תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: שימו לב לשפת הגוף שלכם
• שיטה 2 מתוך 3: תן לעצמך להיראות ידידותית
• שיטה 3 מתוך 3: שוחח עם אחרים
• עצת מומחה
• טיפים
• אזהרות

להרגיש בנוח ולאמץ גישה נינוחה כשאתה נמצא במסיבה, במפגש עבודה או בכל אירוע חברתי אחר זה לא כל כך קל. עם מעט זמן ומאמץ תוכלו ליצור אווירה רגועה, פתוחה ומזמינה משלכם שתמשוך אליכם אנשים, ותגביר את הסבירות לאינטראקציה חברתית רבה יותר. באמצעות שפת גוף פתוחה, ללמוד כיצד לעסוק בזולת ועבודה על המראה שלך, אתה יכול לגרום לך להיראות ולהרגיש נגישה יותר.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: שימו לב לשפת הגוף שלכם

1. תחייך הרבה. עם חיוך חם ומזמין, אתה יכול לגרום לכולם להרגיש בנוח סביבך. יתר על כן, על ידי חיוך אתה יוצר באופן אוטומטי את הרושם שאתה נהנה. אנשים יבחינו בחיוך שלך ויחשבו שאתה חברה נחמדה, נעימה ופתוחה לשוחח. מחקרים הראו שחיוך גם מרגיע אותך וגורם ללב שלך לפעום פחות מהר, כך שתרגיש יותר בנוח סביב אחרים מיד!
2. יש גישה פתוחה. כאשר לאנשים לא נעים במקום, לעיתים קרובות יש להם נטייה להסתגר פיזית מהאנשים סביבם. לכן, שימו לב ליציבה שלכם. אם אתה עצבני או עצבני, אל תשכח לעמוד זקוף, להחזיק את הידיים בצידי גופך ולהישען לעבר האנשים שמדברים איתך. להזכיר לעצמך לנקוט בגישה זו ישפר באופן טבעי את מצב הרוח שלך ויגרום לאנשים להתקרב אליך ביתר קלות.
   • הראה שאתה מעוניין במה שאחרים אומרים לך על ידי נטיית דרכם כשהם מדברים איתך. כוון את כפות הרגליים, את הרגליים ואת שאר גופך כך שהם יצביעו על בן הזוג שלך לשיחה. בדרך זו אתה מראה לו שאתה מקשיב באופן פעיל ושאתה מעורב בסיפור שלו.
   • לעולם אל תקפל את הידיים כשאתה בחברה. בזרועות שלובות אתה יכול להעביר אותות שליליים כגון "אין לי זמן" או "עזוב אותי בשקט". אחרים יסתכלו על גופך ויתייחסו באופן לא מודע לשפת גופך. לכן חשוב להיות מודעים לסוגי האותות שאתה שולח.
3. צור קשר עין קבוע. במסיבה ובמצבים חברתיים אחרים אנשים בדרך כלל מסתכלים בחדר ויש סיכוי טוב שהם יפתחו שיחה עם מישהו שיוצר קשר עין. לכן, אל תבהה ברצפה או ברגליים. הביטו למעלה והיו מודעים לסביבתיכם כדי שתוכלו למשוך את תשומת ליבם של אחרים.
   • אם מישהו ניגש אליכם, חייכו ויצרו קשר עין עם האדם האחר במהלך השיחה. אם אתה מדבר עם אדם אחד, צור קשר עין באופן קבוע למשך שבע עד עשר שניות. כאשר אתה מדבר עם מספר אנשים, צור קשר עין לתקופות של שלוש עד חמש שניות. פשוט יצירת קשר עין מראה שאפשר לסמוך עליכם ושאתם מעוניינים בנושא השיחה.
4. אל תתעסק. זה בסדר אם אתה מרגיש קצת עצבני, משועמם או אומלל, אבל אם אתה רוצה להיתקל כנגיש, דאג שלא תוציא רגשות שליליים כאלה. החלקה קדימה ואחורה, כסיסת ציפורניים, סיבוב השיער והתעסקות בדרכים אחרות יכולות ליצור את הרושם שאתה משועמם או לחוץ או עצבני. היו מודעים להרגלים אלו, וקחו כמה נשימות עמוקות אם אתם חשים בדחף להתעסק שוב.
   • נסו לא לגעת בפניכם לעיתים קרובות מדי. אתה יכול לציין שאתה מרגיש חרדה או אי נוחות.
   • הקשה על האדמה עם כף הרגל יכולה ליצור את הרושם שאתה חסר סבלנות או משועמם. כתוצאה מכך אנשים עשויים לחוש שאתה לא מעוניין בשיחה.
5. שיקף את תנועותיו של האחר. אם אתה מדבר עם מישהו במסיבה או באירוע, שים לב למחוות, ליציבה ולגובה שלהם ולנסות לחקות אותם. אם האדם השני קיבל יציבה פתוחה, נקט את היציבה. אם הוא או היא עושים תנועות עזות כאשר מספרים סיפור, נסו לעשות זאת. העתקת שפת הגוף של מישהו יכולה לעזור לך לרכוש ביטחון ולעזור לך להתחבר עם האדם האחר, אם אתה לא מגזים בזה. אם אתה עושה את זה בדרך הנכונה, שיקוף של גישה של מישהו יכול לעזור לך לבנות קשר עם האחר וליידע אותו שאתה מעריך את החברה שלו.
   • לפני שאתה מחקה את שפת גופו, חשוב על יחסיך עם האדם האחר. הימנע מחיקוי מחוות של מישהו עליון ממך. לדוגמה, אם אתה מחקה את שפת הגוף של המעסיק שלך במהלך פגישה או התכנסות, הוא או היא עשויים למצוא אותה גסה או אפילו מאיימת.

שיטה 2 מתוך 3: תן לעצמך להיראות ידידותית

1. הרכיבו ארון בגדים ידידותי. הארון שלך יכול לעזור לך להיראות נחמד ומזמין. ומראה נציג יכול לעזור להגביר את הביטחון שלך. שאל אם עובד בחנות בגדים יכול לעזור לך לבחור סוגים מסוימים של בגדים שמתאימים לך ומתאימים לדמות שלך. על ידי בחירת בגדים שמתלבשים היטב, משתלבים בצורה הדוקה ורב-תכליתיים, אתה מראה לאחרים שאתה מרגיש טוב עם עצמך, בעל ביטחון עצמי ונחמד לחברה.
   • בדוק תמיד שהבגדים שלך לא מקומטים.
2. ללבוש בגדים שמתאימים לאירוע. בלבישת בגדים מתאימים, אתה מודיע לאחרים שאתה מכבד אותם ושמח להיות שם. שים לב תמיד לבגדים שלך. פחות אנשים יפנו אליך אם הבגדים שלך מושכים תשומת לב בצורה שלילית.
   • לדוגמא, מכנסיים קצרים וסנדלים אינם אלגנטיים מספיק לרוב החתונות. אם אינך בטוח עד כמה אירוע מסוים יהיה רשמי, שאל את מי שהזמין אותך אם יכול להיות שם קוד לבוש.
3. בחרו תסרוקת שמתאימה לפנים שלכם. שאלו מספרה טובה איזה דגם יתאים לכם. הוא או היא יכולים לעזור לך להחליט מה יהיה הסגנון המתאים לך, על סמך מרקם השיער שלך וצורת הפנים שלך. על ידי הקפדה שאתה תמיד נראה מטופח, אתה יכול להגדיל את הסבירות שאחרים יבחינו בך ולהתרשם שאתה ספונטני ונוח בעור שלך.
4. ללבוש צבעים מזמינים. צבעים יכולים להשפיע על האופן בו אנשים רואים אתכם ומגיבים אליכם. לבישת גוונים שונים של כחול וירוק וגווני אדמה חמים כמו צהוב בהיר ובז 'יכולה לעזור לך להיראות נגיש יותר, אמין ובטוח כאדם. אנשים שלובשים אדום נתקלים בתור אסרטיביות יותר, פחות נגישים ואפילו לא ידידותיים יותר מאחרים. השתמש בצבעים בארון שלך שיעניקו לך מראה חיובי ומזמין.
   • אם אתה הולך לראיון עבודה או אם אתה זקוק להשתתף בהרצאה או בפגישת עבודה, בחר בבגד כחול כהה או ירוק כדי להקל על האנשים.
   • השלם את התלבושת שלך עם אביזרים בצבעים רגועים וידידותיים. לדוגמא, לבש צעיף ירוק או ז'קט ירוק כשאתה הולך לבראנץ 'מזדמן עם קבוצת חברים חדשה כדי שתיראה רגועה ועדינה.
5. השתמש בכרטיס שם. כאשר אתה בעבודה או בפגישה עסקית, תמיד סחוב כרטיס שם. אנשים יראו בכרטיס הביקור שלך הזמנה לפנות אליך, ולכן יש סיכוי גבוה יותר ליזום איתך שיחה. באופן זה תוכל לתקשר טוב יותר שתהיה מוכן לדבר עם אנשים ויהיה זמין ופתוח ליצירת קשרים והרחבת הרשת שלך.

שיטה 3 מתוך 3: שוחח עם אחרים

1. וודא שאתה לא מוסחת במהלך שיחה ואל תפריע לאדם האחר. להאזנה תפקיד חשוב בקביעת איכות הקשר שלך עם אחרים ויכול לעזור לך לתקשר שאתה אדיב ונגיש. אם אתה מוקסם בשיחה עם מישהו, תן לאדם האחר לסיים או לסיים את סיפורו ואל תפריע לבן הזוג שלך. המשך ליצור קשר עין ולחייך, והנהן מדי פעם כדי להראות שאתה מקשיב ועוסק בשיחה. אנשים נוטים יותר לבוא אליך ולשוחח איתך בצ'ט אם הם מרגישים שאתה מעוניין ויכולים למקד את תשומת ליבך באדם שאתה מדבר איתו.
   • אל תסתכל בטלפון שלך כשאתה מדבר עם מישהו. היו מנומסים וודאו שאתם מאזינים בבירור ושמים לב לשיחה.
   • התרכז במה שהאדם האחר אומר. דאג שלא לחלום בהקיץ ולא להיות מוסחת משיחות אחרות באזור.
2. הראה הבנה לרגשותיו של בן / בת הזוג שלך לשיחה. אם מישהו מספר לך על חוויה שלילית או כואבת שחווה, הזדהות עם האדם האחר ותגיב כראוי. אל תשפטו את תגובתו הרגשית או תתנו עצות אלא אם כן הוא יבקש מכם במפורש. לפעמים מישהו ישתף אתכם בתחושותיו המחפש תמיכה ולא את הרעיון לבקש עצות טובות. על ידי הצגת תמיכה והבנה, שותף השיחה שלך ירגיש בנוח יותר בחברתך. אחרים ישימו לב ויהיה סיכוי גבוה יותר לפתוח איתך בשיחה.
   • אם מישהו אומר לך שהוא מרגיש רע בגלל שהכלב שלהם חולה, הראה שאתה מכבד את רגשותיו. לדוגמא, אמור "אוי, כמה מעצבן אותך. זו חייבת להיות תקופה קשה עבורכם. אני מבין עד כמה זה יכול להיות נואש כאשר חיית המחמד שלך חולה. "הראה לשותף שלך לשיחה שאתה יכול להיות תומך, אדיב ולהבין את תגובתו הרגשית.
3. לשאול שאלות. אם אינך מבין בדיוק למה מישהו מתכוון, או ברצונך לשמוע יותר על איך הוא חושב על נושא מסוים, בקש מבן הזוג שלך לשיחה להסביר את נקודת מבטו בצורה מדויקת יותר או לנסח זאת אחרת. הראה שאתה שם לב למה שהאדם אומר אחר ושהיית רוצה לשמוע יותר על כך. כך השיחה תעבור בצורה חלקה יותר. בן זוגך לשיחה ואנשים אחרים סביבך יבחינו עד כמה אתה מתחשב ותפיסה, מה שמקל על אחרים לגשת אליך.
   • לרוב זה גם רעיון טוב לשאול שאלות, אם יש לך אינטרס משותף, למשל. "ג'יין אמרה לי שרק נסעת לברלין." נסעתי לברלין לפני שנים! מה הכי אהבת? "על ידי מציאת משהו שמשותף לך, אתה יכול למנוע מהשיחה להיתקע ולהפוך אותה למעניינת ותוססת יותר.

עצת מומחה

• התרכז ברושם הראשוני שאתה נותן. לעתים קרובות אנשים מחליטים תוך רגע אם הם ניגשים אליך או לא. לכן, לעולם אל תשכח לחייך, ליצור קשר עין ולהראות ידידותיים כשאתה פוגש אנשים חדשים.
• ללבוש כחול כדי להיראות נגיש יותר. פסיכולוגים הגיעו למסקנה שאנשים שלובשים כחול נראים רגועים יותר, אמינים יותר ונגישים יותר. אדום בוהק וצהוב בוהק נותנים לך מראה אגרסיבי יותר.
• ללבוש בגדים המתאימים לגילך. אנשים מבוגרים נוטים למצוא אנשים לבושים רשמית יותר נגישים יותר, בעוד שאנשים צעירים נוטים למצוא את ההפך.

טיפים

• בהזדמנויות כמו מסיבת חנוכת בית או מסיבה אחרת בבית של מישהו, מציעים לעזור למארח או למארחת. לפעמים קיום עבודה ספציפית יכול לגרום לך להרגיש יותר בנוח. בנוסף, זו דרך נהדרת להראות שאתה אסיר תודה ומוכן לתת יד.
• אם אתם חווים תחושות של פחד או בהלה, זכרו שככל שתנסו להשתמש בשפת גוף פתוחה, כך יהיה קל יותר לאורך זמן ופחות מתח זה יגרום לכם. כתוצאה מכך, באופן אוטומטי תוכלו להיות בטוחים יותר.

אזהרות

• אם יש לך תחושות של חרדה או דיכאון, שקול לקבוע פגישה עם מטפל כדי שתוכל לדון בפחדים שלך ובאפשרויות הטיפול האפשריות. מחקר וניסיון הראו שטיפול התנהגותי קוגניטיבי ותרופות מסוימות שנקבעו על ידי הרופא שלך יכולים לסייע בהפחתת תסמיני חרדה ופאניקה. נסה תמיד לטפל בעצמך היטב ואל תהסס לפנות לעזרה מקצועית במידת הצורך.