תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: לוקח זמן להתקרר
• חלק 2 מתוך 3: הכן את התנצלויותיך
• חלק 3 מתוך 3: איפור
• אזהרות

להתווכח עם חבר משאיר אותך בתחושה איומה. אתה עלול להרגיש מתוסכל וכעס על האדם האחר או פשוט רוצה להמציא לך את זה בהקדם האפשרי. אמנם זה עשוי להרגיש כאילו הדברים לעולם לא יהיו כמו פעם, אך יתכן שתוכלו לתקן את הידידות על ידי התקרבות לחברכם והאזנה למה שיש לו או לומר.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: לוקח זמן להתקרר

1. תנו אחד לשני מקום לפני שזה יגיע רחוק מדי. כאשר הדברים מתחממים, קל לומר דבר שאינך מתכוון אליו.אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט ברגשות שלך - או שחבר שלך לא יכול לשלוט ברגשותיהם - אמור שאתה רוצה להמשיך לדבר אחר כך ואז לעזוב.
   • גם אם חברך אומר משהו שפוגע ברגשותיך, אל תנסה להחזיר את עצמך לוויכוח. תגיד לעצמך שהאדם השני פשוט מתפרץ עליך ומשחרר.
2. נשמו כמה נשימות עמוקות כדי להירגע. הדבר הראשון שיש לעשות לאחר ויכוח הוא להרגיע. זה יכול להיות קשה להירגע כשאתה כועס, אבל להישאר כועס לא טוב עבורך וימנע ממך להתפייס עם אנשים.
   • נשמו לאט לאט דרך האף, ואז החוצה דרך הפה. חזור על כך מספר פעמים, והתמקד בלהיות יותר ויותר רגוע בכל נשימה.
   • דברים אחרים שיעזרו להרגיע אותך כוללים הליכה עדינה, מדיטציה עדינה, או אכילת גלידה היישר מהאריזה. מה שלא יהיה, הקדש רגע לנקות את דעתך.
3. קבל את התפקיד שמילאת בדיון. מריבות כמעט אף פעם לא באות מצד אחד. חשבו מה הייתה תרומתכם למאבק. נסה לדמיין את הוויכוח מנקודת מבטו של האדם האחר כדי לשפוך אור חדש על הדברים שאמרת.
   • האם היית לחוץ או מגורה לאחרונה? יתכן שזה מילא תפקיד בהתנהגות שלך.
   • האם החבר או החברה שלך ניסו לומר לך משהו שדחקת הצידה? יתכן ופגעת ברגשותיו, מה שהוביל לקרב.
4. נסה לראות ויכוח מנקודת מבטו של האדם האחר. זה יכול להיות קשה מאוד לסגת לאחור ולראות דברים מנקודת מבטו של מישהו אחר, אך היכולת להזדהות עם מישהו תראה שאכפת לך מהאדם האחר ולא רק לגבי רגשותיך.

חלק 2 מתוך 3: הכן את התנצלויותיך

1. שמור על הרגשות שלך לעצמך. אל תלכל על חברך או על סיבת המאבק, ובוודאי אל תפרסם על כך ברשתות החברתיות. זה רק מוסיף יותר דרמה למצב ויכול להחמיר את הכל בהרבה מהמאבק המקורי.
   • גם אם אתה משתף את הרגשות שלך עם חבר קרוב אחר, האדם שאתה מתווכח איתו יכול לשמוע על זה.
2. נסו לתקן בתוך כמה ימים מהמאבק. השארת ויכוח באוויר עלולה לגרום לטינה. אתה רוצה לתת לחבר שלך מספיק זמן להתקרר, אבל נסה לפתור את הוויכוח בהקדם האפשרי.
   • משך הזמן שייקח שונה עבור כולם. יש חברים שישלימו לאחר חמש דקות של ויכוח, בעוד שאחרים ייקח חודשים להתאושש ממילים פוגעות.
3. המתן עד שתהיה מוכן להתנצל. אם אתה ממהר מדי להתנצלויות בגלל שנמאס לך מהוויכוח, סביר להניח שתבחין שאתה לא כן.
   • אתה יודע שאתה מוכן להתנצל אם אתה מפסיק לכעוס או שאכפת לך להחזיר את חברך יותר מהדברים הפוגעים שהוא אמר או עשה.
4. אל תתנצל רק בגלל שאתה רוצה שהחבר או החברה שלך יגידו שהם מצטערים. ייתכן שהאדם האחר לא מוכן להתנצל. אתה צריך לומר שאתה מצטער כי אתה מצטער שפגעת בו או בה. אז במקום זאת, נסו להתחיל את השיחה מבלי לצפות לחבר שלכם למשהו.
   • גם אם חברך אינו מוכן להתנצל, עליך להתנצל כשאתה מוכן. פשוט בקש ממנו או ממנה להקשיב ולהסביר על מה אתה מתחרט.
5. קבעו זמן לשיחה. פגישה פנים אל פנים תעזור לך להתחבר מחדש, ויהיה קל יותר לאדם האחר לראות שהתנצלותך אמיתית. התקשר או שלח הודעה לחבר שלך והודיע ​​לו שהוא רוצה לדבר באופן אישי. שאל אם הזמן והמקום שיש לך בראש יעבדו עבורו. אם לא, בדקו אם תוכלו למצוא משהו שמתאים לשניכם.
   • נסה להתחיל את השיחה באמירה כמו "אני מתגעגע לדבר איתך אחרי השיעור" או "אני באמת מרגיש רע עם הדברים שאמרתי ואני רוצה להתנצל באופן אישי."
   • אם חבר שלך לא מוכן לדבר, תן לו או לה קצת יותר זמן. תוכל גם לשלוח הערת התנצלות בכתב יד המזמינה אותך להיפגש ולדבר יותר באופן אישי.

חלק 3 מתוך 3: איפור

1. הציעו בכנות ובאופן ספציפי אתה מתנצל. אל תציע סתם "אני מצטער" לא מחוספס. חשוב היטב על מה אתה באמת מתנצל, והיה ספציפי כשאתה אומר שאתה מצטער.
   • אם אתה יודע שאתה פוגע ברגשות חברך, התנצל על דבריך. אמור משהו כמו, "אני ממש מצטער שקראתי לך טיפש. אני מכבד אותך הרבה יותר מזה והמילים שלי היו חסרות מחשבה ופירוש. "
   • אתה יכול לומר, "אני מצטער שחיכיתי כל כך הרבה להתקשר אליך אחרי הקרב," אם אתה באמת לא חושב שהקרב היה באשמתך.
2. אפשר לאדם האחר לספר את הצד שלו בסיפור. אחרי שתתנצל, תן לחבר שלך לדבר. הקשב היטב למה שיש לו או לה לומר ונסה לא להרגיש מותקף אם אתה שומע מה חברך חושב על הוויכוח. אולי עשית משהו שכואב או מרגיז את האדם האחר מבלי שהבנת.
3. שתף את מחשבותיך בוויכוח. אתה יכול לדבר על מה שקרה, אך אל תשתמש בזה כתירוץ להתחיל את המאבק מחדש. התמקד בשימוש בהצהרות "אני" המתמקדות בראייתך בעניין, ולא בהצהרות "אתה" המתמקדות באשמתו של האדם האחר.
   • אתה יכול לומר משהו כמו, "כבר הרגשתי לחוץ באותו יום ואיבדתי את העשתונות, ולא הייתי צריך לעשות את זה" או "הרגשתי ממש מתוסכל כשלא הקשבת לי, אבל לא הייתי צריך" לא היו כל כך קשים. '
   • אל תמצאו תירוצים להתנהגות שלכם. טוב להסביר מה אתה מרגיש, אך קח אחריות על דבריך ומעשיך.
4. אם הם מצטערים, קבל את התנצלותו של האדם האחר. פעמים רבות, ברגע שתתנצל, חברך יעשה זאת. אם כן, יידע שהוא או היא שאתה מקבל את ההתנצלות ושהיית רוצה שהכל יחזור לקדמותו.
   • אם האדם האחר אינו מתנצל, שאל את עצמך אם חשוב יותר להתנצל מאשר להחזיר את הידידות.
5. תנו לחבר שלכם זמן נוסף אם הוא או היא עדיין כועסים. יתכן שהוא או היא לא מוכנים לסלוח לך או אפילו לסיים את המאבק. כבד את רגשות חברך, אך אל תיתפס לוויכוח אחר.
   • אם חבר שלך עדיין כועס, שאל מה אתה יכול לעשות כדי לשפר אותו. אם אתה מקבל תשובה, נסה לעשות זאת. אם האדם האחר אינו רוצה לומר דבר, יתכן שיידרש זמן רב יותר, או שהוא / היא ירצו לסיים את החברות.
   • נסו להיות סבלניים בזמן שחברכם מתאושש מהמאבק. ייתכן שהוא או היא זקוקים ליותר זמן ממך, וזה בסדר.
6. סגור את החיובי. בין אם אתה וחברך תיקנת את החברות ובין אם האדם האחר עדיין נסער, נסה לסיים את השיחה בחיוב.
   • כשתשלם, היפרדי בחיבוק גדול ותכנני לחזור בקרוב.
   • אם האדם עדיין נסער, סיים את השיחה באמירה כמו: "אני עדיין אוהב אותך ואני תמיד מוכן לדבר אם אתה רוצה."

אזהרות

• אם אתה מוצא את עצמך צריך להתנצל בפני מישהו שוב ושוב, או אם יש לו הרגל להפיל אותך או לנסות לגרום לך להרגיש רע עם עצמך, אז עליך לוודא שזו ידידות בריאה.