כיצד לשפר שתן

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 4: טיפול בערמונית מוגדלת
שיטה 2 מתוך 4: טיפול באגן ובשלפוחית השתן
שיטה 3 מתוך 4: טיפול במצבים הגורמים לבעיות במתן שתן
שיטה 4 מתוך 4: שמירה על איזון המים
טיפים
אזהרות

קושי במתן שתן יכול להיות מתסכל ולא נוח. האם יש לך לחץ שתן חלש? קשה לך להתחיל לתת שתן? האם אתה מרגיש שאינך יכול לרוקן את שלפוחית השתן לחלוטין? גברים מתמודדים לעתים קרובות עם בעיות דומות עקב בלוטת ערמונית מוגדלת. עם זאת, קושי במתן שתן יכול להיגרם מבעיות בריאות רבות אחרות אצל גברים ונשים כאחד. טיפול, תרופות וכמה תרופות ביתיות יכולות לסייע בשיפור השתן.

תשומת הלב:המידע במאמר זה נועד למטרות מידע בלבד. לפני השימוש בשיטה כלשהי, התייעץ עם הרופא שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: טיפול בערמונית מוגדלת

1 לאחר גיל 50, פנה לרופא שלך כדי לבדוק את הערמונית שלך. הערמונית אצל גברים ממוקמת בבטן התחתונה, וכאשר היא מוגדלת היא דוחסת את השופכה, מה שמקשה על האטת השתן ומחליש את הזרם. בעיה זו שכיחה בקרב גברים מעל גיל 60. זוהי מה שנקרא היפרפלזיה ערמונית שפירה (BPH), שאינה קשורה לסרטן הערמונית. אם אתה מתקשה במתן שתן, פנה לרופא שיוכל לקבוע אם יש לך BPH.
- BPH שכיח מאוד, אך סרטן הערמונית פחות נפוץ יכול להוביל גם לערמונית מוגדלת ולהקשות על מתן שתן. לאחר גיל 50 (או מוקדם יותר אם חלת בסרטן הערמונית במשפחתך), עליך לעבור בדיקות ערמונית סדירות.
2 התאם את ההרגלים שלך. ישנם מספר שינויים פשוטים שאתה יכול לבצע בהרגלי האמבטיה שלך כדי למזער את הסימפטומים שלך. נסה את השיטות להלן.
- בבקשה נסה שוב. נסה לרוקן את שלפוחית השתן פעמיים בכל פעם שאתה הולך לשירותים.
- תירגע וקח את הזמן. נסה לקחת כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה לפני מתן שתן. קח את הזמן אל תדאג לגבי העיכוב. נסה לקרוא מגזין או ספר במהלך תקופה זו.
- לשבת. אם אתה רגיל להטיל שתן בעמידה, נסה לשבת להירגע ולהקל על השתן.
- פתח את הברז. צליל המים הזורמים מעודד שתן. אם זה לא אפשרי עבורך, נסה לדמיין את קול המים הזורמים.
- שמור על איזון המים. למרות שתרצה לנסות להשתמש בשירותים כמה שפחות בגלל קושי במתן שתן, אך שתיית מים מספקת תחמיר את המצב. שתו מים לאורך כל היום ונסו לא לשתות אותם לפני השינה כדי שלא תצטרכו לקום בלילה.
- הימנעו ממייבש מזון. כל דבר שמייבש את הגוף עלול להקשות על מתן שתן. הימנע ממשקאות אלכוהוליים ואל תיקח תרופות הגורמות להתייבשות או מקשות על מתן שתן.אם אינך בטוח אילו תרופות עלולות לגרום לבעיות, פנה לרופא המטפל.
3 קח את תמצית פירות הפלמו. רכשו תוסף תזונה עם תמצית זו מבית המרקחת המקומי או מחנות הטבע. גופרית זוחלת היא בת למשפחת הדקלים והייתה בשימוש רפואי במשך עשרות שנים. תוסף תזונה זה מסייע לכמה גברים הסובלים מ- BPH, אם כי יעילותו לא הוכחה מדעית. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות או תוספי מזון.
- רכשו תמצית פלטו גולמית בכמוסות של 160 מ"ג וקחו אותה פעמיים ביום, או לפי הוראות הרופא המטפל. קרא בעיון את הוראות השימוש ורכוש מוצר המכיל "85–95% חומצות שומן וסטרולים".
4 קח תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך לסימפטומים קלים. לרוב, עם תסמינים מתונים, מרשמים לגברים חוסמי אלפא. תרופות אלו יכולות להוריד את לחץ הדם ולגרום לך לסחרחורת בעת קום, לכן היזהר לאחר שתתחיל ליטול אותן. חוסמי אלפא כוללים תרופות כגון tamsulosin (Adenorm), terazosin (Setegis), doxazosin (Kardura), alfuzosin (Dalfaz) ו- silodosin (Rapaflo).
- בנוסף, עבור ערמונית מוגדלת, הרופא שלך עשוי לרשום מעכב 5-אלפא רדוקטאז (סוג של אנטי-אנדרוגן), כגון פינסטריד (אלפינל) או דוטסטריד (אוודארט).
- אם אתה משתמש בויאגרה או בתרופות אחרות לבעיות זיקפה, אל תיקח טרזוסין או דוקזאזוזין ללא המלצת רופא.
5 ניתוח אפשרי לתסמינים בינוניים עד חמורים. ישנם הליכים שונים המסירים או הורסים חלק מהערמונית דרך השופכה. במקרה זה, הרדמה מקומית או כללית מוחלת, כך שלא תרגיש כאב; לאחר הניתוח, תוכל ללון בבית החולים או לצאת באותו היום. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אילו מההליכים הבאים מתאימים לך ביותר.
- כריתת חזה של הערמונית (TURP). זה מסיר שברים של בלוטת הערמונית, מה שמשפר את השתן. הליך זה יכול לגרום לתופעות לוואי מיניות, כגון הקשה על פליטה.
- אבלציה של הערמונית. חלקים של בלוטת הערמונית נשרפים על ידי חום או אור. הליך זה מתאים יותר לאנשים הסובלים ממצבים רפואיים אחרים והוא קשור בפחות דימום מאשר TURP.
- לחלק מההליכים הפולשניים הזעירים יש פחות תופעות לוואי וניתן לבצע זאת ביום אחד, אם כי בעיות במתן שתן עלולות לחזור על עצמן. הליכים כאלה כוללים הגדלת השופכה על ידי חתך הערמונית, אבלציה של קטטר תדר, טיפול תרמי במיקרוגל והגבהת הערמונית.
6 הסר את הערמונית בניתוח. אם אתה בריא יחסית, אך יש לך בלוטת ערמונית מוגדלת מאוד (במשקל של יותר מ -100 גרם), או קושי חמור להשתין משפיע לרעה על איכות חייך, תוכל להסיר את הערמונית שלך בניתוח.
- ניתוח להסרת הערמונית עשוי להיות נחוץ אם יש לך שתן תכוף עם דם, דלקות חוזרות בדרכי השתן, אבנים בשלפוחית השתן, בעיות בכליות או חוסר יכולת להטיל שתן.

שיטה 2 מתוך 4: טיפול באגן ובשלפוחית השתן

1 עשו תרגילי חיזוק של קגל. תרגילים אלה מועילים לנשים ולגברים כאחד, הם מחזקים את רצפת האגן, מאפשרים פחות שימוש בשירותים ומשפרים שתן. ניתן לבצע תרגילי קגל בכל מקום. בצע את ההנחיות להלן.
- בעת מתן שתן, לסחוט את השרירים שעוצרים את זרימת השתן כדי לחזק אותם. ניתן לבצע תרגילים אלה בכל עמדה.
- הדק את השרירים האלה למשך 5 שניות, ואז הרפה אותם שוב. חזור מספר פעמים.
- הביאו בהדרגה את משך ההתכווצות של השרירים ל -10 שניות, ואז הרפו אותם למשך 10 שניות. נסה לבצע את התרגיל שלוש פעמים ביום (עשרה צירים והרפות בכל פעם).
- אין למתוח שרירים אחרים (שרירי הבטן, הרגליים או הישבן). התמקד רק בשרירי רצפת האגן שלך.
2 ספק תמיכה פיזית לשלפוחית השתן שלך. מדי פעם לידה, שיעול חמור או מתיחות מחלישים את השרירים המחזיקים את שלפוחית השתן במקום וגורמים לה לנוע כלפי מטה לכיוון הנרתיק - זה נקרא צניחת שלפוחית השתן, או ציסטוקלה. מצב זה עלול להחמיר את השתן ולגרום לתחושת מלאות או לחץ בנרתיק ובאגן, במיוחד עם מתח ולידה. יחד עם זאת, לאחר מתן שתן, יש תחושה שלא רוקנת את שלפוחית השתן לגמרי, שתן עלול לדלוף במהלך יחסי מין, ובליטה ניכרת או מורגשת בנרתיק.
- שאל את הרופא לגבי טבעת פסארית או רחמית, המוחדרת לנרתיק ותומכת בשלפוחית השתן.
- במקרים חמורים, ניתן לבצע ניתוח לחיזוק השרירים והרצועות באגן.
3 השתמש בקרם אסטרוגן. רוב הנשים עם בריחת שתן או זרם חלש חוות בעיות לאחר גיל המעבר, כאשר רמות האסטרוגן יורדות, העור ורקמות אחרות הופכות לדקות וחלשות יותר. קרם הנרתיק האסטרוגן מסייע לחיזוק העור והרקמות שמסביב. שאל את הרופא, המיילד או הגינקולוג אם תרופות אסטרוגן לשימוש "אקטואלי" יכולות לעזור.
4 החל קומפרסים חמים על הבטן התחתונה. שופכים מים חמים לבקבוק או כרית חימום ומרחים אותם על הבטן התחתונה (האזור שבין הטבור לעצם הערווה). כמו בשרירים אחרים, החום יעזור להרפות את שלפוחית השתן ויהיה קל יותר להטיל שתן.
- אתה יכול גם לנסות להתקלח במים חמים או באמבטיה חמה.
5 שוחח עם הרופא שלך על תרופות כולינרגיות. תרופות כולינרגיות מגבירות את התכווצות שלפוחית השתן, דבר מועיל אם זרם השתן החלש נובע מבעיות עצביות. Neostigmine מתיל סולפט (Neostigmine) הוא prescribed לעתים קרובות, אבל זה יכול לגרום לתופעות לוואי, אז לבדוק עם הרופא שלך קודם.
- שאל את הרופא את השאלות הבאות: "מה גורם לבעיות השתן שלך?" "אילו תרופות יעזרו? מהן תופעות הלוואי האפשריות? "

שיטה 3 מתוך 4: טיפול במצבים הגורמים לבעיות במתן שתן

1 פנה לרופא אם הסילון החלש מלווה בכאבים באזור המפשעה. אצל גברים, זרם חלש בעת מתן שתן נובע מפרוסטטיטיס או דלקת בבלוטת הערמונית עקב זיהום. בדרך כלל זה מלווה בכאבים במפשעה או באגן, ולפעמים צמרמורות או חום. פנה לרופא אם תסמינים אלה מלווים בקושי במתן שתן.
- אם הערמונית נגרמת כתוצאה מזיהום חיידקי, היא מטופלת באנטיביוטיקה.
2 קבל טיפול אם יש לך תחושת צריבה בעת מתן שתן. דלקות בדרכי השתן (UTI) שכיחות הרבה יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים. UTI יכולים לגרום לדלקת או נפיחות, מה שמפריע לזרימת השתן. פנה לרופא אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
- דחף חזק להטיל שתן;
- צריבה או כאב בעת מתן שתן;
- שתן תכופה בכמויות קטנות או זרם חלש בעת מתן שתן;
- שתן עכור, ורוד, אדום או חום;
- כאבים במרכז האגן;
- לשתן יש ריח חזק.
3 להיפטר מעצירות. מדי פעם, כאשר מתרחשת עצירות, צואה קשה לוחצת על השופכה ועל שלפוחית השתן, מה שמונע זרימת שתן החוצה. אם אתה עציר ואתה לא מצליח להטיל שתן או אם יש לך זרם חלש, נסה להקל על העצירות ולראות אם מתן שתן הופך לקל יותר.
- כדי להקל על עצירות, יש לשתות הרבה מים, לאכול שזיפים מיובשים ולהימנע ממוצרי חלב.
- קח משלשלים ללא מרשם כגון Guttalax או Norgalax, או תן חוקן נתרן פוספט. שאל את הרוקח שלך לייעוץ לגבי המוצרים המתאימים לך.
4 בדוק את רקמת הצלקת. אם עברת ניתוח בבטן התחתונה, אולי נוצרה שם רקמת צלקת. שוחח עם הרופא שלך על כל מצב רפואי, ניתוח קודם או בעיות אחרות בשלפוחית השתן, הכליות, השופכה, הנרתיק או הערמונית שלך. במקרים מסוימים ניתן להסיר רקמת צלקת בעזרת ניתוח קל, אשר ירחיב את דרכי השתן ויקל על הטלת שתן.
- ניתן להרחיב אזורים של רקמת צלקת בעזרת מרחיבים (מרחיבים), אשר מותחים את הרקמה ומרחיבים את דרכי השתן. לעתים קרובות יש לחזור על הליכים אלה לאחר זמן מה.
5 הפסק לקחת תרופות המונעות מתן שתן. הימנע מנטילת אנטי -היסטמינים כמו בנאדריל או חומרים מרתקים כמו פסאודואפדרין, הנמצאים בתרופות קרות רבות. מרכיבים אלה מקשים על מתן שתן.

שיטה 4 מתוך 4: שמירה על איזון המים

1 שמור על איזון המים. במקרה של זרם חלש בזמן מתן שתן, אמצעי פשוט כגון שמירה על איזון המים יכול לעזור. גברים צריכים לשתות 13 כוסות (כ -3 ליטר) מים ונוזלים אחרים, ונשים צריכות לשתות כ -9 כוסות (2.2 ליטר) ביום. שתו יותר נוזלים אם אתם מזיעים הרבה, מתאמנים או חיים באקלים חם. שתו מים, מיצים ותה כדי להישאר לחות.
- שתן קטן או כהה הוא סימן להתייבשות.
2 צמצם את צריכת המלח שלך. כמויות גדולות של מלח עלולות לגרום לאגירת מים בגוף, מה שמפחית את כמות השתן שאתם מייצרים. כדי להגביל את צריכת המלח שלך, הימנע ממזון מהיר וממאכלים מעובדים (צ'יפס וכדומה). השתמש בעשבי תיבול ותבלינים במקום מלח שולחן.
3 קח משתן. במצבים הגורמים לאגירת מים בגוף, כגון מחלות לב, הרופא שלך עשוי לרשום משתן להגדלת נפח השתן. יש להשתמש במשתנים רק בתנאים מסוימים, לכן עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בהם.

טיפים

תזונה עתירת שומן מובילה לערמונית מוגדלת בבגרותם, לכן נסו לאכול תזונה בריאה ודלת שומן עשירה בירקות ודגנים מלאים.

אזהרות

לפני נטילת תרופות ותוספי תזונה, בדוק עם הרופא שלך וקח את התרופות בהתאם להוראות השימוש.
כל סוג של ניתוח מסוכן. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות האפשריים.