שורד תסמונת הקן הריק

וִידֵאוֹ: Interesting ways to deal with Empty Nest Syndrome

תוֹכֶן

לדרוך
טיפים
אזהרות
צרכים

משפחה היא כמו קן ציפור. כשמגיע הזמן לפרוש את הכנפיים, הצעירים עפים משם, ככה זה הולך בחיים. על ההורים ללמוד להתמודד עם היעדר חברות ואושר כאשר ילדיהם עוזבים את הקן כדי לבנות קן משפחתי משלהם. אך עבור חלק מההורים, זו יכולה להיות תקופה של ריקנות ועצב גדולים שיכולים להתפתח לדיכאון אם לא מקפידים על הסימנים. מאמר זה ידון בכמה מהשיטות שיעזרו לילדיכם לעזוב את הבית בבטחה, בידיעה שיש להם בסיס יציב, ודרכים להורים להתמודד עם צער הגירושין.

לדרוך

היכונו ליציאה. אם אתם מצפים מילדיכם לעזוב בשנה הבאה, קחו קצת זמן לבדוק שיש להם את היסודות לדאוג לעצמם, כמו שטיפת בגדים, בישול, התמודדות עם שכנים קשים, הנהלת חשבונות, משא ומתן ושווי הכסף לדעת. בעוד שחלק מהדברים הללו ישתפרו על ידי חזרה עליהם, חשוב שתדבר עליהם ותראה כיצד להתמודד איתם כדי שילדך לא ישאיר לחלוטין את השליטה. אתה יכול להשתמש באתר כגון wikiHow כדי להסביר מטלות ביתיות וסוגיות אורח חיים, במידת הצורך.
- אם אינך מוכן לעזיבת ילדיך, שיידעו אותך על כך רק ברגע האחרון, אל תיבהל. קבל את ההתרחשות הזו ושמח עבורם, הוסף את עזרתך אם הם רוצים. עדיף לילדיכם שתתמכו בהם, תאהבו אותם, ותרצו לעזור להם מאשר לראות אתכם דואגים ודואגים.
שים את המחשבות הגרועות שלך בצד. עדיף לכולכם אם אתם רואים בכך הרפתקה גדולה. ילדיכם ירגישו הרבה רגשות סותרים, הן פחד והן אושר מוגזם בגלל החוויות החדשות שהם עומדים לחוות. ילדים שחוששים לעזוב את הבית צריכים להיות מרגיעים באמירה כי חסר התקדים נראה תמיד מרגש יותר מהמציאות. עזור להם להבין שברגע שהם יכירו את מצבם החדש, הכל יהיה מהנה והכל ילך כשורה.
- תן לילדים שלך לדעת שהבית שלך הוא הבית הקבוע שלהם, שהם יכולים לחזור מתי שהם רוצים או יזדקקו לו. זה נותן לך ולילדיך תחושת ביטחון בטוחה של יחד.
- אם הילדים שלך לא מרגישים טוב עם החיים החדשים שלהם בהתחלה, אל תהיה מאושר בסתר מכך. הם צריכים ללמוד להתמודד עם רגשות אלה ככל שהם מתרגלים למצבם החדש, ולשם כך הם זקוקים לתמיכה הפעילה שלך, ולא שאתה מאחל להם בסתר בחזרה הביתה. אז אתה לא צריך להציע להם באופן פעיל לחזור הביתה ואתה לא צריך לפתור הכל בשבילם. עליהם ללמוד להתמודד עם ענייניהם שלהם, כולל משימות ניהוליות ומשא ומתן. הם יעשו טעויות, אבל ככה הם לומדים.
גלה את הדרך הטובה ביותר לשמור על קשר עם ילדיך. אתה תרגיש בודד וריק כשהם נעלמים כי אתה לא יכול פשוט להסתובב ולדבר איתם כמו פעם. שמירה על קשר חיונית כדי לשמור על התחושה המשפחתית ולהתעדכן במה שקורה. להלן מספר שיטות לעשות זאת:
- וודאו שיש להם טלפון נייד עובד עם חיבור טוב. אם כבר היה להם טלפון סלולרי, ייתכן שתצטרך להחליף טלפונים או לפחות לקבל סוללה חדשה. אתה עדיין יכול לשלם עבור המנוי שלהם כדי שלא יצטרכו לדאוג לכסף כדי להתקשר אליך.
- קחו בחשבון לכל היותר שיחת טלפון שבועית. אמנם ייתכן שתרצה להתקשר לעיתים קרובות יותר, אך זכור כי הדבר יכול להפוך לנטל אלא אם כן הם בוחרים לעשות זאת בעצמם. אז אל תצפו ליותר מדי מהם. קבל את הצורך שלהם לגדול ולגלות מי הם כבוגרים.
- השתמש בהודעות דוא"ל או הודעות טקסט לכל מה שביניהם שתרצה לשתף. אלה דרכים נהדרות לשתף דברים מבלי להיות רגשי יתר על המידה. רק היה מוכן שבנך או בתך לא יענו בתדירות גבוהה לאורך זמן כמו בתחילת הדרך. זה חלק מההסתגלות שלהם ומהעובדה שהם מפתחים חברים ומערכות יחסים חדשות. זה לא אומר שלא אכפת להם ממך יותר.
הבן את תסמונת הקן הריקה כדי שתוכל לזהות את הסימפטומים. תסמונת הקן הריק היא מצב פסיכולוגי הפוגע בעיקר בנשים וגורם לצער כאשר ילד אחד או יותר עוזבים את הבית. זה קורה בדרך כלל כאשר ילדים עוזבים לבית הספר או המכללה (בדרך כלל בסוף הקיץ ובסתיו) או כאשר הם מתחתנים ועוברים לגור עם בן / בת הזוג. תסמונת הקן הריק מלווה לעיתים קרובות רגעים חשובים אחרים בחיים, כמו גיל המעבר, מחלה או פרישה. זה משפיע בעיקר על נשים, כי להיות אם נחשבת לתפקיד החשוב ביותר גם עבור נשים עובדות וגם עקרות בית וזה תפקיד שנשים מתמקדות בו בדרך כלל במשך כ -20 שנה. כך, כאשר ילד עוזב את הבית, אפשר להרגיש מיותר, אבוד, לא ראוי וחסר ביטחון לגבי העתיד. זה נורמלי להרגיש קצת עצוב ולבכות. זו תגובה נורמלית ובריאה להורה. זה פשוט שינוי גדול. עם זאת, זה הופך להיות בעייתי כאשר התחושות שהדבר מביא בך מונעות ממך לחיות את חייך בעצמך, כמו כאשר אתה חושב שהחיים הם חסרי ערך, אתה בוכה כל הזמן ולא יכול לחיות חיים נורמליים, אתה כבר לא יוצא או מתחדש פעילויות.
- פסיכולוגים מאמינים כי המעבר מאם המאורסת באופן פעיל לאישה עצמאית לוקח כ- 18 חודשים לשנתיים. זה מראה את החשיבות של תהליך האבל ושאתה נותן לעצמך זמן להשלים עם אובדןך ולבנות מחדש את חייך. היו חביבים עם עצמכם ועם הציפיות שיש לכם.
קבל עזרה. אם אתה מוצא את עצמך ממש לא מסוגל להתמודד עם המצב החדש ומרגיש ריקנות עמוקה, עצב עמוק, או שאינך מסוגל להחזיר את חייך למסלולם לאחר שהילדים עוזבים את הבית, חשוב שתקבל עזרה. יכול להיות שיש לך דיכאון או מצב פסיכולוגי דומה שמונע ממך ליהנות מהחיים במלואם. שוחח עם מומחה. טיפול קוגניטיבי או טיפולים דומים המאפשרים לך לדבר על הרגשות שלך יכולים לעזור. או אולי תזדקק לאוזן קשבת ואישור שמה שאתה חווה אמיתי וחשוב ושהוא ישתפר עם הזמן.
- הכירו בצערכם. לא משנה מה אנשים אחרים חושבים או אומרים. צער שאינו מוכר ימשיך לכרסם בך. אפשר לצער לעבור.
- תשמור על עצמך. בזמן שאתה מעבד את צערך, אל תזניח את עצמך. פנקו את עצמכם בעיסוי באופן קבוע, צאו לקולנוע, קנו שוקולד יקר אהוב עליכם וכו '. רק צער וללא הנאה הוא המתכון המושלם להישאר אומלל.
- שקול "טקס שחרור". טקס של "להרפות" מילדיך כשהם גדלים ולהרפות מתפקיד ההורות הפעיל יכול להיות דרך חשובה וגאולה לעזור לך להתקדם. כמה הצעות: תן לפנס עם נר להיסחף במורד הנחל, לשתול עץ, לשרוף משהו מיוחד של ילדך, לערוך טקס על פי אמונתך וכו '.
- שוחח עם בן / בת הזוג שלך על הרגשות שלך. יתכן שהוא או היא חווים את אותם הרגשות וישמחו לדבר עליהם. אחרת, הם יכולים פשוט להקשיב ולהבין מה עובר עליכם, המהווה מקור חשוב לקבלה עבורכם.
- שקול לנהל יומן כדי לתעד תקופה זו. תפילה או מדיטציה יכולים גם לעזור.
שקול את הצרכים שלך. ברגע שתהיו בטוחים שילדכם בדרך הנכונה, הוא יהפוך פחות עמוס ותראו את השינוי הגדול בחייכם. האופן בו אתה חווה את השינוי הזה יצבע את רגשותיך וגישתך - הרגשת היציאה כמו חור גדול תגרום לך להרגיש נורא יותר מאשר לבחור לראות בעזיבה הזדמנות נוספת לחפש תחומי עניין וחלומות מסוימים.
- אל תכין מזבח מחדר השינה של ילדך. אם הם לא ניקו את החדר שלהם לפני שעזבו, זרקו את הרגשות שלכם לנקות את הבלגן הזה! זרקו חלק מהזבל הזה, אך שמרו על כל מה שחשוב לילדכם.
- ערוך רשימה של כל הדברים שהבטחת לעצמך שתעשה אי פעם. זה הזמן לעשות אותם בפועל. הצב את הרשימה במקום גלוי ותעבור דרכך.
- ליצור חברות חדשות ולהחיות חברות ישנות. חברים חשובים במעבר מהורה במשרה מלאה לאדם ללא ילדים. צאו לפגוש אנשים חדשים. יהיו עוד קננים ריקים שמחפשים חברות חדשה. חברים הם גם מקור מעשי למידע על תחביבים, פעילויות והזדמנויות עבודה.
- התחל תחביב או עניין חדש. או התחל בתחביב ישן שהשארת בצד כדי לחנך את ילדיך. זה יכול לנוע בין ציור, צילום, עבודות עץ לאבזמי מצנח ונסיעה!
- חזור לבית הספר או למכללה. בחר כיוון שמתאים לך ברגע זה של חייך. בררו האם מדובר בדרך חדשה לחלוטין שאתם עוברים או שמא אתם רוצים לחזק את הכישורים הקיימים שלכם. הכל טוב.
- התחל קריירה שוב - המשך לאן שהפסקת, או התחל קריירה חדשה. תבין שגם אם אתה קצת "חלוד", יש לך את היתרון של החוויה, אז אחרי שתבריש, תקום למהירות הרבה יותר מהר מאשר אם סתם סיימת.
- שקול להתנדב. אם אתה לא באמת מוכן לחזור לעבודה, אתה יכול להתנדב מכיוון שזו דרך נהדרת להתרגל לאט למקום העבודה. זה גם נותן לך את ההזדמנות לנסות דברים ולראות אם אתה נהנה לעשות סוג זה של עבודה.
- השתתף בצדקה. לעשות משהו חיובי בזמנך הפנוי יכול להיות מספק מאוד.
גלה מחדש את אהבת חייך. אלא אם כן אתה הורה יחיד, תישאר עם בן / בת הזוג שלך. זו יכולה להיות תקופה קשה כשאתה מגלה שיש בעיה במערכת היחסים שלך שלא גידלת מכיוון שהילדים עזרו לשמור על מערכת היחסים הזוגית שלך. זה קורה גם בכך שאתה מבוגר כל כך הרבה זמן, שכחת לזווג. זה הזמן לדבר בכנות על זה ולהיות פתוח לגבי הכיוון שאתה רוצה לקחת עם מערכת היחסים שלך.
- אם ילדיכם היו הקשר היחיד בנישואיכם, יתכן שתצטרכו לעבוד על מערכת היחסים שלכם בכדי להחזיר את מה שנזנח כל כך הרבה זמן, במיוחד אם אתם מרגישים כי מערכת היחסים שלכם מיותרת כעת. תוכלו לחפש טיפול ביחד אם אתם חושבים שזה יכול לעזור לכם לעבור להיות שוב לבד.
- קבלה שמדובר בתקופת מעבר קשה יכולה לעזור לשניכם לסלוח על חוסר הביטחון והכאוס שבאים יחד עם הצמיחה המשותפת ללא הילדים.
- זה יכול לעזור אם לוקחים בחשבון שבן הזוג שלך השתנה לפחות מעט. שניכם הייתם מבוגרים הרבה יותר מאז שנפגשתם עם עצמכם וחוויתם חוויות רבות ושונות בגידול ילדיכם, חוויות שכנראה לא יכולתם לצפות כאשר התאהבתם. עם הזמן, רוב האנשים יידעו טוב יותר מה הם אוהבים ולא אוהבים, במה הם מאמינים ולא מאמינים, והתגליות הללו יהיו ניכרות יותר כעת מאשר כשהיית נשואה. נסה לראות ברגע זה הזדמנות נוספת להכיר את האישיות "החדשה" האחרת, זו יכולה להיות דרך פורה להחיות מערכת יחסים הולכת ומתפוגגת.
- הקדש זמן רב יותר עם בן / בת הזוג שלך להכיר אותו / אותה שוב. צאו לחופשה יחד כדי להעלות מחדש את תחושות הביחד והאמון ההדדי.
- תנו לזוגיות שלכם זמן לפרוח שוב. זה יכול להיות זמן מרגש של התחדשות לשניכם.
- לפעמים כל המאמץ הזה לא יסתיר את העובדה שהתפרדתם. אם אתם מבינים שלא ניתן להציל את מערכת היחסים שלכם, דנו ביחד או חפשו את העזרה שתאפשר לכם לקבל החלטה שתאפשר לשניכם להתפתח בשמחה בעתיד.
התמקדו בהיבטים החיוביים של ילדיכם שעוזבים את הבית. התמקדות בשינויים החיוביים לאחר שילדיכם מחוץ לבית יכולה להקל מאוד על תחושת האובדן. אמנם זה לא פוגם בחשיבות צערך ומתקופת המעבר הגדולה שאתה וילדיך עוברים, אך זה יכול לעזור לראות את הצד המואר בעתידך. היבטים חיוביים אלה יכולים להיות:
- תוכלו להבחין כי אין צורך למלא את המקרר לעתים קרובות כמו פעם. זה אומר פחות נסיעה הלוך ושוב לחנות ופחות זמן לבישול!
- הרומנטיקה עם בן / בת הזוג שלך יכולה להתגבר. עכשיו שיש לכם את הזמן והמרחב פשוט להתאחד שוב, נצלו את המיטב.
- אם עשיתם את כל הכביסה של ילדיכם, כמות הכביסה והגיהוץ תופחת מאוד. נסו לא לעשות הכל למען ילדיכם שוב כאשר הם חוזרים הביתה לחגים. לצפות מהם לגדול ולהיות מסוגלים לעשות זאת בכוחות עצמם הוא שלב חשוב בתהליך המאפשר להם להתבגר.
- חדר האמבטיה שלך שוב שלך.
- חשבונות מים, טלפון וחשמל נמוכים יותר עוזרים לכם לחסוך. ואתה יכול להשתמש בכל החסכונות האלה לחופשה עם בן / בת הזוג או החברים!
- היו גאים בעצמכם שגידלתם ילדים שיכולים לשרוד רק בעולם. טפיחו לעצמכם על השכם.

טיפים

הורים אשר נוטים יותר לסבול מתסמונת הקן הריק הם הורים שהתקשו לעזוב את עצמם, הורים בנישואין אומללים או לא יציבים, הורים שהזדהו בתוקף עם תפקידם כאם או אבא, הורים שנמצאים בשינוי מלחיץ, הורים שהיו מבוגרים יותר במשרה מלאה בלי לעשות פעילויות אחרות, והורים שחוששים יתר על המידה שילדיהם לא יוכלו לחיות לבד.
צפו שהקשר עם ילדיכם ישתנה ככל שיתבגרו ויהיה עצמאי.
זה עלול להיות טראומטי יותר עבור הילד שנשאר מאחור - אין להם עוד את חברם לחברם. לדוגמא, הם עלולים להרגיש חוסר ביטחון, אז הקדישו זמן איתם, דנו במתרחש בהם. תן לו / לה להבין שכולכם תבלו שוב יחד בקרוב.
מומלץ לצפות ולהכין את הקן הריק לפני שכל ילדיכם יעזבו את הבית. זה יקל על המעבר ויראה לילדיך שחייך עוברים הלאה ושאתה מצפה מהם לעשות זאת.
אם תרצה בכך והבית שלך מצויד בכך, אתה יכול לקחת חיית מחמד. אם יש לך חיית מחמד שעליך לטפל בה, אתה תהיה פחות נוטה להתייחס לילדיך כמו לילדים קטנים.
מצא חבר חדש לחיות מחמד. התחל עם חיית מחמד קטנה כמו דג ואז עבר לחתול או כלב.

אזהרות

אל תקבל החלטות גדולות עד שתעבור את העצב של תסמונת הקן הריק. מכירה או העברה של ביתך מעצב עמוק יכולה להוות כאב עבורך בהמשך. המתן עד שתרגיש שוב מאושר יותר לקבל החלטות גדולות.
במקרים מסוימים, לא היחסים ביניכם הם שעוברים טלאים מחוספסים. כשהילדים עוזבים את הבית והאם נוכחת כל הזמן בחייהם, היא תרגיש חרדת פרידה. האינטנסיביות של הדבר תלויה כמה היא הייתה קרובה לילדיה. היא אולי תצטרך לסדר כמה דברים, אבל אתה יכול גם לעשות את זה ביחד. זה ישתפר עם הזמן, אפילו פחות כואב. אמהות יודעות שיום אחד הילדים שלהן יפרשו כנפיים, אבל זו פשוט תקופה מאוד קשה. אמהות חוששות שלעולם לא יראו את ילדיהן יותר.
חשוב שילדים יבינו שעזיבתם מרגישה כמו סכין ללב. היו סבלניים כלפיה. היא תעבור את זה. עבור האמהות, תראה שוב את ילדיך. כן, זה כואב, אבל אתה צריך לתת להם להתבגר. הם רוצים לחיות את חייהם. כל מה שאתה יכול לעשות זה להיות זמין, להקשיב להם ולאהוב אותם.
אל תגרום לילדיך להרגיש אשמה על שבאו לראות אותך. אל תשאל אם הם מגיעים לחג המולד ביולי.
ספק חלופה למקרה שהילדים אינם יכולים להגיע במהלך החג. אל תיכנס למשבר אם הם יחליטו לבלות את הזמן הזה עם חברים.
אם אתם עובדים מחוץ לבית, אל תתנו לתסמונת הקן הריקה שלכם להשפיע על העבודה שלכם. העובדים שלך לא יהנו ללכת על ביצים.
שים לב שמעט אנשים מבינים קשיים שקשורים לעובדה שהילדים עזבו את הבית, מכיוון שזה נורמלי בחיים. התייעץ עם מומחה שכן תסמונת הקן הריק מוכרת כגורם אמיתי לקושי ולסיבה לטיפוח.