תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: לפני שתתחיל ללמוד
• חלק 2 מתוך 3: תוך כדי הלימודים
• חלק 3 מתוך 3: לאחר הלימודים
• טיפים
• אזהרות
• צרכים

האם אי פעם היית במצב בו גילית לפני מבחן חשוב בלילה הקודם שמעולם לא פתחת את ספר הלימוד של אותו נושא או פשוט דילגת על הערותיך? כולנו היינו שם בעבר. עם זאת, מחקרים עדכניים מראים שמחסור בשינה מחוסמים ליליים יכול לתרום לביצועים המתונים שלך, וכל מאמציך עלו בתוהו. אבל לפעמים זה בלתי נמנע. יש לך מבחן בשעה הראשונה שלמחרת ואין שום אלטרנטיבה. המשך לקרוא בכמה טיפים מעולים כיצד להישאר רגועים ולשמור על הציון הממוצע שלך!

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: לפני שתתחיל ללמוד

1. מצא מקום נעים ושקט ללמוד. וודא שהוא לא נוח מדי (כגון במיטה או מכורבל על הספה) מכיוון שאתה עלול להירדם שוב.
   • מצא או צור מקום מואר היטב. כשחשוך מדי סביבך, גופך חושב, "היי, הגיע הזמן לעשות כמה בורות!" להטעות את גופך על ידי הדלקת אורות מספיקים כדי לדמות אור יום.
   • הסר את כל הסחות הדעת. זה אומר שאתה מניח את הטלפון. יכול להיות שבילית את כל הסמסטר בטקסטים בכיתה, וזה העונש שלך. כבה את המכשיר. ובזמן שאתה נמצא בזה, התרחק מהאייפד והמחשב הנייד שלך (אלא אם כן יש לך חומר לימודי במחשב שלך) - פייסבוק, בייסבול פנטזיה ופינטרסט אינם נמצאים במילון שלך כרגע.
2. אכלו אוכל בריא. אתה עשוי לחשוב שאתה הולך לרוץ נהדר על 16 פחיות של רד בול קר וחמישה סניקרס, אך למרבה הצער, זה לא יהיה המקרה. לגרום לעצמך להיות יתר על המידה עם מנת יתר של קפאין עשויה להשאיר אותך ער עכשיו, אך בסופו של דבר אתה תתמוטט עוד יותר - בדיוק כאשר אתה בעצם צריך לעשות את הבדיקה.
   • לאכול פירות. תפוח שישמור עליך מרוכז וער הוא שימושי יותר מקפאין. הוא מכיל יותר סוכרים טבעיים והוא מזין. במקרה זה עליכם לשקול תזונה מבחינת אנרגיה.
   • כשאתה מלא, אינך צריך לחשוב על אוכל, וזו סיבה נוספת לכך שתוכל להישאר מרוכז.
3. הגדר אזעקה. אוקיי, וכדי להחמיר את המצב, אתה מתעורר בערמת ליבות עם דיו על הלחי שלך, כי נרדמת ועברת את הערות הכימיה שלך. אבל זכרת להגדיר את האזעקה שלך כדי שלא תפספס את המבחן!
   • אז עשו זאת עכשיו, לפני שאתם נרדמים בטעות. אתה תהיה אסיר תודה שעשית את זה.

חלק 2 מתוך 3: תוך כדי הלימודים

1. הישאר רגוע. זה יכול להיות קשה לפעמים, אבל פשוט קחו נשימה עמוקה ונסו לארגן את המחשבות שלכם! חשוב היכן אתה שם את כל ספרי הלימוד האלה וקבל עטים ונייר. סמנים וכרטיסי פלאש הם גם רעיון טוב.
   • אם עדיין יש לך את תוכנית הלימודים, זה נהדר. השתמש בזה כמסגרת. הנושאים שהוזכרו לא אחת ככל הנראה יהפכו לחלק מהמבחן.
2. התחל בהתחלה; אל תתמקד בפרטים הקטנים! התמקד בתמונה הגדולה יותר - סמן את העובדות החשובות שאתה מצפה להישאל במהלך המבחן. אל תשכח לבחון היטב את המושגים! לדעת מה פירוש המילה מסייע כמובן בהבנת החומר.
   • קרא את הסיכומים עבור כל פרק (בדרך כלל מדגיש את הנקודות החשובות). אם אין פרק סיכום, עיינו בטקסט וכתבו את הרעיונות החשובים.
3. ציין את סדר העדיפויות. זהו זה החלק העיקרי של הבלוקים. יש לך מעט מאוד זמן - השתמש בו בצורה היעילה ביותר האפשרית. רדו לפרטים הקטנים ולמדו רק את מה שאתם חושבים שכדאי, כיוון שניתן לשאול אותו במהלך המבחן.
   • התרכז ברעיונות העיקריים ולמד את הנוסחאות החשובות ביותר. לעת עתה, דלג קודם על הפרטים וחזור אליהם רק כשאתה מגלה שעדיין יש לך זמן אחרי שלמדת את הנקודות החשובות ביותר.
   • אל תנסה ללמוד הכל; התמקדו בדברים שישיגו לכם את מירב הנקודות במהלך הבחינה. אם הפרופסור שלך ציין כי חיבור מהווה 75% מהציון שלך, עדיף להתכונן אליו ולדלג על שאלות רב ברירה.
4. רשמו מידע חשוב או למדו קטעים קצרים בקול רם. זה עוזר למוח שלך לעבד את החומר בצורה טובה יותר. אם אתה רק קורא בספרי הלימוד או בהערות שלך, כנראה שלא תזכור הרבה!
   • אם התמזל מזלכם שיש לכם שותף עם בעיות שינה, בקשו שיעזרו לכם. בקש ממנו להקשיב בזמן שאתה מדקלם מושגים מסוימים. אמירת מידע לאחרים היא דרך מובטחת לוודא שאתה מבין את תמצית המושגים.
5. הכינו כרטיסי פלאש. זו דרך נהדרת לבדוק את עצמך, והיא גם עוזרת לעבד את המידע על ידי רישום כרטיסי ההבזק וקריאתם בקול רם! השתמש בצבעים שונים לנושאים או פרקים שונים.
   • חפש מקבילות, מטפורות ושאר מזכרות שיעזרו לך להבין מושגים מורכבים. כתוב את מילות המפתח של המטאפורה שלך כדי לעורר את זיכרונך בזמן הלימוד.
   • רשמו את המידע בצורה של תזכורות. אמריקאים עשירים מקבלים נתחים גדולים של צלי בקר במסיבות משפחתיות - אימפריה, חלוקה, כיתה, סדר, משפחה, מין, אדיב וגזע (כדוגמה אקראית).
6. קח הפסקות. זה אולי לא נראה אינטואיטיבי, אבל המוח שלך כן יותר להיות מסוגל לעבד מידע אם אינך דורש יותר מדי ממנו. לימודים בהתפרצויות - גם כן רמיצות - אינם יעילים וסותמים את המוח שלך, כך שהוא יכול לעבד פחות מידע. למרות שתעבור פחות חומר, תוכל לזכור יותר מזה.
   • קם לאחר כ 45 דקות. עשו מתיחות והסתובבו. יש לשתות חטיף, ולהמשיך לאחר 5 עד 10 דקות. עכשיו אתה צריך להיות קצת יותר רענן ומוכן לפעולה.

חלק 3 מתוך 3: לאחר הלימודים

1. לך לישון. אם תישאר ערים כל הלילה, אתה תהיה כל כך עייף למחרת בבוקר, שרוב הסיכויים שאתה לא זוכר כלום! קם 30-45 דקות מוקדם יותר למחרת בבוקר ועיין בסעיפים המודגשים בהערות ובספרי הלימוד שלך. אם הכנתם כרטיסי פלאש, עברו עליהם שוב.
   • נסו לישון לפחות 3 שעות; זה מחזור שינה מלא. התעוררות באמצע מחזור שינה כשעוד לא נחה במלואה תפגע בציון המבחן שלך.
2. אכול את ארוחת הבוקר שלך. שמעתם מכולם שארוחה מזינה לפני בחינה תעזור לכם להשתמש במוח שלכם טוב יותר. היצמד לארוחת בוקר רגילה למדי (אינך רוצה לחלות) ואל תאכל דבר כבד מדי אם אתה עצבני.
   • שקול זאת: ככל שתאכל יותר לפני הבדיקה, פחות תהיה מודאג מכמה שאתה רעב, אז עזור לעצמך פשוט לאכול משהו לפני הבדיקה שלך, כך שתוכל לפחות להישאר מרוכז.
3. לקבל קח נשימה עמוקה. עברו על המידע כמה פעמים בדרך לבית הספר. רוב הסיכויים שאם שמתם לב במהלך השיעורים והצלחתם ללמוד טוב ערב קודם, יהיה לכם בסדר.
4. בקש מתלמיד עמית לבדוק אותך לפני תחילת השיעור. עדיין יש לכם 5 דקות לפני שהמורה מגיע, אז נצלו את זה! תורו לשאול אחד את השני שאלה. התחל עם הנקודות שאתה מכיר הכי פחות טוב - ככה, הם יהיו טריים במוחך.
   • אל תעשו זאת במהלך הבדיקה - להיתפס בגידות יביא לציון גרוע בהרבה ממה שהייתם מקבלים אחרת.

טיפים

• אל תנסה לשנן את הכל מילה במילה. נסה להבין מה אתה קורא וודא שאתה יודע את עיקרי הדברים.
• וודאו שיש לכם מספיק נוזלים! מים טובים לגופך ויזינו אותך בזמן שאתה חוסם.
• אם אתה עייף מכל הלילה בלימודים, התקלח (רצוי עם מים קרים); שיעזור לך להרגיש רענן וער יותר.
• אם יש לך מעט מאוד זמן, אין צורך ללמוד הכל באמת. עבוד רק על החומר שלדעתך ירוויח לך את מירב הנקודות.
• תחשוב שוב לשיעור: על מה המורה שלך הקדיש הכי הרבה תשומת לב? אתה יכול גם לשאול כמה מחבריך לכיתה מה הם חושבים שאתה צריך ללמוד.
• סכם את ההערות שלך במילים שלך ולמד אותם כדי שתוכל לזכור את החומר ביתר קלות.
• שוחח עם החברים על הנקודות החשובות. זה יעזור לך לזכור אותם טוב יותר.
• הדגיש או חשוב מידע חשוב באדום. זה מגדיל את הסיכוי שאתה יכול לזכור.
• אם אתה קצת עייף, חטיף!
• החל את תוכנית הלימודים על העולם האמיתי.

אזהרות

• אל תסיחו אתכם מהדברים במחשב (מוזיקה כנראה לא תעזור לכם ללמוד קשה יותר במקרה זה)
• אל תשתי יותר מדי קפה או יותר מדי משקה אנרגיה - זה מסוכן לבריאותך וישאיר אותך יותר זמן ממה שאתה צריך!
• זכרו שבלוקים הם לא תמיד הדרך החוצה. זה מקטין את הסיכויים שלך לשנן את החומר בפועל. חסימות למבחן הן בסדר, אך אל תשתמש בהן לעתים קרובות מדי, במיוחד לא במהלך בחינות או בחינות חשובות. אם אכן תלמדו, תבזבזו זמן בניסיון להיזכר ואז תבינו מה נשאל.
• אם אינך זוכר את התשובה למבחן, אל תעשה הונאה מכיוון שיש לכך השלכות חמורות. תמיד עדיף לאבד אבל לא לאבד את שלמותך מאשר לנצח באמצעות חוסר יושר שלך.
• אם אתה הולך ללמוד בדרך לבית הספר, אל תעשה זאת תוך כדי נהיגה; אתה תמיד צריך לשמור על המיקוד שלך בדרך!

צרכים

• ספרי לימוד
• הערות
• מדגישים
• עטים / עפרונות
• עיתון
• כרטיסי פלאש
• מקום שליו
• מים
• תשומת הלב