תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: התגברות על פחד ממים
• חלק 2 מתוך 4: לימוד התנועות הראשונות
• חלק 3 מתוך 4: התחל לשחות
• חלק 4 מתוך 4: להגיע לסוף העמוק
• טיפים
• אזהרות

ללמד מישהו אחר לשחות יכול להיות מאוד מספק. עם זאת, זה לא קל מכיוון שיש הרבה מה לטפל ואתה צריך להיות מודע מאוד למה שהאחר עושה בכל נקודת זמן כדי לוודא שהאדם גם בטוח וגם שוחה היטב. אם תרצה ללמד מישהו לשחות, אתה עכשיו "המורה" ותלמידך "הלומד" והגיע הזמן להיכנס למים.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: התגברות על פחד ממים

1. הצג את היכולות שלך. באופן אידיאלי, מישהו צריך להיות מלמד על ידי מדריך שחייה מוסמך, רצוי מציל או תחת פיקוחו של מציל. אבל שחייה בהחלט יכולה ללמד גם אנשים רגילים. על האדם המלמד להיות שחיין חזק ובטוח, להיות בעל יכולת ללמוד את הכישורים השונים ולהיות בעל הסבלנות הנדרשת בכל סיטואציה בהוראה.
   • אם יש לך פחד משחייה, לא משנה כמה טוב אתה מתכוון לזה, סביר להניח שאתה מעביר את הפחדים שלך לתלמיד שלך.
   • אולי אתה לא זוכר איך למדת לשחות בעצמך. באופן כללי, שחייה נלמדת לילדים צעירים, כך שאולי לא תזכרו בדיוק איך למדתם אותה. או שאתה לא זוכר חלקים מסוימים.
2. שים לב שכבר אין להשתמש בשיטות ישנות. ישנן אסטרטגיות הוראה שאינן מניבות תוצאות ויש להימנע מהן.
   • שיעורי שחייה ויקינגים במילים אחרות, לאלץ מישהו לשחות על ידי השלכת מישהו למים או לקצה העמוק. הרעיון שמאחורי השיעור הזה הוא שהאדם מתקשה ומפוחד, אך יתגבר על הפחד שלו וילמד במהירות שאפשר לבוא לצד. זה בדרך כלל מחזק את חוסר הרצון להיכנס למים ומאבד אמון בך כמדריך. לא סביר שהוא או היא ישחו להנאתם או יהפכו לשחיינים טובים. במקרה הגרוע, אותו אדם יכול לטבוע.
   • טביעה הוכחה. היכולת לשחות לא אומרת שמישהו לא יכול לטבוע. מקרי מוות רבים הקשורים למים היו מעורבים באנשים שיכולים לשחות היטב. זהו מונח מיושן ומטעה.
   • דרישות ציפה או צלילה מושלמות. בחלק משיעורי השחייה נדרשים התלמידים לרכוש מיומנויות כמו ציפה וצלילה. בעוד ששני הכישורים הם בנוסף לשחייה ולמידת מיומנויות טובות, אתה יכול להיות שחיין טוב מבלי שתוכל לעשות זאת. אם המטרה היא ללמד שחייה, שמור על המיקוד בשחייה.
     • אדם מאוד רזה ו / או שרירי אולי לא יוכל לצוף טוב מאוד, אבל הוא יכול לשחות טוב. שחיינים רבים ברמה האולימפית אינם יכולים לצוף טוב.
     • צלילה דורשת עמדה מסוימת ויש אנשים שבאמת מתקשים עם אלמנטים מסוימים כמו להחזיק את הרגליים. לשחייה יומיומית או בשעת חירום זה לא יהיה חשוב.
3. נהיה נוח ליד המים. אם אדם לא יכול לשחות, זה הגיוני שהוא מפחד מאוד להיכנס למים, שלא לדבר על שחייה. ככל שהשחיין מבוגר יותר, כך הסבירות גבוהה יותר. הרגלו את התלמיד בעדינות להיות במים, החל בקצה הרדוד של הבריכה.
   • אל תמהר לגרום לאותו אדם להרגיש יותר בנוח במים. לא תוכל ללמוד על הנעה, צף, שליטה בנשימה או כל היבט אחר של שחייה אלא אם לאותו אדם מספיק נוח להירגע ולנסות דברים.
   • קח צעדים קטנים. עבור מי שמפחד מאוד ממים, לקחת שלוש צעדים בלבד למים עשוי להיות הישג לא קטן. לעשות כל מה שנוח לו או לה ואז ללכת קצת יותר רחוק.
   • יתכן שתצטרך להחזיק את יד התלמיד שלך (כל עוד מדובר באדם קטן) כדי לגרום להם להרגיש פחות מפוחדים.
   • סטודנטים צעירים מאוד עם מכשירי ציפה יכולים לשחות בסדר במים עמוקים כל עוד אתה מרגיש נוח לעשות זאת. מכיוון שפעוט אינו יכול להגיע לקרקעית בתוך הרדודה, זה מסוכן כמו העמוק. למעשה, גישה זו מבטיחה ש"הקצה העמוק "לא יהפוך למקום אסור ומסוכן עבור תלמיד - דבר שיכול להוות נקודת פחד כששוחים עבור סטודנטים חדשים.
   • בקש מהתלמיד שלך לאחוז בך עד שיסיים. במקום להחליט להרפות, תן לתלמיד שלך לקבוע זאת. זה יכול לעזור לבנות אמון בך.
4. השתמש בגישה שובבה. גישה נינוחה ועליזה עוזרת להפחית חרדה ולהגביר את הסקרנות ולקיחת הסיכון. זה לעתים קרובות גם הסחת דעת חיובית. לדוגמה:
   • ספקו לילדים צעצועים צפים צבעוניים לתפוס במים. זה עוזר לילדים ללמוד למתוח את הידיים (במקום למשוך אותן בהגנה) ולהרגיש שהמים הם סביבה שכיף לחקור ולשחק.
   • מבוגר עשוי להיות מודאג מעמידה במים מלבד החוף. זריקת כדור קדימה ואחורה יכולה לשמש מוקד הרחק מהפחד והרחק מבטיחות הקיר, ובניית תחושת רגיעה, כיף וביטחון.
5. יש להשתמש במשריפים בתכשירים דלילים. מכשירי הצפה אמנם יכולים לסייע בבניית מיומנויות וביטחון, אך ניתן לסמוך עליהם יותר מדי.
   • אל תשתמש ברצועות סביב הזרועות. אלה עוברים בקלות ומגבילים את תנועת הזרועות. שחייה דורשת הרבה תנועות ידיים, ולכן הלהקות המתנפחות הללו מיואשות מאוד. הם גם נותנים לילדים מושג מוטעה על חוקי הטבע במים.
   • קרשים שימושיים מאוד בלימוד אומנות השחייה. הם מאפשרים לזרועות לצוף מספיק כדי לבודד את הבעיטה. ולמרות שהם צפים, התלמידים לא יכולים להשתמש בהם לחלוטין כתמיכה.
   • לעתים קרובות "בועות" מועילות. מצופים מתנפחים אלה עוזרים לתלמיד לצוף מעט יותר ולעורר מיקום אופקי במים. כאשר השחיין צובר ביטחון, ניתן לצמצם את הציפה עד שאינו נחוץ עוד.
6. בנה ביטחון, אך לא פזיזות. התפקיד שלך כמדריך שחייה הוא לבנות את הביטחון של מתחיל חדש. המשמעות היא לגלות באיזו רמה הוא נמצא ולהוסיף מיומנויות בדרך. יתכן שתצטרך להכיר את גבולות התלמיד שלך. תלמיד שאינו בטוח בעצמו לדווש מים יותר מכמה שניות, כנראה לא צריך להיכנס לקצה העמוק יותר מדי זמן, אם בכלל. סטודנט שיכול לשחות 100 מטר זחילה קדמית נקייה עשוי להיות מוכן לשחייה בבריכה, אך לא מוכן לטריאתלון.

חלק 2 מתוך 4: לימוד התנועות הראשונות

1. תרגלו את תנועות הזרוע. שב על שפת הבריכה, ליד התלמיד. הדגים כיצד לבצע את תנועת הזרוע של שבץ פשוט מאוד שתעבור בהמשך היטב. הוא צריך לחקות אותך ואתה צריך לתקן טעויות שהוא עושה. חזור על שלבים אלה עד שהוא מבצע את הזריקה כהלכה. כדי לעזור לו, שים את היד שלך מתחת לבטן כדי לשמור עליו צף.
2. תרגול בעיטות באמצעות שפת האמבטיה. בקש מהתלמיד להחזיק את התחרה בזרועותיו ולבעוט ברגליו. אמור לו כיצד לדווש נכון כדי שירגיש בנוח כשהוא הולך לשחות. יכול להיות שקל יותר לתלמיד לעשות זאת על גבו כדי שיראה את רגליו בו זמנית.
3. בקש מהתלמיד להרים את רגליו מהתחתית במרכז הרדודה. זהו צעד גדול עבור אנשים מסוימים, ללא צד להיאחז בו, כך שייקח זמן מה. שוב, העצה הכללית היא לתפוס את ידו של התלמיד ולתת לו עזרת ציפה. עליו לנסות לדרוך מים - תצטרך לעשות זאת שוב אם הוא לא יודע איך.

חלק 3 מתוך 4: התחל לשחות

1. קח את הצעדים הראשונים לשחייה. תנו לו לשחות קטעים קצרים ברדודים במכה פשוטה שהוא מרגיש איתו בנוח. אל תדחפו את התלמיד יותר מדי עכשיו - אלה ככל הנראה המכות הראשונות בחייהם.
2. לשחות עם התלמיד ברוחב. יתכן שזה לא יקרה מיד. למעשה, זה כנראה לוקח הרבה שיעורים כדי להגיע לנקודה זו. דאג שתתמוך בו פיזית ונפשית - זה הולך להיות קשה עבורו.
3. בקש מהתלמיד לנסות משיכות שונות. בדרך זו הוא יכול לקבוע איזה מהם הוא הכי אוהב. תנו לו לשחות באורך זחילה קדמי, גב, חזה וכל שבץ אחר שתעלו על דעתכם. אל תפעיל לחץ רב מדי על התלמיד. תעשו את זה כיף עבור התלמיד כך שהוא ירצה ללמוד עוד.

חלק 4 מתוך 4: להגיע לסוף העמוק

1. מצא את דרכך לעומק. באופן כללי, שחיין טירון למד לא להיכנס לסוף העמוק. ה"עמוק "הופך למקום של פחד וחרדה. עם זאת, שחיין טוב אמור להיות מסוגל לשחות במקום שהוא לא יכול פשוט לעצור ולעמוד בתחתית. אתה לא יכול להישאר ברדוד כדי ללמוד מיומנויות כגון צלילה.
   • אין לקחת את התלמידים לקצה העמוק ללא תמיכה עד שהם יכולים לשחות לאורך הבריכה מבלי לעצור ולגעת בתחתית. היכולת לשחות פיזית מבלי לעצור היא דרישה לסוף העמוק. יש תלמידים שעוצרים מתוך הרגל ומניחים את הרגל על ​​הקרקע כדי לוודא שהם במים רדודים, גם אם הם יכולים לשחות פיזית את המרחק. בכל מקרה, על התלמיד להיות בעל ביטחון עצמי ולהיות חזק מספיק כדי להתמודד עם העובדה שהוא לא יכול פשוט להפסיק.
   • התלמיד שלך יכול להיאחז בצד ולמשוך את עצמו קדימה. יתכן שיידרשו כמה ניסיונות להגיע לצד השני של הבריכה. הראה את זה בבטחה, והלך בכל פעם קצת יותר רחוק.
   • נסה חליפת הצלה או מכשירי ציפה אחרים. חתירה עמוקה עם מצוף עוזרת לבנות ביטחון. ביצוע דברים כמו קפיצה למים עם חליפת הצלה יעזור לתלמיד להרגיש שזה לא אזור כה מוגבל, אלא רק חלק אחר בבריכה.
2. לשחות עד הסוף העמוק. כאשר התלמיד מוכן לעשות זאת, שעשוי להימשך זמן רב, עליכם להוביל אותו בעדינות לסוף העמוק. בתור התחלה, עליכם להישאר קרוב לחוף ולגרום לתלמיד להרגיש בטוח. בסופו של דבר הוא יוכל לשחות ו איזה אז כל הכבוד.
3. קפצו לקצה העמוק ושחו לרוחב. ברגע שהתלמיד מרגיש בנוח ויכול לשחות מהקצה הרדוד לקצה העמוק, השלב הבא הוא קפיצה בקצה העמוק. ראשית התלמיד צריך להתרגל לקפוץ פנימה ואז לאחוז בצד. ואז, כאשר הקפיצה כבר אינה אתגר, יש לעודד אותו לקפוץ ולשחות. בשלב זה יש ללומד את הכישורים הבסיסיים כדי להיות מסוגל לשחות.
   • חשוב להמשיך ולקפוץ עד שללומד יהיה נוח בסוף העמוק, מכיוון שמסוכן לקפוץ לרדודה שם תוכלו להכות את התחתית ולפגוע בעצמכם.

טיפים

• למדו אותו רק כמה דברים חדשים בכל פעם כדי שלא יתבלבל.
• זה ייקח הרבה זמן - ללכת בקצב התלמיד ולהיות סבלני.
• עליכם לספק ביטחון ורוגע, ולשבח בהתלהבות ולעיתים קרובות לעודד.
• אל תפחד לשנות הוראות אלה אם זה עוזר לתלמיד.
• גישה חלופית היא לא להתחיל עם העניים. במיוחד הבעיטה! בעיטה טובה מעוררת יציבה טובה. השתמש בצינור קצף. אם הבעיטה טובה, הפנים צריכות להיות במים כדי לפוצץ בועות. המשך עם קרש ואז התחל בתנועות זרוע.
• לעולם אל תכריח תלמיד לעשות דבר הגורם להם אי נוחות. התחלה לשחות (עדיין לא ממש לשחות) היא בהחלט המקום בו התלמיד צריך למצוא את ה"קצב "שלו.
• התחל עם לוח או מכשיר ציפה / עזרה אחר שלא יעשה את כל העבודה בשבילו.
• לכו תמיד לבריכה עם מציל, אחרת הלומד עלול להיות בסכנה.
• הימנע משימוש בכנפיים או בחליפת הצלה; הם מלמדים את התלמיד במצב גוף שגוי.
• אין להשתמש במתנפחים לתקופות ממושכות. זה יכול להקשות על התלמיד ללמוד בלי מכשירי הצפה.

אזהרות

• לעולם אל תכריח את התלמיד פיזית או נפשית לעשות משהו שהוא לא מוכן אליו. זה רק יגביר את הפחד שלו ויוביל לרגרסיה, וזה בזבוז זמנך והתקדמותו.
• עבור בקצב התלמיד, אך נסה לעודד התקדמות באמצעות שבחים ותמריצים.
• היזהר שלא לתת לתלמיד לעשות דבר הגורם לו להרגיש לא בנוח.
• יש מציל בבריכה בה אתם מתאמנים. הימנע מבריכות צפופות.
• מומלץ תמיד מדריך מורשה.