איך לגרום לעצמך לפהק

וִידֵאוֹ: עוצמתי בקטע אחר לגמרי!! איך לברוא את החיים שאתה הכי רוצה לעצמך (הגשמה עצמית מעשית) | אייל אברהם לוי

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכינו את גופכם לפהק
שיטה 2 מתוך 3: התבוננו באנשים מפהקים
שיטה 3 מתוך 3: צור את הסביבה הנכונה
טיפים
אזהרות

כולנו מפהקים, אבל אף אחד לא יודע למה. אולם הפיהוק ממלא תפקיד חשוב בחייו של האדם.פיהוק הוא דרך לקרר את המוח. בנוסף, פיהוק יכול לעזור לנרמל את הלחץ באוזניים ואף לשפר את מערכות היחסים שלך עם אנשים סביבך. אם אתה רוצה לפהק, תסתכל על האדם שעושה את זה. אתה יכול גם לנסות לפתוח את הפה שלך רחב יותר. לאחר קריאת מאמר זה, תלמד כיצד לגרום לעצמך לפהק.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הכינו את גופכם לפהק

1 שקול לפהק. לפעמים מספיקה המחשבה על פיהוק לעשות זאת. דמיין לעצמך פיהוק. תסתכל על המילה "מפהק" ודמיין מפהק עמוק.
2 תפתח את הפה לרווחה. העמיד פנים שאתה מפהק, גם אם לא בא לך לעשות זאת. תפתח את הפה שלך כמה שיותר רחוק. לפעמים דימוי הפיהוק עשוי להיות מספיק כדי לעורר מעשה פיהוק אמיתי.
3 הדק את השרירים בחלק האחורי של הגרון. בתהליך הפיהוק, שרירי הפנים והצוואר מתכווצים באדם. מתח השרירים עוזר לפהק. המוח יקשר בין מתח השריר לבין פעולת הפיהוק.
4 קח נשימה עמוקה דרך הפה שלך. בדיוק כפי שאתה נושם פנימה כאשר אתה מפהק, נסה לחזור על פעולה זו. נשמו עמוק ואיטי, במקום לנשום במהירות ורדודה. במהלך פעולת הפיהוק, עליך לנשום עמוק.
5 שמור על המיקום הנדרש עד שאתה מרגיש שאתה מפהק. כאשר אתה פותח את הפה לרווחה ומהדק את שרירי הגרון שלך, סביר להניח שתוכל לפהק. אתה תפהק באופן לא רצוני באופן טבעי אם הפה שלך פתוח לרווחה, השרירים שלך מתוחים ותנשום עמוק. אם אינך מצליח לפהק, נסה את השיטה הבאה.

שיטה 2 מתוך 3: התבוננו באנשים מפהקים

1 לבלות עם משפחה וחברים מפהקים. בוודאי שמתם לב לא אחת שהפיהוק מדבק ביותר. כאשר אתה רואה מישהו מפהק, רוב הסיכויים הוא שבקרוב מאוד תתחיל לעשות את אותו הדבר. זה קורה לרוב עם אנשים שמכירים אחד את השני, כגון קרובי משפחה, חברים או חברים לכיתה. אם אתה באמת צריך לפהק, צפה באדם המפהק לעתים תכופות.
- לדברי מדענים, פיהוק עוזר לסנכרן את ההתנהגות של קבוצה חברתית. אולי בגלל זה 50% מהאנשים מפהקים כשהם רואים שמישהו אחר עושה את זה, במיוחד כשזה מגיע לאהובים.
- פיהוק כל כך מדבק שאפילו קריאה על פיהוק יכולה לגרום לך לרצות לפהק.
2 בקשו ממישהו שאתם מכירים להעמיד פנים שהוא מפהק. אם אינך רואה אנשים מפהקים, בקש מחבר או בן משפחה להעמיד פנים שהם מפהקים. רק לראות מישהו מפהק, גם אם הוא לא באמת עושה את זה, רוב הסיכויים שתפהק בחזרה.
3 תסתכל מסביב. אתה עשוי לראות זר מפהק. שים לב שזר מפהק פחות מדבק מאדם אהוב. אם אתה נמצא במקום ציבורי שבו אתה לא מכיר אף אחד, תסתכל מסביב כדי לראות את האדם מפהק. אם יש לך מזל, תראה מה שאתה צריך ובוודאי תפהק.
4 צפה בסרטון של אנשים מפהקים. אם אף אחד לא נמצא בסביבה, חפש סרטוני YouTube של אנשים מפהקים. שיטה זו דומה לזו הקודמת, כאשר אתה צריך להסתכל על זר מפהק. לפעמים מספיק להסתכל רק על תמונה של מישהו מפהק.
5 צפו בחיות מפהקות. כפי שצוין לעיל, פיהוק מדבק בבני אדם ובעלי חיים. ניסוי: נסה להתבונן כיצד חיית המחמד שלך מפהקת וכיצד היא משפיעה עליך. צפה בסרטונים של בעלי חיים מפהקים. על פי מחקר, כמעט כל בעלי החיים אוהבים לפהק.

שיטה 3 מתוך 3: צור את הסביבה הנכונה

1 לך לחדר חם. אנשים מפהקים לעתים קרובות יותר במזג אוויר חם מאשר במזג אוויר קר.מדענים מאמינים כי על ידי פיהוק אנו שואפים אוויר קר, מה שמוריד את טמפרטורת המוח כשהוא על סף התחממות יתר. מחקרים מראים שאנשים מפהקים בתדירות נמוכה יותר בחורף או בחדרים קרירים יותר. מצד שני, אם יש לך עבודה חשובה לעשות אך אינך יכול להפסיק לפהק, נסה לקרר את החדר בו אתה נמצא. אתה תפסיק לפהק בקרוב מאוד.
2 צור סביבה נעימה ונוחה סביבך. אנו נוטים לפהק יותר בבוקר מכיוון שטמפרטורת המוח שלנו עולה בלילה. בפיהוק, אנו מצננים את המוח שלנו. אם אתה רוצה להכריח את עצמך לפהק, חזור למיטה, שכב מתחת לשמיכה כדי להתחמם. אתה תתחיל לפהק מוקדם יותר ממה שאתה חושב.
3 הגדל את רמות המתח שלך. מתח וחרדה גורמים לעליית הטמפרטורה של המוח, וגורמת לאדם לפהק כדי לצנן אותם. זו הסיבה שהספורטאים האולימפיים מתחילים לפהק ממש לפני תחרות. גם צוללי צניחה חופשיים והעזנים מפהקים ממש לפני הקפיצה. לכן, בהיותו במצב של מתח, אדם מתחיל לפהק, כי המוח שלו צריך קירור.