תוֹכֶן

• שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: כדרור הכדור בכל רחבי המגרש
• שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: אימון מתקדם לטיפול בכדור
• טיפים

1 גע בכדור בקצות האצבעות שלך, לא בכף היד שלך. בעת כדרורו, וודאו כי ידיכם יוצרות מגע עם הכדור כראוי: היו שליטה מלאה על הקפצת הכדור ואל תפעילו יותר מדי כוח ידיים כדי לתמוך בקליע הקופץ. מסיבה זו, אין להטיח בכדור עם כף היד. במקום זאת, נסה להתמודד עם זה עם פלנגות האצבעות שלך. מורחים את האצבעות על פני כל הכדור בכדי לקבל אחיזה רחבה ומאוזנת יותר.

• זו לא הסיבה היחידה להשתמש בקצות אצבעות נוספות בעת הטיפול בכדור. זה ילמד אותך איך לכדרר מהר יותר. שחקן אינדיאנה פייסרס פול ג'ורג 'ממליץ בחום להימנע מלגעת בכדור בכף היד, מכיוון שזה "מאט את כל תהליך הכדרור".

2 להיכנס לעמדה נמוכה. כאשר מכדררים את הכדור, לא לגמרי חכם לעמוד זקוף, כל הזמן עולה ויורד. במקרה של מעמד ישר, הכדור יצטרך לכסות את המרחק מהפלג העליון לרצפה ובחזרה כל הזמן; כשהוא מקפיץ, הוא ישאיר מרחב רחב למשחק נגד של האויב. לכן, לפני שמתחילים את המסירה עם הכדור, נכנסים לעמדת הגנה נמוכה. הניחו את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה. כופפו אותן בברכיים והורידו מעט את הירכיים לאחור (כאילו ישבתם על כיסא). שמור את הראש ואת פלג הגוף העליון זקוף. התוצאה היא תנוחה מאוזנת מעולה - היא מגינה על הכדור ומעניקה לך מספיק חופש פעולה.

• אל תתכופף במותן (כאילו אתה רוצה להרים משהו מהאדמה). בנוסף לכך שזה רע לגב שלך, העמדה הזו מתנדנדת למדי, מה שאומר שקל יותר למעוד בטעות, מה שיכול להיות טעות גדולה בהתאם למצב המשחק.

3 למד להקפיץ את הכדור. הנה זה! בזמן העבודה עם הכדור בקצות האצבעות, קח אותו ביד התומכת שלך והקש עליו על הקרקע. עשה זאת בתקיפות, אך לא עד כדי כך שתצטרך להשתמש בכוח היד שלך או שתתקשה לשלוט בכדור. הכדרור שלך צריך להיות מהיר, אך גם יציב ומבוקר. בכל פעם שהכדור חוזר לידך, גע בו בקצות האצבעות מבלי לנסות לתפוס או לתפוס בכל מחיר. לאחר מכן דחף את הכדור כלפי מטה בעזרת משיכות מחושבות של פרק כף היד והאמה: שוב, פעולות אלה לא אמורות להיות מעייפות על הידיים. הכדור צריך לפגוע מעט ברצפה לצד ולפני הרגליים באותו צד של הגוף כמו היד הדומיננטית.

• כאשר אתה מתחיל לכדרר בפעם הראשונה, יש לך את ההזדמנות להחזיק את המבט שלך על הכדור תוך כדרור עד שאתה מרגיש את משקלו. עם זאת, עליך לעבור לכדרור מבלי להסתכל על הכדור במהירות האפשרית. אתה צפוי להיות מסוגל לעשות זאת בכל שלבי המשחק.

4 שמור את היד על הכדור. בעת כדרור, חשוב מאוד לשמור על הכדור עף תחת שליטה. לעולם אל תיתן לכדור לקפוץ רחוק ממך, מכיוון שזה ייתן לקבוצה השנייה את ההזדמנות לקחת את הכדור בחינם. נסה להחזיק את כף היד שלך ישירות מעל הכדור תוך כדי תנועה כך שההקפצה כלפי מעלה תהיה ממש מול כף היד שלך. זה יאפשר שליטה טובה יותר בכדור תוך כדי תנועה במגרש.

• סיבה נוספת להחזיק את היד מעל הכדור בזמן כדרור היא לתפוס אותה מיד מלמטה, מה שממילא גורם לעונש על הפרת חוקי הכדורסל. כדי להימנע מכך, החזק את כף היד שלך מעל הכדור ולכיוון הרצפה תוך כדרור.

5 שמור על הכדור נמוך. ככל שהכדור קופץ ומהיר יותר, כך קשה יותר ליריב שלך לגנוב אותו. הדרך הבטוחה להקצר אותם היא פשוט להתכופף ולהחזיק אותו קרוב יותר לאדמה. ומכיוון שאתה כבר במצב נמוך (כופף את הברכיים ושמט ירכיך), אתה לא צריך להרגיש אי נוחות כשאתה מזיז את הכדור למקום כלשהו מתחת. השאר את הברכיים כפופות, הורד את זרוע התמיכה שלך עד לרגלך וטפטף במשיכות קצרות ומהירות.

• אסור להתכופף לצד כשכדררים במצב נמוך. אם זה קורה, אז אתה כנראה מכדרר את הכדור נמוך מדי. זכור כי כאשר אתה נמצא במיקום נמוך, נקודת ההקפצה הגבוהה ביותר שלך חייבת להיות ברמת הירך: זה שומר על רוב היתרונות ההגנתיים של כדרור נמוך.

שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: כדרור הכדור בכל רחבי המגרש

1. 1 תרים את הראש למעלה. בזמן שאתה רק מתחיל לעבוד על כדרור, ועדיין לא התחלת לבצע את התנועה הזו באופן אינטואיטיבי, קשה שלא להסתכל על הכדור תוך כדרור. עם זאת, חשוב מאוד לתרגל הסתכלות על כל דבר אחר (או כל דבר מסביב). במהלך המשחק, יהיה עליך להסתכל על חברי הקבוצה שלך, לשים עיניים על המגן, ובאופן כללי להיות מודע היכן נמצא הסל. אתה פשוט לא יכול לעשות זאת אם אתה מבלה זמן רב בהצצה על הכדור.
   • אימון רציני הוא הדרך היחידה להשיג ביטחון בכישורי הכדרור שלך. כשאתה משחק כדורסל, אתה לא צריך לבזבז זמן על טריוויאליות בטכניקת הכדרור שלך. כדרור צריך להפוך לטבע שני - עליך לסמוך על כך שהוא יחזור אל ידך מבלי להביט בו.
2. 2 היו מודעים לאן אתם מכדררים. כאשר אתה מכדרר במהלך משחק, אופן הכדרור שלך ישתנה בהתאם למיקום השחקנים האחרים והסביבה סביבך. אם אתה בעמדה פתוחה (למשל, כאשר אתה מכניס את הכדור למשחק לאחר שהקבוצה היריבה כבשה לסל), תוכל לכדרר את הכדור לפניך, מה שיאפשר לך לרוץ כמה שיותר מהר. עם זאת, כאשר אתה קרוב למגנים (במיוחד אם הם שומרים עליך), הוריד את הכדור לצד הנכון (מאחורי או לפני כפות הרגליים שלך) ואמץ עמדת הגנה נמוכה. לפיכך, היריב יצטרך לעקוף אותך כדי להגיע לכדור, שהרבה יותר קשה להגיע אליו. אתה יכול למצוא את עצמך עם אף.
3. 3 שמור על פלג גוף עליון בין היריב השומר שלך והכדור. כאשר אתה מכוסה על ידי שחקן זר אחד או יותר - כלומר, הם עוקבים אחריך ומנסים לגנוב את הכדור ו / או לחסום זריקות ומסירות - להגן על הכדור בגופך. לעולם אל תוביל אותו למקום בו עומד חבר בקבוצה היריבה. עדיף להיות במצב שבו פלג הגוף העליון שלך נמצא בין המגן לכדור, מה שמקשה על היריב שלך לגנוב (זכור, הוא לא יכול פשוט לדחוף אותך מגדרו או לבעוט אותך בכדי לקבל את הכדור מבלי להסתכן מְגוּנֶה).
   • אתה חופשי לקחת את היד שלך לא רק לכדרור, אלא גם להניח אותה מאחורי הגב. הרם את ידך החופשית, עשה אגרוף, דחף את זרועך לעבר יריבך. היזהר בעת שימוש בכוח היד. אין לדחוף, להכות את היריב או להניף את הידיים כדי לפנות את הדרך לזירה. במקום זאת, עיין בתנועות המוצגות למטרות הגנה (כאילו כמגן) כדי לשמור על מרווח בינך לבין המגן.
4. 4 אל תפסיק. בכדורסל, שחקני ההתקפה רשאים להתחיל ולסיים כדרור פעם אחת בלבד בכדור. כאשר אתה מנהל אותו במהלך המשחק, אל תעצור לשום דבר עד שתדע בדיוק מה אתה רוצה לעשות הלאה. ברגע שתעצור, כבר לא יורשה לכדרר את הכדור שוב, ואם הוא חכם מספיק, היריב יוכל לנצל את חוסר היכולת שלך לפעול.
   • אם הפסקת לכדרר, אז אפשרויות פעולה נוספות יכולות להיות: מסירה, זריקה לסל או התמודדות עם הכדור. אם אתה מתכנן לבצע אחת משתי הנקודות הראשונות, עצור בפתאומיות ועשה מה שתכננת באופן מיידי - אחרת ההגנה של היריב תפעל ותיק שלישי יקרה, אם תרצה ובין אם לא!
5. 5 קבל תחושה מתי לעבור. כדרור היא לא תמיד הדרך החכמה ביותר להזיז את הכדור מסביב למגרש. עדיף לקפל לעתים קרובות יותר. מסירות טובות הן אחת מאבני היסוד של התקפה יעילה.העברת הכדור מהירה יותר מהזזתו תוך כדרור. ניתן להשתמש בו כדי לבלבל את הקבוצה היריבה, או להעביר את הכדור לשותף דרך אזור משחק שנכבש על ידי יריבים. אל תהיה בצע: אם כדרור הכדור לשפה פירושו לעבור במספר מגנים, אז העברתו לשותף נחשבת הרעיון הטוב ביותר כדי לקבל יותר הזדמנויות זריקה.
6. 6 הימנע מריצה. ישנם כמה כללים בסיסיים השולטים בהתנהגות הכדרור שלך בכדורסל. למד את הכללים האלה! הפרה פזיזה של כללי הכדרור יכולה להוביל לעונש, השעיית התקפת קבוצתו וכניעה פשוטה של ​​הכדור לצד הנגדי. הימנע מביצוע כל אחת מההפרות הבאות:
   • ריצה: לזוז עם הכדור ביד מבלי לכדרר. ההרצה כוללת:
     • צעד נוסף, דילוג, קפיצה או ערבוב
     • נשיאת הכדור בזמן הליכה או ריצה
     • הזזה או שינוי הרגל התומכת תוך עצירה
   • כדרור כפול. הפרה מסוג זה כוללת שתי הפרות נפרדות:
     • כדרור בשתי ידיים בו זמנית
     • מכדררים, עוצרים (תופסים או מחזיקים את הכדור) ואז שוב מכדררים את הכדור
   • "מסירה": לתפוס את הכדור ביד אחת עם הכדרור הנוסף שלו מבלי לעצור את התנועה. אם הוא נכנס לידיים שלך, האצבעות שלך יחזיקו את הכדור מתחת, אז זרוק אותו מעט כדי להמשיך לכדרר.

שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: אימון מתקדם לטיפול בכדור

1. 1 תרגלו את עמדת האיום המשולש. איום משולש הוא תנוחה ורסטילית ששחקני התקפה לוקחים לאחר שקיבלו את הכדור מחבר לקבוצה, לפני שהם ממשיכים לכדרר. בתפקיד זה, לשחקן הכדורסל יש את הזכות להתחיל שבץ, לזרוק מסביב לזירה או לבצע מסירה. עמדה זו תאפשר לך להגן על הכדור בידיים ובגוף עד שתחליט על פעולות ספציפיות.
   • האיום המשולש מחזיק את הכדור קרוב לגוף, עם זרוע חזקה למעלה וזרוע חלשה בחלק התחתון. היכנס למיקום נמוך והחזר את המרפקים לאחור, כפוף 90 °. יש להטות את הגוף מעט קדימה מעל הכדור. בתפקיד זה יהיה קשה מאוד לאויב לקחת אותו ממך.
2. 2 תרגלו טכניקות מוצלב. קרוסאובר היא טכניקת כדרור שנועדה לערער את היציבות ולכוון את המגן בכיוון ההפוך. השחקן מכדרר את הכדור מול גופו, זורק אותו בין ידיו בצורה "V". על ידי הפגנת תנועות הגוף שלך, תוכל לגרום למגן לנוע לכיוון הכדור כשהוא ביד אחת, ואז לפתע לזרוק את הכדור מעל הגוף ליד השנייה. פעולה זו תאפשר להזיז את הכדור במהירות סביב היריב או להעביר אותו כאשר האיזון מאבד.
   • אחת משיטות הכדרור השימושיות היא In & Out. בעיקרון, אתה מעמיד פנים שאתה עומד לעבור, אבל אתה ממשיך להחזיק את הכדור באותה יד.
3. 3 כדרור מאחורי הגב שלך. כאשר אתה מכוסה על ידי מגן שאינך יכול להיפטר ממנו, ייתכן שיהיה צורך בכל דמיונך כדי לכדרר את הכדור ולצאת מידיו של היריב שלך. אחת הדרכים הקלאסיות להונות יריב היא כדרור מאחורי הגב. שיטה זו דורשת הרבה תרגול, אבל היא שווה את זה-כאשר עושים זאת היטב, טריקים מאחורי הגב יכולים לגרום לשחקן השני להשתבש.
4. 4 התאמן בכדרור בין הרגליים. דרך קלאסית נוספת להתמודד עם הכדור היא כדרור בין הרגליים. כנראה שראיתם את כל שחקני הכדורסל בהארלם גלובטרוטטר עושים את זה, במיוחד לברון ג'יימס, ומסיבה טובה. כדרור מהיר המבוצע היטב בין הרגליים יכול להכניס אפילו את המגנים המיומנים ביותר.

טיפים

• תתאמן עם חבר.
• השתמש בשתי הידיים!
• גלה את גודל הכדורסל שלך. הנפח הסטנדרטי של הכדור הגברי הוא 483.4 סמ"ק, בעוד הכדור הנשי הוא 467 סמ"ק. הבדל זה חשוב, במיוחד כאשר מכדררים ויורים.כמו כן, חלק מהכדורסל מיועד למשחק בבית או בחוץ, לכן זכור זאת כדי למנוע שחיקה מוקדמת.
• להקים מסלול מכשולים. אתה יכול להשתמש בקונוסים או פחי אשפה או אפילו נעליים.
• כדררו שני כדורסל בו זמנית.
• התחל לאט. התחל עם תרגילים סטנדרטיים ועבד על התוכנית שלך לפני שתתחיל אימון מלא. בביטחון רב, תוכלו לעשות מסלולי מכשולים קשים יותר או לבקש מחבר להתאמן יחד.
• סחטו כדור גומי או קליע אחר כאשר אתם מחוץ למגרש הכדורסל. זה ישפר את כוח היד וייתן לך שליטה רבה יותר, הן בעת ​​כדרור וירי.
• תרגלו כדור טניס.
• תוכלו למצוא כאן כמה תרגילי כדור טובים.