איך לנהל יומן חלומות

וִידֵאוֹ: איך לנהל יומן | מיכאל מלמדוב [פרק סולו] | השיעורים שלא למדתי בבצפר | #060

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הכנה
שיטה 2 מתוך 2: לכידת ופירושים של חלומות
טיפים
אזהרות
מה אתה צריך

חלומות הם תופעה מסתורית.ישנן מספר תיאוריות מדוע אדם חולם, אך איש אינו יכול לומר בוודאות איזו תיאוריה הכי קרובה לאמת. יומן חלומות יעזור לך לזכור את חלומותיך וללמוד משהו חדש על עצמך. כתב העת דורש מאמץ מסוים, אך ברגע שזה הופך להרגל, אתה יכול לפנות לחלומות שלך כדי למצוא תשובות לשאלות ולנתח את תת המודע.

יומן חלומות יאפשר לך למצוא דפוסים שחוזרים על עצמם, להיזכר בסיטואציות הדורשות ניתוח ולזכור טוב יותר חלומות. אפשר לראות את כתב העת כתרגיל מעניין המאפשר לך להסתכל פנימה. במאמר זה תלמד כיצד לנהל יומן חלומות, או יומן נפשך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: הכנה

1 תרים מחברת. ישנן מחברות מיוחדות להקלטת חלומות, אך אינך צריך לקנות אותן. הרבה יותר מעניין לנהל יומן כמו שאתה רוצה. בעת בחירת מחברת, עליך לשים לב לדברים הבאים:
- עובי המחברת. האם אתה מתכנן לנהל יומן למשך שנה, יותר או פחות? שקול עד כמה יהיו הרשומות מפורטות. עובי המחברת שלך יהיה תלוי בגודל הפתקים שלך ובמשך הזמן שבו אתה שומר את היומן.
- יכולת סידור מחדש של דפים במקומות. אם אתה רוצה לקבץ חלומות לפי נושאים (למשל "חלומות חוזרים", "חלומות של כלבים"), עדיף להשתמש במחברת נשלפת. קנה כיסוי איכותי כדי לשמור על הסדינים מאובטחים.
- מקומות להערות. חשוב שהמחברת תכלול שוליים או מקומות אחרים להערות. כך תוכל לשמור הערות שנעשו על גיליונות אחרים במקום אחד. חפש מחברת שיש לה מקום להדבקת פתקים.
- אל תשכח לקנות טוש טוב. אם אתה מתכנן לסמן נושאים שונים או פרקים שחוזרים על עצמם בצבעים שונים, אתה צריך מספר סמנים.
- מצא קופסה, סל או כל מיכל אחר לאחסון היומן והסמנים שלך. זה יאפשר לך לשמור את כל הדברים שאתה צריך במקום אחד.
- אם אתה נוסע הרבה ומתכנן לקחת איתך את היומן שלך, קנה כיסוי או מארז מגן.
2 הקדש מקום ליומן שלך. עדיף לכתוב ביומן מיד לאחר ההתעוררות, אז שמור את היומן על שולחן המיטה שלך. אם תצטרך לחפש יומן, תשכח את החלום שלך, ולכן חשוב להשאיר את היומן תמיד באותו מקום.
- אם תכניסו את היומן לקופסה או לסל, יהיה נוח להסתיר אותו בארון במהלך הניקוי או להסתיר אותו מעיניים סקרניות.
- כדאי גם לשים מנורה על השולחן ליד המיטה. אם תתעורר בלילה ותחליט להקליט את החלום שלך, לא תצטרך לקום כדי להדליק את האור, תוך סיכון לשכוח את מה שחלמת.
- אם אתה מעדיף להקליט במקליט, שמור אותו לידך. נסה לשמור את ההקלטות במקום אחד ולהעביר אותן למחשב באופן קבוע, כך שתמיד יהיה לך גיבוי. הכינו סוללות חלופיות - הן יועילו לכם אם תשכחו לכבות את המקליט בלילה ורוצים להקליט בבוקר.
3 תאריך אחרי שתסיים לתאר את החלום. כך לא תצטרכו לזכור את התאריך מיד ותוכלו לזכור את החלום. אתה יכול להגדיר הן את התאריך של היום שהתעוררת ואת התאריך של היום שבו הלכת לישון.
- אם תחליט לתארך את הרשומות שלך ביום הקודם, תוכל גם לכתוב מילה אחת או שתיים על הרגשתך. לרגשות ולרגשות יכולה להיות השפעה משמעותית על חלומות, כך שמידע על המצב הרגשי שלך יכול לעזור לפענח את החלום. זה יכול להיות שימושי במיוחד אם קורה לך משהו בלתי מובן בחלום, ואתה לא יודע מאיפה הגיעה העלילה הזו.
4 החליטו כיצד תסדרו את המידע. אתה יכול לנהל יומן בכל דרך, אך תוכל לארגן את המידע כך שיהיה לך קל יותר מאוחר למצוא את הקשרים בין החלום לפרשנויות אפשריות.
- חלקו דפים לעמודות. אם תפצל את הדף לשתי עמודות, תוכל לרשום חלומות בצד אחד, ופרשנויות אפשריות, להיפך, בעמודה השנייה.
- הקצה מקום להערות. אם אינך רוצה לדחוס את הטקסט כך שיתאים לטורים, תחילה תוכל לרשום את החלום ולאחר מכן להוסיף פרשנויות אפשריות להלן. הדבר החשוב ביותר הוא להקליט את החלום, אז אל תחסכו מקום למידע הזה. אתה יכול לבצע את הפרשנות מאוחר יותר בכל עת.

שיטה 2 מתוך 2: לכידת ופירושים של חלומות

1 לך למיטה. לך לישון כרגיל. אולי תזכיר לעצמך לפני השינה שאתה מתכנן להקליט חלום בבוקר. זה יכוון את התת מודע לזכור חלומות.
- עיין במאמרי wikiHow כיצד תוכל לשלוט על מה שאתה חולם (כמו זה או זה).
- הגדר צליל אזעקה ניטרלי כדי להימנע מהתעוררות ברדיו או מוזיקה. דיבור או שירה יכולים להסיח את דעתך ממה שאתה צריך לזכור. התעוררות ללא אזעקה תעזור במיוחד.
2 רשמו את חלומותיכם. ברגע שאתה מתעורר, התחל להקליט את חלומותיך. במידת האפשר, אל תלך לשירותים עד שתתפוס את הרגעים החשובים ביותר מחלומותיך. אם אתה עושה משהו אחר בין הרגע שאתה מתעורר לבין הקלטת החלום, אתה יכול לשכוח את החלום. ברגע שתלמד לזכור את החלומות שלך טוב יותר, זו לא תהיה בעיה, אבל בהתחלה, ככל שיש לך פחות הסחות דעת, כך ייטב.
- רשום כל מה שאתה זוכר. בהתחלה יהיה לך קשה להפריד בין המחשבות לחלומות, אך בהדרגה תוכל לשחזר בצורה ברורה יותר את האירועים שהתרחשו בחלום. רשום כל מה שאתה זוכר על הדמויות, הסמלים, הצבעים, המרקמים, התחושות, הפעולות (למשל טיסה או שחייה), על אינטראקציות עם יצורים אחרים, על צורות וכל מה שראית.
- תאר את התמונות והתחושות החיות ביותר שלך באמצעות תארים. לדוגמה, אם ראיתם בית בוער, תוכלו לכתוב אותו כך: "בית אדום מפחיד, מרגש, בוער", וניתן לתאר את רגשותיכם במילים "מפחידות", "בהלה", "סקרנות".
- אתה יכול לשרטט ולתפוס רגשות או נושאים שונים בצבעים שונים. (הצבעים עצמם יכולים להיות חלק חשוב מהפרשנות.)
3 כתוב איך שזה עובד. אל תנסה לעצב את המחשבות שלך להיסטוריה. זכור שאתה לוכד רק פרטים בודדים. התרכז במידע שאתה יכול לזכור לפני שאתה שוכח את החלום. תהיה לך הזדמנות לעצב את החלום לסיפור ולפרש אותו מאוחר יותר.
4 דע מתי להפסיק. יומן חלומות אינו מרתון, ולא לכולם יש זמן לפרט את כל חלומותיו בבוקר. מספיק לכתוב כמה חלומות שנראו לך החשובים והחיים ביותר. לא סביר שתוכל לתאר יותר משני חלומות בפירוט בו זמנית, ולכן עדיף ללכוד רק את הרגעים הבהירים ביותר, מכיוון שהם יהיו חשובים לך.
5 תן שם לכל חלום. אמן את עצמך כדי לתת שם לחלומות שלך. נסה לצמצם את האירועים או התחושות מכל חלום לשם. זה יקל עליך למצוא את הרשומות שאתה רוצה בעתיד. זה גם מלמד אותך איך לסכם את מה שאתה רואה.
6 קרא שוב את ההערות שלך. בהתחלה, יהיה לך קשה לזכור שרשראות ארוכות ארוכות, אך עם הזמן זה יהפוך לקל יותר, ובמוקדם או במאוחר זכירת חלומות תהפוך להרגל. לכן, חשוב לא לוותר באמצע הדרך ולתעד חלומות כל בוקר, גם אם אינך יכול לבטא את מחשבותיך בבירור. לפעמים קל להבין חלומות, אבל לפעמים תבין שהחלום לא היה מקרי כשאתה כותב אותו.
7 להתחיל לפרש חלומות. אל תדאג אם לא בא לך לנתח את החלומות שלך מיד. אתם עדיין מתרגלים להקליט חלומות, ובתחילת הדרך הדבר החשוב ביותר הוא לתעד אירועים ותמונות. תמיד תוכל לחזור להערות ולנסות לפרש את החלום אם הצלחת לרשום את כל מרכיבי המפתח של החלום. עם הזמן, נסה לפרש חלומות באמצעות ספרי חלומות, ספרים מיוחדים, אתרים, והשתמש באינטואיציה שלך. כמה דברים יהיו קשים לניתוח, אבל אתה יכול לפחות לנסות לעשות זאת.
- לפעמים המשמעות של חלום מתבררת רק אם החלום חוזר על עצמו. אולי חלומות מצביעים על כך שאתה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת למשהו שקורה בחייך. חלומות חוזרים על עצמם לעתים קרובות כדי שאדם יוכל להבין זאת.
- קרא מאמר כיצד לפרש חלומות.
8 שמור יומן בצורה המתאימה לך ביותר. הדרך לנהל ולסדר את היומן היא עניין של העדפה אישית, וזה תלוי בך כיצד להשתמש במידע שהתקבל. אם חלק מההמלצות עובדות עבורך, וחלקן אינן פועלות, עקוב אחר הטיפים בלבד שיאפשרו לך להשיג את מטרתך. עשה מה שעושה לך טוב.
9 קח את היומן שלך לטיולים. שמור יומן על הכביש ובחופשה. אם אתה חושש לאבד את היומן שלך, קח איתך כמה דפים להכנס ליומן שלך כשאתה חוזר. אתה יכול לנהל יומן דיגיטלי תוך כדי נסיעה. עשה מה שעושה לך טוב. חשוב שתהליך רישום החלומות יהיה רציף, במיוחד מכיוון שחלומות טיולים משקפים לעתים קרובות תמונות ורעיונות חדשים לגמרי. יתכן שבכביש תראו חלום שיעזור לכם להבין טוב יותר את עצמכם.
- טיולים ושינויים במקומות יכולים להזכיר לכם חלומות שחלמתם בעבר ולמלא את החסר בהם. נסה לחבר את המידע החדש עם המידע שקיבלת מחלומות קודם לכן.

טיפים

אם אתה זז הרבה לאחר ההתעוררות, צחצח שיניים, תבשל ארוחת בוקר בבוקר, תוכל לשכוח משינה.
נסה לשמור את היומן וכלי הכתיבה שלך באותו מקום ליד המיטה שלך.
אל תספר לאחרים על החלומות שלך. יש אנשים שמעוניינים לשמוע על חלומות של אחרים ולנסות לפרש אותם, אך רובם אינם מעוניינים או נראים כמידע מיותר. נתח את חלומותיך בעצמך והעריך את המידע שהם מספקים.
אם יש לך זמן פנוי והבאת איתך יומן, צייר תחתיו חלום. בזמנך הפנוי, זה יכול להיות מועיל לצייר פיגועים או תמונות, במיוחד אם אתה צריך רעיונות חדשים.
קנה את סיפון טארוט החלומות. בחפיסה זו, כל קלף מכיל סמלים ותמונות שיעזרו לך לפרש חלומות. הקלפים גם יראו לכם כיצד למצוא שלווה במצבים קשים.

אזהרות

מדענים עדיין לא הגיעו להסכמה בנוגע לתפקוד החלומות. פרשנות חלומות היא פעילות מהנה, אולם כאשר מקבלים החלטות חשובות, אין להנחות את פרשנות החלומות, אלא את ההיגיון.
גם אם נראה לכם שחלומותיכם מיצו את עצמם, אל תוותרו. לפעמים גורמים חיצוניים (מתח, תרופות, אלכוהול, חוסר שינה, מחזורי שינה מופרעים) מונעים מאדם לחלום. לפעמים אתה צריך לעצור כדי להתאושש. אל תדאג לגבי היעדר חלומות - הם יחזרו כאשר תשחרר את גורמי הלחץ שלך.
אם חלמת שאתה מת, אל תחשוב שהחלום מבשר את מותך. חלום כזה עשוי להצביע על כך שאתה עייף ומרגיש מותש. בנוסף, המוות יכול להצביע על רצון להיפטר מהחלק המונע ממך להתקדם. יתכן שאתה מוכן לשלב חדש בחיים.