תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: גירוי מתן שתן
• שיטה 2 מתוך 4: אוכל ושתייה
• שיטה 3 מתוך 4: התגברות על הפחד מהשתנה בבני אדם
• שיטה 4 מתוך 4: סיוע רפואי
• טיפים
• אזהרות

אם אתה צריך לבצע ניתוח שתן, יש לך חשש להטיל שתן בפומבי, או שאתה פשוט מתקשה לרוקן את שלפוחית ​​השתן שלך, ייתכן שיהיה עליך לאלץ את עצמך להשתין. אם אתה חושש להטיל שתן בפומבי, ממריצים בשתן מסוימים ועזרה פסיכולוגית יכולים לעזור לך. עם זאת, בנסיבות מסוימות, מלווה בכאבים בשלפוחית ​​השתן, ייתכן שתזדקק לטיפול רפואי מקצועי.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: גירוי מתן שתן

1. 1 נשען קדימה. שב והתכופף קדימה כדי להפעיל לחץ על שרירי הבטן (בדומה לזה של תנועת מעיים). השרירים המתוחים, בתורם, יפעילו לחץ על שלפוחית ​​השתן.
2. 2 לחץ כלפי מטה על הבטן התחתונה. נשען קדימה, הניח את ידיך על הבטן התחתונה ולחץ בעדינות. אין ללחוץ ישירות על שלפוחית ​​השתן כדי למנוע גרימת זרימת שתן חזרה לכליות.
3. 3 הקש על אצבעותיך על בטנך בגובה שלפוחית ​​השתן. טפח במהירות על הבטן מתחת לכפתור הטבור בעזרת האצבעות. הקש קצת יותר מהר מפעם בשנייה למשך 30 שניות. במידת הצורך, חפש את הנקודה הרגישה ביותר והמשך לטפוח עד שתתחיל לתת שתן.
4. 4 לעורר את הירך או את אזור איברי המין. מלטף את החלק הפנימי של הירך או עוויתות בשיער הערווה שלך יכול לעורר את העצבים השולטים בשלפוחית ​​השתן שלך.

שיטה 2 מתוך 4: אוכל ושתייה

1. 1 לשתות הרבה מים. אם הרופא שלך הזמין בדיקת שתן, שתו מים יום לפני בדיקת השתן - זו אולי הדרך הקלה והלא מזיקה ביותר לאלץ את עצמכם להשתין.
   • עודף מים לא יזיק לך. הגוף שלך פשוט שוטף את הנוזלים העודפים דרך הכליות בצורה של שתן. אם אתה יודע תצטרך להשתין במרפאה, שתו כוס מים אחת או שתיים לפני הביקור.
   • עם זאת, אם יש לך אי ספיקת לב או מצב אחר הגורם לנפיחות, עליך להגביל את צריכת הנוזלים. יש להפחית אותו גם אם יש לך מחלת כליות כרונית ואתה עובר המודיאליזה.
   • אין צורך להתייחס אליך מחשש להטלת שתן בציבור, אלא אם כן יש לך את זה באופן חמור. לאחר שתיית כוס מים לפני ביקור אצל הרופא, ניתן להשתין במרפאה במהירות וללא קושי רב.
2. 2 תאכל קצת פירות. לפירות מסוימים יש תכונות משתן. חומר משתן הוא חומר המקדם את ייצור השתן בכליות וגורם למתן שתן תכופה יותר. פירות רבים הינם משתנים טבעיים.
   • פירות הדר, במיוחד לימונים, מסייעים לזרימת השתן. כאשר הם נצרכים באופן קבוע, הם גם מורידים את לחץ הדם ומונעים כניסת זיהומים בדרכי השתן.
   • כמות גדולה של נוזלים נמצאת באבטיחים. לאחר אכילת כמה פרוסות אבטיח עסיסי, בקרוב תרצו להשתין.
   • מזונות מסוימים המופקים מפירות, כגון חומץ תפוחים ומיץ חמוציות, הם גם משתן. ערב ניתוח השתן, שתו כוס מיץ חמוציות, או אכלו סלט מלא בחומץ תפוחים.
3. 3 השתמש בצמחי מרפא. כמה צמחי מרפא מסייעים לזרימת השתן ויכולים לשמש כמשתן טבעי.
   • נוגדי החמצון בפטרוזיליה משפרים את תפוקת השתן.
   • הכוסברה היא לא רק משתן, אלא גם מורידה את לחץ הדם ומנרמל את העיכול.
   • לשום יתרונות בריאותיים רבים, כגון הגברת החסינות ושימוש כמשתן טבעי.
   • ג'ינג'ר מונע הצטברות נוזלים בגוף. כדי לעורר שתן, השתמש בג'ינג'ר כתבלין במגוון מנות.
4. 4 נסה ירקות מסוימים. חומרים משתנים טבעיים אינם נמצאים רק בין פירות ועשבי תיבול. לחלק מהירקות יש גם השפעה משתן.
   • מלפפונים וסלרי מכילים כמות גדולה של נוזלים הדרושים להפרשת השתן.
   • גזר הוא חטיף טוב והוא גם משתן. כדי להימנע מבעיות במתן שתן, אכלו גזר גולמי או צנצנת מחית גזר לתינוק יום לפני הבדיקה.
   • כרוב, כמו מלפפונים, מכיל כמות גדולה של נוזלים המסייעים לזרימת השתן.
5. 5 לשתות תה או קפה. למשקאות אלה יש השפעה משתן; לשתות כוס תה ירוק או קפה שחור זמן קצר לפני ביצוע הבדיקה. עם זאת, השתמש במתינות כדי להימנע מצריכת יותר מדי קפאין, במיוחד לפני ביקור אצל הרופא שלך. מנה גדולה של קפאין יכולה להעלות באופן זמני את לחץ הדם שלך, מה שיכול לבוא לידי ביטוי במד הלחץ במשרד הרופא שלך.
6. 6 להיפטר מעצירות. אם אתה עצירות, זה יכול להפעיל לחץ על שלפוחית ​​השתן ושופכה, ולמנוע ממך לתת שתן. הוסף סיבים לתזונה שלך, התעמל יותר ופנה לרופא אם הבעיה ממשיכה.
   • נסה לא לרסן את הדחף לבצע תנועת מעיים, מכיוון שזה יכול להחמיר את העצירות.

שיטה 3 מתוך 4: התגברות על הפחד מהשתנה בבני אדם

1. 1 תרגלו הרפיה מתקדמת של השרירים. אנשים רבים חווים בעיות במתן שתן בציבור. אם יש לך גם פחד מהטלת שתן בפומבי, מנוחה יכולה לעזור לך להירגע ולהשתין בשירותים ציבוריים.
   • אם אתה יכול למצוא דרך להסיח את דעתך מהמחשבות האובססיביות על מתן שתן בפומבי, הגוף שלך יכול לבצע בקלות את תפקידיו הטבעיים. טכניקת הרפיית השרירים המתקדמת תעזור לך בכך.
   • הרפו את קבוצות השרירים השונות אחת אחת. התחל בהרפיה של הצוואר והכתפיים, ולאחר מכן פעל עד השרירים בזרועות, בפלג הגוף העליון ובירכיים. יורדים בהדרגה, מגיעים לשוקיים ולרגליים. התמקדו בתחושות השרירים שלכם, ונסו לשכוח שאתם הולכים להשתמש בשירותים ציבוריים. על ידי הרפיה של השרירים והרחקת מחשבות מדאיגות, תוכל להטיל שתן בקלות בשירותים ציבוריים.
2. 2 מצא דרך להסיח את דעתך ממחשבות מדאיגות. כמו בשיטת ההרפיה, נסה להעסיק את דעתך במשהו אחר מבלי לדאוג למתן שתן, מה שיקל על התהליך. כאשר אתה מתכנן להשתמש בשירותים ציבוריים, הסר את דעתך.
   • אם יש לך סמארטפון איתך, קרא את החדשות או האזן למוזיקה האהובה עליך כדי להסיח את דעתך.
   • אתה יכול גם להסיח את דעתך על ידי ניסיון לחשוב על משהו אחר. חשבו על אירוע ספורט, נסו להיזכר במנגינה או שיר מוזיקלי. אתה יכול גם לדמיין נוף יפה או להעלות תמונה מרגיעה נוספת, כגון פנים חדר השינה של ילדיך. אתה יכול לזמזם שיר שאתה אוהב - כל דבר יעשה שיאפשר לך להסיח את דעתך ולא לחשוב על הצורך הלא נעים להשתמש בשירותים הציבוריים.
3. 3 לעצור את הנשימה. זה יגדיל את ריכוז הפחמן הדו חמצני בדם, מה שיעזור להפחית את המתח הכללי.
   • נשוף כ -75% מהאוויר, ואז עצור את הנשימה. עצור את הנשימה למשך כ -45 שניות.
   • חזור על התהליך מספר פעמים כדי לראות אם הוא עוזר.עבור חלק, עצירת נשימתם גורמת להיפך, ומגבירה את החרדה, לכן עדיף לבדוק קודם כל את תגובתך לפני השימוש בה בפומבי.
4. 4 פני לפסיכותרפיסט. אם הצורך להשתמש בשירותים ציבוריים גורם לך לעתים קרובות לחרדה ואי נוחות בעבודה ובמקומות אחרים, תוכל לפנות לשירותיו של פסיכותרפיסט.
   • פחד מהשתנה בבני אדם התנהל בהצלחה באמצעות טיפול התנהגותי, תרופות והיפנוזה. פסיכותרפיסט יבחן את המקרה שלך, ובהתאם למצבך וההיסטוריה הרפואית שלו, יבחר את אפשרויות הטיפול המתאימות ביותר.
   • אתה יכול ללכת למרפאה בתשלום הקרובה או לחפש מרכז ייעוץ חינם או הכי פחות יקר בסביבה. אם אתה לומד במוסד חינוכי גדול, יכול להיות שיש לו מרכז כזה.

שיטה 4 מתוך 4: סיוע רפואי

1. 1 קבע תור לרופא שלך. אם אתה מתחיל להיתקל בבעיות שתן ניכרות, עליך לפנות לרופא כדי לבדוק אם מצב רפואי גורם לבעיה.
   • הרופא יקשיב היטב ויבחן אותך. אם אתה גבר, סביר להניח שהרופא יבדוק את בלוטת הערמונית שלך.
   • אם הרופא סבור שיש צורך בבדיקת שתן, הוא עשוי להשתמש בצנתר כדי לאסוף אותה. מכשיר זה הוא צינור המוחדר לשופכה דרכו זורם השתן לתוך מיכל איסוף.
   • ייתכן שיהיה צורך גם בבדיקת דם כדי לקבוע אם יש סימנים לזיהום.
   • הטיפול תלוי בסיבה הספציפית; תרופות רבות ושונות משמשות לטיפול בבעיות שתן.
2. 2 במידת הצורך, מומלץ לייעץ לך. אי ריקון שלפוחית ​​השתן עשוי לדרוש טיפול רפואי דחוף. גש לחדר המיון אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים:
   • כאבים חריפים בשלפוחית ​​השתן או בבטן התחתונה עשויים להצביע על חסימת שתן חמורה. פנה מיד לרופא, מכיוון שזה עשוי לדרוש מהקטטר לנקז שתן.
   • החזקת שתן בגוף הנגרמת על ידי קושי במתן שתן עלולה להיות בעלת השלכות חמורות. ללא טיפול דחוף הוא עלול לפגוע בשלפוחית ​​השתן ובכליות, לכן פנה לרופא בהקדם האפשרי.
3. 3 נסה תרופות. תרופות רבות ושונות משמשות לטיפול בהפרעות בדרכי השתן. בקש מהרופא שלך להמליץ ​​על תרופות המתאימות למקרה שלך.
   • קבוצה נפרדת של תרופות המשמשות לטיפול במחלות של מערכת השתן נוצרת על ידי חוסמי אלפא. עקרון הפעולה שלהם הוא שהם מרפים את שרירי שלפוחית ​​השתן על ידי הרחבת דרכי השתן. בדרך כלל, תרופות אלו משמשות לבעיות כרוניות בשתן, כגון ערמונית מוגדלת אצל גברים.
   • חוסמי 5-אלפא-רדוקטאז מפחיתים את גודל בלוטת הערמונית, ולכן הם נקבעים לגברים בלבד. ניתן ליטול תרופות אלו במשך שבועות ואף חודשים, תלוי כמה זמן לוקח לכווץ את הערמונית.
4. 4 תן לרופא לקבוע את מקור הבעיות שלך. אם אתה כל הזמן מתקשה להטיל שתן, זה בדרך כלל נובע ממצב רפואי. הרופא שלך יבצע בדיקה, כולל ניתוח שתן, כדי לבדוק אם מערכת השתן שלך פועלת כרגיל ואם יש זיהום.
   • אצל גברים הבעיה קשורה לעיתים קרובות לבלוטת ערמונית מוגדלת, מה שמוביל לשתן תכופה וכואבת. בדיקה גופנית תגלה זאת. גורמי הסיכון כוללים גיל: ככל שאתה מבוגר יותר, כך יש יותר סיכוי שיש לך בעיות בשימוש בשירותים.
   • אם היו לך דלקות בדרכי השתן, זה יכול להיות גם הגורם לקושי במתן שתן. יתכן שאחרי מחלה זיהומית, התרחשה היצרות של השופכה או שנוצרו פיסטולות.
   • ניידות מוגבלת היא גורם סיכון נוסף.
   • מצבים נוירולוגיים מביאים גם לשמירת שתן ולבעיות במתן שתן. אלה כוללים בעיות במערכת העצבים המרכזית או בעמוד השדרה, שבץ ופגיעה קוגניטיבית.
   • בנוסף, בעיות במתן שתן יכולות לנבוע מסוכרת, דום נשימה בשינה, דיכאון או עצירות.

טיפים

• אם אתה מתקשה להשתין לעתים קרובות, אולי כדאי לנהל יומן כדי לעקוב אחר הבעיה. כתוב כל יום כמה פעמים אתה משתמש בשירותים וכמה שתן אתה מעביר. שימו לב גם לכמה פעמים ביום אתם עושים פיפי, אם בכלל.

אזהרות

• אם אינך מסוגל לכתוב כלל (זה נקרא שימור שתן), עליך לפנות לטיפול רפואי דחוף. צוות האמבולנס, באמצעות הצבת צנתר, יסלק אותך מנוזלים בשלפוחית ​​השתן, ולאחר מכן יהיה צורך לעבור בדיקות כדי לברר את הסיבה לקושי ולקבוע את מהלך הטיפול הדרוש.