תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: שימוש בשמנים אתרים כתרופה טבעית
• שיטה 2 מתוך 2: שימוש בשמנים אתרים בבית
• אזהרות

שמנים אתרים הם חומרים מזוקקים טהורים המופקים מפירות, קליפות, זרדים, עלים או פרחים. הם משמשים בארומתרפיה לרווחה רגשית ופיזית. לשמנים אתרים שימושים רבים וניתנים למריחה, בשאיפה או בבליעה במגוון דרכים. האפליקציות והשיטות הנפוצות ביותר מתוארות להלן.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: שימוש בשמנים אתרים כתרופה טבעית

1. כדי להקל על כאבי ראש. שמנים אתרים יכולים להקל על כאבי ראש קלים. אתה יכול לערבב כמה טיפות של שמן אתרי לבחירתך עם שמן בסיס, כמו חוחובה או שקד מתוק, ולמרוח תערובת זו על המצח, הרקות והצוואר. עסו את השמן בעורכם בתנועות מעגליות עדינות, תוך שאיפה עמוקה. השמנים האתריים הטובים ביותר לכאבי ראש כוללים:
   • לשמן לבנדר השפעה אנטי דלקתית ומרגיעה. זהו שמן טוב להקלת כאבי ראש המופיעים בערב ובלילה.
   • שמן מנטה מכיל כמות משמעותית של מנטול, הידוע כמקל על כאבי ראש וכאבי שרירים. לשמן מנטה יש השפעה מגרה, אז קחו בחשבון שעדיף להשתמש בו ביום מאשר בלילה.
   • שמן אקליפטוס הוא נוגד דלקת ומכייח, מה שהופך אותו לבחירה טובה להקלה על כאב ראש מצינון.
2. עם אקנה. שמנים אתרים יכולים להוות טיפול יעיל באקנה ומהווים חלופה טובה לכימיקלים הקשים הנמצאים בקרמים רבים נגד אקנה ותרופות מרשם. ללא ספק, השמן האתרי הנפוץ ביותר המשמש בטיפולי אקנה הוא שמן עץ התה. על פי כתב העת הרפואי Medical Journal of Australia, שמן עץ התה יעיל באותה מידה כמו בנזואיל פרוקסיד (מרכיב נפוץ בקרמים נגד אקנה) לטיפול באקנה.
   • ניתן למרוח שמן עץ התה ישירות על העור בעזרת צמר גפן או צמר גפן, או לשלב את השמן בכמה טיפות דבש או אלוורה לטיפול עדין בכתמים.
   • אם השימוש היומי בשמן עץ התה הוא אינטנסיבי מדי לעור שלך, אתה יכול להחליף אותו כל יומיים בשמן אחר. שמן גרניום הוא בחירה טובה מכיוון שלשמן זה יש השפעה אנטיבקטריאלית ואנטי דלקתית. אפשרויות אחרות כוללות וטיבר, ארז, קמומיל גרמני או רומי, פצ'ולי, אקליפטוס רדיאטה, עץ סיסם או תפוז.
   • שמנים אתרים אחרים המסייעים נגד אקנה הם שמן ציפורן (לטיפול בכתמים נגועים) ושמן לבנדר (למניעת צלקות אקנה).
3. לנדודי שינה. שמנים אתרים אינם מרפאים נדודי שינה או את הגורם לה, אך שימוש בשמנים אתריים מרגיעים ומרגיעים לפני השינה יכול לעזור לך להירדם מהר ולהמשיך לישון עד שהאזעקה מצלצלת. שלושה מהשמנים האתרים הטובים ביותר המסייעים לנדודי שינה הם לבנדר (להרפיה), קמומיל רומאי (חומר הרגעה טבעי) ומרווה (חומר הרדמה).
   • פזרו כמה טיפות מהשמן שבחרתם על הכרית שלכם או על צמר גפן שתניחו בכרית הציפית.
   • אתה יכול גם להתרחץ עם כמה טיפות מהשמן לפני השינה. או עשה לרגליים ולרגליים עיסוי עם השמן לפני השינה.
   • שמנים אתרים מסוימים, כגון רוזמרין, ברוש, אשכולית, לימון ומנטה, עשויים להיות מגרים ומרוממים, לכן אל תשתמש בהם לפני השינה.
4. להפחתת המתח. שמנים אתרים הם ככל הנראה הנפוצים ביותר להפגת מתחים ולהרפיה, וזה טוב לרווחתנו הרגשית. הוכח מדעית כי שמנים אתרים משפיעים לטובה על הרגשות שלנו, מכיוון שקולטני הריח בחלל האף מתקשרים עם המערכת הלימבית במוח, המספקת רגשות, זיכרון ועוררות מינית. חמשת השמנים האתרים הראשונים היעילים מאוד להפגת מתחים:
   • לבנדר, בעל ניחוח פרחים מרגיע, ארצי ומתוק, אהוב ברחבי העולם בשל השפעתו המרגיעה והמאוזנת ברמה הפיזית והרגשית כאחד.
   • לשמן אתרי לבונה יש ניחוח מרגיע, חם ואקזוטי ומשמש בעיקר לתכונות המרגיעות שלו.
   • שמן ורדים משמש לעיתים קרובות נגד לחץ ומסייע גם נגד דיכאון ועצב.
   • שמן אתרי קמומיל, במיוחד הזן הרומי, מתמודד עם לחץ הנגרם מסערת נפש ומסייע גם בפרנויה ורגשות עוינים.
   • שמן אתרי קמומיל ידוע בהשפעתו הטיפולית. אנשים רבים תופסים את הווניל כניחוח מרגיע, ויש ארומתרפיסטים הטוענים שזה בגלל ששמן הוניל הוא הכי קרוב לריח של חלב אם. וניל מספק שלווה ומקדם בהירות נפשית.
5. כשנוחרים. שמנים אתרים יכולים לעזור בנחירות. השמן הנפוץ ביותר לנחירות הוא שמן אתרי טימין, שמורחים אותו בתחילת הבוהן הגדולה. טבלאות רפלקסולוגיה מסורתיות מתארות נקודה זו כרפלקס הצוואר. נוחרים רבים (ושותפיהם) דיווחו על הצלחה בשיטה זו. שמנים נוספים בהם ניתן להשתמש במקום שמן טימין הם שמן ארז ושמן מיורן.
   • אתה יכול להשתמש במרסס צמחי כדי לרסס שמנים אתרים על הכריות והסדינים שלך כדי למנוע נחירות. נסו תערובת של 50 טיפות שמן גרניום, 50 טיפות שמן לבנדר, 50 טיפות שמן מיורן, 20 טיפות שמן ארז, 15 טיפות שמן אקליפטוס ו- 15 טיפות שמן בזיליקום מתוק. מוסיפים חצי כוס מים נקיים ומנערים את בקבוק הריסוס כדי לערבב היטב.
6. כהדברה נגד חרקים. דוחי חרקים רבים בחנות מלאים בכימיקלים סינתטיים קשים, שמדיפים ריח לא נעים ועלולים לגרות את העור. שמנים אתרים הם אלטרנטיבה נהדרת (וריחה נעימה) להרחיק את החרקים. ניתן לערבב את השמנים עם שמן בסיס ולהניח אותם ישירות על העור, או שאפשר לשים את השמנים בבקבוק ריסוס או במבער מול חלון פתוח. שמנים מסוימים יעילים מאוד נגד חרקים:
   • גרניום דוחה יתושים. הכניסו כמה טיפות לבקבוק ריסוס או ערבבו אותם עם שמן שקדים ושפשפו את השמן בעור.
   • לבנדר דוחה עש. שים כמה טיפות על צמר גפן ושם אותו בארון הבגדים. זה עובד גם כנגד עקיצות דבורים וצרעות.
   • Pennyroyal דוחה פרעושים על חתולים וכלבים. שים כמה טיפות על צווארון החיה ותן לו להתייבש לפני שתחזיר אותו שוב.
   • הארז דוחה חולדות וחרקים. שים כדורי צמר גפן עם 2-3 טיפות שמן ארז על האזורים הבעייתיים או שים אותו בבקבוק ריסוס.
   • שמנים אחרים הדוחים חרקים כוללים לימון, קמפור, פצ'ולי, עץ סיסם, אקליפטוס וארז אטלס.
7. לכאבי אוזניים. שמנים אתרים יכולים לעזור בריפוי דלקות אוזניים באופן טבעי ולהקל על כאבי אוזניים, מה שמבטל את הצורך לנקוט באנטיביוטיקה ברוב המקרים. השמן לא אמור להיכנס לאוזן, אלא מורחים אותו על הצוואר ומאחורי האוזן הפגועה.
   • שמן אתרי עץ התה, המכונה גם מלליאוקה, הוא אחד השמנים הטובים ביותר להקלת כאבי אוזניים. מורחים שתי טיפות מאחורי האוזן הכואבת ומעסים בעדינות. לילדים קטנים עדיף להמיס את השמן בכף שמן קוקוס או שמן שקדים.
   • שמנים אתרים אחרים המשמשים לטיפול בכאבי אוזניים הם שמן אקליפטוס לפתיחת צינור האוסטצ'יה, שמן רוזמרין למלחמה בזיהום ושמן לבנדר בכדי להקל על הכאב. יש להשתמש בשמנים באופן חיצוני בלבד, ולא באוזן עצמה.
8. לסחרחורת. שמנים אתרים יכולים להקל על תסמיני ורטיגו. מנטה מברכים לעיתים קרובות כשמן אתרי יעיל ביותר לטיפול בסחרחורת. הוא משמש לעיתים קרובות לבחילות וסחרחורות מכיוון שהוא מכיל מנטול, אסטרים מנטיל ומנטון, מרכיבים המספקים אפקט מגניב ומרענן. שים כמה טיפות שמן מנטה על צמר גפן או מטפחת ונשום אותו פנימה כאשר הסחרחורת נכנסת. שמנים אחרים המסייעים לסחרחורת:
   • שמן ארז: לארז יש ניחוח עצי רענן. שמן זה עוזר לעורר את זרימת הדם והחמצן למוח וגם מסייע בפתיחת דרכי הנשימה, ומפחית סחרחורת.
   • שמן בזיליקום: שמן בזיליקום משמש לעיתים קרובות כטיפול ארומתרפי מסורתי לסחרחורת. שאיפת קיטור בניחוח מתוק קל של בזיליקום יכולה לעזור בהפחתת הסימפטומים על ידי הסרת תחושת הסיבוב.
   • מרווה: שמן מרווה יכול להפחית את תסמיני הסחרחורת הנגרמת על ידי חרדה על ידי הרגעת העצבים.
   • הדס: כמו שמן אתרי מרווה, גם לשמן ההדס יש תכונות מרגיעות עצבים המסייעות לאיזון כאשר מתחילים לחשים של סחרחורת. שמן הדס מייצב את מערכת העצבים ולכן משתמשים בו לטיפול בסחרחורת ובמצבים דומים אחרים.
9. כדי להקל על כוויות שמש. שמנים אתרים מסוימים שימשו לטיפול בכוויות שמש במשך אלפי שנים בגלל תכונותיהם האנטי דלקתיות ומשככי כאבים. השמנים הטובים ביותר לטיפול בכוויות שמש הם לבנדר, חמניות, ורדים ושמן כחול אוסטרלי (תערובת של מספר שמנים אתרים שונים). הדרך היעילה ביותר למרוח שמנים אתרים היא לערבב אותם עם מעט ג'ל אלוורה (מהצומח) ולמרוח אותו על האזור השרוף.
   • אתה יכול גם להכין תרסיס להקלה על כוויות שמש על ידי ערבוב המרכיבים הבאים יחד:
     • 1 כוס + 1 כף מיץ אלוורה
     • 1/4 כוס שמן קוקוס
     • 1 כפית ויטמין E.
     • 8 טיפות שמן אתרי לבנדר
     • 8 טיפות שמן אתרי עץ התה
     • 8 טיפות שמן אתרי קמומיל רומאי
   • מערבבים את כל החומרים יחד בבקבוק ריסוס ומנערים היטב.
10. לטיפול בפציעות קלות. ניתן להשתמש בלבנדר לטיפול בפצעים קלים, כגון חתכים או עקיצות חרקים, הודות להשפעתו האנטיבקטריאלית. שמנים שימושיים אחרים כוללים עץ התה למלחמה בזיהום, פרח קש להפסקת הדימום, רוזה מלרוז לקידום הריפוי וגרניום למאבק בצלקות.
    • מורחים את השמנים פעמיים עד 5 פעמים ביום, מדוללים לפי הצורך. לאחר החלתם, תוכלו לשמור על דחיסה קרה על הפצע כדי למנוע דימום ונפיחות וכדי לאפשר לשמנים לעבוד.
11. עם תלונות בטן. בטח שמעתם שתה מנטה יכול להקל על כאבי בטן. לדוגמא, כמה טיפות של שמן אתרי מנטה יכולות לסייע בבחילות ובעיות עיכול. למרוח כמה טיפות מהשמן על הבטן כדי להקל על כאבי בטן.
    • שמנים אחרים שיכולים לעזור בכך כוללים שמנים אתריים של ג'ינג'ר, אגוז מוסקט, ונענע.
    • אתה יכול לעזור להקל על הכאב ואי הנוחות על ידי החזקת דחיסה חמה על הבטן לאחר מריחת השמנים.
12. עם דלקת בסינוסים. שמן אקליפטוס יכול לעזור להקל על תסמיני הסינוסים. שמן אקליפטוס פותח את הסינוסים ומספק מולקולות עשירות בחמצן המסייעות לניקוי רעלים. אתה יכול לערבב את השמן עם שמן בסיס ולשפשף אותו מתחת לאף ועל חזהך. עם זאת, אם אתה מוטרד ביותר בלילה, הכניס תרסיס שמן אקליפטוס לחדר השינה, כך שתוכל להמשיך בטיפול בזמן שאתה ישן.
13. עם הזעת יתר. מרווה ידועה כממריצה את חילוף החומרים בגוף ותפקוד הבלוטה. בעבר נעשה שימוש נרחב במרווה לטיפול באנשים שסבלו מהזעות לילה. לחכם יש עדיין מוניטין טוב בהתמודדות עם הזעת יתר. הסיבה מדוע מרווה יעילה היא שלמרכיביו השפעה מנרמלת הן על בלוטות הזיעה והן על מערכת העצבים.
    • קח כמוסה צמחית, הוסף 7 עד 10 טיפות שמן אתרי מרווה ומלא את השאר בשמן בסיס, כגון שמן זית. לבלוע את הקפסולה עם מעט אוכל.
14. עם פצע קר. אינך יכול להיפטר מנגיף הכאב הקור, אך ניתן לטפל ביעילות בתסמינים באמצעות שמנים אתריים אם אתה משתמש בהם ברגע שהכאב מופיע.
    • כל השמנים בעלי התכונות האנטיבקטריאליות או האנטי-ויראליות מסייעים לטיפול בפצעים קרים, אך השמנים הנפוצים ביותר הם שמן עץ התה, שמן ברגמוט ושמן גרניום.
    • שים טיפה של שמן אתרי לבחירתך על צמר גפן ספוג במים ומרח אותו על האזור הפגוע. חזור על טיפול זה 3 או 4 פעמים ביום.

שיטה 2 מתוך 2: שימוש בשמנים אתרים בבית

1. קנו שמנים אתרים באיכות טובה. חשוב להשיג מידע לפני רכישת שמנים אתרים. ישנם הרבה שמנים אתריים באיכות ירודה או מזויפת המוצעים בחנויות ובאינטרנט. שמנים אלה יכולים לגרות את עורך או פשוט לא לעבוד למטרה שקנית להם. חפש שמנים אתריים כיתה טיפולית מספקים מורשים.
   • התווית חייבת לציין 100% שמן אתרי והשם הבוטני חייב להיות רשום תחת השם הנפוץ. לדוגמא, שמן אתרי ציפורן צריך לקרוא "Syzygium aromaticum" על התווית.
   • היזהרו משמות כמו "שמן ניחוח", "שמן בושם" או "שמן טבעי".
   • המחיר יכול גם לתת אינדיקציה מתי לקנות שמנים אתרים, מכיוון שהם אינם זולים. ככל שקשה יותר להפיק שמן, כך עולה עלות השמן האתרי.
2. שים את השמן בבקבוק ריסוס. שים כמה כפיות מים בקערה בחלק העליון של האטומיזר. מדליקים את הנר בתחתית האטומיזר ואז מפזרים כמה טיפות שמן אתרי לבחירתכם מעל המים. ניחוח השמן יעבור דרך החדר.
3. יוצקים כמה טיפות שמן אתרי לשעוות נרות. הדליקו נר והמתינו שתי דקות עד שהשעווה תימס. פוצצו את הנר ושפכו כמה טיפות מהשמן האתרי לשעווה המומסת. ואז מדליקים שוב את הנר בזהירות. היזהר לא להביא שמן על הפתיל מכיוון ששמנים אתריים דליקים מאוד.
4. מזלפים כמה טיפות מהשמן בקערת מים. מלאו קערה קטנה או צלחת עמוקה במים רותחים והוסיפו כמה טיפות מהשמן האתרי. האדים יפיץ את ריח השמן בכל החדר.
5. השתמש בשמנים אתריים במטהרי החדר. מלאו בקבוק ריסוס קטן במים והוסיפו עשר טיפות של שמן אתרי לבחירתכם. יש לרסס מטהר חדרים זה בחדר ועל רהיטים וסדינים, אך הימנע ממשטחים מלוטשים.
6. מזלפים שמן אתרי על כריות וכריות. מזלפים שתי טיפות שמן אתרי על כריות הסלון וכריות השינה. לאחר מכן תוכלו ליהנות מהשמנים האתרים בכל ישיבה או שכיבה. אפשר גם לפזר כמה טיפות על כדורי צמר גפן ולהכניס אותם לציפיות הכרית.
7. הוסיפו שמנים אתרים למקלות או צרורות. הוסיפו שלוש טיפות של שמן אתרי למקלות הקטורות או צרורות. השתמש בהם בדרך הרגילה.
8. השתמש בשמנים אתרים עם עיסוי ארומטי. ניתן להשתמש בשמנים אתריים בעיסוי מרגיע או טיפולי. הוסף כמה טיפות של שמן אתרי לשמן בסיס כגון שמן חוחובה, שמן קוקוס או שמן שקדים ושפשף אותו בעדינות לתוך העור.
9. הוסף שמנים אתרים למוצרים ללא ריח. הוסיפו כמה טיפות שמן אתרי לקרמים ללא ריח, סבונים וסבוני אמבטיה בכדי ליהנות מריח השמן האהוב בשגרת היום יום.
10. באמבטיה. ניתן לפזר כמה טיפות מהשמן האתרי באמבטיה מלאה במים חמים לפני שנכנסים פנימה. באופן זה אתה מרוויח הן משאיפת הריח בצורת אדים והן על ידי ספיגת השמן דרך עור השמנים האתריים.
    • שמנים אתרים אינם מסיסים במים, לכן ראשית עליך להמיס את השמן הנבחר לפני הוספתם למי האמבטיה. ניתן להשתמש בחלב מלא או במלחי אמבטיה לשם כך.
11. השתמש בשמנים אתרים בדחיסה. ממיס שמן אתרי לבחירתך במים והשתמש בתמיסה זו כדי לטבול לתוכו מטלית שישמש כקומפרס על מצחך או באזורים אחרים. הדחיסה יכולה להיות קרה או חמה, תלוי במטרה בה אתה משתמש בה.
12. מערבבים שמנים אתרים שונים יחד. ניתן לערבב שמנים אתרים שונים יחד כדי ליצור ניחוח ייחודי או לשלב את התכונות הטיפוליות של שמנים מסוימים. לפני הערבוב, חשוב שתבין כיצד שמנים אתרים פועלים באופן כללי, כמו גם את המאפיינים הספציפיים ופרופיל הארומה של השמנים שבהם אתה מתכוון להשתמש.
    • ניתן לסווג שמנים אתרים לקבוצות שונות על פי ניחוחם, למשל פרחוני, עץ, אדמתי, חריף, מרפא וכו '.
    • שמנים מקבוצות מסוימות מתערבבים זה עם זה. שמנים בדרך כלל משתלבים היטב עם שמנים אחרים מאותה קבוצת ניחוחות, אך ניחוחות פרחוניים משתלבים היטב עם שמנים חריפים ועצים, שמני מנטה משתלבים היטב עם הדרים ושמנים ארציים, ושמנים עציים משתלבים בדרך כלל עם כל הקטגוריות האחרות.

אזהרות

• היזהר בעת שימוש במרססים, נרות, גפרורים ומצתים.
• היזהר כשאתה בא במגע עם שמנים אתרים מכיוון שהם דליקים מאוד ועלולים לפגוע בעור שלך.
• אין ליטול שמנים מסוימים מכיוון שהם רעילים קטלניים, אך הם אינם מזיקים אם משתמשים בהם באופן מקומי חיצוני.
• קבל ייעוץ מקצועי מרוקח או אחד מוסמך ארומתרפיסט לפני השימוש בשמנים אתרים.