תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: התאמת הדיאטה שלך
• חלק 2 מתוך 3: תרגילים וטריקים לפנים דקים יותר
• חלק 3 מתוך 3: טיפים ליופי לפנים רזות יותר
• טיפים

אולי אתה מעדיף שלא יהיו לך פנים עגולות כל כך, או שיהיו לך לחיים שמנמנות. כמובן שכדאי תמיד לנסות להיות מרוצים מאיך שאתה נראה, כי ביטחון הוא התכונה הכי מושכת. עם זאת, ישנן דרכים לגרום לפנים שלך להיראות דקות יותר.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: התאמת הדיאטה שלך

1. היפטרי משומן בכל גופך. אם אתה רוצה שהפנים שלך ייראו פחות שמנמנות, אתה צריך להיפטר משומן בכל מקום. לא ניתן לאבד שומן באזורים ספציפיים עם דיאטה בלבד. אכלו פחות קלוריות לאורך היום וגופכם משתמש בשומן המאוחסן לצורך אנרגיה. פעולה זו גם תיפטר משומן מהפנים שלך.
   • למרבה המזל, אם אתה רוצה פרצוף דק יותר, הגוף שלך לעתים קרובות מוריד קודם את השומן מהצוואר, הלסת והלחיים. אז אם אתם אוכלים פחות קלוריות בצורה בריאה, הפנים שלכם בקרוב יהיו פחות שומניות.
   • עליכם ליצור גירעון קלורי. יש לשרוף כ -3,500 קלוריות כדי להוריד חצי קילו. תמיד שרפת קלוריות רק על ידי חיים ונשימה. אבל אתה צריך לשרוף יותר אם אתה רוצה לרדת במשקל. ירידה יעילה במשקל מתרחשת בהדרגה.
   • אכילת פחות קלוריות בצורה בריאה פירושה הפחתת קלוריות בכל יום - כ -500 ביום, על ידי אכילה פחות או פעילות גופנית יותר - מבלי להרעיב את גופך לחלוטין. במקום זאת, עליכם לעשות בחירות בריאות יותר או להתחיל לאט, למשל על ידי כך שלא אוכלים יותר קרואסונים עם ארוחת הבוקר. לא לאכול בכלל זה לא בטוח. אתה גם מכניס את גופך למצב רעב, מה שמוריד את חילוף החומרים שלך, מה שמקשה על ירידה במשקל.
2. שתו הרבה מים כדי לשמור על לחות גופכם. יש הרבה סיבות לשתות הרבה מים, אבל אחת מהן היא שזה הופך את הפנים שלך לפחות נפוחות.
   • הסיבה לכך שמים עוזרים לשומן בפנים היא מכיוון שהם שוטפים רעלים מגופכם. לפיכך, זה גם טוב לבריאות הכללית שלך. גם העור והשיער שלך ייראו טוב יותר.
   • שתיית מים קרים שורפת יותר קלוריות. 1.8 ליטר ליום זה כמות טובה שאליה כדאי לכוון. אם הגוף שלך תמיד מיובש היטב, אתה תרגיש טוב יותר ופנייך יהפכו רזים יותר עם הזמן.
3. אכלו את המזונות הנכונים לדיאטה בריאה יותר. תזונה עם מעט מזון מעובד ודגנים מעובדים (כגון לחם לבן ופסטה) בריאה יותר עבורכם. אכלו שפע של פירות וירקות טריים, מזונות סיבים, דגים ומזונות עתירי חלבון אחרים.
   • הימנעו ממאכלים עם הרבה מלח (כגון מזון מהיר). מלח גורם לגופך לשמור על יותר מים, ולכן הוא מנפח את פניך. סוכר מקושר גם לשומן בפנים. פחמימות מעובדות עם הרבה סוכרים מהירים גם מפוצצות לך את הפנים.
   • לאלכוהול יש גם תופעת לוואי שלילית שהוא יכול לפוצץ את הפנים על ידי ייבוש גופך. דברים שטוב לאכול כוללים ברוקולי, שקדים, תרד וסלמון.
4. גלה אם יש לך אלרגיה למזון. לפעמים אלרגיה או חוסר סובלנות עלולים לגרום לפרצוף עבה. פנה לרופא אם אתה חושב שזה יכול להיות המקרה עבורך.
   • לדוגמה, יש אנשים שאלרגיים לגלוטן, ולכן הם עשויים ליהנות מתזונה ללא גלוטן. במסעדות וחנויות רבות כיום יש כל מיני אפשרויות ללא גלוטן.
   • אנשים עם תסמונת המעי הרגיז לעיתים קרובות חושבים שזה גם הופך את הפנים שלהם לעבים יותר. בעיות עיכול שכיחות, ופוגעות בכ- 15% מכלל המבוגרים.
   • יתכן והורמונים הם הגורם לפנים הנפוחות שלך, כמו למשל עם PMS (או אצל נשים מבוגרות, גיל המעבר).

חלק 2 מתוך 3: תרגילים וטריקים לפנים דקים יותר

1. נסה להפוך את הפנים שלך לצרים יותר באמצעות תרגילי פנים. אתה יכול לעשות תרגילים כדי שהפנים שלך ייראו קטנים יותר. זה עובד על ידי חיזוק שרירי הפנים, וכתוצאה מכך פחות נפול בעור על הפנים שלך.
   • לפוצץ את לחייך. נשמו עמוק והחזיקו את האוויר בלחיים. דחפי את האוויר מלחיה אחת לשנייה. בצע תרגיל זה מספר פעמים ביום.
   • תרגיל צחוק שמחזק את שרירי הלסת והפה: חייכו וקפצו שיניים לכמה שניות. אל תסחט את העיניים. ואז רדוף אחרי שפתייך. חזור.
   • דוקר את שפתייך במשך חמש שניות. משוך את שפתייך הקפוצות ימינה ואז שמאלה. אם יש לך פנים אקספרסיביות ומשתמשים הרבה בשרירי הפנים שלך - אפילו רק על ידי צחוק וחיוך רב - הפנים שלך יצטמצמו.
2. הגדל את חילוף החומרים על ידי פעילות גופנית. כשתעשה זאת, תתחיל לראות שינויים גם בפנים שלך. פעילות גופנית טובה לבריאות הכללית שלך.
   • המשמעות היא, למשל, הליכה של 30 דקות בכל ימות השבוע. או לעשות אימוני מעגל 3-5 פעמים בשבוע. כל פעילות גופנית מגבירה את חילוף החומרים שלך, מפחיתה שומן והופכת את הפנים שלך לרזים יותר.
   • רק אל תטעו לחשוב שאתה יכול לאכול לא בריא כי אתה מתאמן הרבה. ירידה במשקל נובעת בעיקר מהתזונה שלך, אם כי פעילות גופנית בהחלט תחזק את גופך ותקדם את הבריאות.
3. יש לישון מספיק לפנים דקות יותר. הגוף חייב לישון מספיק כדי להישאר בריא. ישנם מחקרים רבים שקושרים מעט מדי שינה והשמנה.
   • גוף עייף נוטה יותר להתנפח ויש לו שרירי פנים חלשים יותר. זה יכול לגרום לפנים להראות עבים מהרגיל.
   • קו מנחה טוב הוא לישון 7 עד 8 שעות בלילה. נסו גם לשמור על לוח זמנים קבוע לשינה.
4. נסה אפשרויות יצירתיות לפנים דקים יותר. מנפיחת בלונים ועד טיפול במגבת חמה, ישנם כל מיני רעיונות שאומרים שהופכים את הפנים שלך לרזים יותר.
   • ניפוח בלונים יהפוך את לחייך לרזות יותר מכיוון שאתה מאמן את השרירים. פשוט לפוצץ בלון ולהניח לאוויר לצאת שוב. חזור על כך 10 פעמים. אתה צריך להתחיל לראות הבדל לאחר כחמישה ימים.
   • שים מגבות חמות על הפנים שלך מכיוון שיש אנשים שחושבים שהאדים יכולים להיפטר משמן הפנים שלך. הפנים יזיעו ומיד יפרישו מעט שומן מאוחסן. כל שעליך לעשות הוא לשים את המגבת במים חמים, לסחוט אותה היטב ולשים אותה על הפנים שלך. יש גם אנשים שחושבים שהפנים שלך הולכים ודלדל מכיוון שאתה נפטר מרעלים.
   • לעסו מסטיק ללא סוכר לפחות 20 דקות ביום. זה עובד כמו אימון פנים כי אתה שורף קלוריות והופך את הפנים שלך למוצקים יותר. אתה יכול גם לנסות עיסוי פנים עם ג'ינגסנג או שמן נבט חיטה כדי להגביר את זרימת הדם בפנים. התחל בסנטר והזז את כפות הידיים למעלה בתנועות מעגליות.

חלק 3 מתוך 3: טיפים ליופי לפנים רזות יותר

1. השתמש באיפור בכדי לגרום לפנים שלך להיראות דקות יותר. ישנם מספר טריקים ליצירת אשליה של פנים דקים יותר.
   • החל ברונזר בחלק החלול של לחייך או בצד האף. הנחת סומק על לחייכם תגרום גם לפנים שלכם להיראות פחות מלאות.
   • צייר קו לאורך עצמות הלחיים שלך עם האבקה, המשתרע מאוזנך ועד זווית הפה.מעל זה, שים מעט סומק.
   • בחר ברונזר שכהה בשני גוונים מגוון העור שלך. זה יעניק לפנים שלך יותר צורה, ויהיה להיראות רזה יותר.
2. הדגישו את העיניים. שימוש באיפור כדי להדגיש את העיניים יגרום גם לפנים שלך להיראות דקות יותר.
   • שפתיים שמנמנות יכולות גם לגרום לפנים שלך להיראות עגולות יותר. אם אתה מודאג מכך, תראה את העיניים שלך. מורחים מסקרה, אייליינר וצללית, ומשאירים את השפתיים טבעיות, או פשוט לשים מעט ברק.
   • צורת הגבות חשובה מאוד אם תרצו פנים דקים יותר. אם הגבות שלך גבוהות ומעוצבות יפה, כל הפנים שלך ייראו דקות יותר. מכוני יופי רבים יכולים לעצב עבורך את הגבות שלך, אם אתה מתקשה בעצמך.
3. התמקצע באומנות היישום קווי מתאר. כוכבי קולנוע רבים משתמשים באיפור כדי להתאר כדי לשנות את צורת הפנים שלהם, כגון יצירת עצמות לחיים חדות יותר או אף צר יותר.
   • כדי להצר את האף, קח אבקה כהה יותר מגוון העור שלך ועשה קו צר משני צידי האף. ואז מערבבים אותו עם מברשת גדולה. מרחו סימון מעל הגבות וציירו קו במרכז האף. תן לזה לדעוך עם המברשת.
   • כדי להתאר את פניך, קח אבקת מתאר, גם כהה מעט יותר מגוון העור שלך, וצייר קווים על לחייך כדי להפוך אותם לזוויתיים יותר. טשטש אותו כך שהוא לא נראה כמו קו חד. השתמש באבקה כהה משני גוונים מהעור שלך. מתאר משנה את צורות וקווי הפנים שלך.
4. תן לפנים שלך לזרוח. טריק נוסף עם איפור להרזת הפנים שלך הוא לגרום לו להאיר.
   • קח אבקת הדגשה שקופה. השתמש במברשת איפור ושפשף מעט מתחת לעיניים ומעל מרכז האף.
   • אתה יכול להשתמש בטכניקה זו בשילוב עם ברונזר וקווי מתאר. יש המוצאים שזה הופך את הפנים שלך לרזים יותר כשהם מנוגדים לברונזר.
5. בחר תסרוקת שגורמת לפנים שלך להיראות דקות יותר. לא כל התסרוקות זהות. תלוי בצורת הפנים שלך, תספורת יכולה לגרום לפנים שלך להיראות עגולות או רזות יותר.
   • אם השיער שלך ארוך, אל תתן לו לצמוח מעבר לחזה שלך והמעצב יחתוך לתוכו כמה שכבות רכות כדי למסגר את הפנים שלך.
   • צריכה להיות מכה מסוימת בשיער סביב הפנים, עצמות הלחיים והעיניים, ולא יהיו יותר מדי קווים ישרים בתסרוקת שלך. פוני ישר עשוי ככל הנראה להפוך את פנייך למעוגלות עוד יותר.
   • הימנע מקו חוט בוטה. במקום זאת, בחר בסגנון שכבות מעט ארוך יותר ומבולגן. לבישת השיער היישר מהפנים הופכת את הפנים שלך למעוגלות יותר כי אז הרקות שלך נראות לעין. לחמניה גבוהה על ראשכם נותנת אשליה שפניכם דקים וארוכים יותר.
6. התנגד לדחף לעבור ניתוחים פלסטיים. זה יכול להשתבש מאוד, וזה בדרך כלל נראה מאוד לא טבעי. עם זאת, אנשים מבוגרים רבים שוקלים להיפטר משומן בפנים.
   • מציצת שומן או מתיחת פנים יכולה לעזור לכם להיפטר משומני פנים או עור רבים מדי. יש אנשים שמקבלים השתלות שיניים כדי לשנות את צורת הפנים שלהם.
   • חשבו היטב מאוד לפני שתבחרו באופציה זו. היו מאושרים מהדרך בה אתם נראים באופן טבעי. ודא שאתה מרגיש בנוח בעור שלך. יש כל כך הרבה סיפורים על אנשים שעברו ניתוחים פלסטיים ומתחרטים על כך מאוד. במיוחד צעירים צריכים לנסות להיפטר משומן בפנים באופן טבעי, למשל באמצעות טריקים של איפור, או יותר טוב, על ידי אכילה בריאה יותר. ניתוחים פלסטיים יכולים להיות מסוכנים וזה יקר מאוד.

טיפים

• לכי לשינויים עדינים כי יותר מדי איפור יגרום לפנים שלך להיראות מזויפות.
• תהיו מרוצים מעצמכם. פנים דקות יותר לא נותנות לך יותר הערכה עצמית.
• צוחק הרבה! זו התעמלות טבעית לפנים שלך.
• אל תאכל ממש לפני השינה.
• לשתות הרבה מים!
• אכלו הרבה פירות וירקות.