תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: הכנה
• שיטה 2 מתוך 4: טכניקות לעבודה עם הרגליים
• שיטה 3 מתוך 4: טכניקות כף היד
• שיטה 4 מתוך 4: כיצד למצוא רפלקסולוג טוב
• טיפים
• אזהרות

רפלקסולוגיה היא סוג של טיפול המפעיל לחץ על אזורים מסוימים בגוף, בעיקר על הרגליים, הידיים והאוזניים. מחקרים מצביעים על כך שרפלקסולוגיה יכולה להפחית את עוצמת הכאב, להירגע ולשפר את זרימת הדם. למרות שהכי טוב לקבוע פגישה עם מומחה לטיפול, ניתן ליישם חלק מהטכניקות לבד.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: הכנה

1. 1 גלה מדוע סבורים שרפלקסולוגיה פועלת. התיאוריה העיקרית המסבירה כיצד פועלת הרפלקסולוגיה מתחילה בשנות השמונים. התיאוריה אומרת שכאשר אזורים מסוימים מופעלים, מועברים אותות דרך מערכת העצבים שמפחיתים את רמת המתח הכללית בגוף. הפחתת המתח משפרת את זרימת הדם ואת רווחתו.
   • בנוסף, הוא האמין כי על ידי היפטרות ממקור מתח, הכאב הקשור למקור זה יירגע גם הוא.
   • תיאוריה נוספת היא שלגוף יש תעלות אנרגיה הניתנות לחסימה על ידי מתח. רפלקסולוגיה מאפשרת לך להסיר חסימות ולהתאים את תנועת האנרגיה החיונית.
2. 2 מצא משטר רפלקסולוגיה אמין. התרשים יציין אילו אזורים בגוף אחראים לאיזה איברים. פריסות רבות מקודדות בצבע שיעזרו לך למצוא את האזור הרצוי.
   • פריסות טובות יראו אזורים מזוויות שונות. זה יקל על מציאת הנקודות הנכונות על הרגליים.
   • קנה תרשים שאין בו יותר מדי מידע, אך לא מעט מדי מידע. אתה אמור להיות מסוגל לנווט בתרשים בקלות.
   • בדיאגרמות, אזורים מסומנים בדרך כלל, משתמשים במושגים תיאוריים או משתמשים באותיות או מספרים. אם הנקודות מסומנות באותיות או מספרים בתרשים, ודא שיש פענוח איפשהו.
   • התרשים צריך להכיל מידע אודות הטכניקות הבסיסיות של הרפלקסולוגיה.
   • כדי להבין טוב יותר את הנושא הזה, כדאי לקנות ספר או להירשם לקורס.
   • שוחח עם רפלקסולוג ובקש ממנו עצה לגבי ספרים ותרשימים.
3. 3 קרא את המידע בתרשים. מצא את הנקודות המתאימות למחזור הדם ולמערכת הלב וכלי הדם. יהיה עליך לעבוד עם נקודות הקשורות לחזה ולב.
   • התרשים צריך לציין אילו נקודות מתאימות לעבודה עם מערכת הלב וכלי הדם.
   • אם המפה משתמשת במספור, מצאו את הנקודה על הרגל המתאימה למספר הרצוי.
   • כמה דיאגרמות מציינות נקודות לעבודה עם מחזור הדם, אך המחברים ממליצים לשים לב לריאות, בלוטת התריס, בלוטת יותרת הכליה, כליות, שופכן ושלפוחית ​​השתן.
4. 4 למד לדחוף חלקים בגוף בעזרת האגודל. זוהי טכניקה מיוחדת המשפרת את זרימת הדם. זה יאפשר לך לעבוד זמן רב יותר מבלי להתאמץ את היד או האגודל.
   • הטכניקה מורכבת מכיפוף והרחבת האגודל.
   • הלחץ יופעל על ידי החלק הפנימי של כרית האגודל.
   • לאימון, הניחו את האגודל על כף הרגל או על כל משטח.
   • לכופף את האצבע. כף היד תעלה מעט. תארו לעצמכם זחל זוחל.
   • יישר את האצבע. אין להזיז את היד - רק קדימה עם האצבע.
   • לחץ כלפי מטה על המשטח שבין הכיפוף והארכה של האצבע.
   • אתה יכול לעשות זאת גם באצבעות אחרות. עשו את אותו הדבר עם האצבע המורה - כופפו ויישרו אותה, עבדו באזור הרצוי.

שיטה 2 מתוך 4: טכניקות לעבודה עם הרגליים

1. 1 מצאו מקום עבודה רגוע ונקי. ניתן לבצע רפלקסולוגיה בכל מקום, אך במקום רגוע ונקי תוכלו להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
   • מקום שליו יאפשר לך להירגע ולהפיק את המקסימום מהטיפול שלך.
   • התאורה צריכה להיות עמומה והטמפרטורה נוחה.
   • נגן מוזיקה רכה או עבד בשתיקה. שניהם יכולים לעזור לך להירגע.
   • שטפו את הידיים וקצצו את הציפורניים. הסר תכשיטים מידיך.
2. 2 הכינו את הידיים והרגליים. הורד את הגרביים והנעליים. כפות הרגליים צריכות להיות נקיות וללא פציעות. שטפו ידיים ורגליים לפני תחילת העבודה.
   • שמור על הציפורניים קצרות וללא קצוות חדים.
   • אם כפות הרגליים שלך נפגעות, אל תיגע באזורים אלה. חפש חתכים, פריחות ויבלות.
3. 3 תסתכל על התרשים ותמצא שם מספרים וסמלים אחרים. בדוק את האזור איתו תעבוד. אתה יכול לעבוד עם כל כף הרגל, אבל יש נקודות נפרדות, שהלימוד שלהן מאפשר לך לפתור בעיות במחזור הדם.
   • אם התרשים מכיל מספרים או אותיות, זכור אילו מספרים או אותיות מתאימים לאזורים הדרושים לך.
   • מצא את הנקודות המתאימות ללב, למחזור הדם ולריאות.
   • שמור על התרשים בהישג יד בזמן שאתה עובד.
4. 4 התחל לעבוד על הנקודה שאחראית על הלב. לחץ כלפי מטה על הנקודה בכף רגל שמאל עם שתי אגודלים. נקודה זו היא די גדולה, אז לכו לאורכה עם שתי אצבעות בכיוון השעון.
   • זה יקל על המתח באזור וישפר את זרימת הדם.
   • השתמש באגודל שלך. הניחו את הבוהן על כף הרגל, ואז כופפו אותה, הרימו את כף היד. הניחו שוב את הבוהן על כף הרגל מבלי להזיז את היד.
   • אתה יכול לעבוד גם עם אצבעות אחרות. עשו את אותו הדבר עם האצבע המורה. בדרך כלל זה יותר נוח לעשות בחלק העליון של כף הרגל.
   • לחץ על הנקודה למשך מספר שניות בלבד.
   • אם שכחת היכן נקודת הלב, בדוק את התרשים.
5. 5 עבד את נקודת הריאה שלך. לחץ כלפי מטה על נקודה ברגל שמאל. נקודה זו גדולה אף יותר מהשטח האחראי על הלב.
   • נקודת הריאות ממוקמת סביב נקודת הלב.
   • לחץ למטה על הנקודה למשך מספר שניות ועשה את אותו הדבר עבור כל האזור.
   • לחץ כלפי מטה על הנקודה בשתי אצבעות ושחרר.
   • אתה יכול ללחוץ על כף הרגל עם מפרקי האצבעות שלך.
   • זה יקל על המתח באזור הריאות. אתה תנשום קל יותר ומחזור הדם שלך ישתפר.

שיטה 3 מתוך 4: טכניקות כף היד

1. 1 מצאו מקום רגוע ושקט. אינך צריך ציוד מיוחד לרפלקסולוגיה. כמו ברפלקסולוגיה בכף הרגל, עליך לחפש מקום נוח בו תוכל להירגע ולהפיק את המקסימום מההליך.
   • אם אתה עובד עם אדם אחר, בקש ממנו לשכב או לשבת בנוחות.
   • ניתן לבצע רפלקסולוגיה בכל מקום, אך עדיף לעשות זאת במקום רגוע ומבודד.
   • שטפו את הידיים וקצצו את הציפורניים. אם אתה מבצע את ההליך לאדם אחר, בקש ממנו להסיר את התכשיטים מידיו ולהסיר את שלך.
2. 2 בדוק את התרשים. מצא את האזורים שאחראים על זרימת הדם. מצא את האזורים האלה בכף ידך.
   • התרשים יכול להכיל רמזים אלפביתיים או מספריים. גלה אילו סמלים מייצגים את הנקודות האחראיות למחזור הדם.
   • התרשים עשוי גם להצביע על אזורים אחרים המסייעים לשיפור זרימת הדם, כגון הריאות או הכליות.
   • עבודה עם אזורים אלה תפחית את המתח באזור זה ותשפר את זרימת הדם.
3. 3 לחץ על האצבעות כלפי מטה. האצבעות אחראיות לכל דבר מעל הצוואר: מוח, גולגולת, שמיעה, ראייה. התחל לעבוד בצד העליון של האגודל השמאלי שלך. לחץ בעדינות על האזור והמשך לשלב הבא. ללכת לאורך כל האצבע.
   • עשו זאת באגודל היד השנייה. לחץ חזק והחלק את האצבע מסביב.
   • החזק את האצבע למשך 3-5 שניות.
   • כשתסיים עם האגודל, המשך לאצבע המורה. עבדו אותו מלמעלה למטה ולחצו עם האגודל.
   • עשו את אותו הדבר עם כל האצבעות.
   • זה יקל על המתח בגוף, והעדר מתח ישפיע לטובה על מחזור הדם.
4. 4 התחל ללחוץ על הנקודות בכף היד שלך. כף היד מחוברת לגוף ולאיברי הבטן. הניחו את היד על משטח שטוח, כף היד כלפי מעלה. לחץ כלפי מטה על הרפידות מתחת לאצבעות שלך עם האגודל. לחץ על החלק העליון, התחתון והצדדי של הרפידות.
   • כשתסיים עם זה, עברו לכף היד.
   • התחל לרדת, העבר לצד על כל שטח כף היד.
   • עבדו את בסיס האגודל מבחוץ. זהו אזור עצום ומקושר לאיברים רבים.
   • בתום דחיפה קלה על פרק כף היד, תחילה מימין לשמאל, אחר כך משמאל לימין.
5. 5 עבדו ביד השנייה. עשו את אותו הדבר ביד שנייה. עבודה בשתי ידיים תאפשר איזון והשפעה מרבית.

שיטה 4 מתוך 4: כיצד למצוא רפלקסולוג טוב

1. 1 חפש מומחים בעיר שלך. חשוב לבחור מומחה עם אותו טיפול כמו רופא או מכונאי רכב. בררו כמה שיותר על המומחה, וכספכם לא יבזבז.
   • בקש המלצות. שאל את הרופא אם הוא יכול להמליץ ​​לך על רופא מומחה. ניתן גם לבקש המלצה מקרובי משפחה וחברים שביקרו אצל רפלקסולוגים.
   • חפשו ארגונים מקצועיים ומטפלים רפלקסולוגיים שעובדים שם. חקור את כל המידע הזמין בנושא זה.
   • שימו לב לכישורים ולחינוך הרופאים. שאל היכן למד הרופא ואם יש לו תעודות ותעודות. ככלל, אתה צריך לעבוד מספר שעות מסוים כדי לקבל תעודה.
2. 2 שוחח עם רפלקסולוג על בעיות הבריאות שלך. בחלק מהמחלות טיפול זה אסור. אם יש לך מצבים רפואיים שנדונו להלן, הודע לרופא.
   • רפלקסולוגיה אסורה ל:
     • פקקת ורידים
     • טרומבופלביטיס
     • צלוליט על הרגליים או הידיים
     • זיהומים חריפים עם חום גבוה
     • התקף לב נדחה (בשבועיים הראשונים)
     • הריון לא יציב
   • רפלקסולוג מוסמך יכול לבצע עבודה בזהירות אם:
     • הריון בשליש הראשון
     • סוכרת תלויה באינסולין
     • סרטן
     • אֶפִּילֶפּסִיָה
     • נטילת תרופות נוגדות קרישה
     • נטילת מספר רב של תרופות או תרופות במינונים גבוהים
     • ניתוח לב נדחה (6 החודשים הראשונים לאחר הניתוח)
     • מחלות מדבקות (יבלות צמחיות, איידס, הפטיטיס B או C)
3. 3 היו מוכנים לכמה טריקים. רפלקסולוגיה היעילה ביותר עם מפגשים קבועים. ביקור אחד אצל הרופא יכול להועיל, אך השפעת המפגשים מצטברת.
   • מומלץ ללכת למפגשים אחת לשבוע למשך 6-8 שבועות.
   • אם אתה מתכוון להתגבר על מחלה מסוימת, תצטרך ללכת לעתים קרובות יותר.
   • אל תסמוך על רפלקסולוגיה בלבד. זה בהחלט יכול לעזור, אבל תמיד עדיף לשלב אותו עם הטיפול שנקבע על ידי הרופא שלך.

טיפים

• רפלקסולוגיה אינה זהה לעיסוי ידיים ורגליים.
• טכניקות הרפלקסולוגיה לכפות הידיים והרגליים שונות. יש לחץ מתמיד על נקודה אחת על הזרועות, ועל הרגליים הלחץ מופץ על שטח רחב יותר.
• רפלקסולוגיה צריכה לשמש יחד עם טיפולים אחרים, לא להחליף אותם.
• שתו כמה שיותר מים כיוון שזה יעזור לסלק פסולת מהגוף.

אזהרות

• הלחץ צריך להיות מדויק וחזק, אך לא קשה.
• אין להפעיל לחץ על החלק הפגוע בגוף. הימנע מלגעת בחיתוכים, פריחות או חבורות.
• אם יש לך בעיות רפואיות כלשהן, דווח על כך בפני רפלקסולוג.