ממשיכים בחיים שלך אחרי אהבה בלתי חוזרת

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם פרידה
חלק 2 מתוך 2: להמשיך עם חייך
טיפים
אזהרות

ההתמודדות עם מערכת יחסים כושלת לעולם אינה קלה, ואם בשלב מסוים מצאת את עצמך במערכת יחסים בה אהבתך לא נענתה, זה אולי נראה כאילו שום דבר לא הולך כמו שהיית רוצה. אנשים רבים הלכו לפניך והתמודדו עם אהבה שלא נענתה. במערכת יחסים כזו הרבה אנרגיה הולכת לאיבוד וזה יגביר את האכזבה שלך, אבל זה לא אומר אוטומטית שהכל אבוד. כבני אדם, יש לנו את היכולת לארוז את עצמנו מחדש, למצוא אנרגיה מחודשת ולהוציא את עצמנו ממצב עלוב. על ידי למידה כיצד להתגבר על אקס ולהמשיך הלאה עם חייך, תהיי חזקה, עצמאית יותר ומוכנה לפגוש מישהו שאכן יחזיר לך את אהבתך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם פרידה

הכירו בבעיות. אנשים רבים משקרים לעצמם במהלך או אחרי מערכת יחסים לא בריאה. הם מנסים לשכנע את עצמם שהקשר היה בדרך כלל טוב, שהאדם האחר אכן דואג להם, והם תוהים אם טעו בסיום הקשר. עם זאת, הייתה לך סיבה טובה לסיים את הקשר. גם אם חלקים מסוימים במערכת היחסים גרמו לך להרגיש טוב ומהנה, אין להשתמש בזה כתירוץ ואינו מצדיק את התקופות הרעות שעברת.
- בכל פעם שאתה תופס את עצמך שואל אם זו הייתה החלטה טובה לסיים את הקשר, תחשוב לרגע לאחור על הרגעים במערכת היחסים שגרמו לך כל כך לאושר. עמוק בפנים בטח תרגיש שבאופן ריאלי לא היית יכול לחיות עם התכונות הרעות של האדם האחר. חשבו על חוסר רגשות או תמיכה.
אל תהיה עצוב. זה בסדר אם אתה מרגיש עצוב אחרי שהקשר מסתיים, במיוחד אם זה כזה שהרגשת שלאדם האחר אכפת או חסר לך כבוד. סביר להניח שאתה מרגיש עצוב ובודד, או שאתה מתמודד עם רגשות חזקים יותר, כמו להרגיש חסר ערך או לספק ספקות עזים לגבי עצמך. זה נורמלי להתמודד עם רגשות כאלה לאחר שהקשר הסתיים, וזה בריא לעבור איזשהו תהליך אבל. עם זאת, חשוב שלא תיסחף מהספקות שיש לך לגבי עצמך; אתה פשוט לא צריך להאמין להם.
- עליכם להבין שזו לא אשמתכם שהתייחסו אליכם בצורה גרועה והייתם מובנים מאליהם. יכול להיות שאתה עצוב ואולי כועס על הדברים שעברת מבלי להיעזר במחשבה שאולי קראת זאת לעצמך.
- אי התאמה לפרידה עלולה להוביל לרגשות חזקים יותר, כולל דיכאון וחרדה. אל תקבלי את הרגשות שיש לך, אלא מצא דרך בה תוכל לשחרר את הרגשות האלה בצורה בריאה.
היו מודעים לכך שהכאב הוא זמני בלבד. כשמערכת היחסים מסתיימת, זה נראה כאילו אנחנו הולכים להתאבל לנצח. אך במציאות זה פשוט לא המקרה. התחושה שיש לך לאחר הפרידה היא זמנית בלבד והספקות שיש לך לגבי עצמך אינם מבוססים.
- כל רגשות הספק והשליליות נובעים מחוסר ביטחון, עצב ופחד. הם לא נובעים מחוויות ממשיות ותחושות אלה אינן שיקוף מדויק של מי שאתה כאדם או מה שמגיע לך.
חפש דברים שתורמים לבריאות שלך. לאחר סיום מערכת יחסים לא בריאה, אתה עלול להרגיש כל מיני רגשות רעים ורגשות של ספק עצמי. כשאתה נמצא בשלב זה, חשוב מתמיד לעשות דברים שגורמים לך להרגיש טוב ושגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך.
- נסה לעשות יותר פעילות גופנית ולבלות יותר זמן בחוץ כדי להגביר את הטבעי של סרוטונין ודופמין.
התמקדו בימינו. לא תוכל להתנער מרגשות הכאב והעצב בן לילה, וגם לא תוכל להתחיל מערכת יחסים חדשה ומושלמת באותו פרק זמן. כל מה שאתה יכול לעשות זה להתקרב לסיטואציה מיום ליום. התמקדו בקבלת הרגשה טובה יותר היום, ותראו זאת הופך לאט אך בטוח למציאות. אל תדאג יותר מדי להמשיך בחייך או למצוא זוגיות חדשה עד שתסגור כראוי את פרק הכאב והצער.
- עשו לעצמכם דברים קטנים כל יום שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם ולהגביר את הביטחון העצמי שלכם.
- אל תנסה להאיץ שום שלב בתהליך. כל מה שאתה יכול לעשות זה לעבוד על עצמך בימינו ולסמוך שאתה מוכן לקשר הבא כשההזדמנות תופיע.
אל תוותר. כאשר מערכת יחסים מסתיימת, ייתכן שתקווה שתוכל עדיין לתקן את ההפסקה - שהאדם שדואג לך יראה את הטעויות שלו וילמד לאהוב ולהתייחס אליך בכבוד. בסופו של דבר תראה שהאדם המדובר לא ישתנה. כאשר זה המקרה, חשוב לא לאבד את כל התקווה לעתיד. אתה תבין שאתה רוצה להמשיך בחייך ובשלב מסוים תרצה שתוכל לחיות חיים מאושרים יותר עכשיו כשהאדם כבר לא חלק מהחלקים שלך.
- זכרו שאינכם מאופיינים בזוגיות שלכם. תוכלו ותשאירו את האירוע הזה מאחור ותמשיכו בחייכם, אך עליכם לתת לעצמכם זמן.

חלק 2 מתוך 2: להמשיך עם חייך

התמקדו בעתיד. למרות שקשה לדמיין בשלב זה, אתה בדרך לאושר ולהגשמה רבה יותר במערכות יחסים עתידיות לאחר שסיימת את הקשר הלא בריא. זיהית שהקשר הקודם שלך לא בריא ולא הצעת את מה שחיפשת וקיבלת את ההחלטה הנכונה על ידי סיום הקשר. ברגע שאתה מנסה להשאיר את הכאב והעצב מאחור, תרגיש מאושר וחי יותר. אתה תפתח למערכת יחסים טובה יותר שהיא שלך.
החליטו מה אתם רוצים. עד כה הצלחת לאתר את מה שאתה לא רוצה במערכת יחסים. עם זאת, להבין מה אתה רוצה חשוב לא פחות. זה יעזור לך להימנע מחזרה למערכת יחסים שבה אהבה אינה הדדית.
- זכרו שאנשים נוטים לדבוק בדפוסים מסוימים, במודע או שלא במודע. אם יש לך היסטוריה של מערכות יחסים בהן אהבה לא הייתה הדדית, קח צעד אחורה ונסה לזהות מדוע אתה בוחר במערכות יחסים כאלה ואילו גורמים מונעים ממך לשבור דפוסים אלה.
- ערכו רשימה של התכונות והאיכויות האידיאליות שאתם מחפשים בזוגיות. לאחר מכן, הכינו רשימה נפרדת של דברים שלא אהבתם בקשר הקודם שלכם בו האהבה לא הגיעה לשני הכיוונים. השווה בין שתי הרשימות האלה ובדוק אם משהו מהרשימה הרצויה מקושר או יכול להעביר למשהו מהרשימה הלא רצויה.
זכרו שגם לכם מגיע אושר. אם אתה מחלים ממערכת יחסים שלא קיבלת את האהבה והכבוד הראוי לך, הסבל שספגת במהלך הקשר הפך לחלק ממך. ייתכן אפילו לפקפק אם בכל זאת מגיע לך להיות מאושר. אבל האמת היא שמגיע לך להיות מאושר - זה נכון לכולם. גם לך מגיע מישהו בחייך שגורם לך להרגיש טוב עם עצמך.
- חוסר הרצון של האדם האחר לאהוב אותך והדרך בה הוא או היא מתייחסים אליך הם ביטוי לחסרונותיו של אדם זה, ולא שלך.
אספו אנשים סביבכם שיעניקו לכם אנרגיה וישפיעו עליכם בצורה חיובית. לכל אחד מגיע שיהיו אנשים כאלה בחייהם, אבל אם זה עתה סיימתם מערכת יחסים לא בריאה, חשיבותם של אנשים מסוג זה גדולה עוד יותר. הקף את עצמך בחברים שתומכים בך ורוצים בטובתך והרחיק את עצמך מאנשים שחיבתם או ידידותם אינם הדדיים.
- כשאתה מרגיש שאתה מוכן למערכת יחסים חדשה, אתה יכול לחפש אדם שימריץ אותך וישפיע עליך באופן חיובי. תמיכה והכרה זו חשובות ואין לראות בהן כמובן מאליו כשמנסים להשאיר מערכת יחסים לא בריאה מאחור.

טיפים

שים לב שלוקח זמן לעבד פרידה. התמודדות עם מערכת יחסים גרועה שקשה היה למצוא בה אהבה ייקח עוד יותר זמן. היו סבלניים, התמקדו בהחזרת האושר והתקרבו לסיטואציה מיום ליום.