פתיחת זוגיות

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 3: הסרת חסמים לזוגיות
חלק 2 מתוך 3: פגישה עם אנשים ויציאה
חלק 3 מתוך 3: שמירה על מערכת יחסים חדשה
טיפים

מערכות יחסים רומנטיות ארוכות טווח יכולות להיות אחד ההיבטים המספקים ביותר בחיים, ולתת לנו אפשרות לגדול ולשתף את "המסע" שלנו עם מישהו. עם זאת, כמעט תמיד לוקח זמן ומאמץ למצוא את האדם הנכון בזמן הנכון ולהוציא את הקשר הזה מהשטח. לדעת מה שאתה רוצה, לכבד את עצמך ולשמור על גישה חיובית חשובים באותה מידה במציאת בן זוג כמו בשמירה על בן זוג.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: הסרת חסמים לזוגיות

שאל את עצמך מה אתה רוצה ממערכת יחסים. בעוד שאנשים רבים חושבים שהם רוצים מערכת יחסים כדי שיוכלו לעשות משהו (אהבה, מין, הגשמה) להשיג, מערכות יחסים בריאות הן מערכות יחסים בהן אנשים רוצים אהבה, חיים ואינטימיות לַחֲלוֹק.
כבד את עצמך. בעיות רבות יכולות להתעורר במערכות יחסים אם אין לך מספיק אהבה וכבוד לעצמך קודם. אלה גם דברים שעלולים להיפגע בקלות ממערכות יחסים שכשלו בעבר, מפצעים פסיכולוגיים בילדות שלא תוקנו וכו '.
- כבוד עצמי פירושו לקבל את מי שאתה ולסלוח לעצמך על טעויות. כשתלמד את הדברים האלה, תלמד גם לאהוב, לקבל ולסלוח לבת הזוג שלך.
- אם יש לך הערכה עצמית, אתה גם מבין איך אתה מצפה ומגיע לך להתייחס. זה קריטי כדי למנוע התעללות פוטנציאלית בתוך מערכות יחסים.
התמודד עם העבר. הדבר האחרון שאתה רוצה בקשר החדש שלך הוא שנושא לא פתור ממערכת יחסים או נישואים קודמים יבוא לידי ביטוי. הבנת הסיבות שבגללן מערכת היחסים האחרונה שלך לא הסתדרה עשויה לעזור לך להימנע מחזרה על אותן טעויות.
- מטפל יכול לעזור לך לקבל תמונה ברורה של דפוסי היחסים שלך ולעשות תוכנית בונה לפתרון בעיות קשות.
- אף פעם לא מאוחר לשנות דפוס התנהגות. אם אתה מרגיש שאינו מסוגל לאינטימיות או לא מסוגל לקיים קשר ארוך טווח, דע שתמיד תוכל לשנות זאת עם הזמן והמידה הנכונה.
אל תיכנס למערכת יחסים רק למען זוגיות. לחץ חברתי גורם לנו לפעמים להרגיש שאנחנו צריכים להיות בזוגיות בכל מחיר. זה מיתוס. זכרו שאף מערכת יחסים אינה טובה יותר ממערכת יחסים גרועה. וודא שההתעניינות שלך בשותף הפוטנציאלי שלך אמיתית.
דעו כי המשיכה גוברת עם הזמן. אהבה ממבט ראשון היא רעיון נהדר, אבל זה לא המקרה עם מערכות יחסים רבות. אם אתה לא נמשך ישירות למישהו, זה לא אומר שמישהו הוא בחירה רעה עבורך: אהבה לאורך זמן היא משהו שגדל עם הזמן, וחברים יכולים להפוך לאוהבים. כשאתה שוקל בן זוג פוטנציאלי, אל תהיה אובססיבי מדי למראהו. תכונות אישיות כמו טוב לב, הומור וסקרנות עולות בהרבה על הטווח הארוך, ויכולות לגרום לך להרגיש מאוד נמשך למישהו.
אל תצפה שתוכל לשנות את בן / בת הזוג שלך. קל להתעלם מדברים מסוימים שלא מוצאים חן בעינייך בהתחלה, לחשוב שבסופו של דבר תוכל לשנות את האדם הזה. אבל אנשים יכולים לשנות את עצמם רק אם וכאשר הם רוצים. אם יש משהו שאתה חושב שאתה באמת לא יכול לקבל בטווח הארוך, חשוב פעמיים על כניסה למערכת היחסים.
- היזהר גם עם בן זוג שרוצה לשנות אותך. זה בסדר לגדול יחד, אבל אף אחד מכם לא צריך לשנות עבור האדם האחר.
אל תדאג יותר מדי מהדברים הקטנים. בעוד שדפוסים מסוימים (כמו שתייה מוגזמת, תקיפה או התנהגות חסרת אחריות) עשויים להיות בלתי מקובלים בעליל, דברים מינוריים אחרים עשויים להתחיל לעצבן אותך, כגון לעיסה בפה פעור, בחירות אופנתיות מפוקפקות או טעם אחר במוזיקה. אם זה אדם שאתה באמת מעוניין בו, אל תיתן לזה להפוך לתירוץ להימנעות מאינטימיות.
למד מה הופך מערכת יחסים לבריאה. הכרה בדינמיקת יחסים בריאה לעומת לא בריאה יכולה להיות קשה, במיוחד אם גדלת סביב מערכות יחסים לא בריאות. למרבה המזל, אתה יכול למצוא מידע רב על מערכות יחסים בריאות באינטרנט. השתמש בידע זה כדי ליצור לעצמך גבולות בריאים לפני שאתה מחפש מערכת יחסים.
- לדוגמא, דע מה אתה יכול ומה לא יכול לסבול מבן זוג. אל תיכנע אם מישהו חוצה את הגבולות האלה.

חלק 2 מתוך 3: פגישה עם אנשים ויציאה

גלה היכן לפגוש אנשים עם תחומי עניין דומים. אם אתה מתקשה לפגוש מישהו, ערוך רשימה של הדברים שאתה נהנה לעשות. אינטרסים הדדיים יכולים להועיל למערכת היחסים שלכם.
- שקול להצטרף למועדון לאחד התחביבים שלך, כמו הליכה, קריאה או ריקוד.
- התנדב למען מטרה שאתה מתלהב ממנה, כמו בנק מזון, מקלט לבעלי חיים או קמפיין פוליטי.
- לקחת קורס. עיין בהיצע של ספרייה או מרכז קהילתי. שיעורי בישול, שפות או אמנות הם מאוד מספקים בפני עצמם ויכולים להיות גם הזדמנות חברתית טובה.
קח שירותי היכרויות עם גרגר מלח. היכרויות באינטרנט יכולות לעבוד טוב אצל אנשים מסוימים, בעוד שאחרים עשויים למצוא את זה בלחץ מדי או חסר ספונטניות. אם אתה בוחר בהיכרויות מקוונות, זכור: למרות הנוסחאות שהיו נוצרות כדי למצוא את ההתאמה המושלמת שלך, לעתים קרובות לוקח הרבה זמן להכיר מישהו, ו"זה "צריך להיעשות באופן אישי.
הכירו אנשים באמצעות קשרים משותפים. תוכלו לפגוש את השותף המושלם באמצעות חברים, משפחה, שכנים או עמיתים. היו פתוחים לפגישה עם אנשים חדשים והשתתפו באירועים אליהם הוזמנתם. אם אתה רואה מישהו שאתה מעוניין בו, שוחח איתו או בקש ממכר משותף או מחברים שיביא אותך איתו בקשר.
- אתה יכול גם לפגוש את האנשים האלה דרך מדיה חברתית, למשל כאשר שניכם מגיבים על פוסט של חבר.
קבע פגישה ללא התחייבות. אם פגשת מישהו שמעניין אותך, אל תהסס לעשות את הצעד הראשון ולהזמין אותו לפעילות ללא כל לחץ. שתיית קפה איפשהו היא כמעט תמיד אפשרות קיימא. אפשרויות אחרות עשויות להיות תלויות באיך נפגשתם: למשל, אם שניכם חברים בעמותת ההליכה, תוכלו להזמין את האחר לטיול עם כמה מחבריכם. אם שניכם אוהבים מוזיקה, שאלו אם הוא / היא רוצים ללכת להופעה.
- מומלץ להיפגש במקום ציבורי שבו יהיו אנשים אחרים. זה נותן לשניכם את הביטחון להכיר זה את זה בסביבה בטוחה וניטרלית.
- פגישה מזדמנת מורידה גם את הלחץ מהזמנה רשמית יותר.
למד לקבל דחייה. דחייה היא חלק מובנה מתהליך הדייטים, ועליך ללמוד כיצד להתמודד איתו בצורה חיובית.
- אל תיקח דחייה באופן אישי. לאנשים יש כל מיני סיבות שלא רוצים להיות בקשר ולרוב אין לך שליטה על זה.
- יש גישה בונה. אם נדחית מספר פעמים, קח צעד אחורה ושאל את עצמך אם יש משהו בגישה שלך שעשוי להיות צורך לשנות. אולי אתה מציף את האדם האחר, או שאתה ממשיך לבחור אנשים שלא ממש חולקים את תחומי העניין שלך. בכל מקרה אל תתעכבו על דחייה: הישארו חיוביים והמשיכו הלאה.
- אל תתעלם מהרגשות שלך. דחיות מסוימות יכולות להיות קשות במיוחד. כשאתה מרגיש עצוב או כועס, הכיר ברגשות אלה במקום להדחיק אותם. זה יעזור לך להתקדם מהר יותר וטוב יותר.
הימנעו ממין אם לא הכרתם כל כך הרבה זמן. שיתוף האני האינטימי ביותר שלך עם מישהו שפגשת זה עתה עלול לשבש מערכת יחסים מתחילה. אם אתה אוהב את האדם הזה, רוב הסיכויים שיהיו רגשות הקשורים למין ששניכם עדיין לא מסוגלים לעבד. בנוסף, יתכן ששניכם או שניכם לא נוקטים צעדים אחראיים בנוגע לסוגי מחלות מין או מניעת הריון. גרוע מכך, ייתכן שהאדם האחר נעלם לפתע לאחר מכן!
- אמנם הדייט שלך עשוי לגלות עניין לקיים יחסי מין, אך הוא / היא לעולם לא צריכים ללחוץ עליך. הבהיר כי רצונך לדחות זאת אינו דחייה, אלא "משום" שאתה אוהב את האדם האחר ורוצה לחכות לזמן הנכון. אם הם לא מבינים את זה, שמור על מרחק: זה יכול להיות דגל אדום המציין שהאדם עלול להיות רכושני או לתקוף אותך. זה תמיד דגל אדום כשמישהו לא מכבד את הגבולות שלך.
תסתכל איך שניכם מתנהגים סביב החברים והמשפחה אחד של השני. ככל שמתקדמים במערכת היחסים שלכם, סביר להניח שתפגשו מספר אנשים זה מהמעגל השני.ראה כמה נוח לשניכם במצבים ההם: זה יכול להיות רמז לאופן הקשר.
- לפעמים אחד או שניכם לא יכולים להיות נוחים לגמרי. זה בסדר - הדבר החשוב הוא שתשתדל להכיר את יקיריהם של זה ולבלות איתם.
שמור על קשריך עם המשפחה והחברים. כמה מערכות יחסים חדשות יכולות לצרוך הכל, אך התנגדו לדחף להיעלם מעל פני האדמה בגלל מערכת היחסים החדשה שלכם. הישאר בקשר עם החברים והמשפחה וקח את הזמן להתקשר ולראות אותם באופן קבוע. זכרו, הרומנטיקה באה והולכת, אבל אלה האנשים שיהיו שם בשבילכם בטווח הארוך.
צפו בדגלים אדומים. ישנם כמה סימנים לכך שהקשר אינו מתפתח לכיוון בריא. למד להקשיב לתחושות שלך, שים לב לאיך שהאדם האחר גורם לך להרגיש. אם אתה מרגיש לא מוערך, חסר ביטחון או בושה, עדיף לסיים את הקשר מוקדם ולהשקיע את זמנך בחיפוש אחר משהו שיכול להימשך זמן רב יותר.
- תאריכים תלויי אלכוהול: יש לך קשר רק כששתית.
- לפעמים אנשים מתקשים להתחייב בגלל משהו מהעבר שלהם, כמו משפחה שבורה או חוסר אמון.
- תקשורת גרועה לא מילולית: האדם צריך להראות לך שהוא מעוניין באמצעות שפת גוף, כגון קשר עין ומגע; אם לא, הוא או היא עשויים להיות מרוכזים מדי במשהו אחר.
- קנאה: אם בן / בת הזוג שלך לא אוהב שאתה מבלה על דברים אחרים שחשובים לך, כמו תחביבים, חברים או בני משפחה.
- התנהגות דומיננטית: כאשר האדם השני אומר לך מה לעשות, לחשוב או להרגיש.
- האשמה: האדם מאשים את האחר במערכת יחסים קודמת כושלת ו / או מסרב לקחת אחריות על מעשיו.
- מערכת יחסים מינית בלעדית: כאשר הזמן היחיד שאתה מבלה יחד הוא במיטה.
- אין זמן ביחד: אם האדם האחר לא רוצה להיות לבד איתך (למעט במיטה).

חלק 3 מתוך 3: שמירה על מערכת יחסים חדשה

מצא דברים לעשות יחד. כשההתרגשות הראשונית של הרומנטיקה התפוגגה מעט, על שניכם להתחייב לבלות יחד ולהשקיע בזוגיות. שוחח על מה ששניכם נהנים לעשות וקבע תוכנית לעשות דברים מהנים על בסיס קבוע, לא משנה כמה אתה עסוק.
- מחקרים הראו שהציפייה לעשות דברים חדשים יחד מגבירה את העוררות ומחברת אותך.
לתקשר כל הזמן. היכולת לדבר אחד עם השני בחביבות ובכנות היא קריטית למערכת יחסים. זה יחזק את הקשר שלך כאשר משותפים רגשות, מחשבות, פחדים ורצונות.
בנה אמון על ידי שיתוף הפגיעות שלך במינונים קטנים. לוקח זמן לבנות אמון בזוגיות. להיות פגיע לאחר יכול ליצור אמון, אבל אתה לא צריך לעשות את זה בבת אחת. במקום זאת, כל אחד מכם צריך לשתף היבטים קטנים בעצמכם עם האחר. עם הזמן זה יוצר קשר עמוק ובוטח.
- לדוגמא, אתה יכול לומר בשלב מוקדם של הקשר שלא תמיד היה לך קשר טוב עם אחותך. עם הזמן תוכל לספק פרטים נוספים על הסיבה שאתה לא מסתדר עם אחותך. עם זאת, אל תתחיל להניח כל החיים של טרוניות על השולחן כששניכם פשוט יוצאים.
הישאר עצמאי. אמנם זה יכול להיות קשה לאזן בין מערכות יחסים ומימוש עצמי, אך הדבר האחרון חשוב מאוד לחיי האהבה שלך. עצמאות הדדית פירושה ששניכם ממשיכים לצמוח כיחידים כך שכל אחד מהם עושה את מה שהוא / היא אוהבים. לא זו בלבד שהיא מסייעת במניעת דפוסי יחסים לא בריאים כמו תלות בקוד (כאשר אחד מכם תלוי בשני לצורך הערכה עצמית וזהות); זה יכול גם להיות מגרה וחדשני מכיוון שכך תוכלו לראות זה מזה מה השני אוהב לעשות ובמה הוא / היא טובים.
אל תפחד מסכסוך. ככל שמתפתחים מערכות יחסים, כמעט בלתי נמנע מתעוררים חילוקי דעות. חשוב להרגיש בטוח להביע דברים שמפריעים לך בלי לחשוש מההשלכות. אל תהיו מרושעים אלא הקשיבו זה לזה ונסו למצוא פיתרון באמצעות פשרה לטובת הזוגיות שלכם.