תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 2: הגדר את מצב השינה שלך
• חלק 2 מתוך 2: הזנת מתיחה
• טיפים

אמהות רבות שתינוקותיהן ערים בלילה מנסות להניק את תינוקותיהן כדי להרדם אותן. הימנע מהנקה של תינוק מבוגר מספיק כדי להרדים אותך. חלוקה נכונה של תקופות הנקה לאורך כל היום והישארות ישנה יעזרו לך להרדים את תינוקך ללא הנקה ראשונה.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: הגדר את מצב השינה שלך

1. 1 עליך להכיר את צרכיו היומיומיים של ילדך. בהתאם לגיל, הילד זקוק לדפוס שינה מסוים. אם הוא מתחת לגיל 5, שיעור השינה היומי המומלץ הוא:
   • תינוקות מגיל 0 עד חודשיים זקוקים ליום שינה של 10.5 עד 18 שעות.
   • בין 2 ל -12 חודשים - 14-15 שעות מדי יום.
2. 2 קבע לוח זמנים שינה ברור. עליך להיכנס לשגרת היום לפני השינה. זה יעזור לתינוק להירגע בהדרגה ולהירדם ללא הנקה ראשונה.
   • שקול מנוחה יומית, האכלה וגיל התינוק בעת קביעת זמני שינה קבועים. אל תדאג שהמשטר שלך ילך לאיבוד במהלך החודשיים הראשונים.
   • קבעו לך ולתינוקך זמן שינה סביר. תרצה להקדיש זמן "לעצמך" כאשר תינוקך נרדם.
   • ייתכן שתצטרך לפעמים לסטות מלוח הזמנים שלך כדי להסתגל לגורמים אחרים, כגון כאשר ילדך חולה.
3. 3 עשו טיפולים מרגיעים לפני השינה. לרוב התינוקות לוקח קצת זמן לעבור בהדרגה לשינה. הכנס טקסי הרפיה יומיים לשגרה שלך כדי לעזור לתינוקך להירדם ללא הנקה.
   • התחל לנדנד את התינוק שלך לפחות שעתיים לפני השינה.
   • סלק כל צליל חזק.
   • הדלק אורות עמומים בבית, במיוחד בחדר של ילדך. אז ברמה התת מודעת הוא יבין שכבר הגיע הזמן לישון.
   • דבר עם התינוק שלך, מלטף את גבו, מרגיע ומרגיע אותו בצורה זו.
4. 4 היכנס לשגרת השינה היומית שלך. פיתחו טקס ספציפי לפני השינה שאינו כולל הנקה. אמבטיה, שיר ערש, סיפור לפני השינה או מוזיקה יעזרו לתינוקך להירדם.
   • קרא או שר שיר ערש כדי לעזור לילדך להירגע.
   • קבל עיסוי או ארגן אמבט חם להרפיה הטובה ביותר.
5. 5 צור את הסביבה הנכונה לתינוקך לישון טוב. הקם חדר המתאים לילדך לישון ולהירגע.טמפרטורה נוחה, בידוד רעש טוב ואור עמום יעזרו לילדכם להירדם.
   • הטמפרטורה האופטימלית בחדר צריכה להיות 18 - 23 מעלות.
   • הסר מהחדר כל דבר שעלול להסיח את דעתו של הילד, כגון מכשירים אלקטרוניים.
   • כוונן את האור בעזרת תאורה רכה, וילונות ותריסים. בחר מנורת לילה עם אור רך ומרגיע כדי לעזור לילדך להירגע.
   • השתמש במכשיר לביטול רעשים כדי להטביע את כל הצלילים שעלולים להעיר את ילדך.
   • הסר שמיכות וכל הפריטים הרכים מהעריסה שעלולים לגרום לחנק.
6. 6 השכיב את התינוק שלך כשהוא עדיין ער. הניחו את התינוק בעריסה כשהוא כבר ישן אך עדיין ער. זה יעזור לו לשייך את המיטה לשינה ולהקל עליו את הצורך להירדם על חזהו. זה גם יקטין את מספר האכלות הלילה.
   • הניחו את התינוק על גבו.
   • אם הוא מתנדנד כשאתה שם אותו בעריסה, תן לו לשבת לאחור ולבדוק לאחר זמן מה אם התינוק ישן. אם זה לא קורה, הסר מהעריסה את הזמן הדרוש כדי שהוא ישוב ישנוני.
7. 7 פני לרופא הילדים שלך. אם התינוק שלך ער וזקוק לשד באופן קבוע לאחר שישה חודשים, בדוק עם רופא הילדים שלך. זה יכול להגיד לך אם הילד רעב בלילה או רק זקוק לתשומת לבך וחיבתך.
   • קח את השינה והערות האכלה איתך. זה יעזור לרופא שלך להתאים את דפוסי השינה שלך ביעילות רבה יותר.

חלק 2 מתוך 2: הזנת מתיחה

1. 1 אתה צריך להבין את מחזורי השינה של תינוקות. לתינוקות יש צרכי שינה והזנה ספציפיים, בהתאם לגילם. על ידי למידע נוסף על מחזורי שינה של תינוקות, אתה יכול להרדים את התינוק שלך ללא מאמץ.
   • בדרך כלל יש להאכיל תינוקות בלילה עד שהם שוקלים 5 ק"ג.
   • יילודים צריכים לאכול ולישון בתדירות גבוהה יותר במשך שלוש שעות בין האכלה. המשמעות היא שתצטרך להעיר את התינוק להאכיל עד שיגיע למשקל וגיל מסוימים.
   • בין גיל 2-3 חודשים, בהתאם למשקל, התינוק שלך עשוי להזדקק להאכלה נוספת בלילה. לעתים קרובות, בין גיל 2-3 חודשים, תינוקות זקוקים להזנת לילה אחת או שתיים. ככלל, הם צריכים לאכול כל 5-6 שעות.
   • לאחר 4 חודשים, רוב התינוקות הבריאים אינם צריכים להאכיל לילה ובדרך כלל צריך להאכיל אותם כל 6-7 שעות.
   • דבר עם הרופא שלך אם יש לך שאלות בנושא.
2. 2 צמצם את מספר האכלות הלילה. לאחר כשלושה חודשים, הפחית את מספר הזנות הלילה. זה יעזור לתינוקך ללמוד להירדם ללא הנקה.
   • אם התינוק בוכה, תן לו לבכות ולראות אם הוא נרדם לאחר מכן; אם לא, הציע מוצץ כדי להרגיע אותו.
3. 3 שתו את התינוק שלכם לפני השינה. תן לתינוק שלך כמה לגימות חלב לפני השינה כדי לעזור לו להישאר ער במהלך הלילה. להעיר את תינוקך ולתת לו כמה לגימות חלב, גם אם הוא עייף מכדי לשתות.
   • כמה לגימות נוספות יתנו לך יותר זמן לישון.
   • עם זאת, זכור כי שיטה זו עלולה להגיב ולעודד את הקטן שלך להתעורר לעתים קרובות יותר. אם זה קורה, הפסק לשתות את זה לפני השינה ותן לו עוד קצת חלב במהלך ההזנה האחרונה.
4. 4 הגדל בהדרגה את הזמן בין האכלה. ברגע שהתינוק שלך כבר לא צריך להאכיל כל שעתיים עד שלוש שעות (בדרך כלל עד 4 חודשים), התחל למתוח את הזמן בין הארוחות. זה יעזור לילד להבין שהוא לא צריך לאכול כדי להירדם.
   • הוסף חצי לילה בין האכלה מדי לילה. לאחר מספר שבועות, התינוק שלך כבר לא יצטרך לאכול כדי לישון.
5. 5 צמצם את זמן האכלה בלילה. הקדישו מעט פחות זמן להזנות לילה.צמצם בהדרגה את כמות האכלה, והתינוק שלך יתרגל להירדם בלעדיו.
   • במהלך השבוע, הפחית בהדרגה את הזמן של כל הזנת לילה ב -1 עד 2 דקות.
   • זה ייקח לך יותר משבוע לגמול את התינוק שלך מהזנות לילה.
   • כמו כן, צמצם גירויים נוספים בלילה, כגון רעשים חזקים, תאורה או תשומת לב מוגזמת.
6. 6 הגדל האכלה יומית. התינוק שלך צריך פחות הזנות לילה אם הוא אוכל יותר במהלך היום. הגדל בהדרגה את מספר ההזנות היומיות עד שהתינוק שלך יכול להירדם ללא האכלה בלילה.
   • הנקה של תינוקך במשך מספר דקות יותר מדי יום.
   • אל תמהר להתחיל להאכיל את הקטן שלך עם דייסה או מזון מוצק, מכיוון שזה עלול לפגוע בבריאותו. רוב הרופאים ממליצים להתחיל מזון משלים בגיל 6 חודשים.
7. 7 תן לתינוק שלך מוצץ. מוצץ יכול למעשה לעזור לתינוק להירדם. בעזרתו תוכלו להפסיק להניק לפני השינה. מחקרים הראו כי פטמה בזמן שינה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS).
8. 8 האכילו את תינוקכם בלילה רק לפי הצורך. רוב התינוקות מתעסקים ומערבבים במהלך שנת הלילה. התחבר רק כשהתינוק עדיין לא יכול להירגע או חולה.
   • עמעם את האורות, דבר בקול נמוך, השתדל לא לזוז, אל תניח את התינוק על חזהך. זה יודיע לו שהגיע הזמן לישון.
9. 9 אל תרדימו את ילדכם לידכם. הרצון להרדים את הילד לידך יכול לגרום לאי נוחות נוספת, ולכן יש להימנע מכך. אז הוא לא רק ידרוש שדיים לפני השינה, אלא עשוי אפילו להפסיק לישון בעריסה.
   • מחקרים הראו כי שינה משותפת מגבירה את הסיכון ל- SIDS, צביטה או חנק.

טיפים

• אל תתייאש כשאתה נכשל. זה עלול לקחת קצת זמן עד שהתינוק שלך ישן בלי להאכיל אותו בלילה.