תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

Iron Body Training הוא חלק משאולין קונג פו שבו המתרגל מאמן את גופו לעמוד במכות כבדות מבלי לפגוע ברצינות בחלקים שונים של הגוף ועוזר לשלוט בכישורים רבים אחרים. מאמר זה יגיד לך בדיוק כיצד לאמן את בעיטות קצות האצבעות שלך כדי לחזק את ההתקפה שלך.

צעדים

1. 1 עליך להכיר את חמשת השלבים של נשימת הצ'י קונג. זה יהיה מועיל לקבל משחה Dit Da Jow באיכות גבוהה להכנה וטיפול.
2. 2 הכינו את ידיכם על ידי כיוון צ'י / כוח לתוכם. לאחר שתפעיל צ'י, תוכל לאמן את זרועותיך 5 ימים בשבוע, 7 עד 20 שבועות (100 פעמים). השתמש ב- Dit Da Jow (DDJ) לפני ואחרי כל תרגיל. אם אתה תמיד יכול להכין את הידיים בצורה נכונה ללא טעויות, תוכל לעבור לשלב הבא.
3. 3 הכינו קערה, סיר או משהו דומה לעומק כפול מאורך המברשות שלכם ופי 4. ממלאים צנצנת במים רותחים. יוצקים מים למיכל לפני שמתחילים בהכנת נשימה בת 5 שלבים. כאשר הידיים שלך מוכנות: בצע 100 משיכות של מברשת סגנון ראש הנחש (50 כל יד) במשך 5 ימים, 7 עד 20 שבועות, ללא טעויות או נסיגות להתקדם לשלב הבא.
4. 4 החלף את המים בצנצנת בחול רך ורך מאוד. כמו בעבר, הכינו את המברשות שלכם עם משחה DDJ ונשימה חמישה שלבים (FSB). הקפד לקצר את הציפורניים, אחרת תקבל חול מתחת וזה יהיה מאוד כואב. אתה עדיין לא מוכן לזה. כעת טובלים את המברשות בחול כך ש -4 אצבעות יהיו לגמרי בחול. והתאמן שוב עד שתעשה זאת 100 פעמים, 50 לכל יד באימון אחד. עכשיו התחל להגדיל בהדרגה את מהירות הלהיטים עד שתגיע לגבול. עשו זאת לאט, מכיוון שמדובר בשלב שמשנה חיים. לחלופין, אתה יכול להשלים אימון זה עם 100 שכיבות סמיכה, תחילה על האגרופים, ולאחר מכן על שלוש האצבעות האמצעיות של כל יד.
5. 5 לעולם אל תגרד את העור שלך! תמיד עצור אם העור שלך פגום והתחל מחדש!
6. 6 החלף חול רך בכדורי חול גסים וחזור על האימון הקודם, תוך המשך עם שכיבות סמיכה של שלוש אצבעות. אם אתה מצליח לבצע 100 שכיבות סמיכה בשתי הזרועות במשך 5 ימים מתוך 7 - אל תמשיך לשלב הבא. שוב, אם אתה יכול לעבוד עם החול הזה בקלות כמו עם חול רך ובמהירות טובה, המשך לשלב הבא.
7. 7 לאחר שתוכל להתמודד בקלות עם שעועית מונג, החלף אותם בחלוקי נחל מעוגלים עם קצוות חלקים. חזור על האימון כמו בשלבים הקודמים!
8. 8 ולבסוף, בשלב האחרון, עליך להחליף את החצץ בכדורי ברזל או פלדה ולחזור על האימונים. אימון יכול להיחשב כשלם כאשר אתה מצליח לבצע את המכות ללא כאב או מבלי לפגוע בידיים שלך.
9. 9 ושוב, זכור, אם העור שלך מדמם, אז אתה צריך להתחיל מההתחלה. אם אתה מרגיש כאב במפרקים - האטה! והכי טוב לעשות אימון עם צ'י קונג או קונג פו מאסטר.

טיפים

• במהלך האימונים, עליך להשתמש במשחת אגרוף כדי למנוע פציעה. למשחה זו קוראים בסינית Die (1) Da (3) Jiu (3), והיא ידועה בעולם המערבי בשם Dit Da Jow. מריחת משחה זו על האזורים הפגועים לפני ואחרי האימון, שפשוף ביסודיות לתוך העור, מונעת פציעות נוספות הנגרמות על ידי טכניקת גוף הברזל. Liniment מתקבל מעמדות עזרה ראשונה סינית או מוזמן דרך האינטרנט. וודא שניתן להשתמש בו במיוחד לאימוני גוף ברזל.

אזהרות

• זו אמנות שאי אפשר לתפוס אותה מהר, היא לכל החיים. ודא שאתה מוכן ככל האפשר להתחיל.
• תכשיר זה משפיע על העצמות ומוביל לעיבוי העור. עלול להוביל לעיוותים לא רצויים כגון קיצור אצבעות. על מנת לבצע הכשרה כזו, יש לקחת בחשבון את הסיכונים האפשריים. סוג זה של אימון גוף ברזל הוא הפחות מומלץ בשל הנטייה הגבוהה שלו לעיוות.
• מידע זה ניתן לצורכי לימוד בלבד והשימוש בו עשוי להיות באחריותך בלבד.
• היזהר בעת מכה - דע את הגבול שלך, ואל תעבור עליו. התחל את האימונים שלך עם מעט מאמץ, ובנה בהדרגה כוח.
• אל תראה את היכולת שלך. אם אתה רוצה ללמוד כישורים רק להפגנה, עליך לשקול מחדש את המניעים שלך.