלים כדי להראות יותר את חיבתך

1. ענה מיד על כל חיבה שהאדם מגלה. להגיב לאותות על ידי התכרבלות בחזרה, גם לתת מחמאות, לומר אני אוהב אותך, מישהו לנשק את לחיו, או לחמישה גבוהה. חשוב להתעלם מכל ספק שאתה מרגיש.
2. אל תתנו להורה לקבל את הורה יקר הוא והשני הוא ה הורה קפדני. לפני כמה עשורים לא היה חשוב כל כך מבחינה תרבותית לאבות לגלות חיבה לילדיהם; אבל עכשיו הזמנים השתנו. מידת החשיפה של מישהו תלויה גם בהרגל ובאישיות.
3. צור קשר עין תוך כדי התכרבלות, אוחז ידיים או נותן מחמאה. מחקרים הראו כי התבוננות בעיניו של מישהו שאתה אוהב (אפילו חיית מחמד) יכולה להעלות את רמות ההורמון אוקסיטוצין.
4. אם אינך מרגיש צורך להפגין חיבה שלך, אל תפחד לדבר עם מאמן או מטפל. להיות במערכת יחסים זו גם עבודה קשה; אל תחשוב שזו חולשה כשזוג הולך לייעוץ זוגי. אם אתה מרגיש חיבה אך אינך יכול להביע זאת, טיפול אחד על אחד עשוי להיות מתאים יותר.
5. הגדירו לעצמכם יעדים גדולים ומטרות קטנות. מומחים מאמינים כי אתה יכול ליצור הרגלים טובים על ידי חלומות גדולים על איך אתה רוצה להיות בחייך, כמו להיות הורה יותר חיבה. ואז אתה נותן לעצמך מטרות קטנות, כגון אני מקדיש 20 דקות כל יום לדבר בקשב עם ילדי.