תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: קדם שלום במערכות היחסים שלך
• שיטה 2 מתוך 3: צור סביבה שלווה
• שיטה 3 מתוך 3: תרומה לשלום עולמי
• טיפים

לחיות בשלום פירושו לחיות בהרמוניה עם עצמך, עם אחרים ועם כל היצורים הנשמתיים סביבך. בעוד שלכל אחד יש הגדרה אחרת לחיות בשלום, כמובן, ישנם כמה כללים כלליים להשגת זה. שאפו לשלום רב יותר במערכות היחסים שלכם, צרו לעצמכם סביבה שלווה, ועודדו את הסובבים לחתור גם לשלום נוסף. עם קצת סבלנות והתמדה, תוכלו ליהנות מהשלווה והשלווה אליה אתם מייחלים.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: קדם שלום במערכות היחסים שלך

1. לגרש אנשים שליליים מחייכם. את השלווה הפנימית שלך יכול להפריע מישהו שמבקר אותך כל הזמן, מתווכח הרבה ומאשים אותך בבעיות שלו. חיי היומיום שלך הופכים להיות הרבה יותר שקטים כשאתה שומר מרחק, במיוחד אם אתה רואה מישהו כזה לעתים קרובות.
   • צמצם את הקשר שלך עם חבר שלילי על ידי עריכת הסכמים עם אחרים וחשיבה כיצד להימנע ממנו. לדוגמא, ציין בנימוס שאתה עסוק באמירה כמו: "אני מצטער, אבל הייתי מלא כל השבוע. ניפגש בפעם אחרת. "
   • אם יש לכם בני משפחה שליליים, עליכם להציב גבולות כדי להגביל את השפעתם על שקט נפשיכם. לדוגמא, אם מישהו דורש שתזרוק הכל כדי לעזור לו, פשוט אמור "אני מצטער." אני לא יכול לעזור לך כרגע כי יש לי דברים אחרים לעשות. מעכשיו תודיע לי כמה ימים מראש מתי אתה צריך את העזרה שלי. "
2. ללמד אנשים לסלוח ושחרר טינה וכעס. זה מתסכל כשמישהו התייחס אליך בצורה רעה, אבל זה ממש לא עוזר לך להיאחז בכעס שלך. זה מלחיץ אותך ומערער את היכולת שלך לחיות בשלום. תן לעצמך רשות לסלוח לאדם הזה על העוול שעשה לך ושחרר את כל הכעסים. תהליך זה מביא הרבה שקט פנימי.
   • לדוגמה, אל תבזבזו זמן במחשבה כיצד להחזיר מישהו שקורא לכם בשמות. במקום זאת, אמור לעצמך משהו כמו: "זה היה ממש אומר לו לומר את זה, אבל זה פשוט קרה. אני סולח לו על מה שאמר ואני מקווה שהאינטראקציה שלנו תהיה חיובית יותר בעתיד. "
   • אפשרות אחרת היא לכתוב לו מכתב שאתה לא שולח. במכתב זה, תאר כיצד הוא פגע בך, אך אתה סולח לו כי זה הכי טוב בשבילך.
   • אי קיום טינה מבטיח שקט פנימי, כי סליחה באמת גורמת לך להרגיש טוב יותר. סליחה מלמדת אותך להתמודד עם הרגשות השליליים שעולים לאחר אירוע פוגע. זה יותר משחרר לחיות ולשחרר את הרגשות האלה מאשר לדכא אותם.
3. עזור לאנשים לפתור את בעיותיהם מבלי לנקוט בוויכוחים או אלימות. מצא דרכים לפתור בעיה בהרמוניה, כאשר אתה פוגש אנשים שיש להם בעיה אחד עם השני או כשאתה מתנגש עם מישהו בעצמך. עודד אנשים לעזור לך למצוא פתרונות. אל תרים את קולך, נשבע והימנע מכל התנהגות העלולה לעורר אלימות.
   • לדוגמא, כאשר בני משפחה מתקוטטים על שלט הטלוויזיה, אמור "שניכם רוצים לראות משהו אחר." האם במקום זאת נחפש משהו ששניכם אוהבים? "
   • כשאתה נסער מכיוון שחבר שיקר לך, אמור משהו כמו, "אני אוהב שתהיה כנה איתי. מה אוכל לעשות כדי שתאמין עלי יותר? "
4. תמיד התבטא בחיוב. לעתים קרובות אנשים מבטאים את עצמם שלילית בנסיבות קשות. לדוגמא, הם אומרים לאחרים מה עליהם לעשות או לא. הפוך את משאלותיך לחיוביות יותר והימנע ככל האפשר מהמילים "לא", "לעולם" ו"עצור שם ".
   • לדוגמא, אם ברצונך לבקש ממישהו להוריד את קולך, אל תגיד, "תפסיק לצעוק!" או "קח את זה בקלות!" במקום זאת, אמור, "כולנו מדברים בשקט בתוך הבית" או שהוא מקום לתקשורת בטוחה ורגועה. '

   עֵצָה: מצא מקום שקט להתקרר כשאתה כועס. נשמו עמוק והירגעו. התרחקו מהמסך וצאו החוצה לטייל, רצוי בירוק.

   
   
5. לקדם שלום במקום העבודה שלך. התייעץ עם מנהל כוח האדם שלך לגבי האפשרויות לקידום סביבת עבודה שלווה. לדוגמא, מהן האסטרטגיות בתחום פתרון סכסוכים, גיוון וטיפול בתלונות? השתדל לקשר טוב עם כל עמיתייך. אתה יכול לעשות את כל זה:
   • היה נחמד ועוזר לכל הקולגות שלך.
   • אל תשתתף במשחקי רכילות ופוליטיקה משרדית.
   • התייחסו לעמיתים שלכם כאל חברי צוות ולא כאל מתחרים.

שיטה 2 מתוך 3: צור סביבה שלווה

1. היו אסירי תודה על כל מה שכבר יש לכם. אם תרצו עוד ועוד, תמיד תהיו לא מסופקים ולא מרוצים. כשאתה אסיר תודה במודע על מה שכבר יש לך על בסיס קבוע, אתה מחזק את רגשות השלווה והאושר שלך. כתוב עשרה דברים כל יום שאתה אסיר תודה עליהם.
   • מיטה לישון בה, גג מעל הראש, כוס קפה נחמדה ושמש מקסימה הם רק כמה דוגמאות לדברים שאפשר להודות עליהם בכל פעם.
   • התמקדו יותר במה שיש לכם מאשר במה שאין לכם.
2. הפכו את חדר השינה שלכם לנקודת מנוחה, הרחק מהעולם החיצון. קל יותר לחוות שלווה אם תמיד יש לך נקודת מנוחה בה אתה מסיים את היום. וודאו שחדרכם נקי ומסודר. ואז אתה מכוון את הפנים כדי ליצור את האווירה הנכונה. נסה את הפעולות הבאות:
   • תאורה חמה, כמו למשל מנורה שתוכלו לעמעם, תאורת אשכול עם נורות לד או נרות עם להבות מזויפות.
   • שמיכות וכריות רכות על מיטתכם.
   • נרות ריחניים ותרסיסי ניחוח לאווירה נינוחה ונעימה.
   • פרחים או צמח בית על שידת הלילה שלך.
3. האזן למוזיקה מרגיעה במהלך היום. מוסיקה משפיעה על מצב הרוח שלך. לכן חשוב איזה סוג מוסיקה תבחר. האזן למוזיקה מרגיעה כמו מוזיקה קלאסית, אלקטרונית או ניו אייג '. הקשיב לו כשאתה עובד או לומד ובלילה לפני שאתה הולך לישון.
   • צלילי טבע יוצרים גם אווירה שלווה. נסה להקשיב לגשם או לגלי הים.
4. הפוך מקום נוח ל לְהַרהֵר. מדיטציה היא שיטה נהדרת להגביר את השקט הפנימי. כשיש לך מקום מיוחד לעשות מדיטציה, אתה מרגיש מיד רגוע ונינוח כשאתה יושב שם. מטר מרובע בפינה או על הקיר בחדר השינה שלכם יכול להספיק. וודאו שהמקום הזה נקי ונקי מבלאגן, כך שתמיד יהיה לכם מקום בו תוכלו לברוח מהעולם החיצון לרגע של שלווה.
   • הניחו כאן כמה כריות נחמדות, כדי שתוכלו לשבת טוב.
   • מזרקה או צמח בית משפרים את האווירה השלווה.
   • תוכלו גם להציב כאן מזבח קטן עם למשל נרות, תמונות או פסל.
5. צאו בקביעות ליהנות מהשקט והשלווה בטבע. בטבע תמצאו שלווה ותוכלו להירגע. צלילי טבע, נופים ואוויר עשיר בחמצן מרגיעים ומורידים את רמת הלחץ שלכם. נסו לטייל בירוק כל יום כדי לחשוב ברוגע ולתת למתח היומיומי להחליק.
   • היכנסו ליער, טיילו בשכונה או צאו לפארק.

   עֵצָה: לבלות מדי פעם עשר דקות במקום שקט בחוץ, כמו מתחת לעץ, בפארק או בכל מקום אחר שבו לא תפריע לך.

   
   

שיטה 3 מתוך 3: תרומה לשלום עולמי

1. ללכת התנדבות באזור שלך כדי לעזור לאנשים. גלה מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לאנשים ולוודא שיש אנשים שדואגים להם. על ידי תמיכה באנשים הזקוקים לעזרה, תוכלו ליצור יותר שלווה והרמוניה בשכונה. ההתנדבות טובה גם למתנדב, כך שהיא גם משמחת אותך. בררו אילו ארגונים עושים עבודה טובה באזורכם והירשמו שם.
   • לדוגמה, הירשמו למקלט חסר בית, למקלט לבעלי חיים או כחבר שיוציא איתכם קשישים יחידים.
2. מצא אנשים אחרים באזור שלך שיעשו משהו חיובי ביחד. יחד אתם משיגים יותר מאשר לבד. בררו אם יש קבוצות באזורכם שרוצות לקדם את השלום ולהצטרף אליהן. חשבו על קבוצות בין-דתיות, תנועות שלום או קבוצות ספציפיות, למשל, שרוצות לעשות משהו בבעיית הבריונות.

   עֵצָה: שקול מהם הכישרונות והמיומנויות הספציפיים שלך וכיצד תוכל להשתמש בהם לקידום השלום המקומי. אם אתה יצירתי אתה יכול, למשל, להכין עלונים לקבוצה או לאירוע שאתה רוצה לתרום להם.

   
   
3. השתתף באירועים והתכנסויות שרוצים לקדם שלום. בהזדמנויות אלה תמיד תמצאו דרך להשתתף באופן פעיל. עקוב אחרי שיש משהו כזה לעשות באזור ואז הירשם לארגון.
   • חשבו על טיולים ממומנים, גיוס כסף למען מטרה טובה או מפגשים שרוצים להגביר את המודעות לגבי ההשלכות השליליות של למשל אלימות במשפחה והזנחת ילדים.

טיפים

• למד לאהוב את עצמך יותר. כאשר אתה אוהב את עצמך, אתה משדר אהבה ושלום ביתר קלות לסביבתיך.
• עשו משהו באופן בלתי צפוי כדי לשמח מישהו. בכך אתה מפיץ אושר היכן ומתי אנשים אינם מצפים לכך.
• תן מחמאות במקום הערות שליליות. אל תלכלו על חברים, משפחה, קולגות ושאר העולם. השתדל לומר רק דברים טובים על אחרים.