תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: נחם את החצי הטוב יותר שלך או חבר טוב
• שיטה 2 מתוך 2: נחמו מכר או עמית
• טיפים
• אזהרות

רוב האנשים בוכים בשלב מסוים, אך בדרך כלל נשים בוכות יותר מגברים. אם אתה מתמודד עם אישה שבוכה, יש צעדים שתוכל לנקוט בכדי לגרום לה להרגיש טוב יותר, בין אם היא חצי טובה יותר, חברה או חברה לעבודה. לנחם אדם בוכה יכול לחזק את הקשר שלך ולגרום לשניכם להרגיש טוב יותר.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: נחם את החצי הטוב יותר שלך או חבר טוב

1. העריך את המצב. יכולות להיות אינסוף סיבות לכך שאישה עלולה לבכות. היא עלולה להיות עצובה, לחוצה, מוצפת בשמחה, או סתם חולה. לפני שתמשיך הלאה, נסה לתפוס מה המצב יכול להיות והאם מתאים לך לנסות לנחם אותה. כמה סיבות מדוע אינך האדם הנכון לנחם אותה כוללות:
   • אם אתה מעורב באותו מצב היא עכשיו נסערת מכך. אם אתה נסער או מבולבל או נפגע מאותה סיטואציה שגרמה לה לבכות, יתכן שאתה לא האדם הנכון שיעזור לה. אם כן, תוכל למצוא קבוצת תמיכה שתוכל לעזור לשניכם להתמודד עם המתרחש.
   • כשהיא בוכה משמחה. מדענים לא לגמרי בטוחים מדוע, אבל מישהו המוצף מאושר עלול לבכות ללא שליטה, ממש כאילו היה מפוחד או עצוב. במקרים אלה, אולי עדיף לברך את החברה או המאהב שלך, ולא לנחם אותה!
   • כשהיא בוכה כי היה לך ריב. לפני שתצא לנחם אותה, כדאי לך להרגיע את עצמך לזמן מה כדי למנוע מהוויכוח להתלקח שוב.
2. קבל את ההחלטה לנחם אותה. אלא אם כן יש לך סיבה טובה מאוד לא לנחם אותה, אתה בהחלט צריך לנסות לעזור לאישה הבוכייה. התעלמות ממי שבוכה עלולה להזיק לרווחתה הרגשית. בנוסף, היא תחלים מהר יותר מהדמעות שלה אם תבחר לנחם אותה. וזה גם יהפוך את היחסים שלך לחזקים יותר.
3. היה מאזין טוב. אי אפשר לומר את זה מספיק. דמעות הן צורת תקשורת חשובה וחשוב שתשים לב למה שהיא מנסה לומר. השתמש בטכניקות להאזנה פעילה. לדוגמא, אתה יכול לאשר מילולית את דבריו של האדם הבוכה, ולנסות לא להפריע.
   • היזהר מאוד שלא להחזיר את השיחה לעצמך: זה עליה. וודא שזה לא עליך. גם אם היא לא מתנהגת כמו שהיית רוצה, זה לא אומר שלא מגיע לה נחמה או שמגיע לה להיות עצובה.
   • אל תשתמש במילים כמו "אם הייתי בנעליך", "האם ניסית ...," או "כשזה קרה לי, לא עשיתי לזה הרבה בעיה."
4. אל תזלזל בכאב שלה או תגיד לה להפסיק לבכות. לעתים קרובות לדמעות יכול להיות השפעה טובה או חיובית, גם אם הם נגרמו על ידי משהו כואב. בכי יכול להביא הקלה פיזית ורגשית גם למי שהוא לחוץ או עצוב. על ידי בקבוק רגשות תוכלו למנוע את הריפוי. גם אם אתה לא מרגיש בנוח עם זה, אתה עדיין צריך לגרום לה לבכות כמה שהיא צריכה. הבכי ככל הנראה ישפר את ראייתה.
   • באופן כללי, הימנע משימוש בשפה שלילית, הערות או שימוש בציווי. אל תשתמש במילים כמו "אל תבכה", "אל תהיה עצוב" או "זה בכלל לא נשמע רע."
   • אנשים שבכי נגרם על ידי הפרעה פסיכולוגית כגון חרדה קשה או דיכאון עשויים להרגיש גרוע יותר במקום טוב יותר לאחר בכי. אם אתה חושד שהיא בוכה בגלל מחלת נפש, אתה עדיין צריך לספק נחמה ותמיכה, אך עליך גם להציע לרופא כדי שתוכל לקבל טיפול נחוץ.
5. ייסרה את צערה. הראה לה שאתה מבין את כאבה בכך שאתה מכיר בכך שכאביה מוצדק ושאתה מזדהה איתה. השתמש בביטויים כמו:
   • "אני מבין כמה זה כואב לך."
   • "זה נשמע די מתסכל, אני מצטער."
   • "אני מתאר לעצמי שאתה נסער. זה נשמע כמו סיטואציה קשה מאוד."
   • "אני שונא שזה קרה לך."
6. השתמש בטכניקות מרגיעות לא מילוליות. אדם בוכה יכול לזהות נוחות ביתר קלות באמצעות רמזים מרגיעים לא מילוליים מאשר באמצעות תקשורת מילולית. קשקוש, שימוש בהבעות פנים מתאימות, יצירת קשר עין ונטיית קדימה בעניין יראה לה שאתה מאורס ודואג לה.
   • ניתן לראות הצעת רקמה כמחווה אכפתיות, אך ניתן לפרש אותה באותה קלות כאות לכך שאתה רוצה שהיא תפסיק לבכות. לכן, הציעו מטפחת רק אם האדם הבוכה מבקש זאת או יחפש סביבו מטפחת.
7. העריך אם מגע פיזי מתאים. יש אנשים שמרגישים שהם מתנחמים במגע, אך אחרים מרגישים חרדה. אתה יכול להציע לה חיבוק גדול אם אתה יודע שהיא מגיבה טוב לחיבוקים. חיבוקים יכולים אפילו לעזור להפחית את הלחץ לאורך זמן. אחיזת ידה, צחצוח שיער, נגיעה בכתפה, נשיקה על מצחה הן דרכים אחרות לגעת כראוי. עקוב אחר שיקול דעתך על סמך מה שאתה יודע על העדפותיה וגבולות היחסים שלך. תן לזה תמיד להיות תלוי בה. אם היא תבקש ממך, נסוג מיד.
   • אתה יכול גם לדעת משפת הגוף שלה אם היא פתוחה למגע מנחם. שפת גוף מתגוננת כמו זרועות ורגליים משולבות, אגרופים קפוצים או הימנעות ממגע עין עשויה להיות שהיא מעדיפה שתשמור קצת יותר על מרחק.
8. שאל אותה מה אתה יכול לעשות כדי לעזור. תן לה לציין מה היא רוצה בזה. קל להיתפס לסדר דברים בדרך שלך. אך יתכן שהיא בכלל לא תרצה עזרה כלשהי, או עזרה מלבד מה שאתה חושב שהכי טוב. למעשה, ייתכן שהיא בכלל לא תרצה עזרה או תזדקק למשהו אחר לגמרי ממה שאתה חושב. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא להחמיר את המצב. התנגד לדחף לפתור מתי אתה באמת צריך לעזור לה עם הכאב והצער שלה.
   • תן לה לדעת שאתה שם בשבילה, אבל אל תכפה עליה את זה. הרעיון שלה לעזרה יכול להיות שיש עם מי לדבר. פעמים רבות, הדרך הטובה ביותר לנחם מישהו היא להקשיב.
   • שאל שאלות פתוחות כדי לברר אם אתה יכול לעזור לה. לדוגמה, אתה יכול לשאול: "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?" או "אני באמת רוצה לעזור לך - האם אתה יכול להמציא משהו שיכול לשפר את המצב שלך?" אלה יכולות להיות דרכים נהדרות לפתוח בשיחה על איך לתת לה יד.
   • לפעמים מישהו נסער מכועס מכדי לתת רעיונות כיצד לעזור לה. אם כן, הנה כמה הצעות שתוכל להציע לה כדי לנחם אותה. לדוגמא, אתה יכול להציע לצאת לגלידה יחד, או אולי היא אוהבת לראות סרט ביחד. בדוק אם היא אוהבת את הרעיונות האלה.
9. עזרה אם מתאים. אמנם זו לא אמורה להיות התגובה הראשונה שלך לפתרון בעיות, אך ייתכן שיש כמה דברים מוחשיים וספציפיים שתוכל לעשות בכדי להקל על כאבה. אם בכוחך להרחיק את הבעיות שלה - ואם נראה שגם היא רוצה זאת - תוכל להציע לבוא להציל.
   • לדוגמא, אם היא בוכה בגלל שהיא עובדת יתר על המידה מהעבודה, תוכלו להציע לבצע מטלות נוספות ברחבי הבית כדי שיהיה לה יותר זמן להתמקד בעבודתה. אם היא בוכה בגלל שהיה לה ריב עם חברה, תוכל לדון איתה כיצד לתקן את הקשר הזה.
10. לפקוח עליה. בימים או בשבועות הבאים שלאחר אירוע הבכי, בקר אותה מדי פעם כדי לראות אם היא עדיין בסדר. אל תדחפו יותר מדי לחלל שלה, אלא בקשו ממנה כוס קפה, שאלו מה שלומה, או התקשרו אליה בתדירות גבוהה יותר. אמנם היא עשויה להחלים במהירות, אך ייתכן שתזדקק לזמן קצר יותר כדי להתגבר על צערה. מראה שאתה תומך בה באותה תקופה יעזור לה מאוד.
11. תשמור על עצמך. אמפתיה חשובה, אך היא יכולה גם לגרום לך להיות נסער או מדוכא. הקפידו גם לדאוג לעצמכם, ובקשו עזרה מאחרים אם תצטרכו!

שיטה 2 מתוך 2: נחמו מכר או עמית

1. הראו אמפתיה. אנשים מעדיפים לא לבכות עם זרים, קולגות או מכרים. הם מעדיפים לבכות לאנשים שחשוב להם. אם אינך עמית קרוב, אך בכל מקרה היא זועקת אליך, היא כנראה נסערת מאוד וזקוקה נואשות לאהדה. במקרה כזה, חשוב עוד יותר להגיב באמפתיה ולא ברוגז, בפחד או בבהלה.
2. תגרום לה לבכות. אם היא באמת רוצה אותך שם, תן לה לבכות.אל תנסה ללחוץ עליה להפסיק לבכות או להעמיד פנים שהיא "בולעת" את זה. בכי הוא בריא וטבעי, והוא יכול לעזור להפחית כאב ולחץ.
   • זכרו שאין שום דבר לא מקצועי בדמעות בעבודה. רוב האנשים בוכים מדי פעם, ולכן אין מנוס מכך שזה יקרה בעבודה.
   • תהיה מרגיע אם היא נבוכה, אמור דברים כמו "זה בסדר לבכות", או "אין מה להתבייש כשאתה בוכה - כולנו פשוט אנושיים!"
3. הראה שאתה זמין לדבר איתו. היא אולי לא תרצה לפרט איתך יותר מדי כי היא לא מכירה אותך טוב. אבל זה יכול לעזור אם אתה מציע אוזן קשבת. שאל שאלות והראה בשפת גוף פתוחה שאתה מוכן להקשיב אם היא רוצה. לדוגמה, אתה יכול לומר:
   • "אני יודע שאני הקולגה שלך, אבל אם אתה רוצה לדבר עם מישהו, אני בשמחה מתנדב. אתה רוצה לדבר?"
   • "כשאתה צריך לדבר על משהו קשה, הדלת שלי תמיד פתוחה עבורך."
   • "אני יכול לעזור לך במשהו?
4. הקשיבו לה באופן פעיל. אם היא רוצה לדבר איתך על הבעיות שלה, השתמש בטכניקות הקשבה אקטיביות כדי להראות שאתה שם לב אליה. הדוגמאות כוללות: לא להציע הצעות, לא להפריע, רק לשאול שאלות כדי לאשר שאתה מבין מה היא אומרת, להימנע מהסחות דעת וליצור קשר עין.
5. היו אמפתיים אך מקצועיים. התנהג כמו בן אדם והראה שאכפת לך, אך היזהר שלא לחצות גבולות עם עמית. אחרי הכל, יחסי העבודה שלכם יצטרכו להמשיך לאחר האירוע הזה.
   • למשל, זה לא רעיון טוב להציע חיבוק אלא אם כן היא מבקשת זאת. אם אתה רוצה להתקשר אליה מחוץ לשעות העבודה כדי לבדוק אם היא בסדר, מוטב שתשאל אותה אם יש לה קודם כל בעיות עם זה.
6. הצע לה עזרה בעניינים הקשורים לעבודה. אולי עמיתך בוכה בגלל לחץ בעבודה, או אולי יש בעיה אישית שמונעת ממנה להתמקד בעבודתה. בשני המקרים, אתה צריך לעזור לה רק למצוא פתרונות מקצועיים.
   • לדוגמא, ייתכן שתצטרך לקחת קצת חופש, או שתוכל לעזור לה לתכנן תוכנית למשימה מקצועית קשה.
   • עם זאת, עשה משהו רק אם היא רוצה שתעשה משהו. אתה נקלע בקלות לנסות לתקן דברים באופן שנראה לך הכי טוב. עם זאת, יתכן שהיא לא תרצה את עזרתך או שהיא תזדקק למשהו שונה ממה שאתה חושב. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא להחמיר את המצב.
   • נסו לא להתמכר לעניינים אישיים. אתה לא צריך להרגיש שאתה צריך לפתור את הבעיות האישיות של עמית. בנוסף, אם אתה לא מכיר אותה טוב, אל תניח שאתה יודע לפתור את הבעיות שלה. להיות שם בשבילה, לנחם אותה ולהקשיב. והתמקד עוד יותר בנושאים הקשורים לעבודה.
   • אם אינך יודע כיצד תוכל לעזור לה לפתור את בעיותיה, התנצל ואמר לה בכנות שאתה לא יכול לעזור לה לפתור אותן. אם אתה מכיר מישהו שלדעתך יכול לעזור לה, ממליץ לך לדבר איתו ולבקש את עזרתו.

טיפים

• כך או כך, הדבר החשוב ביותר שתוכלו לתת לאישה בוכה הוא האוזן הקשבת והאמפתיה שלכם. מחוות אחרות נועדו להיות מתוקות - לבשל לה ארוחת ערב, לפנק אותה בקפה, לקחת אותה לקולנוע - אבל המתנה הגדולה ביותר שאתה יכול להעניק לה היא הנוכחות שלך ותשומת הלב שלך.
• זכרו שבכי אינו בעיה שיש לפתור, אלא היא סוג של תקשורת שכדאי לשים לב אליה.
• בכי יכול לגרום לאחרים להרגיש לא בנוח, אבל נסו לעבוד על אי הנוחות הזו כדי להציע אהבה ואכפתיות למישהו נזקק.

אזהרות

• באופן כללי, בכי הוא בריא מאוד, אך הוא יכול להיות גם סימן למצב חמור יותר כמו פוביה, חרדה או דיכאון. אם היא בוכה כל הזמן בלי להרגיש הקלה, זה יכול להיות רעיון טוב לדבר עם איש מקצוע.
• לנחם אדם בוכה הוא גם ביטוי בריא, חיובי ואכפתי. אבל זה יכול גם לגבות מחיר. אם אתם מרגישים נסערים מנחמת מישהו, דאגו לדאוג לעצמכם על ידי חיפוש אחר אנשים שיכולים לעזור ולתמוך בכם.