תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: הישאר רגוע
• שיטה 2 מתוך 3: הזניח את המצב
• שיטה 3 מתוך 3: צא החוצה
• טיפים

הימנעות מוויכוח לא הופכת אותך לפחדן או לחלש. זה מוכיח שיש לך הערכה עצמית וכי אתה טוב בשליטה על הרגשות שלך. בעיצומו של ויכוח עם מישהו, בין אם זה בן זוג, חבר, הורה או זר, זה עשוי להיות רעיון טוב לחזור מהמצב. שמירה על קור רוח וידיעה כיצד למצוא מוצא תשאיר אותך מאושר מהחלטתך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הישאר רגוע

1. 1 שלוט ברגשות שלך. אל תתנו לעצמכם להיתפס לאדם השני. ככל שתכעסי יותר כך יהיה קשה יותר להתרחק מהעימות. אל תשכח לשלוט בעצמך. נסה לחזור נפשית על ביטוי מנחם, כגון:
   • "אני אהיה בסדר".
   • "אל תתעצבן מזה."
   • "דעתו לא משנה".
2. 2 עצור לרגע לפני שתתעמת עם האדם השני. תחשוב על מה שאתה רוצה להגיד. אם אתה מרגיש דחף להעליב אותו או לתקוף אותו, קח כמה נשימות עמוקות בעזרת הסרעפת, או ספר לאט עד עשר. המטרה שלך היא להרגיע את הכעס שלך, כך שתוכל לחשוב באופן רציונלי.
   • לוקח קצת זמן להתקרר יכול לעזור לך לקבוע אם העימות באמת חשוב לך או נחוץ לך. אתה בטח תבין שזה לא שווה את זה!
3. 3 שתף ברגשותיו של האדם האחר. תסתכל על המצב דרך העיניים שלו. אם אתה מתייחס אליו בהבנה, זה לא אומר שאתה מסייג את התנהגותו. זו רק דרך לקבל מושג מה גרם להתנהגות זו. ברגע שתבין את נקודת המבט שלו, יהיה לך קל יותר לשחרר את הכעס שלך ולהתרחק מהקרב.
   • לדוגמה, אם יש לך ויכוח עם עמית לעבודה המתקרב למועד אחרון, שקול כיצד המצב הלחוץ עלול להשפיע על התנהגותו.
   • אם יקירכם כועס על כך שפגשתם את חבריכם, חשבו על הסיבה לתסכול הזה במקום לקרוא לזה פזיזות. אולי הוא מרגיש נטוש.

שיטה 2 מתוך 3: הזניח את המצב

1. 1 העריכו את רמת הכעס של האדם האחר. חפש סימני כעס גלויים, כגון אגרופים קפוצים, כתפיים הדוקות ורעידות. אתה צריך לדעת כמה הוא כועס כדי שתוכל לבחור את הדרך הטובה ביותר להתמודד עם המצב.
   • אם האדם כועס בבירור, הוא עלול להתפרץ עליך מילולית ופיזית אם תנסה לעזוב. אולי כדאי שתקשיב לו קודם.
2. 2 תגיד לאדם השני שאתה מודאג לגביו. נטרל אותו על ידי שיתוף בכנות ברגשותיך. זה יכול להיות קשה להגיד למישהו במהלך ויכוח שאתה אוהב אותו או שאכפת לך ממנו, אבל זה יכול לעזור לנטרל את המצב.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני אוהב אותך ואני לא רוצה שנכעס אחד על השני. בואו לא נילחם עכשיו ".
3. 3 אנא התנצל. אתה לא באמת צריך לחשוב כך או להאמין שהוא צודק. שים את הגאווה שלך בצד ותגיד שאתה מצטער כדי לא להחמיר את המצב. לפעמים התנצלות היא כל מה שאדם צריך לשמוע.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר לזר שאיתו נלחמת, "אני מצטער. זו הייתה אשמתי ולא רציתי שזה יהפוך לריב ".
4. 4 שאל את האדם השני אם אתה יכול לקחת הפסקה קצרה. עצרו את הקרב כך שלשניכם יהיה זמן להירגע. רוב הסיכויים שבפעם הבאה שתדבר תגלה ששניכם חושבים בצורה מפוכחת יותר.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר לחבר שאיתו אתה מתווכח, "אנחנו לא מגיעים לשום מקום עכשיו. האם תרצה להתקרר ולדבר על זה אחר כך? "
   • אם חברך עדיין נחוש, הסבר שאתה רוצה לפתור את הבעיה, אך אינך יכול לעשות זאת עד עצמם אל תתחיל לחשוב בצורה מפוכחת. כך הוא לא ירגיש שאתה זורק אבן לגינה שלו.
5. 5 להתבדח בקלילות. השתמש בהומור כדי לשחרר מתח ביניכם. האדם אולי כועס מכדי לצחוק, אבל בדיחה יכולה לעצור את ההתמודדות עם הקרב.
   • אל תשתמש בסרקזם או בצחוק על האדם האחר. אחרת, הוא יחליט שאתה לא מתייחס ברגשות שלו ברצינות.
   • אם אתה רב עם חבר או אדם אהוב, נסה לספר בדיחה מובנת ומצחיקה רק לשניכם.
6. 6 עזוב אם הויכוח ימשיך. אל תתנו לאדם השני להשתמש בעלבונות ושפה אישית כדי לגרום לכם לכעוס. אם מישהו נשבע איתך בעקשנות, וכבר ניסית לנטרל את המצב, מוטב שתעזוב. עזוב בשלווה אך בביטחון.
   • העיקר הביטחון. אם אתה נראה מהוסס, האדם עשוי לנסות לעורר איתך ריב. שמור על גב ישר, החזר את כתפיך לאחור והרם את הראש.

שיטה 3 מתוך 3: צא החוצה

1. 1 תגיד לאדם השני שאתה עומד לעזוב. אין לברוח מהחדר או לצאת, להפריע לאדם תוך חצי משפט. אתה צריך לצאת בשלווה מהסיטואציה מבלי לעצבן אותו עוד יותר. תגיד לו בנחת שאתה לא תמשיך להילחם.
   • אם יש לך מריבה עם האהוב שלך, אתה יכול להגיד, "אני הולך ללכת", או, "אני לא רוצה להישבע כרגע. אני אלך לחדר אחר. "
   • אם אתה רב עם מישהו שאתה לא מכיר, אמור לו, "אני חייב ללכת, שיהיה לך יום טוב", ועזוב.
   • אם יש לך ויכוח עם חבר או עמית, תהיה בוטה. תגיד, "אני עוזב. בוא נדבר על זה אחר כך ".
2. 2 לך למקום בטוח. זה יכול להיות חדר אחר בבית, המשרד שלך בעבודה או המכונית שלך אם אתה נמצא במקום ציבורי. חסום את האדם השני כדי שלשניכם תהיה הזדמנות להירגע. אם הוא עוקב אחריך, אל תיכנס לשיחה איתו. אמור בנימוס שאתה צריך זמן לחשוב על הדברים.
   • אם אתה מרגיש שאתה נמצא בסכנה פיזית, התקשר למשטרה.
   • היזהר בעת הליכה לעבר המכונית שלך. וודא שהיא לא עומדת באזור נטוש ושיש לך דרך בריחה ברורה.
   • נסה להיות במקום ציבורי ככל האפשר. בדרך זו, אם הסכסוך ידרדר, יהיו אנשים נוספים בקרבת מקום שעשויים לעזור לך.
3. 3 פנה לעזרה אם האדם אלים. אל תתקשר עם אדם אחר או תרים עליו יד, אלא אם כן אתה נאלץ להגן על עצמך. נסה תמיד לצאת מהמצב קודם. אם אתה נתקל בבעיות ונמצא במקום ציבורי, נסה למשוך את תשומת לבו של מישהו סביבך. אם אתה בבית והסכסוך הופך לתקיפה, נסה להשאיר או להסתגר בחדר. אנא התקשר מייד למשטרה.
   • אם אתה נמצא במקום ציבורי כגון חנות או פארק, חפש אנשים שיכולים לעזור לך. למשוך את תשומת ליבם באמצעות רעש או צעקות לעזרה.
   • אם אתה בבר או במועדון ומישהו מנסה להסתכסך איתך, הסב את תשומת לבו של הברמן או בקש מחבר למצוא מאבטח.
4. 4 נתח את הקרב. זהה מה עורר את המחלוקת והרהר בכל מה שנאמר. נקה את דעתך והתמודד עם כל מה שיש לך בראש. במידת הצורך תוכל לרשום זאת. זה יעזור לך להבין מה השתבש והיכן.
   • אם אתה לומד מוויכוח, אתה יכול למנוע עוד אחד בעתיד.
   • לדוגמה, אם יש לך מאבק עם אהובך, קח את הזמן לחשוב על הנושאים הבסיסיים במערכת היחסים שלך שהפעילו את המאבק.

טיפים

• אל תתנו לאגו שלכם להמשיך להילחם.זכור כי הימנעות מוויכוח אינה מבישה, וזה אינו סימן לחולשה. להיפך, זה יראה שאתה אדם חזק ושולט בעצמו.
• לפעמים עדיף לשים בצד את הגאווה ולהתנצל בפני האדם כדי לנטרל את המצב.