שיהיה זוהר

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 3: שינוי המראה שלך
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
חלק 3 מתוך 3: להיות בטוחים ולהגדיר יעדים
טיפים

זוהר הוא שינוי עוצמתי של מי שאתה. פירוש הדבר הוא שינוי המראה שלך, שתיית מים רבים יותר או השגת המטרות האישיות שלך. לא משנה מה הזוהר שלכם אומר לכם, מדובר בלהפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמכם וללמוד לטפל ולקבל את עצמכם! דאג לגופך מבפנים ומבחוץ על ידי אכילת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קבועה וטיפול בעורך. תרגלו להיות בטוחים ולהקיף את עצמכם באנשים חיוביים שעוזרים לכם להרגיש טוב.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: שינוי המראה שלך

שמרו על שגרת טיפוח העור כדי לעזור לעור זוהר. העור שלך הוא אחד הדברים הראשונים שאחרים מבחינים בך ויש לך עור זוהר באמת יעזור לטרנספורמציה שלך לזרוח! שטפו את העור פעמיים ביום במים והשתמשו במוצרי טונר, קרם לחות ופילינג המתאימים לסוג העור שלכם. זכרו להסיר את האיפור בכל לילה לפני שאתם הולכים לישון כדי שתתעוררו עם עור רענן וחלק.
- אם יש לך בעיות או חששות לגבי העור שלך, פנה לרופא עור לקבלת ייעוץ מקצועי. זה יכול להיות פשוט כמו שימוש במוצר אחר או נטילת ויטמין מסוים בתדירות גבוהה יותר בכדי לגרום לזהור שלך!
קם ישר כדי לשפר את היציבה שלך. הגישה שלך יכולה לעשות הבדל גדול במראה שלך! שמור על גב ישר, כתפיים לאחור, ותן לזרועותיך לנוח באופן טבעי לצדדים שלך. כשאתה יושב, שמור על הגב בזווית ישרה לירכיים, ונסה לשחרר מתח כדי שהשרירים שלך לא יהיו מתוחים.
- אם אתם חווים כאב או מתקשים לשמור על יציבה טובה, פנו לרופא או לפיזיותרפיסט לקבלת ייעוץ מקצועי.
ללבוש בגדים המדגישים את התכונות הפיזיות הטובות שלך. על ידי לבוש בגדים המציגים את התכונות הטובות ביותר שלך, אתה יכול לעזור לעצמך להיראות ולהרגיש נהדר! אולי אתה רוצה ללבוש צבע שגורם לעיניים שלך לצוץ, או זוג מגפיים שמושכים את תשומת הלב לרגליים הארוכות שלך? נסה הרבה פריטי לבוש שונים והתנסה בתלבושות שונות כדי למצוא סגנון שאתה אוהב. אל תפחד לנסות חתיכות הצהרה כמו בלייזר בהיר, שמלה אלגנטית או נעלי עקב חדשות.
- בחר בבגדים צמודים יותר אם אתה רוצה להדגיש את הדמות שלך.
- קווים אנכיים מעניקים את האפקט של היותם דקים יותר, ואילו קווים אופקיים מבליטים את הקימורים.
- בסופו של יום, פשוט לבשו בגדים שגורמים לכם להרגיש שמחים ובטוחים!
התנסו באיפור כדי לראות איך אתם נראים. בין אם אתה חדש באיפור או רק רוצה לנסות מוצר חדש, התנסות באיפור יכולה לעשות הבדל גדול במראה שלך. יש הרבה הדרכות איפור בחינם באינטרנט, אז השתמש בהן כדי לנסות מראה שונה וללמוד על מוצרים חדשים. גם אם תחליט שאיפור לא מתאים לך, למדת לפחות מיומנות חדשה וקבלת יותר ודאות לגבי מי שאתה.
- זכור לטפל היטב בעור שלך, במיוחד אם את משתמשת באיפור באופן קבוע. השתמש תמיד בקרם לחות והסר את כל האיפור בסוף היום.
קבל תסרוקת חדשה שתמיד רצית לנסות. אולי זה פוני, בלייה או בוב? לכו על זה ותסתפרו או את הצבע שתמיד רציתם. חפש באינטרנט השראה כשתזדקק לה והדפיס תמונות שייקחו איתך לפגישה שלך. הסבירו למעצב שלכם מה אתם מחפשים והקשיבו לעצותיו לגבי איזה תספורת וצבע יתאימו הכי טוב לסגנון שלכם.
- תסרוקת חדשה היא דרך קלה לשנות את המראה שלך במהירות ובאופן דרמטי!

חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים

לשתות שני ליטרים מים כל יום כדי להישאר לחים. זוהר מתרחש מבפנים, ומים חיוניים כדי לעזור לך להיראות ולהרגיש הכי טוב שאתה יכול בכל יום. קנו בקבוק מים רב פעמי ושמרו אותו מלא מים מתוקים בכל עת. הביאו אתכם אתכם לכל מקום אליו אתם הולכים כדי להזכיר לעצמכם להישאר לחים!
- שני ליטר מים הם רק כמות משוערת מכיוון שכמות המים האידיאלית ליום משתנה מאדם לאדם. שתו את כמות המים שגורמת לכם להרגיש טוב ופנו לרופא או דיאטנית אם אתם מודאגים.
- אם אינכם חובבים גדולים של מים רגילים, תמיד תוכלו להכין מים עם עירוי של הפירות או הירקות האהובים עליכם בכדי לתת להם קצת יותר טעם. נסה תותים, מלפפון, תפוזים או נענע!
- קשה לזכור לשתות יותר מים כשרק התחלת. נסה להגדיר תזכורת בטלפון שלך או לתקוע פתק למקרר שלך. אתה יכול גם להוריד אפליקציה בסמארטפון שתעזור לך לעקוב אחר צריכת המים שלך ולתת לך תזכורות ידידותיות לשתות יותר מים.
צחצח שיניים באופן קבוע כדי לשמור על חיוךך נראה יפה. חיוך קורן ושמח הוא חלק גדול מהטרנספורמציה הזוהרת שלך! צחצחו שיניים כל בוקר וערב, וזכרו להשתמש גם בחוט דנטלי מדי יום. בקר אצל רופא שיניים פעם בשנה לבדיקה שנתית בכדי לשמור על בריאות השיניים והחזקים של השיניים!
- אתה יכול גם להשתמש במוצרי הלבנת שיניים כדי לעזור לחיוך שלך לזרוח.
לאכול תזונה מאוזנת עם הרבה פירות וירקות. האופן שבו אתה ממריץ את גופך יכול לעשות הבדל גדול בזוהר שלך. אכלו 5-9 מנות של פירות וירקות מדי יום, יחד עם הרבה חלבונים רזים, דגנים ושומנים בריאים. זכרו שהכל הכי טוב במתינות, אז הגבילו את צריכת המזון המעובד, אך התייחסו לעצמכם מדי פעם.
- פנה לרופא או דיאטנית אם יש לך חששות לגבי הדיאטה שלך.
- הימנע מדילוג על ארוחות ומעקב אחר מגמות דיאטה שכן דברים אלה לא יעזרו לך להרגיש ולהיראות במיטבך.
התעמל באופן קבוע כדי לשמור על בריאותך. על ידי המשך תזוזה אתה עוזר לעצמך להיראות ולהרגיש טוב, פיזית ונפשית! מצא סוג של תרגיל שאתה נהנה ממנו, כגון שחייה, ריצה או יוגה. אלא אם כן נאמר אחרת על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות, נסה להתאמן 3-5 פעמים בשבוע. אתה יכול גם להתאמן עם חברים אם זה הופך את זה למהנה יותר!
- אתה לא צריך להצטרף לחדר כושר אלא אם כן אתה רוצה. יש יותר ממספיק דרכים להתאמן בבית.

חלק 3 מתוך 3: להיות בטוחים ולהגדיר יעדים

אמור אישורים חיוביים כל יום כדי לעזור לעצמך לבנות ביטחון עצמי טוב. חלק גדול מהזוהר שלך הוא ללמוד להאמין בעצמך! רשמו מחשבות שליליות חוזרות ואז כתבו אישורים חיוביים והגיוניים כטיעונים נגד. התאמן באמירת האישורים החיוביים האלה בקול רם מדי יום. אמנם זה עלול להרגיש קשה או טיפשי בהתחלה, עם מספיק זמן ותרגול, אבל צריך להיות קל יותר להאמין בהצהרות החיוביות.
- כמה אישורים חיוביים פופולריים כוללים "מגיע לי להיות מאושר", "אני אדם אינטליגנטי וחרוץ" ו"אני יכול להשיג את המטרות שלי ".
הקף את עצמך באנשים חיוביים שתומכים בך. הגישה של אנשים סביבך יכולה להשפיע עליך רבות. מצא משפחה וחברים שיש להם גישה חיובית ותומכים במי שאתה! אתה יכול גם להיות חיובי ותומך לסובבים אותך, לעזור להם גם לזהור!
- אם אתה מתקשה למצוא אנשים חיוביים ותומכים, נסה להכיר חברים חדשים. הצטרף למועדון או לקבוצת אנשים עם תחומי עניין דומים, השתמש במדיה חברתית או פשוט דבר עם אנשים חדשים שבדרך כלל לא היית מדבר איתם. אין לך מה להפסיד!
דבר חיובי על עצמך ותרגל להיות אסרטיבי בכדי לסייע בהגדלת הביטחון שלך. זוהר זה הכל על כך שיש לך ביטחון להאיר ולהיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך. גם אם אינך מרגיש ביטחון מיד, פשוט העמיד פנים עד שתוכל, ואף אחד לא יוכל להבחין בהבדל! דבר חיובי על עצמך כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר במקום גרוע יותר, סתר מחשבות שליליות על עצמך ותרגל להיות אסרטיבי בחיי היומיום שלך. להקיף את עצמך באנשים בטוחים יכול גם לעזור, מכיוון שהביטחון שלהם יכול לתת לך!
- אם אתם חווים קושי בביטחון שלכם, זה באמת יכול לעזור לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כמו יועץ או פסיכולוג.
הגדר יעדים הניתנים להשגה ואתגר את עצמך להשיג אותם. האם יש לך מטרות כלכליות, קריירה או אישיות שרצית להשיג כבר זמן מה? שב וכתוב רשימה של המטרות שלך ואז חלק כל מטרה לשלבים קטנים יותר וניתנים להשגה שתוכל להתחיל איתם. שמור על יעדיך וחגג את רגעי ההצלחה שלך!
- זכור שהיעדים שלך יכולים להיות קטנים או גדולים כמו שאתה רוצה שיהיו. כל עוד אתה מציאותי לגבי איך אתה רוצה להשיג אותם, כל מה שחשוב!

טיפים

זכור שהזוהר שלך נוגע אליך, ולא על אחרים. כל מה שחשוב הוא שאתה מרוצה מעצמך, ואם במקרה אנשים אחרים שמים לב לשינוי שלך, זה בונוס נחמד!
הזוהר שלך לא יקרה ביום אחד. אם תשמור ותמשיך לעשות זאת, זה יראה בגישה שלך ובמראה שלך.