תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: תפוס, לחץ, סובב וסדק
• טיפים
• אזהרות

פיצוח מפרקי הידיים יכול להשיג דברים רבים: להקל על המתח באצבעותיך, להשאיר את הידיים שלך עסוקות, ולעצבן או אפילו לזעזע את הסובבים אותך - כל אלה סיבות תקפות. אבל איך עושים את זה? בואו נפרט את הדרכים.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: תפוס, לחץ, סובב וסדק

1. או לעשות את זה אצבע אחת בכל פעם. עשה אגרוף בדיוק כמו בשיטות האחרות, אך התמקד באצבע אחת בלבד. יתכן שתוכלו לקבל צליל חזק יותר אם תרכזו את כל הלחץ באצבע אחת.
   • עם האגודל של היד השנייה שלך על האצבע שאתה רוצה לפצח, החזיק את היד שאתה רוצה לפצח ביד השנייה שלך. דחף אצבע אחת בכל פעם עם האגודל על החלק העליון של האצבע או לחץ כלפי מטה כדי לפצח את החלק העליון.
2. התנסו בפיצוח מפרקי האצבעות מבלי לעשות אגרוף. במקום זאת, קירב את הידיים כאילו מוחאת כפיים או מתפללת. האצבעות וכפות הידיים שלך צריכות לגעת, ומשקפות זו את זו. לאחר מכן, הזז את כפות הידיים זו מזו, אך הקפיד על אצבעותיך. דחפו אותם חזק יותר ויותר והזיזו את כפות הידיים למעלה עד שתשמעו שפרקי האצבעות שלכם מתפצחים.
   • יתכן שתצטרך לסובב מעט את הידיים. האצבע האמצעית שלך ואצבע הטבעת שלך צריכות להיסדק, אבל עם קצת טוויסט, אתה יכול גם לפצח את האצבע המורה ואת האצבע הקטנה שלך.
3. פיצחו את מפרקי האצבעות על ידי סיבובם. ישנן שתי דרכים בהן ניתן לעשות זאת:
   • תפוס את האצבע שברצונך לפצח ביד אחת. ואז סובב את היד תוך שמירה על אצבע. לוקח קצת זמן להגיע למושלם, אבל זה יעזור לך לפצח היטב את מפרקי האצבעות.
     • אתה יכול לעשות זאת גם בפלנגות העליונות; פשוט לתפוס קצת יותר גבוה.
   • תפוס את החלק העליון של מפרקי הברך ביד השנייה וסובב אותם. במקום לסובב את היד שאתה רוצה לפצח, אתה מסובב את היד שבה אתה משתמש כדי לפצח את היד השנייה.
4. דע את ההשלכות. אמא שלך כנראה אמרה לך שפיצוח מפרקי הידיים שלך מוביל לדלקת פרקים או למחלה קשה אחרת בידיים שלך. האם זה נכון? טוב, כנראה שלא. מחקרים מסוימים נעשו אך לא נמצא שום דבר חותך. זה יותר מיתוס.
   • יש אנשים שאומרים שזה יכול להוביל לכאבי מפרקים, בעוד שאחרים אומרים שאין קשר. בנוסף, יש את העובדה שמי שמפצח את מפרקי האצבעות כבר סובל מכאבים, אז איך תוכלו לדעת? אבל, כמו בכל דבר, אל תעשו את זה לעיתים קרובות מדי להיות בצד הבטוח.

טיפים

• אתה יכול לפצח כל אצבע בנפרד וייתכן שתוכל לפצח כמה בזוויות שונות. לדוגמא, תפס את אצבעת הטבעת שלך בחלק העליון בעזרת האגודל והאצבע של היד השנייה והסב אותה ממך.
• תפוס אצבע אחת בין האגודל לאצבע היד השנייה. תפוס את הפלנקס האמצעי. דחף את האצבע המורה ואת האגודל לכיוון המפרק בצדדים מנוגדים. כדאי לשמוע "לחיצה" במקום חריקה עמוקה כמו סדק מפרקי האצבעות.
• אתה יכול גם לדחוף חזק את החלק התחתון של האצבע. אם אתה נוגע בתחתית האצבע, אתה צריך לחכות עוד קצת.
• אתה יכול להשתמש בשיטה אחרת שבה אתה מנענע את האצבעות או מקליד על מקלדת במשך זמן רב ואז מושך את כל האצבעות. כדי לעשות זאת אתה צריך למשוך בכוח.
• אתה יכול להושיט את האצבעות שלך ברפיון ואז לתפוס אצבע אחת ביד השנייה, לכופף לאט את האצבע אחורה ואז למשוך.
• אתה יכול לדחוף את האצבעות של היד השנייה שלך עם האגודל. אז האצבע שלך צריכה להיות ישרה ומצביעה כלפי מטה.
• החזיקו את כף היד והאצבעות בזווית של 90 מעלות, ואז החלקו את כף ידכם השנייה כלפי מטה באצבעותיכם עד שתגעו בכף היד, ואז דחפו במהירות וקמצו את היד לאגרוף. זה אמור לפצח את מפרקי הברכיים העליונים.

אזהרות

• אנשים הסובלים מאצבעות מעוותות נוטים ביותר לסבול מדלקת מפרקים שגרונית. זהו מצב שאין שום קשר לפיצוח מפרקי האצבעות, שם מערכת החיסון שלך מתחילה לתקוף את המפרקים שלך ולגרום לדלקת ולנזק לעצמות שלך.
• אם אתה מוצא את עצמך נוהג לפצח את פרקי האצבעות שלך, נסה להבין מדוע והתמודד עם זה תחילה. פיצוח מפרקי הידיים לעתים קרובות הוא בדרך כלל סימן למתח או עצבנות בסיסיים.
• יש אנשים שמאוד מרגיזים אותם מרעש של חריקת אצבעות. היו מנומסים ואל תעשו זאת סביב אותם אנשים.
• אמנם פיצוח מפרקי האצבעות לא אמור לגרום לדלקת פרקים, אך בבדיקה רפואית עולה כי פיצוח מפרקי מפרקים תכוף עלול להוביל לפגיעה ברקמות הרכות. אם אתה עושה זאת לעיתים קרובות זה יכול להפוך להרגל רע שמוביל לבלאי.